1、合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称 RET）是美国著名心理学家埃利斯（AEllis）于 20 世纪 50 年代首创的一种心理治疗理论和方法。顾名思义，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实
2、不符的看法就容易使人产生情绪困扰。因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。ABC 理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。埃利斯常借用古希腊哲学家埃皮克特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ” 求助者的心理问题主要是因为监狱里的生活被压抑所致，随着监狱生活的延续，这种安全感在潜意识里会
3、不断被强化时会影响到他的心理和行为。 这是我的第 1 次的咨询 ，感到很 多 所学的东西没有很好的把握。在这个案例中，A：诱发事件，即使该生的成绩出现下滑，上数学课回答错误被同同学嘲笑；C：该生对这两件事的反应是非常强烈的，他觉得自己什么面子都没有了，在同学面前抬不起头，以致后来连学校也不敢回。导致 C的是 B，即该生的不合理看法、信念，该生认为他曾经是一名优秀生，就应该一直优秀（这是一种惯性思维的泛华），其他各方面都应该是优秀的，在别人心目中的形象也应该是完美的，数学课上的失态是不可以原谅的。因此，成绩下滑，数学课的失态，都是该生无法接受的，以致有了 C的结果。合理情绪疗法治疗的步骤：首先像他解释她的烦躁、焦虑和不安恐惧的情绪并不是由事件本身所引起的，而恰恰是她的不合理的思维方式、信念造成的，对于这一点她自己应当负责任。接着与他的不合理的信念进行辩论，帮助她认清自己信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，产生某种认知层面的改变。
