1、A.须知事项 滇藏公路全长 1930 公里，起落不算太大，处于海拔 4000 米以上的路段有 39 公里；3000-4000 米的有 239 公里。这些路段不仅有雪山峡岩、隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。全线大型桥梁四座，隧道三处，中小桥梁 112 座，涵洞 1764 道，档墙 16.9 万立方米。风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。这条路线就是闻名遐迩古时商旅人士走的“茶马古道“。而今天被越野探险者誉为世界级越野线路的“滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如丽江，大理）和消失的马帮文化都融气候 昼夜温差大(030)，日落后气温
2、骤降，午后山口有雨雪。干燥。高原反应高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。如果能
3、适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。骑行长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。B.物品清单 自行车行李架，自行车驮包及防雨罩，扎行李的橡皮绑带，车锁码表、头盔、*
4、车头灯、*尾灯、骑行眼镜、水壶 X2，*束腿带补胎胶套装，打气筒，备用内胎 X2、*备用外胎 X1、备用刹车皮 X2+、备用链条节 X5+、*备用辐条X5+、组合工具、*备用螺丝，*补漏剂衣物 骑行衣裤短，骑行衣裤长，冲锋衣裤，抓绒衣裤，多功能头巾 X2，骑行手套，袜子 Xn，徒步鞋、*骑行鞋，*凉鞋，*拖鞋，*袖套，*裤套户外用品 *骑行背包，睡袋(-10)，防潮垫，*防水火柴，*防水电筒，*头灯，地图电子装备 手机，充电器，相机，*GPS，*MP3日常用品 洗漱袋、肥皂、牙膏、牙刷、毛巾、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、唇膏、高度数防晒霜、梳子、笔记本、笔，洗衣粉（皂）药品外伤药：云南白药、创
5、可贴、纱布、医用胶布、酒精棉、好得快喷剂清热：板蓝根冲剂消炎药：青霉素 V 钾片肠胃药：氟派酸、霍香正气水感冒药：维 C 银翘片、感冒通、感康高原反应药：鱼鲨烯，高原红景天，诺迪康胶囊头痛药：加合百服宁、去痛片其他：风油精、药品盒、金嗓子喉宝、维生片其它 压缩饼干（或巧克力），胶袋，身份证、边防证，护照丽江-拉萨日期 出发 到达 里程 路线/路况 备注1 丽江 虎跳峡 85 S308 转 G214拉市海，长江第一湾，金砂江观景台，可花一天徒步游上虎跳2 虎跳峡 香格里拉 107 长距离爬坡3 香格里拉 书松 110 白马雪山纳帕海(25km)，碧塔海(8km)，属都湖，停留一天休整，汇合4 书
6、松 飞来寺 92 梅里 13 峰5 飞来寺 盐井 107路况很差的搓板路，碎石路 梅里雪山日出，日照金山，澜沧江，拉贡教堂6 盐井 芒康 111红拉雪山，在车友在些堕江，须小心 澜沧江7 芒康 荣喜 105 拉乌山，觉巴山 人多的话在登巴停留8 荣喜 左贡 62 东达山 休整9 左贡 邦达 111路上没吃饭的地方自己带干粮 那曲河10 邦达 八宿 99业拉山，温差很大（035），72 拐，小心经幡怒江11 八宿 然乌 94 安久拉山 金水河12 然乌 波密 107 路况较差 然乌错，米堆冰川13 波密 排龙 110大幅度的急上急下，路况较差，小心河水冲击区 帕龙藏布峡谷，也可于通麦过夜14 排
7、龙 鲁朗 56 到拉萨都是柏油路 鲁朗草原，东久林场，石锅鸡石锅鱼15 鲁朗 八一 78 色季拉山 西藏最繁华的市镇16 八一 工布江达 132 平路 尼洋曲，巴松错入口17 工布江达 松多 101 平路 温泉，邦杰塘草原18 松多 拉萨 189 米拉山 甘丹寺，最后一天，路线稍微有点长丽江香格里拉 全程柏油，很好走香格里拉德钦 190 公里，修路，路况极其糟糕，全程大概只有 50 公里左右的柏油，一段是在过伏龙桥之前，另一段在翻白马雪山的山顶部分。后面走的车友注意啊，在伏龙桥（有人叫贺龙桥）过金沙江的那个地方先不要过江，顺着路牌走四川得荣方向，一路都是柏油，向前大概 2030 公里的地方有一
8、座桥，过桥就是奔子栏，这样就可以节省很多时间，不然过桥的话路况超级糟糕，记得在桥头多问问人，我走的时候到了奔子栏才知道有这座桥，好像是今年才修好的。德钦芒康 柏油，很爽的，车又少，路又好芒康左贡 土路，觉巴山和东达山还在修路，路况比香格里拉到德钦的路况稍微好点，修路的路段不算很长左贡然乌 大部分柏油，出左贡有几公里的土路，然后一直是柏油到怒江大桥，一过怒江大桥，有 30 公里左右的土路在扩建维修，路况超级糟糕，路上没有小卖部，超级热，相当痛苦。过了这段路，后面一直是柏油。然乌通麦 柏油，很爽的下坡和起伏路，风景超级棒，过 102 塌方区有几百米的土路。通麦排龙 土路，路很窄很险，要是下雨的话路
9、很滑，注意安全排龙拉萨 柏油，出排龙大概 5 公里的样子土路结束，然后一直是很好的柏油，不过出了八一以后一直到松多，那段柏油路有些路段非常颠簸，感觉像土路一样，震的脑壳疼呵呵。在工布江达记得多买些馒头带着以备翻米拉山用，松多没有馒头和包子卖，只有面条。编号 路点 里程 海拔 路况路碑 总 分段路况/餐饮/住宿/邮政/交通/医院/银行/通讯/景点1 丽江 S30846 0 2389 柏油住宿：国宏客栈，标间 30/人，3114288邮政：四方街邮政，邮资很贵，674100交通：新客运站，三家村南，5122536医院：区人民医院，古城区福慧路，5151545银行：中行、农行、建行、工行、邮政通讯：
10、长途区号 0888景点：大研古镇、玉龙雪山2 黄山 38 8 柏油 3 山口 1A 37.5 8.5 2496 柏油 5平路出城 3.5沿山的右侧向上，坡陡但短4 拉市 32 14 2463 柏油5.5小山口后有很短的下坡，之后略微起伏到拉市海。景点：拉市海 邮政：6741075 岔口 1AS30825.5X020.5 2495 柏油5继续平路。1.5缓上到岔口岔口：【左】S308181 下关【右】X18 雄古6 山口 1B 8 28.5 2680 柏油8一开始沿山的右山脊缓上，向右可远眺拉市海，景色很好，在山口有 1km 左右的起伏。7 雄古路口X17.5G214218738 2270 柏油
11、9.5经金沙江观景台，陡下坡到雄古路口岔口：【左】G21412km 白汉场【右】G214139km 中甸景点：金沙江观景台8 兴文路口 2182.5 42.5 1989 柏油4.5继续沿金沙江右岸陡下坡到兴文路口岔口：【左】X75 黎明【右】G21437 虎跳峡9 丽江迪庆界 2168.5 56.5 1832 柏油14迪庆沿金沙江右岸平路到丽江市与迪庆州的分界跨江大桥，桥头有分界的牌坊。桥东为丽江市,桥西为迪庆州岔口：桥东【左】G21421 虎跳峡【右】X12 龙蟠岔口：桥西【左】X57 金江【右】G214125 香格里拉10 继红桥 2152 73 柏油 11 虎跳峡 2145 80 186
12、0 柏油23.5km5，沿金沙江左岸平路到迪庆开发区，卡瓦刀总厂位于开发区。11.5，继续沿金沙江左岸平路到继红桥。7，继续沿金沙江左岸平路到虎跳峡镇，在冲江河入江口前有一段小的起伏。住交通旅馆，普通间 10/人，不能洗澡，有公共澡堂。镇上有农行。东桥头有虎跳峡售票处：左【G214】98km 到中甸，右【X】9km 到上虎跳。住宿：交通旅馆，普通间 10/人，无澡邮政：674402 银行：农行通讯：长途区号 0887 景点：虎跳峡、哈巴雪山12 冲江河桥 2123 102 2520 柏油22岔口：【左】G214 新红旗【右】G214 老宝山13 俄迪隧道 2120 105 2638 柏油 31
13、4 山口 2A 2104 121 3280 柏油 1615 岔口 2A 2085 140 3222 柏油19岔口：【左】G214小中甸【右】G214 老宝山16 小中甸 2078 147 3240 柏油 7邮政：67440117香格里拉中甸 2048 177 3305 柏油30住宿：双人间 15/人、三人间 40/间，无澡邮政：长征路迪庆州邮政局，674400交通：长征路客运站，8223501中乡路客运站，8223501医院：人民医院，长征路，8223520银行：中行、农行、建行、工行、邮政景点：松赞林寺、独克宗古城、碧塔海、措给草原18 山口 3A 2043.5 181.5 3327 柏油
14、2.5219 纳帕海 2040 185 3270 柏油 3.5景点：纳帕海20 山口 3B 2029.5 195.5 3570 柏油 5.5521 汤堆路口 2017 208 2991 柏油12.5岔口：【左】S225174 维西【右】G214144 德钦22 山口 3C 2011 214 3290 柏油 623 尼西 2009.5 215.5 3104 柏油 1.5邮政：67440624 上桥头 1981.5 243.5 1975 柏油 28四川25 贺龙桥 1979.51981.5 245.5 1984 柏油 2云南26 子庚 1970 257 2048 柏油 11.5邮政：6279522
15、7 奔子栏 1968.5 258.5 2092 柏油 1.5邮政：67450128 山腰 3A 1956 271 2740 柏油 12.5景点：金沙江月亮弯29 书松 1944.5 282.5 2867 柏油11.5住宿：交通旅馆，10/人，无澡景点：东竹林寺、白马雪山牌坊30 慈善学校 1933.5 293.5 柏油弹石 1131 说拉拉卡山口 1912 315 4278 弹石 21.532 山口 4A 1905 322 4350 弹石 3433 白马雪山口 1897.5 329.5 4370 弹石 3.54景点：白马雪山自然保护区34 170 道班 1875 352 3520 弹石 22.
16、5柏油35 迎宾台 1871 356 3557 柏油 4景点：迎宾台36 德钦 1863 364 3304 柏油8住宿：粮油招待所，15/人，无澡邮政：674500交通：客运站，8412115医院：人民医院，南坪街 179 号，8413251银行：中行、农行、工行、邮政景点：梅里雪山、太子雪山、雨崩村37 飞来寺 1853 374 3460 柏油 10景点：飞来寺38 岔口 5A 1835 392 2581柏油土石18岔口：【左】X16 明永【右】G21485 盐井39 阿东 1825 402 2126 土石 1040 危桥 1813 414 2129 土石 1241 桥梁 5A 1803 4
17、24 2163 土石 10.542 佛山 1798 429 2233 土石 5邮政：67450443 滇藏界 1760 467 2350 土石 4044 盐井 1752 475 2652 土石9住宿：卡瓦博格旅馆，太阳能热水器，三人间 20/人，4612339邮政：854500通讯：长途区号 0895景点：天主教堂、古盐井45 山口 6A 1749 478 2710 土石 346 红拉山底 1744 483 2550 土石 547 小昌都 1718 509 3700 土石 2648 红拉山口 1702 525 4220 土石 16景点：红拉山自然保护区49 戈窝顶 1687 540 3400
18、土石 1550 嘎拖 1667 560 3725 土石 2051 芒康 G2141641G3183429 586 3884 土石26住宿：茶马风旅馆，标间 25/人邮政：854500交通：客运站，4543136医院：人民医院，4542172银行：农行、邮政岔口：【左】G318&214左贡【右】G318巴塘52 拉乌山口 3441 598 4357 土石 3953 山口 7A 3443 600 4361 土石 254 拉乌 3457 614 3600 土石 1455 竹卡 3478 635 2658 土石 2156 脚巴 3487 644 3158 土石 957 觉巴山口 3503 660 39
19、08 土石 1658 登巴 3515 672 3459 土石 12住宿：藏胞家，10/人，无澡59 荣许 3529 686 4081 土石 1460 东达山口 3556 713 5100 土石 2761 左贡 3590 747 3819 柏油22柏油 12住宿：六人间 50，无澡邮政：854400医院：人民医院，4552160银行：农行、邮政62 马雅 3598 755 柏油 863 亚中 3632.5 789.5 3936 柏油 34.564 田妥 3654 811 4011 柏油 21.565美玉路口 3682 839 柏油28岔口：【左】G318邦达，【右】X美玉左贡八宿界66 邦达 3
20、696 853 4120 柏油14住宿：青年旅行背包客之家，双人间 10/人，烧水洗澡，4622463岔口：【左】G318八宿，【右】G214昌都67 业拉山口 3709 866 4670柏油土石 1368 同尼 3733 890 3642 土石 2469 嘎马 3739 896 3150 土石 670 怒江桥 3753.5 910.5 2968 土石 14.571 69 道班 3762 919 3030 土石 8.572 瓦达 3767 924 2988 柏油 4柏油173 拉根 3780 937 3068 柏油 1374 八宿 3791 948 3278 柏油11住宿：交通旅馆，双人间 2
21、0/人，无澡邮政：854600银行：农行、邮政75 拉然 3816 973 3780 柏油 2576 吉达 3827.5 984.5 3857 柏油 11.577 仲沙 3843.5 1000.5 4087 柏油 1678 安久拉山口 3857.5 1014.5 4477 柏油 1479 然察路口 3879 1036 柏油 21.5岔口：【左】S察隅，【右】G318波密80 然乌 3880 1037 4091 柏油1住宿：平安招待所，三人间 20/人邮政：85460081 瓦村 3887 1044 柏油 782 昌都林芝界 3898 1055 柏油土石 1183 米堆路口 G3183910X0
22、 1067.5 土石 12.584 米堆 8 1067.5 土石8住宿：藏胞家，7/人景点：米堆冰川85 米堆路口 X0G3183910 1067.5 土石 886 米美 3922 1079 土石 11.587 中坝 3932 1089 3298 土石 9柏油 188 玉普 3943 1100 3250 柏油 1189 松宗 3965.5 1122.5 3046 柏油 22.590 白尔根尼 3975 1132 柏油 9.591 东如 3994.5 1151.5 柏油 19.592 波密 4007 1164 2740 柏油12.5住宿：鸿馨招待所，双人间 15/人，无澡邮政：860300交通：
23、客运站，5422610医院：人民医院，扎木路，5422373银行：农行、邮政通讯：长途区号 0894景点：岗乡93 卡达 4021.5 1178.5 2742 柏油 14.594 古乡 4038.5 1195.5 2650 柏油 1795 索通 4067 1224 2457 柏油 28.596 102 天险 4088 1245 2120 土石 2197 康玉 4093.5 1250.5 柏油 5.598 通麦 4096.5 1253.5 2065 柏油 399 易贡桥 4098 1255 柏油土石 1.5100 老虎嘴天险 4107 1264 2000 土石 11101 排龙 4109 126
24、6 2045 土石2住宿：内江饭店，10/人景点：雅鲁藏布江大峡谷入口102 东久 4129 1286 2466 柏油 8柏油 17103 德巫 4143 1300 柏油 14104 鲁朗兵站 4147.5 1304.5 3130 柏油 4.5105 鲁朗 4158 1315 3400 柏油 10.5住宿：三人间 15/人，无澡106 鲁朗森态站 4169 1326 3980 柏油 11107 林海观景台 4176.5 1333.5 4250 柏油 7.5景点：鲁朗林海108 色季拉山口 4182 1339 4563 柏油 5.5109 113 道班 4190 1347 4180 柏油 811
25、0 林芝 4214 1371 3020 柏油 24111 八一 4230 1387 3011 柏油16住宿：香格里拉旅店，三人间 20/人，无澡邮政：860100交通：客运站，建设路，5622741医院：人民医院，5884583银行：农行、邮政景点：尼洋河112 尼西 4248 1405 3050 柏油 18邮政：860002113 连别 4281 1438 3150 柏油 33114 百巴 4291 1448 3178 柏油 10115 巴河 4312 1469 3205 柏油 21116 工布江达 4359 1516 3424 柏油47住宿：双人间 15/人，无澡邮政：860200医院：人
26、民医院，5412236银行：农行、邮政117 江达 4371 1528 柏油 12118 太昭 4383 1540 3548 柏油 12119 尼比 4392 1549 柏油 9120 金达 4402.5 1559.5 3668 柏油 10.5121 加兴 4420.5 1577.5 3886 柏油 18122 鹿马岭 4439 1596 柏油 18.5123 松多 4456 1613 4286 柏油17住宿：招待所，10/人，无澡邮政：860200124 米拉山口 4484 1641 4991 柏油 28125 林芝拉萨界 4500 1657 柏油 16126 日多 4508.5 1665.
27、5 4387 柏油 8.5127 仁青里 4536 1693 柏油 27.5128 扎西冈 4543 1700 3968 柏油 7129 格桑 4552 1709 柏油 9130 塔巴 4559 1716 柏油 7131 墨竹工卡 4564 1721 3814 柏油5邮政：850200通讯：长途区号 0891132 拉姆 4582.5 1739.5 3765 柏油 18.5133 章多 4590.5 1747.5 3743 柏油 8景点：甘丹寺134 塔木 4596.5 1753.5 3703 柏油 6景点：甘丹寺135 巴喀雪 4602 1759 柏油 5.5136 达孜 4610.5 17
28、67.5 3707 柏油 8.5邮政：850100137 桑珠林 4615 1772 柏油 4.5138 白定路口 4619.5 1776.5 柏油 4.5139 拉萨 4632 1789 3650 柏油12.5住宿：吉日旅馆，北京东路 105 号，双人间 20/人，6323462邮政：850000交通：西郊客运站，6824469医院：人民医院，林廊北路，6332462军区总医院，娘热北路，6323390银行：农行、建行、中行、邮政景点：布达拉宫、大昭寺、八角街、哲蚌寺、色拉寺、小昭寺D1：丽江古城-虎跳峡镇丽江（山坡 4km 左右修路）拉湿海（平路 20KM）(10KM 左右的连续山坡) 七
29、柏（12km 连续下坡）金沙江边（30km 平路）桥头行程中等，金沙江边有食宿，可以吃到中饭。建议早点走，中午在金沙江边吃饭后多休息会，下午天很热。去石鼓有两条路，新修的那条柏油路很好，里程 65km，半天的时间就可以到达，半路上会经过拉市海湿地（门票 30 元，可以不进去，远眺就是了） 。当年石达开的太平天国队伍和红军长征均在此渡长江。著名的长江第一湾就在这里。看长江第一弯要爬上旁边的小山坡才行。并不高，但山路曲折而多歧路，最好还是让当地小孩领着上去。D2D3：石徒步上虎跳全程徒步虎跳的路线为桥头-大具，需 3 天时间，但我们时间只能从上、中、下三个虎跳中作一个选择。下虎跳其实没什么风光，首
30、先排除。至于上中虎跳，从江水的湍急来看，上虎跳更壮观，而且上虎跳视野比较开阔；中虎跳两边的悬崖峭壁比上虎跳的要陡峭，几乎是直立的，感觉峡谷更深更险峻，下上中虎跳要另花 20 元，而且路很险。综合风景、时间、安全、花费的因素，我们最终选择徒步上虎跳，时间为一天半。具体安排为在桥头寄存物品和吃完中餐后，买点干粮和水，立即出发。包当地的小车（进入峡谷门票是 50 元） ，走峡谷公路去上虎跳停车场，约 9km。在这里下到上虎跳江边，游玩后，沿原路上到公路。沿公路徒步 5km，到达公路的 14km 标牌处，在此处告别公路，向上徒步高路，抵达本地湾的中途客栈（HALF WAY）休息。在 HALFWAY，驴
31、友的天堂，看享受天下第一厕，及天下第一阳台，可与世界各地驴友侃大山，看星星。HALFWAY 约有 50 个床位，10 元/人，不要担心没有铺位，紧张的时候，可要求冯老板开帐篷，开地铺。第二天清晨 6：00 起床，到 HALFWAY 阳台看天亮，运气好可看到日出，看不到也没关系，体会玉龙峡谷的云在你面前奔腾而过，从黑到白，接受你的检阅。8：30 出发，10：00 抵两家人，12：00 过最高点架子伙房后下 24 道拐，13：30 抵中落余，在纳西雅阁（NEXT FAMILY）用中餐，14：30 继续出发，16：30 抵长胜，17：30 抵达桥头。在 28 道拐的最高点，海拔 2670 米，注意风
32、大着凉，拍 PP，不要急于下山，可多欣赏美景。下坡之后的途中，风景一般，但不时经过农家，可以吃农家种的土梨子，核桃等水果，味道很好。特别注意刚下完 28 道拐陡坡后，有一小蓝色箭头误导你直接下一个村子，接着你很快就会下公路，在公路上走好几公里。要尽量找黄色、红色的大箭头路标，才会完整的走完全程。D4 傍晚回到桥头后，吃饭，买些第二天的干粮和水，之后早点休息。D5：虎跳峡镇-中甸虎跳峡镇（22km）冲江河桥（26km）山口（滇藏路上第一座佛塔） （14km）小中甸（34km）中甸行程艰苦，冲江河桥有食宿，如果下雨会更加艰苦，路上不断有落石，如果时间赶不到中甸可以考虑小中甸休息，也有食宿。这天将正
33、式进入真正意义上的爬坡了，大坡，47km，1500 多米海拔爬升，所幸坡度不是很陡。对于长距离连续爬坡，一般海拔每升高200 米休息一次。虎跳峡至冲江河桥（海拔 2595 米）一路沿小中甸河上坡。过了冲江河桥之后，坡更陡，到山口海拔 3400m，可以见到滇藏路上的第一座佛塔和经幡，进入了藏区。然后下了短坡，就是滇西北最美丽的藏区草原了。这天行程 69km，基本是柏油路，天黑之前应该可到达。D6：小中甸-香格里拉一早出发，小中甸到香格里拉的旅行就像一支舒缓的牧歌，一路为平坡和很缓的上下坡。这 34km 的里程很快就能到。香格里拉海拔3200m。到了之后先找住的，然后这天就在这个地方了。香格里拉只
34、是个普通的小县城，而要看香格里拉的风貌，我们选择骑车去附近的措给草原。下面引用网友的一段日记：“我们骑车到附近的措给草原，呈现真正的香格里拉原貌。那些水草、沼泽、牦牛、炊烟、花海、还有晒着玉米的青稞架，以及蜿蜒曲折的奶子河，尤其是阳光从云缝里洒下来，整个村庄因此而被照亮时，你才知道为什么香格里拉在藏语的意思是“心中的日月“。在这里，最好多买些干粮，作为到芒康之前的干粮。D7：香格里拉-奔子栏- 书松行程比较辛苦，争取赶到奔子栏吃午饭，下午很热，23km 的上坡很辛苦的，然后好好休息，书松可以准备第二天的干粮，道班可以投宿，10 元每人，条件不错，有热水。到奔子栏是 76km。出中甸上个 2km
35、 小土坡下去至盆地平路，在纳帕海门口往前 1km 左右有一土路可逃票下到纳帕海，上山 6km 至山口可见纳帕海及中甸机场。20km 开始沿溪而下再上个 5km 的坡就一直往下 20km 到江边，16km 沿金沙江起伏缓上至奔子栏，海拔已经降到 2100 米。接下来就要进入白马雪山了。这是我们路上要翻的第一坐雪山。出奔子栏上山 15km 到白马雪山牌坊，接着起伏 8km 到书松，是个有吃住的地方，不过不一定有电。书松海拔 2850 米。D8：书松-德钦/飞来寺 自备干粮，早点出发。5 点半推车前行，如果天气好遇到岔路，走左边是以前的道路，没有铺大石头，可以省 3km 的样子，而且路况比大路舒服，
36、没有休息 12 点到第一垭口，2 点半左右到第三垭口，如果不能早点上山，下午 3 点左右会下大雨。这天将是非常艰苦的一天，难度是出发以来到目前为止最大的。这天要尽量的早起，在天快亮的时候，就要出发。离开书松，将会连续上山 33km，基本全部是陡坡，且过了白马雪山大众慈善学校之后，路面将会变成类似于鹅卵石的路面（是为了下雪时汽车防滑设计的） 。爬完这 33km，就到了白马雪山第一垭口, 海拔 4200 米。接着下坡 3km 再上坡 4km 至第二个山口，海拔 4350 米，接着下坡 3.3km 再上坡 3.7km 至第三个山口。接着是 22km 下坡，海拔降低 800 米，然后 4km 上坡至迎
37、宾台（这有 13 个白塔代表梅里13 峰，运气好的话可以在这看到梅里 13 峰） ，接着 8km 下坡至德钦，累计 81km，德钦海拔 3200 米。 估计到德钦的时候已经基本天黑，于是在德钦吃晚饭。参考前人们的一些游记，他们有很多是在德钦晚饭后，赶夜路缓上山 11km 至飞来寺，或者直接上飞来寺再晚饭 (在这里住可以看到梅里雪山壮美的日出和著名的日照金山景观)。我们到时候是否要这样做，要根据当时的时间、天气、身体状况等诸多因素决定。飞来寺海拔3390 米。D9：德钦/飞来寺-盐井行程会比较艰苦，如果天气不好一定要早点出发，阿东乡和佛山乡都可以吃午饭，佛山到盐井路况很差，典型搓板路，如果遇到下
38、雨，mygod，祈祷上帝吧。盐井有补给，建议投宿电信宾馆，如果修整，建议走 10km 左右的超级山路 high 到澜沧江边去盐井台。与头一天相比，这天的行程将轻松不少。(严重误导)从飞来寺出发，在卡瓦格博峰的注视下下坡 16.5km（较陡） ，为去明永村的岔路口，柏油路到此结束，从此进入烂路。此后沿黄黄的澜沧江继续下坡，全为碎石路，考验车辆性能、行李捆绑技术和车技。到阿东河（累计 28km，海拔 2140 米）下坡结束。接下来是缓坡和平坡，继续沿光山黄水，碎石、沙石路，缓上 27.5km，到云南境内最后一个镇佛山（海拔 2250 米） 。过了佛山，继续上上下下的碎石路，走 37km，到滇藏分界
39、处，海拔 2325 米。然后就不那么平缓了，坡度不算小，沿着澜沧江连续爬坡 8.5km 到盐井。这天总行程101km（如果从德钦出发为 112km） ，盐井海拔 2600 米。D10：盐井-芒康早上可以买馒头或者大饼作为中午的干粮，陕西大饼店味道很不错，可以头天晚上和他们先说好。据说在修路，可能会很艰苦。去年我，小泡，何焰跟骑一辆拖拉机，7 点半出发，2 点到达垭口，下山后 46.5km 的路面搓板，只能骑 11km/h 的样子，中途可以买到很怪异味道的 cola。出盐井镇路口路险，大部分一边山壁一边悬崖，下坡 5KM 开始爬红拉山 42 km 至山口海拔 4200m。下 15km 后沿溪流而
40、上 46.5km 至芒康。芒康很冷，缺水，旅馆条件是相当的差。芒康最好补给一天的干粮，竹卡没有补给。这天要翻越红拉雪山，难度比白马雪山略小。从盐井到芒康都是较不错的沙石路，养护得挺好，比较好走。从盐井出发，先有 1.2km 的上坡路到海拔 2665 米的山口，然后 9.5km 的下坡路到海拔 2520 米。之后就一直上坡到红拉山口（累计 49km，海拔 4115 米） ，坡度比白马雪山略缓。期间先在澜沧江河谷蜿蜒而上，在到达 9 道班之前就见不到澜沧江了。9 道班过后 10 多 km 就能在路的左侧看到远处连绵的雪山，应该就是红拉雪山了。红拉山口过后下坡的路较陡，路况不如上山时。约有 15km
41、 的下坡路，一直降到海拔 3470 米。然后就沿着一条小河进入平坦的河谷地带，两旁村庄不断，一派农区景色。一直缓上坡 46km 到芒康，这天累计行程 110km，芒康海拔 3800 米。如果翻过红拉雪山后，因时间太晚而不能到芒康，那期间的住宿点可选择：5 道班，海拔 3490 米，距芒康 5km；4 道班，海拔 3580 米，距芒康 35km；3 道班，海拔 3650 米，距芒康 22.5km，一瞬间就能到，2 道班就不必住了。如果这天不能到芒康而住宿道班，那第二天路过芒康时也不住宿了，而是直接到下一站竹卡。芒康是个县城，可以取钱，可以补充后面几天的干粮。D11：芒康-竹卡相当的轻松，芒康出发
42、可以吃了午饭再走，垭口天气好的话一定要多呆会，太美了。去年我们住的度假村条件不错，没有补给，只有电信 IC 卡，移动没有信号。如果头一天翻越红拉雪山后时间太晚而到不了芒康，则住宿沿途道班，那 D16 出发后就不在芒康过多停留了（仅在这里取钱和补充干粮） ，直接奔向竹卡。芒康到竹卡的里程相当轻松，应算作是休整式骑行。出芒康 3km 就是土路了，缓坡 13km 到海拔 4380 米的拉乌山山口。一直下 30km 到竹卡，又称如美镇。大下坡路陡弯多，大段的搓板路颠簸不已，沿途已能看到澜沧江。下坡的后半段风景很美，有瑞士的味道。这天行程 46km，竹卡海拔 2200 米。D12：竹卡-荣喜不是很艰苦，
43、但很变态的大坡，出发就能看到山口，中午要吃干粮，建议早点出发吧，中午人被烤的一点力气都没有。如果人多最好在登巴休息，有个四川小胡子开了一家饭馆，有补给。典型的奸商，去年一堆人一锅白菜收了 100 快，刚开张就卖过期的娃哈哈给我，可以打卫星电话，2 元每分钟。这天要翻越觉巴山，虽然海拔不是很高，但坡陡且长，会很辛苦。竹卡到荣喜是 52km 土路，爬 24km 陡坡到觉巴山顶，海拔 3908 米。下 13km 到登巴，此处有小卖部，上坡 15km 到荣喜。荣喜兵站现还有驻兵，有小卖部。一般来说，如果人数超过 3 人，荣喜兵站不接待的，所以我们选择住宿在附近的登巴小学。D13：荣喜-左贡如果下雨那行
44、程是相当的艰苦，早上可以在登巴吃面条，准备干粮，到达山口的路不是很陡，去年我们 7 点左右从登巴出发，大概 3 点左右到达山口，快到山口有一点高反。下坡后一般都轻松，而且可以见到久违的柏油路。左贡可以补充干粮，有网吧，什么都有，卡拉ok high 到很晚。 这天遇到大雨的可能性极大，因为东达山一年就没几天是晴天，一般都阴雨绵绵，况且我们去的时候正逢雨季，所以极有可能遇到大雨，雨衣的作用就在此显现了。爬 23km 到东达山顶，下 24km 再起伏 10km 到左贡。到左贡前 10km 有柏油路，下坡速度可以到很高。东达山海拔 5008 米，是川藏南线第二高峰。这天行程 67km。左贡海拔 359
45、0 米。在左贡可以补充干粮。D14：左贡-邦达40km 左右有个新田螺可以吃午饭，65km 左右是老田螺，也可以吃饭，行程中等难度，全程路况很好，快达邦达时候派出所门前有恶狗，喜欢追着漂泊咬。邦达有补给，不过很贵，我记得面条 6 块，小包子 1 元一个。左贡至邦达 105km，起起伏伏，主要是沿那曲河缓上，现在全段都是柏油路了，骑行难度不大。邦达是个丁字路口，因兵站而繁荣，直走即到昌都，要经过全世界海拔最高的邦达机场。左走是去八宿（白马镇）的路。现邦达镇都差不多搬到这了，住宿条件已经不错了，派出所左边的店还算干净。邦达海拔 4390 米，如此高海拔的地方煮面条不仅时间长，而且只能拿高压锅煮，否
46、则煮不开，这也是就连一碗面条价格也很贵的原因之一。D15：邦达-八宿多准备点水吧，自带干粮而且一定要绑好，72 拐 high 的让你麻木，山顶 0 度，山下 35 度左右，不断的脱衣服，中途是没有任何补给而且山谷很闷热，会比以前消耗更多的水。金沙江边有韦侠士的留言，我们去年没有下车。下坡后路况很差，18km 后才有柏油路，而且没有任何休息可以遮太阳的地方邦达至业拉山口是路况很好的柏油路，爬 14km 上坡到业拉山口，海拔 4640 米。山口后 3km 开始砂石路面。直下怒江 72 拐，180 度的急弯很多。盘山公路转弯处的灰比较厚，里面暗藏着大石头，转弯切勿过快，要小心！顺着嘎玛沟下山，当下到
47、怒江边的山上时可以看到无比壮观的两山夹着的小河似的怒江，从垭口下山 40KM 到江边，再沿江下 5KM后到怒江桥。注意，怒江桥是不让停留的，武警岗亭的狗现在有 3 条了，非常凶猛，如果你在那里停，狗就会恶狠狠的扑上来，所以要快速通过！过怒江桥后，沿怒江的支流金水河而上，在峡谷里穿行，比较热，上下坡多且路不好走，上柏油路后路况转好，但仍然有滑坡地段。过桥后一直在峡谷里骑，缓上，12km 后出现柏油路，再缓上 27km 就到八宿了。八宿的行政中心在白马镇。这天行程 98km，八宿海拔 3274 米，八宿可以取钱和补充干粮。D16：八宿-然乌八宿 3753M（31KM）扎西则（24KM）仲沙（14K
48、M）安久拉山口 4470M（23KM ）然乌 3916M，共 92KM吉达乡有食宿，武钢援建，行程不是很难。然乌是个很漂亮的地方，去年我们时间太紧，太可惜了。从山口下山的路很怪异，经常有67 级的逆风。这段路也全是柏油路了。从出城开始就是上坡，不过是有上有下，55km 之后到达仲沙。仲沙开始盘山公路，爬 14km 后，至安久拉山垭口（318 线 3858KM 处） ，海拔 4470 米。垭口旁边有个湖，可以看到边上的山的倒影，很漂亮。安久拉山一路下山 23km 很漂亮，近然乌 5km 时突然悬崖峭壁，过棚洞景观（早几年有木制的长廊，现在换成水泥的了，长约一公里，主要是防止落石）后到察隅路口，右拐过桥是 318 国道进然乌镇。然乌是个很漂亮的地方，尤其是然乌湖。这天行程 92km，然乌海拔 3916 米，晚上可住邮电或政府招待所。D17：然乌-波密然乌（53KM）中坝 3372M（35KM）松宗 3049M（44KM）波密 2735M行程还是有点紧张的，而且中午没有补给，中坝有小卖部，可以买泡面，去年想去兵站蹭顿饭，被赶了出来。中午多休息会，起伏路到波密中等难度。波密很大，补给充足，娱乐业发达，县城有十字街了。这段路的景色很美，有点热带森林有感觉。帕龙藏布从然乌湖发源，一路顺河而下，期间有 30 多公里的搓板路，瓦状的路面，估计会颠得全身的骨头都
