1、善于调控情绪 班级： 组名： 姓名： 【学法指导】1、课前充分预习课本 P64P68用笔勾画出重难点知识（预习时用铅笔，练习时用黑笔，重点知识、批改更正用红笔）；2、独立认真完成导学案，标记疑点。组长要对成员课本预习情况和导学案完成情况进行检查，给予等级评价。3、课后组长、课代表要迅速收齐导学案交学科代表，老师批阅完下发后个人要进行分类保存，经常复习回访。4、课上小组长、课代表组织好小组讨论，并帮助有展示、点评任务的同学高效完成任务。其他同学要用双色笔迅速的补充完善自己的导学案，当堂巩固落实。5、每个小组按分工展示，要求到位及时，用简洁的语言出示，下面同学积极质疑并及时整理和落实。【学习目标】
2、来源:学优高考网知识目标：了解青少年时期情绪不稳定、极端化、自控能力差的特点，明白情绪是可以调控的，情绪需要主动调节的道理。来源:gkstk.Com能力目标：逐步掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。能够比较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。情感目标：体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，关心和尊重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒有常，喜怒有度。【学习重点】排解不良情绪的有效方法。【学习难点】喜怒哀乐不忘关心他人。【学习过程】一、自主独学（充分预习课本，熟记重点基础知识）知识点 1：情绪可以调适。1.情绪是奔腾的_，_
3、是坚固的闸门。面对同样的事情，采取的 不同，人们产生的 表现也不同。在生活中，我们可以通过改变自己的 来 自己的情绪。知识点 2：青少年为什么要学会调控情绪？2.青少年是人生的花季，情绪会带给我们_、_和_，也会使我们_、_、_，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要 。知识点 3：应该如何调控情绪？3.情绪与个人的 是紧密相连的。一个有_态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的 来 自己的情绪。当我们出现不良情绪的时候，我们要用_的闸门控制情绪。调控情绪有很多方法，如_、_、_等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活加以运用。知识点 4：学
4、会合理的表达情绪：喜怒哀乐，不忘关心他人原因：人的情绪具有_和_，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是_的做法。做法：我们应该学会在 、用 表达情绪。自己发泄情绪时要注意别人的感受，关心别人的情绪，共享彼此的欢乐，学会分担彼此的痛苦与烦恼。结果：我们能够对别人给予_，共享_，学会分担_，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将_。二、合作探究情境 1：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出
5、一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王听了后全身轻松，很快痊愈了。探究一：国王的情绪从焦虑到轻松说明了什么？探究二：我们为什么要学会调控情绪？情境 2：A 苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却
6、心平气和地说“我知道，雷霆过后，必有大雨”；B 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去；C 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。探究三：请你说说我们应该如何调控情绪？以上材料分别属于哪种调控情绪的方法？。探究四：下面所用的调节情绪的方法是什么方法？(1
7、）当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。(2）当我被朋友误解时，会找人诉说。 (3）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(4）遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。(5）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。(6）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。(7）将心比心，他也会难受的(8）我要化悲痛为力量 (9)这事没什么大不了的，不值得我这样 (10)失败是成功之母，我会继续努力 情境 3：今天的外语考试，张微微得了 92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”；凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！
8、”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。探究五：有人说，喜、怒、哀、惧是个人有事情，何必管周围的人想哭就哭，想笑就笑。这种观点正确吗？为什么？三、巩固提升1情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过_来控制自己的情绪。（ D ）A自言自语 B喜怒不形于色 C永不生气 D改变自己生活的态度2.“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨，不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”。这首诗给我们的启示是（ A ）来源:学优高考网要有乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪 要用理智来控制情绪 困难和挫折是无法战胜的 丰富的情绪变化是无法把握的A. B. C. D.3.教育家马卡连柯说：
9、“不会抑制自己的心，就像一台损坏了的机器。”这计划告诉我们（ B ）A.人的情绪是看不见摸不着的 B.要用理智的力量控制自己的情绪 C.情绪是多变的，难以控制 D.情绪会干扰我们的学习4.考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平，甚至很容易做的题目都会失误。这种情况说明（ D ）A人不能有任何情绪 B情绪都是消极的 C情绪是无法调控的 D不良情绪会影响人的正常水平的发挥 5.人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我们调节情绪是应该（ C ）不忘关心他人 进行剧烈的运动 到风景秀丽的公园去散步 注意他人的情绪感受 A. B. C. D. 来源:学优高考网
10、gkstk6当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己，沉住气，别紧张，会好的。这种控制情绪的方法属于（ B ）A升华转化 B自我暗示 C自我激励 D心里换位7有句格言叫做为健康而哭。这说明我们在排解不良情绪时，有一种有效的方法是（ B ）A做平常最感兴趣的事 B在适当的场合哭一场C自我解嘲 D心里变化8.材料一：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。材料二：当夜深人静，独自一人走路害怕时，提醒自己“有什么可怕的，自己走路害怕多没出息”。以上两种控制情绪的方法分别是（ D ）自我暗示 自我激励 心理换位 升华A. B. C. D.9.面对日寇
11、的入侵，徐悲鸿非常愤怒，他以自己的画笔创作出名画奔马图，鼓舞中国军民奋勇前进，彻底消灭侵略者他这种调节情绪的方法是（ B ）A意志控制法 B理性升华法 C合理宣泄法 D自我安慰法10.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。这种调控情绪的方法是（ D ）A心理换位 B合理发泄 C自我暗示 D转移注意力11当人在很气愤时，用力地捶打枕头，这种调控情绪的方法是（ B ）A转移注意力 B合理发泄 C理智控制 D自我暗示12“我真的很不错！我真的很不错！”为了排解考生过于紧张不安的情绪，轻松面对考试，某市教育部门想出新点子：通过电台、电视台为考生放送励志歌曲。此举受到考生、家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法
12、是（ A ）A自我激励 B改变环境 C合理发泄 D心理换位13.日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ B ）A自我暗示 B心理换位 C自我激励 D升华法14.人 生 不 如 意 十 之 八 九 ， 想 不 产 生 不 良 情 绪 是 不 可 能 的 ， 所 以 要 调 控 好 自 己 的 情 绪 是 不 可 能 的 ？答：这种观点是错误的。情绪与个人的态度是紧密相连的，在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，应该根据自己的情况和特点灵活地运用调节情绪的方法。四、知识树五、总结归纳教师寄语：如果你把快乐告诉你的一个朋友，你就得到两个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半的忧愁。 -培根人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会产生不利的影响。但是，我们在情绪表达和排解时要注意场合和方式，“喜怒哀乐，不忘关心他人”。六、课后作业1、练习题：作业本(P.23-24）2、复习题：来源:学优高考网 gkstk（1）为什么我们要学会调控情绪？（2）应该如何调控情绪？（3）怎样做到合理表达情绪？
