1、健康饮食防癌症应注意什么随着经济的不断提升，越来越多的人们都在逐渐地关心健康问题。癌症大家都很惧怕，但是科学家表示，多得三分之一的癌症病例可以通过健康饮食改变加以预防。绿色产业小编来给大家阐述下世界癌症研究基金会最新推出 5 大抗癌建议。1.保持健康体重保持苗条身材，但是防止体重过轻，是减少癌症的最佳方法之一。身体质量指数(BMI)在 18.524.9 之间，表明体重最健康。保持健康体重还有助于防止糖尿病和心脏病。2.经常锻炼身体每天至少进行 30 分钟的快走等中等强度锻炼，有助于防止癌症，同时还有益心脏和减肥。3.严格健康饮食避免“四高食物”(高脂、高糖、高盐和高热量) 以及含糖饮料，可以降
2、低癌症风险，有助于限制肉食(特别是加工肉食)的摄入量。富含膳食纤维和多种蔬菜、水果、全谷食物和豆类的饮食，有助于降低患病几率。4.不乱吃防癌补品服用补品防止癌症的有效性尚未得到科学验证，有些所谓的补品实际上对身体产生其它有害作用。健康饮食才是防癌关键。5.母乳喂养 6 个月宝宝出生后前 6 个月应该母乳喂养，之后开始添加流质食物。这样可以大大降低母亲癌症风险，同时也有助于减少儿童肥胖几率。夏季到了容易出汗，小编顺便也给大家介绍一下如何锁住流失的维生素。补充维生素 B1：夏天许多人会喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把 B 族维生素冲出体外，导致食欲不振，由于维生素 B 族中的维生素 B1 是
3、将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒介，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，终日无精打采。维生素 B1 最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等，因为种子发芽时需要这种维生素，肉类以猪肉含量最丰富。补充维生素 B2：维生素 B2 负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素 B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素 B2 的需求量是随着活动力而增加的，维生素 B2 最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。补充菸碱酸：又名维生素 B3,它和维生素 B1、维生素 B2 一起负责碳水化合物新陈代谢，并提供能量，缺乏菸碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。富含菸碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。补充维生素 C：暑热其实也是一种压力来源，可以补充抗压的维生素 C，自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以补充丰富的维生素 C。文章来源：中国绿色产业网（http:/ 。
