1、10 月 20 日是世界骨质疏松日，本报将推出特别公益活动测测你的骨骼是否年轻依旧本报记者 杨静 李颖 王琼 也许你的年龄还属于年轻，却发现自己的身高正在一点点地缩水？在电脑前坐久了，偶尔一转头，骨头竟然发出了清脆的“咔咔”声。出门不是打伞就是涂防晒霜，天天晚上睡得很迟，食物吃得太精细，不经常运动生活方式的变化，正在使骨质疏松这种原本属中老年人的疾病，不经意间成了流行病。10 月 20 日（下周一）是每年的世界骨质疏松日，本报联合杭州詹氏中医骨伤医院将推出一场公益活动骨密度免费测试，60 个参与名额。赶紧来报名吧，测测你的骨骼是否年轻依旧。老年人居多的骨质疏松如今悄无声息成了流行病“我平时的门
2、诊，经常遇到这样的反差，八十多岁老人的骨密度非常得好，而二三十岁的年轻人反而患了骨质疏松。所以，我想纠正一个误区，以前认为骨质疏松是老年病，其实对于现代社会而言，它成了一种流行病。”杭州詹氏中医骨伤医院副院长詹新宇是拱墅区名中医，中医骨伤学科带头人，传承富阳骨伤精髓，从事中医骨伤的临床研究及实践已有 20 余年。每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在 3040 岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从 40 岁开始，女性一般从 35 岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后 5 年内，男性在 70 岁以后，骨量丢失最快。因此，40 岁之前的人应该把握机会，保证
3、每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。詹新宇说，年龄相仿的一群人，为啥有的人手脚灵光、做事利索，而有的人则筋骨扳牢、腰酸背痛？其中一个重要的因素是，后者的骨头已出现退行性老化。如果到了骨质疏松严重的地步，就会“一摔就断”。“很多年轻人得骨质疏松，跟他们的生活习惯有关。这些人往往会有某些相同的习性，比如晚上睡得很迟。要知道万物生长都有其规律，白天生长晚上休息，一旦日夜颠倒，能长得好嘛？！比如喜欢长时间玩电脑，又不出门晒太阳，骨质肯定也会受影响。当然，这些人往往平时也不太重视体育锻炼，而对于如何保护人体骨骼，更是一无所知。”你的骨骼年轻吗不妨来测测骨密度大量研究证明，运动对预防骨质疏松是有效的。因为运动可使骨外层密质增厚，而里层的松质骨在结构上也发生相应的变化，以适应肌肉的拉力和压力作用，使骨质更加坚固，可承担更大的负荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。运动还可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。什么样的运动能促进骨骼健康呢？“我平时经常在跳舞、快走、打羽毛球和乒乓球，这些跑动、跳跃类的项目对骨密度都有帮助。”另外，女性练练有一定负重的器械训练，对骨骼更有帮助。而以肌肉的被动拉伸为主的锻炼，比如伸展肢体、瑜伽等，这些非负重运动对于骨骼的成长来说作用不大。
