1、第四十五课：,本教程共61个PPT文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。 同时大力感谢速读记忆训练第一网（ ）精英特速读记忆网张教授无私分享。,今天继续训练是： 第三单元 阅读速度训练,在每天训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。,现在作好心理准备并集中注意力，开始：,项目1：丹田呼吸法：,现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松
2、。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，
3、全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,项目3，视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练） 2分钟 作两一次，按照图作开始：,项目3，视点扩展图形
4、训练法,从左到右,从右到左,从上到下,从下到上,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。,左上弦,右上弦,左下弦,左下弦,项目3，视点扩展图形训练法,。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,顺时针,逆时针,项目3，视点扩展图形训练法,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,现在用笔头作前后练习20秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处，然后向内移动10秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。,项目3，现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练） 2分钟 作一次。,项目
5、 4，视点移动法 2分钟 作一次。 要求：从下至上缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。,项目四、视点移动训练图样,项目四、视点移动训练,今天的训练项目有：,项目6，视知觉图形闪现训练法 项目7，视知觉文字闪现训练法 项目10，关键词寻找训练。 项目11。图形辩识训练 项目12，反映能力训练 项目13 一分钟阅读速度训练（又叫文字闪读训练） 项目14，一分钟阅读记忆力训练 （又称：一分钟
6、读书法）,现在开始训练：,项目6，7的要求：,1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。2 ，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行几行直到一页作为统一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。 4 ，两项分三天一个训练等级，共训练六天（从三十七讲二天开始到月四十七讲）。 5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或
7、多行甚至闪现的一页。 6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，训练三四天后，将会做到一目2 3 行。 通过自己的训练， 是能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1 3 或1 2 内容。甚至一页的内容。,项目6，视知觉图形闪视训练法 2分钟作一次。,项目6，现在开始：,休息20秒钟，眨眨眼睛。, , ,项目7，视知觉文字闪现训练法 2分钟作一次。,项目7，现在开始：,41184484644646464641646464614661464 64646614641164161461464644146146446 76763976796178763716173681184788
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27、16461461464616316464646441644414445465466.789746431318197671972343456578909876765434323456788899,616781681767637176768763176763716371633716761786748626620779/74484646 1646378318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167 63718671897115646979+78787761761768771697161463874168787176716
28、76376776 9/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/+01676799678967319861714118484484646567 6464646464641646464646461461461464646464614614641161464164161464161461 1646378318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167 63718671897115646979+7878776176176877169716146387416878717671676376776464644
29、1816461461464616316464646441644414445465466.78974643131819767197164637 8318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167 637186718971156469797878776176176877169716146387416878717671676376776 763976796178763716173687163767687846876871896814118478891421844484646 498135461463146388416876
30、1746371697631463716381257468663786711863711486786 6464646464641646464646461461461464646464614614641161464164161464161461 1646378318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167 63718671897115646979+787877617617687716971614638741687871767167637677646464418164614614646163164646464416444
31、14445465466.78974643131819767197164637 7638716863871667687169176876818168768763761371837618867766837161678 1681767637176768763176763716371633716761786748626620779/79/7/9/7/909/0 7979/7908491/12/927/+016767996789673198617141184844846466464646464641 6464646464614614614646464646146146411614641641614641
32、614614646441816461455,项目10，关键词寻找阅读。 先按舒尔特表练习，最初要6分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章每次3分钟。,舒尔特表的练习程序如下：,1，按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或AY（不能有遗漏）。 2，开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做） ，以便看清表的全貌，就像看着定点练习那样。 3，若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。,今天的练习：十个表。,一页,二页,三页,四页,五页,休息10秒钟，眨眨眼睛。,六页,七页,八页、,九页,
33、十页,项目11，图形辩识训练 每天二图审视1分钟后按照下面要求写出：,1，主题或题名； 2，描述内容（写得愈详细愈好）； 3，传达的意思，或表达的意境。 带着上述三个问题去审视画图一分钟：然后，再用一分钟写出上述三个要求。做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。,今天作二图：,第一图开始：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照：,主题是：手机广告 主要内容：通过密封的电梯来说明手机在运行时的的广泛性 表达的意境是：该品牌手机的良好性能。,现在开始作第二图：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照：,主题是：火箭升空 主要内容：在黑夜中，火箭刚离开发射架，喷出一片火海。 表达的意境是：科
34、技的竞争，实际是人才的竞争。,项目12，反映能力训练 每天三个训练题材 采用日产业教育研究所一书材料进行训练。,第一题开始：,用30秒钟看下面的记事：,从始发站发车后，来到第三停车站，这时公共汽车上有12位乘客。 在该站下二人，上四人。下一站，下三人，上四人。下一站，下三人，没人上。下一站，下四人，上十六人的团体乘客。下一站，下六入，上带着三个孩子的母亲。下一站，下十一人，上六人，其中二位是妇女。下一站，没人下，上三人。下一站，下一人，但那一人又更新上了车。,请问，公共汽车一共停了几次?,正确答案 是8次。,说明怎么样?大概你只注意乘客的人数了吧?停车停了几次?也许很多人一点部没注意。就是说注
35、意的不是停车的次数，而是乘客的数量。其结果是，有很多人记住了乘客的数量的次数。就是说，不注意的事物即使看了、听了，也会迅速忘掉。换言之，我们想记忆，就能记住它。因此，希望你们注意，具有想记住它的这种意图比什么都重要。,第二题：,下图32是用十二个标记摆成的六星形。请用30秒好好地看这六星形，时间一到，请回答问题。,见图33。A是大小三角形，B是大小四边形，c是大小四边形和三角形。问大小三角形在1、2、3组的图形中哪一个最多？请分别在30秒内按多少的顺序回答。,请回答大小三角形在1、2、3组的图形中哪一个最多？请分别在30秒内按多少的顺序回答。,三组最多13个，二组次之11个，一组最少10个问。
36、,又请用30秒钟，看下图34，与图32比较已消去了几个标记？指出是哪些标记， （用从左到右、从上到下排序1，2，3等来标记）请回忆。,请回答：,答案：3，6，9或二排中第二个，三排左边一个，四排第二个，共三个。,现在停下来，作眼睛保健操：,1，双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。,2，作穴位按摩： 干洗手准备洗眼（搓手）：,（1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟；,（2）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；,（3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；,（4）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三分处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟；,（5）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共半分钟；,3，快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。,现在停下来，用23分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。,下课：,
