1、第四单元 满怀希望 迎接明天,第十课 选择希望人生,第二课时 理智面对学习压力,学习目标,情感、态度与价值观：学生通过学习，树立正确的考试观念，正确对待学习压力，以积极的心态和行为面对学习和考试。知识与能力目标：了解学习压力带来的影响，了解导致考试焦虑的原因；掌握缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。能够全面、客观地认识学习压力；能够根据自身实际调整对考试结果的期待。,知识梳理,一、学习压力新思维1. 学习压力给我们带来的影响：学习压力给我们带来的影响既有_影响，又有_影响。积极影响：_的学习压力可以激发我们的_和_，使我们表现得更积极。消极影响：_的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习_和已有水平
2、的正常发挥。,积极,消极,适度,干劲,潜能,过度,效率,知识梳理,2. 对待学习压力的正确态度：学习需要_的压力，我们需要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。学习压力常常与我们的_和_有关。明确学习的_，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们应勇担学习的重担，学会将压力化为动力。,适度,内心感受,体验,意义,知识梳理,二、从容面对考试1. 产生考试焦虑的原因：面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，仅以考试成绩来判断个人的价值等，容易导致我们陷入考试焦虑。2. 考试焦虑对我们的影响：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真
3、的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,知识梳理,3. 克服过度考试焦虑的方法：（1）要树立正确的_。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。（2）要实事求是地调整_。如果对考试的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 （3）要增强_。增强自身实力是获得成功的重要途径。,
4、考试观念,自我期望,自身实力,难点详解,1. 适度紧张的状态尽管我们心理上有紧张感和紧迫感，但是学习效率却较平常有明显提高，而且精力较平常旺盛；尽管睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；尽管有时想到考试心里也觉得很紧张，但是到了规定的学习时间就能专注于学习；尽管进考场之前心跳加速，拿到试卷后也可能心绪难平，但不久就能专心致志地答题。,难点详解,2. 就考前复习来说，适度的紧张是有益处的。第一，有助于保持警觉性。适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，要时刻将注意力集中到与复习迎考有关的事情上。适度紧张还能提醒我们反思自己的行为
5、，如是否紧紧围绕着考试的目标，是否严格执行了既定的计划等。,难点详解,第二，有助于提高兴奋性。在平时学习中，学生很容易因心理疲劳而产生抑制感，并感到疲倦。但是考前的适度紧张状态有利于学生的大脑长时期处于兴奋状态，提高学习效率。第三，有助于增强能量动员。适度的紧张会增强身体能量的激活水平，从而增强学生的体力和精力，甚至使学生做出许多平时难以做到的事情。例如，许多学生都有这样的体会，考前复习的时候，记忆效率和思维效率特别高。,随堂检测,1. 每当面临重大的考试时，有的同学就会出现头晕、胃痛、心情紧张、头脑空白、难以思考等现象。这表明 （ ） A. 学习压力过大可能导致焦虑 B. 学习压力给我们带来
6、积极影响 C. 学习压力有利，也有弊 D. 我们要想方设法消除学习压力,A,随堂检测,2. 缓解学习压力的有效方法是 （ ） A. 不把学习当回事 B. 明确学习的意义，培养学习的兴趣 C. 拼命学习 D. 学习时多和同桌聊天 3. 下列关于学习压力的认识，正确的是 （ ） A. 学习压力越大越好 B. 学习压力越小越好 C. 没有学习压力，才能学得更好 D. 学习需要有适度的压力,B,D,随堂检测,4. 在学习中，我们经常看到这样的现象：有的同学平时学习很好，但考试时却考不出好成绩，而有的同学平时学习不是很拔尖，考试成绩却很好。这些现象给我们的启示是 （ ） A. 平时学习不用太用功，考试时
7、的临场发挥是取得好成绩的关键 B. 学习压力越小越好 C. 正确认识学习压力和克服考试焦虑是考试取得好成绩的重要条件 D. 只要正确认识学习压力和克服考试焦虑，就能取得好成绩,C,随堂检测,5. 俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”这启示我们 （ ） A. 学习需要不断加大压力 B. 井需要压力，人不需要 C. 做任何事情只要有压力就能成功 D. 学习需要有适度的压力,D,随堂检测,6. “中考日益临近了，我的心理压力越来越大，还时常被父母监视。他们频繁地给老师打电话，了解我的学习状态，稍有不满就对我唠叨不止。我感觉快要崩溃了。”假如你是这位同学的好朋友，你会这样开导她 （ ） 要理解
8、父母的这片爱心，多和他们沟通交流 “不放手的爱不是真爱”，设法摆脱父母的管理 学习上还要不断自我加压，压力越大，动力越足 要正确看待考试，学会调节过度的考试焦虑 A. B. C. D. ,C,随堂检测,7. “谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这是告诉我们 （ ） A. 平时是否努力不重要，保持良好的心态才是最重要的 B. 只要保持良好的心态，就能取得好成绩 C. 良好的情绪有利于水平的正常发挥，甚至超常发挥 D. 情绪与个人的心态没有多大关系,C,随堂检测,8. 据调查，我国青少年学习压力呈现上升趋势，46.8%的中小学生因“学习成绩提高”而感到快乐和幸福，67.
9、6%的中小学生因“学习压力大”而苦恼。其中，“学习压力大”成为占据中小学生烦恼的首位。这启示我们 （ ） A. 学习是一件苦差事 B. 要想方设法消除学习压力 C. 要提高对学习重要性的认识 D. 要学会将学习压力化为学习动力,D,随堂检测,9. 九年级学生晓晓今年面临着中考的挑战，平时成绩优秀的她，每每遇到大考，就会很紧张，脑子里一片空白，成绩也比平时要差，中考前两次模拟考试的成绩也都不理想。中考就要来临了，晓晓要克服考试焦虑取得优异成绩，应该 （ ） 停止复习，使自己彻底放松 调整自我期望 请父母、老师关注自己 想到自己平时成绩是优秀的，树立自信心 A. B. C. D. ,B,真题演练,
10、1. （2016绥化）下列观点不利于你积极面对考试的是 （ ） A. 实事求是地调整自我期望 B. 树立正确的考试观念 C. 考不好就辍学打工 D. 增强自身实力 2. （2016定西）进入初中后，陇陇每次考试都出现紧张、担心、不安等情绪状态，一些知识点平时掌握得很好，但一到考试总是出错。对于陇陇的这种情况，我们应该告诉他 （ ） 这是考试焦虑的心理表现 这反映了他学习态度有问题 应该克服过度的考试焦虑 要增强自身心理素质 A. B. C. D. ,C,C,真题演练,3. （2016鄂州）面对学习和考试的压力，下列认识错误的有 （ ） 适度的压力，可以激发我们的斗志和潜能，为自己增添动力 只要
11、正确认识学习压力，就能取得好成绩 不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力 学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的 A. B. C. D. ,B,真题演练,4. （2015广东）对右边漫画中人物的行为，正确评价的是 （ ） A. 这是合理调控情绪的有效方式 B. 这有利于他们的身心健康发展 C. 他们没有正确地对待学习压力 D. 这能够帮助他们消除学习焦虑,C,5. （2015淮安）某同学在微博中写道：“随着中考的临近，我心里越来越烦躁不安，彻夜难眠，我害怕考不好，对不起父母和老师”下列描述符合该同学状态的是 （ ） A. 心理承受能力强，有一颗平常心 B. 学习压力适度，有利于提高学习效率 C. 学习压力过大，考试过度焦虑 D. 考试压力大，学习动力足,真题演练,C,真题演练,6. （2015张家界）右图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示有 （ ） 学习效率与焦虑程度成正比 要克服过度的学习焦虑 适度焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度过高，学习效率反而会下降 A. B. C. D. ,D,
