1、体育系术科教学课 时 计 划课目： 武术散打 2005 至 2006 学年第 2 学期2003 级 1、3 班任课教师 临沂师范学院武术散打选项课教案武术散打班 第 1 周 课次 1 授课时间 人数 20 课的任务：1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。 3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功：压腿（正、侧）练习分量课的部分 时间 课的内容 次数 时间 组织教法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，点名考勤（二）宣布本次课内容（三）散手运动的起源与发展、作用（四）本学期散手课的教学内容、考核标准。（五）散手课的礼仪要求。师生上、下
2、课行抱拳礼（六）武术基本功：压腿(正、侧)1、热身操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节2、压腿练习正压腿：三直一勾，支撑腿与胸、被压腿同一方向侧压腿：三直一勾，支撑腿、胸与被压腿成 90 度（一）整队小结（二）抱拳礼下课485515101010103010（三）散手的起源、发展现状作用：1、培养顽强的意志2、提高素质，强身健体3、防身自卫4、为民族争气，为国争光（古今武术高手，对外交流等）（四）：1、技术：拳法、腿法、防守（70%，动作准确，有力度）2、技能：组合练习、模拟实战练习（30%，反应灵敏，初步运用熟练）（五）：1、抱拳礼的意义、内涵2、带领学生学做3、上
3、、下课必须行抱拳礼（六）：1、动作幅度大，身体发热为度2、1）教师示范、讲解2）单人练习，老师喊口令，压至极限3）双人练习，一人站在压腿者对面，双手拉其双腕至韧带极限，并随时纠正动作4）侧压腿：单人统一口令练习，要求与正压腿同场地器材 散打馆本课小结武术散打班 第 1 周 课次 2 授课时间 人数 20 课的任务：1、学习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习2、学习散手的格斗式（预备式）练习分量 课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操1）头部运动 2）肩部
4、运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药规则：班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术基本功：压腿（正压、侧压）（七）武术基本功：正踢腿、外摆腿1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）正式练习要点：左脚在前（九）格斗式（预备式）反式练习要点：右脚在前（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215215220
5、220234671020202010要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。（六）：1、正压腿双人压法2、侧压腿注意躯干方向3、老师口令指挥（七）：1、正踢腿单人扶墙练习：2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。3、口令指挥（八）：1、老师示范、讲解要领，给同学纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30 秒左右3、口令完整格斗式，要迅速起动4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领（九）：同上（八）场地、器材散打馆本课
6、小结武术散打班 第 2 周 课次 3 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习2、复习散手的格斗式（预备式）3、学习步法：前进、后退练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药规则：班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术
7、基本功：压腿（正压、侧压）（七）武术基本功：正踢腿、外摆腿1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）（九）步法学习：前进步，后退步前进步动作要点：上体稍前倾，移动迅速后退步：前脚蹬地、后脚先后退半点，前脚再退半步。（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215215220220237101020202010要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员3、学生要轻松、活泼
8、，追逐时把握好速度。（六）：1、正压腿双人压法2、侧压腿注意躯干方向3、老师口令指挥（七）：1、正踢腿单人扶墙练习： 2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。3、口令指挥（八）：1、老师给同学纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30 秒左右3、口令完整格斗式，要迅速起动4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领（九）：1、以格斗式练习步法2、口令指挥前进数步后退数步，反复练习3、手势指挥：向后挥手（前进）向前推掌（后退）场地、器材散打馆本课小结武术散打班 第 2 周 课次 4 授课时间 人数 20 课的任务：1、学习武术基本功：里合腿
9、2、学习左、右直拳练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）学习左、右直拳右直拳：力量最大冲拳，动作简单左直拳：速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘要求：不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂（八）两人结合
10、练习：一人体前屈臂掌心向外作手把，另一人由实战姿势作左右冲拳击打练习。（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215 次 /组340/人202336810253510要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）以格斗式站
11、立，口令领做1、两人配合要好，体会快速冲、收拳2、结合手势指挥，反应要快，假想目标3、老师及时纠正易犯错误场地、器材 散打馆本课小结武术散打班 第 3 周 课次 5 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习武术基本功：里合腿 2、复习左、右直拳3、学习结合步法：前进左、右直拳、后退左、右直拳练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）
12、（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习左、右直拳右直拳：力量最大冲拳，动作简单。左直拳：速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘要求：不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂（八）结合步法：前进左右直拳 后退左右直拳1、上前脚左直拳上后脚右直拳2、退后脚左直拳退前脚右直拳要求：拳脚协调配合（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215 次 /组32023341010253510要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习
13、，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）以格斗式站立，口令领做1、结合步法冲拳反复练习2、结合手势指挥，反应要快，假想目标3、老师及时纠正易犯错误场地、器材 散打馆本课小结武术散打班 第 3 周 课次 6 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习前面所学的动作 2、学习如何使用手靶进行拳法练习练习分量 课的部分 时间 课 的 内 容次数 时
14、间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、灵活（八）学习使用手靶进行拳法练习1、介绍手靶结构、握法2、介绍各种拳法的靶位、姿势 3、使用拳靶进行拳法练习（九）练习左右直拳击靶：要求：正确使用手靶，拳法练习时注意握靶同学的喂靶的时机，击靶同学的用力方法。（一
15、）素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课485152215 人/组220215/次220237101020202010要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1 正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、力度加大、速度加快2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、 两 人 一 组 ， 分 组 练 习 ，
16、结 合 步 法 进 行 ，强 调 初 学 时 要 击 打 准 备 ， 保 持 正 确 冲 拳 姿势（九）：1、老师领做，模仿练习2、 一 人 做 直 拳 攻 击 ， 一 人 防 守 ， 互 换 攻防3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调4、老师及时纠正易犯错误场地、器材 散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 4 周 课次 7 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习前面所学的动作 2、学习如何使用手靶进行拳法练习练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本
17、课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动3）腰部运动 4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、灵活（八）复习使用手靶进行拳法练习（九）学习直拳防守：拍挡、格挡 拍挡：屈臂由外向内，以掌心或拳心为力点拍挡对方的拳、脚进攻要点：前臂尽是保持垂直，拍挡幅度宜小，用力短促。格挡：小臂内旋由胸前向外格挡对方的拳、脚进攻。要点：快速、准确、有力（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课4
18、85152215 人/组220215/次220237101015202510要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、力度加大、速度加快2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、 两 人 一 组 ， 分 组 练 习 ， 结 合 步 法 进 行 ， 强 调初 学 时 要 击 打 准 备 ， 保 持 正 确 冲 拳 姿 势（
19、九）：1、老师领做，模仿练习2、 一 人 做 直 拳 攻 击 ， 一 人 防 守 ， 互 换 攻 防3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调4、老师及时纠正易犯错误场地、器材 散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 4 周 课次 8 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习上课内容 2、学习摆拳练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2
20、、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练习强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习摆拳摆拳：由侧面进攻对手的拳法要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位（九）结合步法练习摆拳前滑步左右摆拳要点：上肢与下肢的协调配合（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次/组230 次/人30 次/人30 次/人10 米/人237101020202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头 1、动作幅度加大，
21、高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：老师领做，学生模仿练习组织形式：场地、器材散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 5 周 课次 9 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习上次课内容 2、学习防守：潜闪、左右躲闪练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤
22、（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练习强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）复习摆拳摆拳：由侧面进攻对手的拳法要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位（九）学习防守技术1、潜闪：重心下降，臀部不要上跷，做到拳到身动2、左右闪躲：躲闪及时，动作敏捷，拳到身动（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次/组230 次/人30 次/人30 次/人10 米/人23368102020201
23、0要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、 两 人 一 组 ， 甲 方 带 拳 套 ， 用 摆 拳击 打 头 部 、 肩 ， 乙 方 潜 闪 练 习3、 两
24、 人 一 组 ， 甲 带 拳 套 ， 用 直 拳 击打 乙 头 部 肩 ， 乙 左 右 躲 闪 场地、器材 散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 5 周 课次 10 授课时间 人数 20 课的任务：1、学习勾拳 2、学习防守：掩肘练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时
25、到位（八）学习勾拳勾拳：是近距离击打对方的最好拳法，击打对方腹、下颌，力由腿、腰发（九）学习防守技术掩肘左臂回收贴左肋右转，右手方法一样，方向相反防守勾拳或击打腹部的腿法（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次 /组250 次 /人230 次 /人10 米 /人233681020202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七
26、）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、 两 人 一 组 ， 甲 方 带 拳 套 ， 用 勾 拳击 打 乙 方 ， 乙 方 做 防 守 练 习3、结合步法练习，防守合理，配合协调 场地、器材 散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 6 周 课次 11 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习摆拳、直拳、防守技术 2、学习勾拳及行进间勾拳练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分2
27、07010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习勾拳勾拳：是近距离击打对方的最好拳法，击打对方腹、下颌，力由腿、腰发（九）学习行进间勾拳结合左右行进间上步进行练习勾拳要点：动作要协调一致（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次 /组250 次 /人230 次 /人10 米 /人233681020
28、202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、 两 人 一 组 ， 甲 方 带 拳 套 ， 用 勾 拳击 打 乙 方 ， 乙 方 做 防 守 练 习3
29、、结合步法练习，防守合理，配合协调 场地、器材 散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 6 周 课次 12 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习摆拳、直拳、勾拳及防守技术 2、学习拳法组合 3、三靠臂练习练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳、勾拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习拳法组
30、合1、左直右摆2、左摆右勾3、左右直拳接潜闪接摆拳（九）防守小组合（三靠臂）第一靠：双方同时左转体，右臂向前摆，相磕于腹前。第二靠：双方同时屈石臂外旋，由下向上，相磕于前。第三靠：双方同时伸右臂内旋，由上而下，相磕于腹前，然后换左臂依次练习。此练习能增强小臂的格挡和抗击打能力。（一）素质练习1、俯卧撑 2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次 /组215 次 /人15 次 /人15 次 /人20 次 /人210 米 /人237101020202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口
31、令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头 1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、手靶练习：两人一组，分组练习（九）：1、老师领做，模仿练习2、 分 组 练 习 ， 一 人 蹬 腿 ， 一 人 外 挂防 守场地、器材 散打馆、手靶本课小结武术散打班 第 7 周 课次 13 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习所学内容 2、学习蹬腿与防守：外挂、内挂 3、学习脚靶的使用 练习分量课的部分 时间 课 的 内
32、容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习拳法组合1、左直右摆2、左摆右勾3、左右直拳接潜闪接摆拳（八）学习蹬腿提膝，勾脚尖送髋蹬出，力达脚跟或脚掌，击打对方胸、腹、下盘（九）学习防守：外挂、内挂要求：左（右）手向下方外侧格挡，到达左大腿边线则止；左（右）手由上方下降，在自己下方做内格挡动作。要点：放松、迅速、准确（十）学习脚靶的使用：1、介绍脚靶结构、握法
33、2、介绍各种脚法的靶位、姿势3、使用脚靶进行腿练习（一）素质练习1、俯卧撑 2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次 /组215 次 /人15 次 /人15 次 /人20 次 /人210 米 /人23368102020101010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、手靶练习
34、：两人一组，分组练习（八）：1、老师示范、领做，讲解要领 2、学生模仿、听口令蹬腿3、扶墙（杠）蹬腿练习4、老师示范脚靶的使用、握法5、一人持靶，一人蹬腿，反复练习6、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、 分 组 练 习 ， 一 人 蹬 腿 ， 一 人 外 挂防 守（十）1、集体练习，一人持靶，一人踢靶2、 两 人 一 组 ， 分 组 练 习 ， 结 合 步 法进 行 ， 强 调 初 学 时 要 击 打 准 备 ， 保 持正 确 姿 势场地、器材 散打馆、手靶、脚靶本课小结武术散打班 第 7 周 课次 14 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习蹬腿、内外挂 2、学习拳法组
35、合及踹腿练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习蹬腿、内外挂要点：蹬腿要充分，内外挂要动作协调（八）学习拳法组合左直左摆右勾左下直右上直左摆左摆右摆右勾（九）学习踹腿踹腿：左（右）大腿屈膝抬起与髋同高，脚尖勾起，展髋送出，力达脚掌，击打目标，收回原位，击打对方胸、腹、下盘（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松
36、活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次/组215 次/人15 次/人15 次/人30 次/人15 米/人2336101020202010要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头 1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、老师领做，模仿练习2、 分 组 练 习 ， 一 人 蹬 腿 ， 一 人 外 挂防 守（八）：1、徒手口令练习2、分组喂靶练习：一人持靶，一人做拳法组合练习。要求：连贯协调，击打准确，力量
37、适度，速度稍快。3、老师及时纠正错误（九）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、脚靶练习：一人持靶，一人踹腿4、老师及时纠正错误场地、器材 散打馆、手靶、脚靶本课小结武术散打班 第 8 周 课次 15 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习拳法组合及踹腿 2、学习踹腿的防守技术练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进
38、间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习拳法组合左直左摆右勾左下直右上直左摆左摆右摆右勾（八）复习踹腿踹腿：左（右）大腿屈膝抬起与髋同高，脚尖勾起，展髋送出，力达脚掌，击打目标，收回原位，击打对方胸、腹、下盘（九）学习踹腿的防守技术外挂、内挂、抄抱（外挂、内挂）已学过：本课学习抄抱：两手如钳，由外向左右弧形互排，防左侧，左手在上，右手在下；防右侧时，右手在上，左手在下，身形含胸拨背，精神贯注（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次/组215 次/人15 次/人15 次/人30 次/人15 米/人233681010252510要
39、求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头 1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、徒手口令练习2、分组喂靶练习：一人持靶，一人做拳法组合练习。要求：连贯协调，击打准确，力量适度，速度稍快。3、老师及时纠正错误（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、 学 生 模 仿 练 习 ， 按 口 令 出 拳3、脚靶练习：一人持靶，一人踹腿4、老师及时纠正错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、 学 生 模 仿 抄 抱 技 术
40、练 习3、两人喂招练习：一人踹腿，一人运用外挂、内挂、抄抱防守。要求：防守及时，动作协调场地、器材 散打馆、手靶、脚靶本课小结武术散打班 第 8 周 课次 16 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习所学内容 2、学习边腿（侧弹腿）3、学习边腿的防守：提膝练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习所学拳法及腿法要求：动
41、作协调规范，力点准确，力量充分，快速回收等（八）学习边腿（侧弹腿）它是从侧面弹踢对手，故称之。借助收缩腰部肌群，转腰的力量将腿踢出，故力量较大，攻击面积大，收腿速度快，是腿法中最优秀中的一种。（ 九 ） 学习边腿防守：提膝、抄抱抄抱前面已学，主要练习提膝：对方边腿踢击时，守方提膝，用大腿或膝盖防守对方腿击。要点：提膝护裆到位，尽量高提。轻快灵活。（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次 /组215 次 /组230 次 /人15 米 /人237101015202510要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五
42、）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、两人一组，相互配合2、用力恰当，动作连贯 3、在垫子上进行（八）： 1、老师示范，讲解要领2、老师口令指挥，学生扶杠边腿，练习出收腿的稳定性3、学生完整完成边腿动作4、分组持靶喂招：一人持靶，一人边腿，高度可上、中、下盘，自行掌握。（九）：1、老师示范，学生模 仿 练习2、 信 号 练 习 ： 一 人 边 腿 进 攻 ， 一 人 提膝 防 守场地、器材 散打馆、手靶、脚靶、护具本课小结武术散打班 第 9 周
43、 课次 17 授课时间 人数 20 课的任务：1、复习边腿（侧弹腿）及防守 2、学习防守反击练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习边腿（侧弹腿）它是从侧面弹踢对手，故称之。借助收缩腰部肌群，转腰的力量将腿踢出，故力量较大，攻击面积大，收腿速度快，是腿法中最优秀中的一种。（八）复习边腿防守：提膝、抄抱抄抱前面已学，主要
44、练习提膝：对方边腿踢击时，守方提膝，用大腿或膝盖防守对方腿击。要点：提膝护裆到位，尽量高提。轻快灵活。（ 九 ） 学 习 防 守 反 击 ： 上 肢 防守 反 击是在各种防守技术已经掌握的基础上进行的，防守中的格架与躲闪能有效消耗对方体力和锐气，再乘势攻击对方。上肢防守反击：用上肢防守，拳、腿攻击对方。（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课152215 次 /组230 次 /人15 米 /人237101015202510要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习 2、口令指挥（六）：
45、排成四路纵队，骨干队员排头 1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）： 1、老师口令指挥，学生扶杠边腿，练习出收腿的稳定性2、学生完整完成边腿动作3、分组持靶喂招：一人持靶，一人边腿，高度可上、中、下盘，自行掌握。（八）： 1、老师示范，学生模 仿 练 习2、 信 号 练 习 ： 一 人 边 腿 进 攻 ， 一 人 提膝 防 守（九）：1）右臂防守反击：（穿护具）1、甲左拳进攻面部，乙右臂上架，左直进攻腹部2、甲左拳进攻面部，乙右臂上架，左边腿踢甲腹部2）左臂防守反击：1、甲右拳击乙面部，乙左臂上架，右手直拳或摆拳甲面部2、甲右蹬腿击乙
46、腹，乙左臂外挂，右边腿横出甲腰部或躯干诸如此类，引导学生举一反三，反复练习。场地、器材 散打馆、手靶、脚靶、护具本课小结武术散打班 第 9 周 课次 18 授课时间 人数 20 课的任务：1、学习腿法组合 2、学习防守反击法：下肢防守反击法练习分量课的部分 时间 课 的 内 容次数 时间组 织 教 法准备部分基本部分结束部分207010（一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场 1 圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）学习腿法组合由所学的腿法中，选择所擅长的腿击方法。二种或三种组合而成的连击技术，目的是给双方以连续打击，组成而成的腿法后须反复练习，达到熟练生巧，才能运用到实践中。常用的组合形式有：左右、方位、
