1、1食用油排毒法(附亲身体验)拔油排毒法（oil pulling）是印度传统阿输吠陀医学(Ayurveda.)的一环。几千年前阿育吠陀医学中早有相关记载，以蔬菜油漱口，不过这套方法一直到 1992 年才由卡拉克医师(Dr. F. Karach)引进美国本土，而致力於研究天然营养的布鲁斯法福医师(Dr. Bruce Fife)更是将之列為自然排毒疗法。卡拉克医师在临床上实验以油漱口，成功机率相当高，许多心脏病，消化系统疾病，骨质疏松症，还有内分泌失调都有很大好的治疗效果。而他本身患有 15 年的慢性血液疾病，也以油漱口排毒疗法治好，此外他的关节炎也在三天之内消失。布鲁斯法福营养医师说，身体很多问题
2、都是病从口入，我们的口腔有数十亿的细菌，病毒，霉菌，寄生虫和毒素细胞等，比地球上的总人口数还多，而且这些细菌丛在口腔内会找偏好的角落聚积繁衍，然后再随著血液流到身体各部位器官。同样的，有些细菌喜欢待在心脏血管，有些偏好肝脏肾脏，有些喜好藏在关节液或骨头中。而我们的免疫系统每天就是在和这些细菌对打，当免疫系统下降，细菌繁衍过剩，就会引发疾病。您可知道我们的身体，能觉察到稀释两百倍的甜味，四百倍的咸味，七万五千倍的酸味和两百万倍的苦味？这种奇妙的感应是人体发展出来的自然机制，使身体与食物直接展开对话。而这个奇妙的觉察器官，就是我们舌头的味蕾。这是印度养生大师狄巴克?悆乔布拉医生（Dr.Deepak
3、Chopra），在其著作如意体重（PerfectWeight）中所述。乔布拉医生更进一步说明，若想使味蕾更加敏锐，每天早上，可用一汤匙冷压的温芝麻油，含在嘴里润润口，也可以漱口的方式，含在口中五分钟然后吐出，再用温水漱口。由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来剌激食欲。温芝麻油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。2在日本，致力专研印度医学的幡井勉医生，也在印度传统健康法一书中，特别强调，印度传统养生学非常重视口腔与皮肤的关系。温芝麻油漱口，不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉
4、也颇有助益。事实上除了芝麻油，漱口的材料也不一而足，可选蜂蜜、草药、有机牛奶等配合个人体质，芝麻油适合一般体质或是寒性体质。若火性体质的人可用有机牛奶代替。刮舌苔保健：日本人自古以来，就有刮舌苔的好习惯，他们喜欢使用竹片或象牙；而印度人早晚的养生习惯是“刷牙、清舌苔、油漱口”，他们则喜欢用银刮刀来清除舌苔，若没有银刮刀，才用一般汤匙来代替。印度传统养生学更利用“舌诊” 来发觉病症。每天早上，在未清舌苔之前，要对镜自赏一番，仔细观察舌头的颜色、舌苔的厚薄以及舌头的质感。他们发现倘若是消化不良，舌头会留下牙齿的刻痕；若逢支气管炎，则四周会有白色斑点。舌头颜色如果偏白，则表示贫血，黄色则肝胆有问题，
5、蓝色心脏有毛病。清除舌苔除了可用牙刷之外，使用汤匙也是由内而外，直接从舌根处向外轻刮。根据宇宙全像的观念或是传统中医的全息反射论而言，舌头是人体内脏的缩影（见图一）它反应脏腑的虚实。“舌诊”在中国早就历史悠久，内经就有“舌诊” 的记载。刮舌苔从中医学的的角度看来，不但可以帮助内脏排泄，更可以按摩内脏，免除肝、肾的负担。在中医“望、闻、问、切”的诊断下，舌苔的颜色，更是别具意义，健康的人舌苔颜色应是“淡红舌，薄白苔”，其他颜色则表示不同病症，白色表气血两虚；深红色表热证血瘀；紫色表气滞血瘀；青色表阴寒血瘀。健康的舌头更要能伸缩自如，敏捷灵活，大小适中。舌苔是细菌代谢物、细胞剥落物、食物残渣等的混
6、合物，舌苔也是细菌繁殖的温床，人体口臭也有一半以上必须归咎于舌苔的累积。磊磊牙科康医生，根据最近的美国牙医协会月刊及牙周病学会月刊报告指出，口中的细菌，尤其是厌氧性细菌所产生3的挥发性硫化物(volatilesulfurcompounds；VSCs)会造成心脏及肺的疾病。此细菌多存在于舌苔中，刮除舌苔会有效降低细菌数量及 VSCs 的数量根据文中马克? 悆赫芝柏医师(Dr.MarkHerzberg)的结论，口中细菌是由两种方式引发心脏疾病：1.引起冠状动脉发炎，使血管变狭窄，降低血液流量。2.形成血块，阻塞血管。VSC 不仅会造成口臭、心脏及肺的疾病，而且对牙龈组织，也会造成齿龈炎及牙周病等伤
7、害。由此看来舌苔的清除，除了可以维护口腔的卫生，更能减少食物及细菌附著在舌头表面所造成口腔污染，因此长期如此，形成牙菌斑，导至牙周病、心脏及肺的疾病的产生。看来口腔的保健，除了刷牙、油漱口外，更不忘要勤刮舌苔对镜诊断，看看这三寸不烂之舌，能暗藏著人体何等的玄机与奥秘？美国早期提倡天然饮食的威斯顿普莱斯(Dr. Weston Price)在 1920 年以前也曾针对口腔细菌做过上千页的医学报告。曾经有位关节炎病患上门求助，他怀疑和牙根管有关，于是将之拔掉，几星期之后，该病人的关节炎不治而癒。有趣的是，他把该牙根管洗净，植入一只兔子的皮肤，没多久这只兔子也出现类似的关节炎。布鲁斯法福医师说，牙齿洁
8、白并不代表口腔干净，可以说几乎每个人多少都有牙龈疾病或蛀牙，而冷压植物油就像天然清洁剂，以油漱口不但可以洁白牙齿，还有效清除口腔以及隐藏在牙齿之间和牙根管等部位的细菌，和汽车定期保养换油的道理一样，功能在于确保引擎干净。布鲁斯法福医师说，刚开始他推行油漱口排毒疗法时，许多人以为他疯了，但他从数百人的实验中发现，许多患有气喘、过敏、慢性疲劳、偏头痛、生理痛和慢性皮肤病者都因此改善了。只要把口腔中的细菌先除掉，我们的身体就有机会自癒了，不管是什么疾病，他说。操作方法:将一汤匙油送入口中，不断用之漱口，跟用水漱口是完全一样的。不用4特别用力，轻轻漱动就好。时间为 15 到 20 分钟。之后吐掉。刷牙
9、，结束！要达到最佳的排毒效果，最好是在早餐之前做，一天一到三次，饭前空腹时做，主要原因是避免引起呕吐或不舒服的症状。每次含一大汤匙的油在嘴里，大约 15-20 分钟，之后吐掉，千万也不要吞到肚子里，因为都是细菌和毒素。吐掉之后，以清水漱口即可。选用的油用蔬菜油、葵花油、橄榄油、杏仁油和芝麻油等都有排毒疗效，实践证明椰子油健康效果最佳，味道也较为大众接受。椰子油除了排毒之外，也可当防晒乳液。进行椰子油排毒疗法之前，最好先喝水，一来有助刺激分泌口水，二来补充水分。开始漱口时会感觉油是比较黏稠的，时间够了以后，油会慢慢变成水质感，最后吐出来的时候是发白甚至是纯白色的，这是身体里的毒素被排出的体现。布
10、鲁斯法福医师说，使用椰子油排毒疗法，最先改善的是口腔健康，牙齿变洁白，呼吸气味也变正常，舌头和牙齦也恢复健康的粉红色，还有牙龈出血，蛀牙和牙周病等也会明显改善。有些人可能还会觉得恶心呕吐，或其他排毒症状，但这些症状都是暂时性，当身体变干净时，就会消失。椰子油排毒法基本上对身体毫无伤害，任何疾病患者皆可使用，对孕妇或哺乳也没有影响。依每个人的健康不同，排毒反应可持续数日到数月不等，大多数人会感到喉咙和鼻竇有痰液，想吐或流出来。刚开始排毒时，如果无法持续 20 分钟，可先吐掉，再重复动作，做满 20 分钟即可。如此使用一段时间之后，很多人的舌头变成健康的粉红色，牙齿变得洁白，许多疼痛或皮肤问题也会
11、大大减轻。用油漱口比水更容易填充于口腔和牙齿各部分，而细菌是亲油性的，容易附著在植物油中，油经过舌头底部时能将的营养带到身体，并将体内毒素带走。植物油通过极薄的口腔粘膜抽出身体的各种毒素，毒素排出的多少可以从吐出的油的顏色看出来，如果是白的，就表示身体累积的毒素很多，如果与油的顏色越相近，就表示身体比较乾净。如果在显微镜下看吐出来的油，会发现里面充满了组织纤维，那都是正在成长的初期阶段的微生物。oil pulling 排除体内的病毒元素，使机体恢复健康，对许多急5性和慢性疾病也有帮助和疗效如高血压、糖尿病、偏头痛都有疗效，好处是简单，经济，无副作用，效果快! 油漱口很简单，却是一种有惊人效果的
12、净化血液的方法。它对很多病变有效，包括血液病、肺脏和肝脏病变、牙齿和牙龈疾病、头痛、皮肤病、胃溃疡、肠道问题、食欲不振、心肾亏损、脑炎、神经系统功能障碍、记忆力低下、妇科疾病、面部肿胀、眼袋严重等。这个方法我实践过，效果很好，特别适用于有口腔问题、咽喉炎、有痰吐不出的人。我用过生榨葵花油来进行油疗的，每次做完会觉得神清气爽。也用过普通的菜子油，上网搜了下才发现人体对菜籽油的吸收率很高，可达 99%。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素 E 等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老的功效。菜籽油可润燥杀虫、散火丹、消肿毒，临床用于蛔虫性及食物性肠梗阻，效果较好。我发现用橄榄
13、油漱口排毒的效果还不如菜籽油、葵花油和豆油好。刚开始漱口的时候不能从喉咙理抽出痰来，油在口中没有几分钟就变成白白的泡泡不得不吐掉，证明体内毒素较多。每天这样重复几次，一周后就可以抽出喉咙深处的痰和口腔里的黏液，而且连口气都清新了。因为我有慢性咽炎，以前每天时不时喉咙有痰，现在也好了许多了。 但切记两个重点油漱口也有一些注意事项，发烧、结膜炎、酒醉、饭饱时不可进行。1. 不要仰着头漱口以免让油从喉咙吞下去，或者让油来刺激呕吐的反射，进而造成你必须把满口的油吐掉。2. 不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素，你不会希望它跑到你的胃里面去。6如果你不小心把油吞下去，也不用过于担心，只是要尽量避
14、免。当你油漱口的时候，你的口腔会分泌口水，口水会混合并乳化油，油会变成乳白色，如果油没有变成乳白色，那么你就是没有让油在你的口腔里努力的工作，一般来说你只需要用力漱油几分钟就会让油变成乳白色 。有时候当你在漱油的时候，你会觉得喉咙的后方会产生黏液，或有要噎住的感觉，如果需要把油吐掉并将喉痰清掉重新倒油再继续漱油，这时你并不需要重新来计算时间，只需要全部加起来 20 分钟即可。把油吐掉，请吐到垃圾桶或者塑料袋里，不要吐到水槽或者是马桶里，时间一久油可能造成水管阻塞。吐完之后，喝水来清洁你的口腔，也把残余的油清干净，如果你的口腔和喉咙觉得有点干，可以喝点水。油漱口前建议先喝点水，特别是你嘴巴太干的
15、时候或觉得缺水，你的身体需要充足的水份来分泌口水，口水在漱油的过程是必须的，因为他可以帮助移除以及与细菌作战，并维持口中的酸碱平衡。 油漱口重点步骤整理1. 空腹时并先喝一杯水后开始2. 倒 1-2 茶匙的油在嘴巴里3. 浸润、前后漱口让油在牙齿和牙龈间推动与搅拌4. 用力漱口让油与口水混合并变成乳白色5. 持续的漱油 20 分钟左右76. 吐到垃圾桶或塑料袋7. 用水清洁口腔后再喝点水8. 一天至少一次漱油此法效果很好，现在推荐给大家：头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。博士指出，此方
16、法能够治疗整个机体，并有保健预防的功效。折磨他本人 15 年之久的慢性血液疾病，就是通过这个神奇的方法治愈的。我床头就放着一瓶葵花籽油，每天睁眼第一件事情，是吞一口，开始漱口，同时穿衣服，整理床铺，洗脸，准备早餐。该干嘛干嘛。20 分钟后，漱口完毕，刷牙，吃东西，什么都不耽误。我这样的懒人都能坚持，实在想不出比这更容易的保健方法了。开始会感觉油是比较黏稠的，时间够了以后，油会慢慢变成水质感，最后吐出来的时候是发白甚至是纯白色的，这是身体里的毒素被排出的体现。很多实践过 oil pulling 继而成为忠实执行者的人，总结出，此方法对不同人的起效时间和程度有所不同，快的几天，慢的，尤其对于重大疾
17、病患者，有可能几个月才感觉到效果。所以一开始，我虽然抱着试试看的心态，但是也做好了起码一个月后才去注意有没有变化的心理准备，可是惊喜的是，一个星期后，我的皮肤就有了明显的改善，呵呵，其实这也是我最初开始尝试这个方法的初衷。后来继而体会到它保健强身的巨大功力。因此油漱口时油的选择很重要，一定要是好油，最好是生榨的，有机的更好，目前多数人主要使用的油有几种：椰子油、葵花油、芝麻油、苦茶油或橄榄油，不同的油口感不同，也有人认为不同的油有不同的效果。8以下是一些网上使用过油漱口排毒法的反馈，收集过来给大家参考以下：1、一位当老师的朋友每每一早起来就多痰，去到学校讲话前就得清一清喉咙才好讲话。她试了葵花
18、子油漱口后，去痰效果非常好，感觉特别清爽，从此成為她每早固定的功课。雷博士说只要是有机冷压的油就可以用来漱口，所以用有机的油是因為能量比较高，排毒效果较好。其间我朋友曾有一小段时间买不到有机葵花子油，就用有机冷压橄欖油替代，但据她说效果不太相同，感觉口腔很乾净，但是去痰效果没有葵花子油好。2、一位在美国长大的年轻朋友看了杂誌介绍葵花子油漱口的方法，因為他的中文不太好，没有真的看懂，回家后就直接用家中炒菜的一般蔬菜油含在口中十五分鐘后吐掉（没有漱），但他告诉我很有效，因為他脸上的青春痘因此少了很多。3、一位朋友的肺从小就不好，她说她漱油口一直到半年后才看见效果。前半年就只是吐出白白的油，半年后就
19、开始有一块块的痰被抽出来，可见得漱油口需要长时间的耐心与毅力。我自己的经验是，漱得越久，能排的毒就越多。如果我漱十五分鐘就吐出来，可能会像原本油的顏色，但是如果我继续漱个半小时，吐出来的油就会呈白色。通常如果前一天在外头打野食，第二天吐出来的油也会较白。4、前天看了楼主师兄的帖子，迫不及待地开始了实践。当天用芝麻油连续做了三次，困扰了俺近一个月的口气问题得到了彻底的根治！实在是太神奇了。还没有行动的不要再犹豫了，马上开始，一定会有惊喜等着你。5、我今天用葵花籽油试了一下 早上痰特别多 我原来也有吐痰的习惯 因为在漱口的过程中 有痰了就吐掉了一共喝了三口油才足了时间然后吐掉有点恶心的感觉。这位师
20、兄，正确的方法，是一口油一直漱到发白或者彻底变白，通常需要 15 到 20 分钟的时间。师兄这样中间吐掉再重新开始，总共 15 到 20 分钟的话，恐怕会影响效果。要不你尽量先吐完痰之后再开始漱口吧。要不坚持一下，漱口之后再吐痰? 如果实在坚持不住，中间一定要停，那么新开始的一次建议还是要漱满 15 分钟。96、试用 9 天了，从第 7 天开始漱口开始有痰的感觉，上网查了查，原来葵花籽油漱口会清肺毒，会把深部的痰抽上来。7、 方法里面说的很清楚了，要空腹的状态下。至于吃饱的时候有没有作用，有的话有多少作用，我不知道。8、兩次懷孕前，我和外子都有乖乖每天漱油口，直到吐出的油像油的顏色，所以我在懷孕期間都沒有害喜的現象，生出的孩子也很健康。另外我在生病多痰時也會利用葵花子油去痰，有的朋友告訴我漱不到五分鐘就得吐出來，因為口中已經都是痰了。我自己的經驗是，漱得越久，能排的毒就越多。如果我漱十五分鐘就吐出來，可能會像原本油的顏色，但是如果我繼續漱個半小時，吐出來的油就會呈白色。如何区分生榨油和熟榨油通常超市里能买到的葵花籽油和香油，可以说无一例外是熟榨的。生榨油一定有特别的字样标出，价格明显高一些，口感也不同，较熟榨油稍微清谈，而且有淡淡的生腥味。如果是葵花籽油，就明显有没有炒过的生葵花籽的味道。
