1、致群里朋友的一封信很关心大家的身体健康，希望能在这方面传递一些正能量。不要以为锻炼身体只是自己个人的事，因为每一个人的健康都关系着一个家庭的幸福，关系着整个民族的兴衰。希望每个网友从自身做起，减少一些玩游戏的时间，多挤一些时间锻炼。让我们每一个人都为早日实现中国梦尽一份力。下面结合自己的切身体会，向大家介绍一种简单易行的锻炼方法：早晨睡醒以后，你一定很乐意多躺二十分钟，利用这二十分钟，你可以一边盘算一下一天的事物安排，一边锻炼自己的身体：做“提肛运动”100 次+“推心至腹”30 次+ “提肛运动 ”100 次+“推心至腹”30 次。刚开始学做时，可以少一些，第二天再争取多做一些。这种锻炼方法
2、有一些自创的成分，大家也可以结合自身情况加以改进。只要坚持一个月，相信效果自己就能很明显地感觉到。我是结合晨跑二十分钟一起做的。跑步坚持了大半年了， “提肛运动”刚坚持三个多月，很明显感觉“提肛运动”的效果更佳。“提肛运动”是一种内功，详情可百度一下。我最初接触它时应该是二十年前上初中阶段，印象中是无意接触的，给我印象最深的是，介绍中说，长寿皇帝乾隆的秘诀就是勤做“提肛运动” 。前不久想起来了，就一直坚持做下来了。“推心至腹”运动百度不到，是我结合电视中看到过的一种按摩手法自己起的名词，就是用两大拇指轻轻地从胸口处推至小腹处，达到按摩正面穴位的目的。希望每一位网友关注一下身体健康，多做锻炼！请记住我们的口号：早睡早起，锻炼身体，身体倍棒，吃啥啥香。
