1、高血压糖尿病一周食谱一星期一 早餐：红豆糙米粥 100 克、全麦面馒头一个、白腰豆 50 克、亚麻粉 50 克、香蕉（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：红豆糙米饭 100 克、生菜 2 种：、绿皮三丝、酸菜心；熟菜 2 种； 、豆皮炒西芹、西芹百合，丝瓜汤一碗星期二 早餐：南瓜粥 100 克、犹太面包一个、五香花腰豆 50 克、亚麻粉 50 克、猕猴桃（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）午餐：蚕豆红米饭 100 克、生菜 2 种：、什锦凉菜、芹菜豆芽；熟菜 2 种：、五彩豆腐，、南瓜什锦，藕枣长生汤。星期三 早餐：八宝粥 100 克、全麦面饼一个、红小豆 50 克、亚麻粉 50 克、香梨（高血压
2、）、西红柿一个（糖尿病）午餐：碗豆糙米饭 100 克、生菜 2 种：、白玉韭菜、香菜豆腐；熟菜 2 种：、三色南瓜，、土豆泥，酸辣汤一碗。星期四 早餐：红薯粥 100 克、全面面包一个、黄豆 50 克、亚麻粉 50 克、葡萄（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：芝麻香芋饼一个，生菜 2 种：、香菜拌黄瓜、凉拌洋葱；熟菜 3 个：、墨西哥豆，、木耳炒白菜、炒饼子，桂圆汤一碗。星期五 早餐：小麦粥 100 克、全麦面馒头一个、绿豆 50 克、亚麻粉 50 克、芒果（高血压）、生胡萝卜一根（糖尿病）午餐：全麦面面条 150 克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条）星期六 早餐：南瓜粥 100 克、犹太面包一
3、个、白腰豆 50 克、亚麻粉 50 克、西瓜（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：菠萝饭 200 毫升、八宝汤星期日 早餐：小麦胚芽粥 100 克、全麦面包一块、黄豆 50 克、亚麻粉 50 克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：米饭 100 克、黄豆 50 克、生菜 2 种：、凉拌三丝、千岛黄瓜；熟菜2 种：、奶汁南瓜 、豆腐丸子，紫菜汤。每天的晚餐：可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水。糖尿病一周菜谱推荐二周一:早餐: 无糖牛奶 250 克(一袋)，馒头 50 克 芹菜丝拌豆丝 (芹菜 100 克、豆丝 25 克)午餐: 米饭 100 克，莴笋炒鸡丝(莴笋 100 克、鸡
4、丝 25 克)，蒜茸苦瓜 100 克，菠菜豆腐汤(豆腐 50 克、菠菜 50 克)晚餐: 五仁粥 25 克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼 75 克，锅蹋豆腐(豆腐 50 克、鸡蛋半个)，木耳圆白菜(圆白菜 150 克，水发木耳 5 克)周二:早餐: 无糖牛奶 250 克，油条 25 克，拌三丝(胡萝卜、白萝卜、豆丝 25 克)午餐 :米饭 100 克，清蒸草鱼 90 克，香菇油莱 晚餐:玉米渣 25 克，素包子 75 克(韭菜、湿粉丝 10 克、虾皮 5 克、鸡蛋 1 个、豆丝 10 克)，拌海带丝(100 克)，素焖扁豆(150 克) 周三:早餐 小米粥 25 克，荠莱玉米面莱
5、团子 25 克，蒜茸拌黄瓜，卤鸡蛋 1 个午餐捞面条 100 克，菜码(绿豆芽 150 克、黄瓜丝 50 克)，肉末豆干炸酱(肥瘦肉 20 克、豆干丁 25 克，面酱 5 克)晚餐米饭 100 克，三鲜砂锅豆腐(火腿肉 10 克、鱿鱼 20 克、海米 5 克、豆腐 50 克， 冬笋 25 克、香菇 5克)，素炒蒿子杆 150 克。 周四:早餐 芹菜粥 50 克，酱牛内 50 克，红油拌黄瓜腐竹(10 克)午餐 米饭 100 克，魔芋烧鸡块(魔芋 100 克，鸡块 100 克)，清汤白莱 200 克晚餐 菜肉馄饨 50 克，椒盐火烧 50 克，卤鸡翅中 1 块，蒜茸拌苋菜 200 克( 李 淑
6、媛) 周五:早餐 无糖牛奶 250 克(一袋)，馒头 50 克 芹菜丝拌豆丝(芹菜 100 克、豆丝 25 克)午餐 米饭 100 克，莴笋炒鸡丝(莴笋 100 克、鸡丝 25 克)，蒜茸苦瓜 100 克，菠菜豆腐汤( 豆腐 50 克、菠菜 50 克)晚餐 五仁粥 25 克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼 75 克，锅蹋豆腐( 豆腐 50 克、鸡蛋半个) ，木耳圆白菜(圆白菜 150 克，水发木耳 5 克) 周六:早餐 无糖牛奶 250 克(一袋)，馒头 50 克 芹菜丝拌豆丝(芹菜 100 克、豆丝 25 克)午餐 米饭 100 克，莴笋炒鸡丝(莴笋 100 克、鸡丝 25 克)
7、，蒜茸苦瓜 100 克，菠菜豆腐汤( 豆腐 50 克、菠菜 50 克)晚餐 五仁粥 25 克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼 75 克，锅蹋豆腐( 豆腐 50 克、鸡蛋半个) ，木耳圆白菜(圆白菜 150 克，水发木耳 5 克) 周日:早餐 无糖牛奶 250 克(一袋)，馒头 50 克 芹菜丝拌豆丝(芹菜 100 克、豆丝 25 克)午餐 米饭 100 克，莴笋炒鸡丝(莴笋 100 克、鸡丝 25 克)，蒜茸苦瓜 100 克，菠菜豆腐汤( 豆腐 50 克、菠菜 50 克)晚餐 五仁粥 25 克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼 75 克，锅蹋豆腐( 豆腐 50 克、鸡蛋半
8、个) ，木耳圆白菜(圆白菜 150 克，水发木耳 5 克)糖尿病一周菜谱推荐三糖尿病人星期一早餐：窝头 1 个（50 克），牛奶 1 杯（250 毫升），鸡蛋 1 个，凉拌豆芽 1 小蝶。午餐：米饭一碗（100 克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头 1 个(100 克) ，盐水大虾，鸡片炒油菜。糖尿病人星期二早餐：全麦面包片（50 克），豆浆 1 杯(400 毫升)，茶鸡蛋 1 个，凉拌苦瓜 1 小蝶。午餐：烙饼 2 块(100 块) ，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。晚餐：米饭 1 碗(100 克) ，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。糖尿病人星期三早餐：蔬菜包子 1 个(50 克)，米粥 1 碗，
9、鸡蛋 1 个，拌白菜心 1 小蝶。午餐：荞麦面条 1 碗(100 克) ，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。晚餐：紫米馒头 1 个(100 克) ，香菇菜心，沙锅小排骨。糖尿病人星期四早餐：豆包 1 个（50），荷叶绿豆粥 1 碗，鸡蛋 1 个，凉拌三丝 1 小蝶。午餐：玉米面馒头 1 个(100 克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。晚餐：米饭 1 碗(100 克) ，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。糖尿病人星期五早餐：牛奶燕麦粥（牛奶 250 毫升，燕麦 25 克），鸡蛋羹（鸡蛋 1 个），海米拌芹菜 1 小蝶。午餐：荞麦大米饭 1 碗（100 克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。晚餐：花卷 1 个（100 克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。糖尿病人星期六早餐：全卖小馒头 1 个（50 克），薏苡仁粥 1 碗，鸡蛋 1 个，拌莴笋丝 1 小蝶。午餐：茭白鳝丝面（含面条 100 克），醋溜大白菜。晚餐：葱油饼（含面粉 100 克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。糖尿病人星期日早餐：牛奶 240ml，鸡蛋 1 个，馒头 50 克午餐：烙饼 150 克，酱牛肉 80 克，醋烹豆芽菜晚餐：米饭 150 克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
