1、,如何促进女性心理健康,讲师：张砾匀,女性自我成长五方面,01,您此生拥有了哪五样， 您就觉得人生无憾？,一个总是会受他人影响、对批评很敏感的女人 一个丈夫出轨就由高傲到讨好的女人 一个不敢谈对象的名校毕业生,女性自我成长五方面,自如人生,家 原生家庭 核心家庭,整体健康,学习 掌控自己的命运,自己 主动选择 为自己负责,事业 价值 自我价值感,女性心理健康自测,02,整体健康的内涵,道德健康,心理状态测试,1、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。2、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。3、
2、自卑心理：一个人独处时，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。,4、反应异常：（1）有时候对人际关系特别敏感，觉得他人在与自己过不去；（2）对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。5、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。6、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵。7、反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响,8、强迫症状，比如有洁癖倾向，做一件事情之后会反复地确认好几遍，比如经常会返回只是为了确认门是否锁上，做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等9、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情
3、脆弱，情绪“儿童化”，翻脸比翻书快。10、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。,11,心理状态不良造成的影响,心身疾病 心理障碍,12,职场女性常见的心理问题,从女性思维特征及社会关系分析 焦虑症（不自信、自我价值感低、渴望被认可） 孤独症（倾诉，却无人听或者无人能懂） 强迫症（焦虑无助的一种表现） 抑郁症（挫败、无助、孤独、自卑）,13,癌症的心理,1、人格特征：C型人格特征，情绪表达减少，压抑情绪反应，特别是愤怒、怨恨、敌意等负性情绪；行为表现为过分合作、谦让、自信心不足、过分忍耐，回避冲突、屈从让步等。发生率是
4、平常人的4倍以上。 2、忧郁、失望等负面情绪 3、失去亲人的生活事件,抑郁症,抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。,什么是心理健康,是指心理上的健康状态1、自我感觉良好2、与社会契合、和谐,心理健康十标准,心理健康十标准,如何在职场中维护心理健康,02,（一）情绪/心理问题 1、抑郁 2、焦虑 3、恐惧症 4、自信心缺乏 5、强迫症 6、精神分裂,职场中常见的心理问题,（二）恋爱、婚姻问题 1、恋爱问题 2、婚姻问题 3、婚外情感问题,（三）亲子教育问题
5、 1、婴幼儿教育问题 2、青春期亲子教育问题,（四）家庭问题 1、父母关系问题 2、婆媳关系问题 3、与原生家庭问题,（五）职业生涯发展问题 1、离职 2、跳槽 3、升职,（六）成瘾及其他问题 1、网络成瘾 2、物质成瘾 3、自杀,个人职业发展及价值体现,职场及客户人际冲突,职场工作环境及氛围,职场压力,家庭压力,27,大家都有病？社会通病：焦虑症和抑郁症的成因,社会压力,对待压力的两种态度,猴子电击实验“斗争逃避”反应,您哪边多些？,人与人的不同-心智模式,先天因素 原生家庭的影响 本人的亲身经验 观察他人的经验 以及自己感悟的东西,31,原生家庭对一个人的影响,视频赏析： 幸福为什么那么难
6、？,Diagram2,Diagram 3,认知框架 滤镜（信念）,思想路线 解读（价值）,行动导向 判断和行为（规条）,Diagram2,Diagram3,心智模式的作用机理,压力和困扰的来源,不愿面对,不愿接受,不愿放下,心智模式,求对/求赢,阻抗 有情绪,信念 /过去经验,人事物 不喜欢 不接受,自动化反应 /攻击性,避免“绝对的输赢对错”模式,当下的目标,创新,接受,共赢,面对外界的人事物,我到底想要什么,顺势 借势 造势,有力量 有选择,建立“为自己负责”模式,促进心理健康技巧,04,一、提升情商,认识情绪,管理情绪,自我激励,处好人际关系,理解接纳他人情绪,设范,设范是设立正确行为的范畴，让对方明白怎样做才符合他最佳的利益，也即是我们一般说的应该和不应该怎样做了。,肯定,肯定和接纳他人的情绪,策划,找出更好的做法,分享,分享对方的感受和事情的内容,二、EQ处理他人情绪技巧,三、运用身体智慧促进健康,1、每周适合自己的运动三次 2、会做深呼吸 3、提升有质量的睡眠,谢谢大家！,
