1、黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦 10 斤减肥黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜减肥的原理：现代药理学认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇高血压高血脂肥胖症糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。鸡蛋减肥的原理：1.鸡蛋黄中卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。2.鸡蛋可以使血液硬化。主要的两种黄瓜鸡蛋减肥方法：一、七天黄瓜鸡蛋减肥方法星期一早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，葡萄咖啡 1 杯。午餐：水煮鸡蛋 2 个，凉拌黄瓜 1 盘，牛奶 1 杯。晚餐：水煮鸡蛋 1
2、 个，黄瓜 1 根，蔬菜沙拉 1 份，黑咖啡 1 杯。星期二早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，酸奶 1 杯。午餐：米饭鸡蛋黄瓜汤 1 份，黑咖啡 1 杯。晚餐：水煮鸡蛋 1 个，凉拌黄瓜 1 盘，苹果 1 个。星期三早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，全面面包 1 片。午餐：水煮鸡蛋 2 个，黄瓜 2 根。晚餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，蔬菜沙拉 1 份，柠檬汁 1 杯。星期四早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，苹果 1 个。午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋 1 份，香蕉 1 根，黑咖啡 1 杯。晚餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，酸奶 1 杯。星期五早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜
3、1 根，全面面包 1 片，橙子 1 个。午餐：水煮鸡蛋 2 个，黄瓜 2 根，酸奶 1 杯。晚餐：黄瓜鸡蛋汤 1 份，蔬菜沙拉 1 份。星期六早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 跟，酸奶 1 杯。午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋 1 份，小番茄 5 颗。晚餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，蔬菜沙拉 1 份，黑咖啡 1 杯。星期天早餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 1 根，牛奶 1 杯。午餐：水煮鸡蛋 2 个，黄瓜 1 根，蔬菜沙拉 1 份，柠檬汁 1 杯。晚餐：水煮鸡蛋 1 个，黄瓜 2 根，苹果 1 个，酸奶 1 杯。提示：1.胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。2.除了以上的减肥餐外，
4、每天还要喝大量的水。二、两周黄瓜鸡蛋减肥方法第一周早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。晚上：黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。第二周从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。当然，如果能配合做运动，效果会更加好。1.两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2.一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3.两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。注意事项：1.当
5、减肥刚好遇上生理期菠菜大枣水，补血还补水。早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行，搭配一个苹果。中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养。晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米黑米粥，吃一些清淡的菜。2.鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。3.七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。4.黄瓜不宜与含维生素 C 辣椒等。5.黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。39 减肥小编温馨提示：黄瓜鸡蛋减肥方法虽然效果不错，但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的 MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的 MM 适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。
