1、巴洛克式音乐随着其节奏的起伏，给人以恬适优雅，天籁般的美感，几乎无处不在。 它是一种心灵上的解脱与满足，有其独特的魅力。 是放松身心的乐曲。,快速阅读与记忆自我训练课件 免费试用版 版权所有者：贺昌祯 网址：http:/ E-mail: 联系电话：02368662683 2003年9月,第四讲：,今天按照前十天的训练,项 目 训练/ 时间（次/分） 项目1，丹田呼吸法 1/4 项目2，固定点凝视训练 1/2 项目3，视点扩展图形训练法 2/4 项目4，视点（焦点）移动图形法 1/2 项目6，视知觉图形闪现训练法 1/4 项目7，视知觉文字闪现训练法 1/4 项目10，关键词寻找阅读 1/6 项
2、目11，图形辩识训练 2画/4 项目12，反映能力训练 3题/6 项目14，一分钟阅读记忆力训练 5/30,项目1，丹田呼吸法 现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。（按照腹腔呼吸法训练）,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔
3、法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼
4、12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,项目2，固定点凝视 （图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。,现在训练项目2：作一次2分钟,从小到大的练习,从大到小的练习,项目3，视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练） 2分钟 作两一次，按照
5、图作开始：,项目3，视点扩展图形训练法,从左到右,从右到左,从上到下,从下到上,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。,左上弦,右上弦,左下弦,左下弦,项目3，视点扩展图形训练法,。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,顺时针,逆时针,项目3，视点扩展图形训练法,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,现在用笔头作前后练习20秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处，然后向内移动10秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。,项目3，现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和
6、前后练） 2分钟 作一次。,现在开始：,项目 4，视点移动法 2分钟 作一次。 要求：从下至上缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。,项目四、视点移动训练图样,项目四、视点移动训练,项目6，视知觉图形闪视训练法 2分钟作一次。,项目6，7，8，9， 四项的要求：,1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。2 ，视点从左向右下移动，然后接下
7、一行。这时，要特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行几行直到一页作为统一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。 4 ，6、7两项分三天一个训练等级，共训练12天（从第二天开始到第十三天）。8、9两项采取五天一个训练等级，计十五天。从四分钟逐渐提高到4500字符在21秒钟内完成（从第十六天到三十天）。,5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。 6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情
8、况不一样，但一般来说，训练三四天后，将会做到一目2 3 行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1 3 或1 2 内容。甚至一页的内容。 7，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。,项目6，现在开始：, , , ,休息20秒钟，眨眨眼睛。, , ,项目7，视知觉文字闪现训练法 2分钟作一次。,项目7，现在开始：,elihWmoraduorprewot Niehtn owt/ht aeDsk Oolylla Citnagi gnowdragdE nellAeoPuyj Hnfvdfgjilsdh Yreojkjfsdna Egaruocnehc Aerehtodnawo
9、Hsehtelohwdir,Owthatanam Eergnidnetno Coeplttofvfrhe Icdnceuerjvnr Iemkgtiwkvikh Ogkmupkuioru Uiorwfifiogrogro Ptothkohyptbio Tefjvftbetvorgokgrkjwokolr Rltkmekrgklpthlpyjyjoioliou Lpuirgjtophrtoprjwerojkotijjw Kbllbovmjorrkrthbkynuluymk Otynumumyymuymtjmiegwi Unrmouuuihjkokokiyghbllplpu ujikpooroyj
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12、orfadu,Ragdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfs Dnaegaruocnehcaerehtodnawohsejfsjfs Htelohwdirowthatanameergnidnetnojfs cwetuIohpokjhgfdsfnmjkhufmvorwthjfs Ragdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfs Dnaegaruocnehcaerehtodnawohsejfsjfs Htelohwdirowthatanameergnidnetnojfs Ragdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfs cwetu
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15、kjhgfdsfnmjkhufmvorwthbetvorgokgr RagdnelleouyjhnfvdfgjilsdhyreojkjfsDnaegaruocnehcaerehtodnawohsebetvorgokgr HtelohwdirowthatanameergnidnetnocwetuIohpokjhgfdsfnmjkhufmvorwthbetvorgokgr atanamEergnidnetnoCoeplttofvfrheIcdnceuerjvnrIemkgtiwkvikhOgkmupkuioruUiorw fiogrogroPtothkohyptbioefjvftbetvorgok
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23、otrotrhboktrhatana,现在停下来，作眼睛保健操：,1，双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。,2，作穴位按摩： 干洗手准备洗眼（搓手）：,（1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟；,（2）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；,（3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；,（4）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三分处不动
24、，不断的划动、摇晃）；半分钟；,（5）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共半分钟；,3，快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。,现在停下来，用23分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。,请继续学习,项目10，关键词寻找阅读。 先按舒尔特表练习，最初要6分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章每次3分钟。,舒尔特表的练习程序如下：,1，按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或AY（不能有遗漏）。 2，开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做） ，以便看清表的
25、全貌，就像看着定点凝视训练那样。 3，若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。,表样：,今天的练习：十个表。,一页,二页,三页,四页,五页,休息10秒钟，眨眨眼睛。,六页,七页,八页,九页,十页,项目11，图形辩识训练 每天二图审视1分钟后按照下面要求写出：,1，主题或题名； 2，描述内容（写得愈详细愈好）； 3，传达的意思，或表达的意境。 带着上述三个问题去审视画图一分钟：然后，再用一分钟写出上述三个要求。做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。,第一图开始：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照参考：,主题是：宽带极速之旅广告 主要内容：
26、中国电信宽带极速之旅广告只要八元钱就可使用MODEN上网。 表达的意境是：快速,现在开始作第二图：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照参考：,主题是：大自然之美 主要内容：太阳照到山顶倒映在湛兰的水中，灌木和乔木左右的相对，水天相映成一绝好的自然环境。 表达的意境是：大自然的宁静之美。,项目12，反映能力训练 每天三个训练题材 采用日产业教育研究所一书材料进行训练。,第一题开始：,请只用30秒注意看下图16中的13个图形，,然后从下面图17中用30秒钟时间，找出相同的图形。你能发现几个相同的图形?二个?三个?,请回答有几个？,其实，哪一个都不相同。 没有一个图形是相同的。如在看图的瞬间，能首
27、先注意没有的事物，那么可以说，你的直觉观察力是超群的。,第二题开始：,图18是经纪人用手势向对方表示物品的价钱。请先用28秒看图18，每图四秒钟，然后先计算下表后再图19以后，再回答问题。,请用90秒钟计算下表：它是小学生水平的简单计算题。在90秒内进行心算，按次序写下结果。能全部回答就算合格。现在开始，不管会不会算，一到90秒，就请停止。,计算表： 6,请核对：,请再用28秒，看下图19后，每图四秒钟与图18的手指手势的顺序是不是一样的，请回答？,请回答：,第五个一样。,第三题开始：A社的一个经济特务没用录音机而是靠死记记住了与本社进行竞争的公司的经理和董事的谈话。 现在，假定你是一个经济特
28、务，这里有那时的谈话记录，请你读20秒，记住它，然后请填上提问的空格。,经理： “在明天的会上，向大家讲一下，明天执行例行的工作。”董事： “但是，后天才能做好准备。”经理： “可以，可以，加一把劲。真正做是在预定日期的第二天。”董事： “也就是说，是明天的后天。”,提问： 前面的谈话记住了吗?请用15秒钟填上以下的空栏：,经理：“在的会上，向大家讲一下，执行例行的工作。” 董事：”但是，才能做好准备。“经理：可以，可以，加一把劲。真正做是在预定日期的第二天“董事：“也就是说，是的。”,你答对了吗。,明天、后天、明天、后天。,按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图：,首先，从头
29、后部发际处到脖子处有一处叫“颈窝”。两侧有两条粗筋，粗筋外侧有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“风池穴”。按压此二穴，能使头脑清醒，增强思维能力。而且，对医治头痛也很有效。按压方法(如下图所示)，将双手指交叉在一起，手掌放在后脑勺部，用大拇指按压穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔软处用力按压穴位。同时抬起下腭，头向后仰，按压5秒钟后，马上松劲。这样反复进行5一10次，头脑就会感到情醒。,现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。,请继续学习,项目14 一分钟阅读记忆力训练 一分钟，作五次。 现在第一次开始：,接上讲：闹学记序一 三毛,后来她的来信内容对我们很遥远，她去念“现代诗”、“艺术史”
30、、“西班牙文学”、“人文地理”我猜想她的确在念，可是字里行间，又在坐咖啡馆、跳舞、搭便车旅行、听轻歌剧这种蛛丝马迹她不明说，也许是以为不用功对不起父母。其实我对她的懂得享受生命，内心暗喜。第二年，三毛跑到巴黎、慕尼黑、罗马、阿姆斯特丹她没有向家中要旅费，她说：“很简单，吃白面包，喝自来水，够活！”有一天，女儿来了一封信，说：“爸爸妈妈，我对不起你们，从今以后，一定戒烟。”我们才知道她抽烟了。三毛至今对不起我们，她说：“会戒死。”我们不愿她死，她就一直抽。她的故事讲不完，只有跳过很多。三毛结婚，突然电报通知，收到时她已经结好婚了。我们全家在台湾只有出去吃一顿饭，为北非的她祝福。这一回，我细观女儿
31、来信，她冷静又快乐，物质上没有一句抱怨，精神上活泼又沉潜。我们并没有因为她事先不通知而怪责她。这个老二，作风独特，并不是讲一般形式的人她连名字都自己取，你拿她怎么办？,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段419个字符）,请核对：,后来她的来信内容对我们很遥远，她去念“现代诗”、“艺术史”、“西班牙文学”、“人文地理”我猜想她的确在念，可是字里行间，又在坐咖啡馆、跳舞、搭便车旅行、听轻歌剧这种蛛丝马迹她不明说，也许是以为不用功对不起父母。其实我对她的懂得享受生命，内心暗喜。第二年，三毛跑到巴黎、慕尼黑、罗马、阿姆斯特丹她没有向
32、家中要旅费，她说：“很简单，吃白面包，喝自来水，够活！”有一天，女儿来了一封信，说：“爸爸妈妈，我对不起你们，从今以后，一定戒烟。”我们才知道她抽烟了。三毛至今对不起我们，她说：“会戒死。”我们不愿她死，她就一直抽。她的故事讲不完，只有跳过很多。三毛结婚，突然电报通知，收到时她已经结好婚了。我们全家在台湾只有出去吃一顿饭，为北非的她祝福。这一回，我细观女儿来信，她冷静又快乐，物质上没有一句抱怨，精神上活泼又沉潜。我们并没有因为她事先不通知而怪责她。这个老二，作风独特，并不是讲一般形式的人她连名字都自己取，你拿她怎么办？,又开始：2,二十年岁月匆匆，其中有五年半的时间女儿没有回过家，理由是“飞机
33、票太贵了。”等到她终于回来了，在第一天清晨醒来时，她向母亲不自觉的讲西班牙文，问说：“现在几点钟？”她讲了三遍，母亲听不懂，这才打手势，作刷牙状。等她刷好牙，用国语说：好了！脑筋转出来了，可以讲中文。那一阵，女儿刷牙很重要，她在转方向，刷好之后一口国语便流出来。有一回，看见一只蟑螂在厨房，她大叫：“有一只虫在地上走路！”我们说，那叫“爬”，她听了大喜。三毛后来怎么敢用中文去投稿只有天晓得。她的别字在各报社都很出名，她也不害羞，居然去奖励编辑朋友，说：“改一错字，给一元台币，谢谢！”她的西班牙文不好，可是讲出来叫人笑叫人哭都随她的意。三毛一生最奇异的事就是她对金钱的态度，她很苦很穷过，可是绝对没
34、有数字观念，也不肯为了金钱而工作。苦的那些年，她真的酱油拌饭，有钱的时候，她拚命买书、旅行，可是说她笨嘛，她又不笨，她每一个口袋里都有忘掉的钱，偶尔一穿，摸到钱，就匆匆往书店奔去。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段421个字符）,请核对：,二十年岁月匆匆，其中有五年半的时间女儿没有回过家，理由是“飞机票太贵了。”等到她终于回来了，在第一天清晨醒来时，她向母亲不自觉的讲西班牙文，问说：“现在几点钟？”她讲了三遍，母亲听不懂，这才打手势，作刷牙状。等她刷好牙，用国语说：好了！脑筋转出来了，可以讲中文。那一阵，女儿刷牙很重要，
35、她在转方向，刷好之后一口国语便流出来。有一回，看见一只蟑螂在厨房，她大叫：“有一只虫在地上走路！”我们说，那叫“爬”，她听了大喜。三毛后来怎么敢用中文去投稿只有天晓得。她的别字在各报社都很出名，她也不害羞，居然去奖励编辑朋友，说：“改一错字，给一元台币，谢谢！”她的西班牙文不好，可是讲出来叫人笑叫人哭都随她的意。三毛一生最奇异的事就是她对金钱的态度，她很苦很穷过，可是绝对没有数字观念，也不肯为了金钱而工作。苦的那些年，她真的酱油拌饭，有钱的时候，她拚命买书、旅行，可是说她笨嘛，她又不笨，她每一个口袋里都有忘掉的钱，偶尔一穿，摸到钱，就匆匆往书店奔去。,又开始：3,她说，幸好爱看书，不然人生乏味
36、。她最舍不得的就是吃，吃一点东西就要叫浪费。有人请她吃上好的馆子，吃了回来总是说：如果那个长辈不请我吃饭，把饭钱折现给我，我会更感谢他，可惜。女儿写作时，非常投入，每一次进入情况，人便陷入“出神状态”，不睡不讲话绝对六亲不认她根本不认得了。但她必须大量喝水，这件事她知道。有一次，坐在地上没有靠背的垫子上写，七天七夜没有躺下来过，写完，倒下不动，说：“送医院。”那一回，她眼角流出泪水，嘿嘿的笑，这才问母亲：“今天几号？”那些在别人看来不起眼的文章，而她投入生命的目的只为了好玩。出书以后，她再也不看，她又说：“过程就是结局。”她的书架，回国不满一年半，已经超过两千本，架上没有存放一本自己的作品。三
37、毛的书，我们全家也不看，绝对不看。可是她的书，对于我们家的“外交”还是有效。三毛的大弟做生意，没有新书，大弟就来拿去好多本他不看姐姐，他爱古龙。大弟拿三毛的书去做“生意小赠品”。东送一本，西送一本。小弟的女儿很小就懂得看书，她也拒看小姑的书，可是她知道小姑的书可以去当礼物送给老师。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段460个字符）,请核对：,她说，幸好爱看书，不然人生乏味。她最舍不得的就是吃，吃一点东西就要叫浪费。有人请她吃上好的馆子，吃了回来总是说：如果那个长辈不请我吃饭，把饭钱折现给我，我会更感谢他，可惜。女儿写作时，
38、非常投入，每一次进入情况，人便陷入“出神状态”，不睡不讲话绝对六亲不认她根本不认得了。但她必须大量喝水，这件事她知道。有一次，坐在地上没有靠背的垫子上写，七天七夜没有躺下来过，写完，倒下不动，说：“送医院。”那一回，她眼角流出泪水，嘿嘿的笑，这才问母亲：“今天几号？”那些在别人看来不起眼的文章，而她投入生命的目的只为了好玩。出书以后，她再也不看，她又说：“过程就是结局。”她的书架，回国不满一年半，已经超过两千本，架上没有存放一本自己的作品。三毛的书，我们全家也不看，绝对不看。可是她的书，对于我们家的“外交”还是有效。三毛的大弟做生意，没有新书，大弟就来拿去好多本他不看姐姐，他爱古龙。大弟拿三毛
39、的书去做“生意小赠品”。东送一本，西送一本。小弟的女儿很小就懂得看书，她也拒看小姑的书，可是她知道小姑的书可以去当礼物送给老师。,又开始 ：4,我们家的大女儿除了教钢琴谋生之外，开了一家服饰店，当然，妹妹的书也就等于什么“你买衣服，就送精美小皮夹一只”一件附属品。三毛的妈妈很慷慨，每当女儿有新书。妈妈如果见到人，就会略带歉意的说：“马上送来，马上送来。”好似销不出去的冬季牛奶，勉勉强强请人收下。 在这个家里，三毛的作品很没有地位，我们也不做假。三毛把别人的书看得很重，每读好书一册，那第二天她的话题就是某人如何好，如何精采，逼着家人去同看。这对于我们全家人来说真是苦事一桩，她对家人的亲爱热情，我们消受不了。她一天到晚讲书，自以为举足轻重，其实我的外孙女很节俭，可是只要是张晓风、席慕蓉的书籍，她一定把它们买回来。有一回三毛出了新书，拿去请外甥女儿批评指教，那个女孩子盯住她的阿姨说了一声：“你？”三毛在这件事上稍受挫折。另外一个孙女更有趣，直到前天晚上，才知道三毛小姑嫁的居然不是中国人，当下大吃一惊。这一回三毛也大吃一惊，久久不说话。三毛在家人中受不受到看重，已经十分清楚。,
