1、打造你的黄金第一餐,吃对早餐 吃出健康,2008.04,多年来，苏珊卡尔森从来没有过吃早餐的想法。,面对吃一碗谷物还是多睡15分钟觉的选择，苏珊总是选择多打会儿盹。 “早上首要的事儿就是吃早餐，这话对我没有吸引力。”来自罗得岛纽波特的苏珊如是说，她是一位42岁的销售经理。因为苏珊大约在下午6点吃晚餐，又不吃早餐，所以在18个小时内苏珊总是腹内空空。到了中午，她饿得要命。于是中餐就猛吃一顿。然后，白天剩下的时间就吃零食，像小甜饼、薯条什么的。,苏珊卡尔森的故事,苏珊30出头的时候，体重达到181磅。当她在服装店买衣服的时候，她对自己的外表尴尬极了。她回忆：“我只能从购物目录册里订衣服，总是那些腰
2、身具有弹力的衣服。”,苏珊卡尔森的故事,苏珊在几次尝试减肥失败以后，向一些苗条的朋友询问他们的瘦身之道。他们的回答是：早餐 苏珊慢慢开始吃早餐，从一片土司和一杯咖啡开始。终于，她又给她的早餐加入了一碗谷物或燕麦粥。让她惊奇的是，午餐没有那么饿了，而且她中午的饕餮也停止了。现在，她喜欢的早餐食物包括燕麦粥，带草莓的克什米尔谷物和夹一片奶酪的全麦土司。不到一年，苏珊的体重减去36磅。变得苗条的身材让她对早餐的好处笃信不移。,苏珊卡尔森的故事,探索早餐的奥秘健康从早餐开始,为什么要重视早餐？ 不吃早餐的八大害 营养早餐的设计原则？ 典型早餐方式同样存在误区 早餐调查和现状 为什么全球数亿人选择康宝莱
3、的营养早餐? 早餐与减肥 早餐与美容 不仅是神奇的营养早餐,培训重点内容链接,早上吃的要像皇帝中午吃的要像平民晚上吃的要像乞丐,你是这样吃早餐的吗？,早餐-你的黄金第一餐,1、早餐激活你的大脑 器官尤其大脑的运行需要足够的能量和营养2、早餐保证你拥有充足的体力和精力3、不重视早餐，害处多多。,为什么要重视早餐？,不吃早餐的八大害,不吃早餐：营养不均衡，抵抗力低,不吃早餐：易发心肌梗塞,不吃早餐：容易形成血栓,不吃早餐：容易发胖,不吃早餐：易加速衰老,不吃早餐：影响生长发育和学习成绩,不吃早餐：极易低血糖,不吃早餐：易患胆结石,营养早餐的设计原则,A、营养均衡、充足 B、饮食清淡、易消化 C、主
4、食粗粮化 D、碱性食物为主体,吃早餐的最佳时间：起床20-30分钟后，7-9点食欲最旺盛，吸收最好。,健康提示：早餐液态食物先吃，固体食物后吃。,科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3.以供应矿物质和维生素为主的，主要是新鲜蔬菜和水果。 4.奶类与乳制品、豆制品。如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐; 如果包括其中的3类，则早餐质量较好; 如果只包括了2类或2类以下，则早餐质量则较差。,科学的早餐,牛奶与豆浆的博弈,热 量 脱脂奶(200g) 64kc
5、al 半脱脂奶(200g) 92kcal 全脂奶(200g) 132kcal 无糖豆奶(200g) 52kcal 豆粉(100g) 447kcal,早餐吃蛋有讲究,煮鸡蛋(50g) 74kcal 荷包蛋/煎鸡蛋(50g) 89kcal 炒鸡蛋(50g) 128kcal,烧饼油条族 愈来愈多的人向西式早餐靠拢时， 很多国人还是对烧饼、油条配豆浆的 传统中式早餐情有独钟。【 营养师点评 】 烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。 一个烧饼的热量大约是230250千卡，其中约25的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。,典型早餐方式同样存在误区,西式早餐族
6、写字楼的底层有一家西式快餐店， 因此，“一份火腿蛋三明治加一杯奶茶”几乎是 许多白领一周雷打不动的早餐内容。【 营养师点评 】 油脂可能摄取太多。 一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。 再者，不论三明治的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，除非一天中的另两餐吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多。,典型早餐方式同样存在误区,面包牛奶族 不少家庭为图方便省事，常选择吃菠萝面包、 豆沙面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶， 有时候搭配咖啡的早餐模式。【营养师点评】 夹馅的面包不论咸或甜，油脂含量都
7、不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。 糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。,典型早餐方式同样存在误区,剩饭剩菜早餐族 有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。 【 营养师点评 】 剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。 早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。,典型早餐方式同样存在误区,边走边
8、吃早餐族 上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。 【 营养师点评 】 专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利， 同时也不利于食物的消化和吸收。,典型早餐方式同样存在误区,对膳食营养格外在意的陈小姐，如今狂热地爱上了素食早餐。 “我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，后来听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以又把水果加入早餐的菜单里。” 另外，陈小姐的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两
9、片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，所以陈小姐到了中午并不感到太饿。【 营养师点评 】 整体来看，这份早餐种类丰富而且均衡。 稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源， 这种吃法是素食者不错的选择。,让我们分析下陈小姐的早餐,2007年，北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。,英国17%的办公室职员从不吃早餐，17%的人每周只吃一至三次早餐。,2002南昌调查数据显示：62.5的人表示在意早餐的食用及合理搭配；对早餐的食用表示无所谓者占到30.8的比例，而认为不在意或不关心者则占到总数的6.7。文化程
10、度愈高者对早餐的关注度愈高，在“很重视”这一选项中，中学、大专、本科选择的比例各为14.1、20.3、35.6。,早餐调查和现状,最受欢迎的营养早餐,成分特点： 低热量、低脂肪、低胆固醇 富含优质大豆蛋白，吸收利用率高 含有有益健康的脂肪酸 高质量碳水化合物提供源源不断的能量 含有丰富的维生素及矿物质，包括维生素A、B族、C、E和铁、锌等 添加植物草本，促进代谢 四种口味：香草、巧克力、草莓、卡布基诺咖啡 有随身包，携带方便,蛋白混合饮料-给你健康和美丽的营养早餐,康宝莱为您提供科学配方的营养早餐,细胞营养科技，为细胞提供全面均衡营养，修复受损细胞消化吸收快，有效利用 优质蛋白和膳食纤维让你饱
11、腹感十足 不含任何化学添加剂、人工合成色素、防腐剂 全素食无毒配方，减轻肠胃负担，有助形成碱性健康体质无需接触燃气和油烟，分钟内完全搞定，白领忙碌生活好搭档 动动手有趣味，帮助孩子轻松吃出健康来 全球65国家和地区超过数亿人每天在用，安全有效。,为什么全球数亿人选择康宝莱的营养早餐？,康宝莱营养早餐的八大优势：,为什么全球数亿人选择康宝莱的营养早餐？,康宝莱营养早餐的贴心价值： 1、给女主人更多美丽时间 2、对男主人的健康和能量充满信心 3、对孩子的成长发育不再担忧 4、便捷健康美味的饮食方式，现代生活解决方案,为什么全球数亿人选择康宝莱的营养早餐？,给女士的营养早餐,原料： 25g蛋白混合饮
12、料（草莓口味） 250毫升椰奶 10粒新鲜成熟的草莓 冰块适量制作方法： 1、椰奶置于搅拌机中将冰块打碎； 2、放入草莓，搅碎后加入草莓味蛋白混合饮料，搅匀即可饮用。,粉红淑女,可随营养早餐搭配： 维康宝片 金力宝植物胶囊 田园蔬果营养片 钙+D片,给男士的营养早餐,原料： 25g蛋白混合饮料（卡布基诺口味） 250毫升牛奶 100g新鲜的哈密瓜 冰块适量制作方法： 1、牛奶奶置于搅拌机中将冰块打碎； 2、放入哈密瓜，搅碎后加入卡布基诺味蛋白混合饮料，搅匀即可饮用。,浓情蜜意,可随营养早餐搭配： 维康宝片 金力宝植物胶囊 田园蔬果营养片,给孩子的早餐,原料： 25g儿童营养粉 250毫升鲜牛奶
13、 根新鲜的香蕉 冰块适量制作方法： 1、牛奶奶置于搅拌机中将冰块打碎； 2、放入香蕉，搅碎后加入儿童营养粉，搅匀即可饮用。,甜蜜宝贝,可随营养早餐搭配： 儿童营养口嚼片 维生素C含片 钙+D片,早餐与减肥,好好吃早餐。 像苏珊一样，许多女人都忽略早餐，结果便导致一整天饮食过度。研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量。,康宝莱营养早餐随时帮助你调节每天摄入的热量，有效的营养供应，避免因营养缺乏产生饥饿感而饮食过量。 减肥成功后，你只需每天吃康宝莱营养早餐就不会轻易再胖起来了。,早餐与美容,波兰美容专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。,康宝莱 营养餐,代两餐,减 肥,加 餐,增 重,营养早餐,保 健,低热量燃脂,高效吸收,营养排毒,不仅是神奇的营养早餐,吃对早餐 吃出健康,使用前,使用后,吃对早餐 吃出健康,吃对早餐 吃出健康,使用前,使用后,康宝莱新营养早餐概念引起媒体的极大关注,康宝莱新营养早餐概念引起媒体的极大关注,神奇早餐 成就大商机,日渐风行世界的康宝莱营养早餐俱乐部,神奇早餐 成就大商机,神奇早餐 成就大商机,打造你的黄金第一餐,吃对早餐 吃出健康,
