1、 礴 赫ANGSIIENG rREN$ 乔生人物 2011年谁最火?杨幂!以穿越剧 宫为代表的10多部大戏，让她的粉 丝团数量火速增长。作为“新一代人气 女王”，杨幂笑傲影视圈，成了继范冰 冰、李冰冰之后的又一位超级女劳模。 近距离接触杨幂，不难发现，她非凡的 成功背后，潜伏着自己独特的养生之 道。 重视健康预警信号 在2O岁之前，杨幂的头脑中虽有 养生的概念，但简单而片面，无非是夏 天要防晒，冬天要御寒，春秋季节要多 喝柠檬水。此外，为增加美白效果，她经 常请化妆师给自己多做面膜。拍戏之 余，她还亲自往自己的脸上贴黄瓜片， 涂抹新鲜的牛奶等。 2006年8月，北京电影学院表演 系大二学生杨幂
2、在广东佛山市南海影 视城拍3O集电视剧相逢何必曾相 识。她的20岁生日，是在片场度过的， 所收到的一份“特别”的生日礼物，就是 病毒性感冒。 为不影响拍戏，杨幂请剧组工作人 员买来感冒消炎药。服用几天 院的“惊人纪录”，身体安然无恙，忙完 期末考试后马不停蹄地飞到佛山，赶拍 新戏相逢何必曾相识，这次感冒应该 是由南方天气炎热，加上水土不服引起 的。 老中医告诉杨幂，不能怪气候和水 土，这是她的身体透支和免疫力下降的 信号；这次，她在佛山不被感冒缠上，下 次肯定会在别的城市病倒，轻则发热、 恶心呕吐，重则甚至会有生命危险。 经老中医深入浅出的解释，杨幂明 白了，自己这次患上了感冒，是身体所 发出
3、的一个预警信号，最好的方法是： 既要治标，更要治本。 从此，杨幂有了一个座右铭，那就 是：成名要趁早，养生更要趁早! j 嚣 花裤每耸 鬻 E 演绎花样养生 待病毒性感冒治好后，杨幂在拍戏 之余，开始尝试阔步疾走。走累了，她就 原地踏步，并挥舞双臂，伸踢双腿，甚至 做跳跃运动，直到全身大汗淋漓，才停 下来。 的提高；再多再复杂的台词，记得更快 更牢了，而以往拿到剧本后，见到冗长 的台词，不免有些发怵。 杨幂打电话把这一可喜的变化告 诉远在佛山的老中医。老中医提醒她， 贵在持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒 网。 老中医以“不挑食的孩子长得；士” 为例，建议她，养生方法要多变，做到因 时、因地制宜，
4、切忌单打一。 此后，杨幂除了拍戏，每天早晚都 要来到公园门前，与众多的中老年妇女 一起挥舞红绸布或红布扇，跟着音乐跳 起健身操，直至大汗淋漓才停下来。 进入深秋，北京的气温陡降，公园 门前不见健身的人影儿，这让杨幂的心 里很失落。 为了便于养生，她在北京电影学院 附近单独租了一套房子，每天早晨起 来，洗漱完毕，都要对着镜子练习狂笑。 她从轻笑到大笑循序渐进地练习，伴以 鼓掌、挥臂、扮鬼脸等动作，如此往复练 习，至少半个小时。 这一举措，是杨幂阅读一个剧本学 24 万方数据到的。剧本中的那位海归心理咨询师 说，真笑能产生一种名为内啡肽的化学 物质，使大脑和心理产生愉悦的感觉， 从而达到战胜疾病、
5、缓解心理压力的效 果。 每天晚上入睡前，杨幂都要跳绳、 转呼啦圈、做俯卧撑，直到体疲出汗，这 才“鸣金收兵”。 在北京拍戏时，因早晚都非常忙 碌，杨幂只能见缝插针地健身。比如，她 有时就地取材，用桌子或椅子作为支撑 点，做俯身、挺身及旋转运动，直至头晕 目眩。每当来到风景秀美的地方，她都 要静静站好，如同一棵白桦树，然后对 着蓝天、绿野、碧水、草木和飞鸟，一次次 做深呼吸运动，一遍遍地说“你好”，然后 张开双臂，试图把大自然的一切美好都 拥入怀里。杨幂把这一养生方式称为 “吐故纳新的静养”。 此外，杨幂还迷上了爬山、滑雪、攀 岩、爬楼梯、用巨型毛笔蘸水在地上写 字等几十种不同的养生运动。她戏称
6、自 己是一个“养生大超市”。 兼俺 l 炼成光彩照人的尤物 大三下学期的那个冬夜，杨幂与闺 蜜去浴室洗澡。两人站在淋浴蓬头下一 比较，杨幂发觉自己的大腿有些粗壮， 有了不小的肚腩，胸部有些平坦。 洗完澡，杨幂意识到问题的严重 性。自己身为职业女演员，却比闺蜜要 逊色许多，今后随着年龄的增长，演艺 事业怎能不受到影向呢? 为增加自己的魅力指数，杨幂向闺 蜜取经，把追求骨感美作为自己的一个 养生目标。 从此，杨幂勇于挑战自我，仰卧起 坐由每天1O0个增加到500个，以对付 大肚腩：每天疯狂踢伸双腿，以便甩掉 腿上肥肉：变“以车代步”为“以步代车”， 原则上能走路，就一定要走路；多做高 抬腿运动，让
7、腿部线条变得优美；每天 都做丰胸操，然后按摩胸部，从而打通 经络，刺激大胸肌，促进胸部的第二次 发育；经常去游泳，让水的压力对胸部 起到按摩作用，从而让大胸肌变得均匀 发达。 除了有针对性的运动外，杨幂还修 改了自己的食谱，严格控制饮食，不再 暴饮暴食，远离山珍海味，多吃亲手做 的水果拼盘或水果沙拉，很少吃米饭， 以全麦面包和燕麦片为主食，佐餐有鲜 榨果汁和姜汁，还有蔬菜汤。 值得一提的是，杨幂所喝的蔬菜汤 是用卷心菜、菜花、蘑菇、木耳、黄瓜、冬 瓜、白萝卜、绿豆芽、海带等多种蔬菜放 在一起熬出来的，营养丰富，美味可口。 在片场拍戏时，因体力消耗过大， 杨幂不免产生饥饿感。于是，她就吃手 剥杏
8、仁、山核桃等坚果，既充了饥，又补 充了营养，还能起到提高皮肤的生理活 性、养颜美容的效果。 转眼到了2009年6月，杨幂从北 京电影学院毕业。这时的她，拥有傲人 的身材和纤纤玉腿，小蛮腰楚楚动人， 她也 太平公主谤口 戒了 l虫鼓尤物”。 除了拍戏外，杨冥有了更多的时间 养生。她有了新的目标，那就是，既要光 鲜亮丽，更要夯实身心健康的基础，让 演艺事业更上一层楼。 一天晚上，杨幂在一本时尚杂志上 看到一篇介绍“自然运动”可以消耗体 YANGSHENG 旺Nw 旗 物人生乔黪 复身体各系统的功能平衡的文章，第二 天早晨起，她开始尝试这种貌似简单、 实则蕴含着老子道德经中的“顺其自 然、自然而然”
9、的核心思想和太极拳的 极慢理念的养生方法。她走进公园里， 面对一棵大树，让身体处于完全的放松 状态，气往下沉，全身轻灵自然，继续放 松、放松、再放松，呼吸自然而然，似运动 又像没有运动，似没有用力做什么，却 又耗尽了全身的气力直至抵达无 为而无所不为、天人合一的境界。 长达一年多的“自然运动”，不仅给 杨幂带来了窈窕而玲珑的身姿，还让她 的身体很棒，远离疾病，更加快乐自信， 在片场内外都充分展示出时而灵动俏 皮、时而优雅飘逸的健康美丽形象。 有了当拼命女三郎的“傲人资本” 及金字塔式的稳固基础，杨幂每年可以 接拍十几部大戏，从惊悚到穿越，从宫 斗到玄幻再到现代，她不断挑战自己， 戏路越来越宽。
10、演完后，她并不感觉到 疲惫，似乎这一路走来总是云淡风轻。 201 1年，凭着一部穿越剧宫，杨 幂大红大紫，星光灿烂。有人说，杨幂之 所以能成功，主要原因是演技不凡。杨 幂笑称，科学养生才是王道，万丈高楼 平地起，把身体养得好上加好，才能抓 住机遇飞冲天 内大量的脂肪、排除体内多余毒素、恢 摘自深圳青年 稍j 殛 郑州市中原医学院附属医院骨伤病治疗中心，是一所权威性定点医疗机构，联合国内 外各大医学院博士、基因免疫学专家，历经23年刻苦攻关，成功研制出专制股骨头坏死 的新药”38味骨脉通”。该药采用38味名贵天然中草药及动物药科学配伍而成，具有活血 化瘀、透穴达络、养血活骨、化腐生新、补髓生骨等
11、功效，又能改善骨内微循环，激活骨细胞 再生因子，使病骨吸收、新骨再生，迅速阻止股骨头坏死、缺血性、无菌性、类风湿性骨关节 病毒的复制，并有效补充骨关节退化、受损所需的成分(氨糖)。一般患者服药30天痛疼 症状明显减轻，90天即可从X光片看出死骨吸收、新骨长出，3-5个疗程骨代谢循环恢 复正常，并形成骨骼良性防御系统，彻底消除骨发病根源不易复发，且无任何毒副作用。 患者可通过写挂号信、短信、电话详细介绍病情、地址、姓名、或近期的CT、X光片寄来 以供专家做病理分析研究对症配药。本院收到信件后，即可为您免费寄药一个疗程价值 (280元)及说明书和信誉卡一张，待您服药后感觉效果明显，就说明药物对症，治愈有望 请再联系进一步治疗。不明之处电话联系，节假日不休息。 24小时咨询热线：13513714吕I46全国免费电话：4006597081 联系人：王教授、高主任、李主任 地址：河南省郑州市京广南路中原医学院附属医院骨伤瘸治疗中心李华伟(收) 邮政编码：450061。(本广告长期有效) 25 万方数据美女杨幂的花样养生术作者： 蕾传桃作者单位： 不详刊名： 恋爱.婚姻.家庭：养生英文刊名：年，卷(期)： 2012(6)本文链接：http:/
