1、大 仪 中 学 体 育 组田径兴趣班活动记录活动时间 2012.09.16 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、快速跳绳 1 分钟 3 组间隔 2 分钟五、田径场慢跑 20 圈六、柔韧练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，各种跑学生动作有待加强。活动时间 2012.09.23 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各 20 个 2 组，间隔 30 秒四、短距离跑间歇跑，3 组 30 米加速跑，
2、间隔休息 30秒，80% 速度 100-200 米间歇跑 2 组，间隔休息 1-2 分钟，强度较大，量小；五、自主花样跳绳 5 分钟六、放松练习，抖臂、腿活动总结学生练习积极认真，花样跳绳有所创新，调动了学生的积极性，增强了学生的自信心。活动时间 2012.10.14 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、速度力量训练，上坡跑 80 米 3 组，20-30 米单足跳 3 组，立定跳 20 米 3 组；五、100 米全速跑 2 组六、放松练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，有几
3、个学生跑姿不是很好，存在坐着跑，跑的太僵硬，以后训练注意这方面训练。活动时间 2012.10.21 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各 20 个 2 组，间隔 30 秒四、长距离跑（慢跑 6 圈 3 组） ，心率恢复到每分钟120-130 次进行下一组五、放松练习，学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所增强，能进行简单的放松活动。活动时间 2012.11.11 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、跨步跳、弓步跳、腾空步
4、、蛙跳各 30 米 2 组四、蹲踞式跳远技术学习及练习，大部分学生能初步掌握蹲踞式跳远技术，每人至少 3 跳五、放松练习，学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好，而且很多学生力量太小，总体学练比较积极。活动时间 2012.11.25 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各 20 个 2 组，间隔 30 秒四、蹲踞式跳远技术练习五、放松练习，学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生练习积极认真，跳远有所进步。活动时间 2012.12.0
5、9 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各 30 米 3 组四、力量训练，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均保持 10 秒后还原，30 次 2 组，仰卧起坐 20 个 3 组五、跳远练习六、放松练习活动总结大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术，还需巩固完善。活动时间 2013.02.24 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、耐力训练，4 圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息 5-6 分钟； 80%-90%速度跑 400 米 2 组，间隔 56 分
6、钟五、放松练习，学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所下降，练习态度较好活动时间 2013.03.10 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、跳绳慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、快速跳绳 1 分钟 3 组间隔 2 分钟五、3 次加速跑 60 米 、1200 米跑 3 组六、柔韧练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，跑的技术有所提高活动时间 2013.03.24 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、俯卧撑 30 个 2 组（女生
7、10 个） 、推小车 30 米 2 组四、标枪技术学练，强调安全五、60 米加速跑 3 组六、放松练习活动总结对于大部分学生来说标枪技术比较难，很多学生力量较差，下次训练重视力量练习活动时间 2013.04.7 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、标枪技术学练四、俯卧撑 30 个 2 组（女生 10 个） 、推小车 30 米 2 组、仰卧起坐 25 个 3 组五、放松练习活动总结大部分学生能正确领会标枪动作，但动作动作不稳定活动时间 2013.04.21 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活
8、动各关节三、俯卧撑 30 个 2 组（女生 10 个） 、推小车 30 米 2 组、仰卧起坐 25 个 3 组四、标枪练习，重视出手速度及角度，个别指导与集体指导相结合五、放松练习，学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结大部分学生标枪最后用力掌握不好，需多进行投枪练习，还有加强力量练习及协调性练习活动时间 2013.05.05 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、学生分组有针对性的练习，标枪和跳远，教师注意观察学生练习情况，注意安全问题五、柔韧练习活动总结学生练习
9、态度认真，安全意识比较强，完成情况较好，分组练习效果不错活动时间 2013.05.19 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各 20 个 2 组，间隔 30 秒，仰卧起坐 25 个 3 组，俯卧撑 30 个 2 组四、台阶试验 3 组、蛙跳 30 米 3 组五、学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生练习积极认真，部分学生俯卧撑完成情况不理想，力量比较弱，动作不标准活动时间 2013.06.09 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、
10、标枪技术学练，对于部分动作掌握不错的学生可进行助跑投枪教学，多次练习体会动作四、2 组 80%-90%速度间歇跑（ 800+600+400）五、学生之间相互放松活动总结有学生原地投枪技术还没掌握好，鼓励学生相互帮助，并对部分学生进行针对性训练活动时间 2013.09.08 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各 20 个 2 组，间隔 30 秒五、长距离跑（慢跑 6 圈 3 组） ，心率恢复到每分钟120-130 次进行下一组六、放松练习，学生间相互放松
11、 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生总体完成情况较好，各种练习技术有所提高活动时间 2013.09.22 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、台阶试验 3 组 、蛙跳 30 米 3 组、仰卧起坐 25 个3 组五、.慢跑 2000 米放松活动总结学生练习态度认真，完成情况较好活动时间 2013.10.13 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、标枪练习，助跑投枪完整教学及练习四、跳远练习，全程助跑跳远，教师及时总结指
12、导六、放松练习，慢跑 10 圈，柔韧练习活动总结80%学生动作完成较好，成绩有所提高活动时间 2013.10.27 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、俯卧撑 30 个 2 组、推小车 30 米 2 组、仰卧起坐 2个 3 组四、实心球学练，可练习前抛后抛等多种方式辅助练习，让学生体会出手动作及腿部发力五、放松练习活动总结由于是新授课，很多学生投掷时全身用力不协调，存在脱节现象，还有部分学生出手角度太低活动时间 2013.11.10 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、俯卧撑 3
13、0 个 2 组、推小车 30 米 2 组、仰卧起坐25 个 3 组四、下蹲、纵跳、收腹跳，各 20 个 3 组，间隔 30 秒五、加速跑 60 米 4 组六、学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生各种练习技术动作有所提高，完成的也比之前轻松许多活动时间 2013.11.24 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、快速跳绳 1 分钟 3 组间隔 2 分钟五、花样跳绳连续 3 分钟 2 组六、慢跑 6 圈七、柔韧练习活动总结学生跳绳速度及耐力有很大进步，花样跳绳技术
14、也有一定的提高活动时间 2013.12.08 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、耐力训练，4 圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息 5-6 分钟四、跳绳 2 分钟 2 组、80%-90% 速度间歇跑（800+600+400）五、慢跑 10 圈放松，柔韧练习活动总结学生练习积极认真，变速跑有几个学生比较困难，状态不是很好活动时间 2013.12.22 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 4 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各 30 米 3组四、20-30 米单足跳 3 组，立定跳 20 米 3 组；五、蹲踞式跳远六、实心球技术练习七、放松练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好。活动时间 2013.12.29 教者 蔡曼活动人数 43 活动地点 操场活 动 内 容一、田径场慢跑 6 圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳各 30 米 2 组四、长距离跑（慢跑 6 圈 3 组） ，心率恢复到每分钟120-130 次进行下一组五、放松练习，学生间相互放松 10 分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生长距离跑成绩有所提高，动作也改进很多
