1、主讲：左大右 15939014913,黄帝内经与四季养生,高级康复理疗师 韩国心天排瘀疗法专家 中老年保健医学保健研究会 手诊专业委员会委员 面诊气色形态手诊专家 数字能量分析师 河洛易经研究院会员 ACTI高级营养师,什么是养生,养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法,上医治未病,圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 扁鹊见蔡桓公 扁鹊三兄弟的故事 预防为主，预防大于治疗 医院是救命的手段，而不是健康的途径！,屠哟哟拿诺贝尔奖的照片故事,中医开始走向世界,五 行 学 说,十 二 时 辰 养 生,十 二 经 络 养 生,春季养生,“春三月，此
2、谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,养生之春天,“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。春季养生中药有以下一些。治疗气虚无力，多汗的中药。人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。养肝补肾的中药。枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。,肝血之
3、存库,其华在爪,藏血,保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。,肝，血之存库,主疏泄,急躁易怒,开窍于目,肝阴不足两目干涩肝阳不足视物不清肝经风热目赤痒痛肝火上炎目赤肿痛,在志为怒,两目干涩，流泪增多或目眵,藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。,在液为泪,指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。,在体合筋,肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。,保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。,阳中之太阳，通于夏气,阳中之太阳，通于夏气
4、：心属火，位居膈上，主宣达阳气，故为阳中之太阳，与夏热之气相应。,春天之,夏季养生,黄帝内经在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。,夏养心.心为君主之官,因为心主神明，能调节机体各个脏腑的功能活动，也调节机体与外部环境的平衡协调，使人健康长寿。 若心的功能失常，人体脏腑之间的“相使”关系遭到破坏，就会出现神志和气血失常，以致全身功能失调而发病，影响人体健康。
5、,心君主之官,心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常； 心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。,心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 在体合脉，其华在面， 在窍为舌。,主血脉,心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。,主神明,出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。,过喜则神伤,动则汗多,在体合脉 其华在面,在窍为舌,舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。,在志为喜,在 液 为 汗,养心五行对照图,晚上养心的方法拨心包经
6、,夏季养生,避免在陽光下曝曬 忌：進出冷氣房勿過頻繁 注意水分的補充 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜,长夏养脾,养老寿亲书里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”摄生消息论亦指出：” “不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。,长夏养脾,其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和
7、不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。,脾“后天之本” 气血化生之源,口液分泌增多，流涎。,主运化,运化失调：腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。,思虑过度，出现气结，气滞不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。,虚胖、消瘦。,主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。,在窍为口,脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂或牙龈肿痛，嘴角溃烂等。,其华在唇,脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；,在志为
8、思,在液为涎,在体合肌肉， 主四肢,脾的功能,秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,秋天怎么养收,养生之秋天,所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。 身体变化：皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑郁。 养生谚语： 秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药 发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健 春捂秋冻，不生杂病。,秋天养生的关键“养收” 秋天叫容平，这个
9、时候万物经历了春夏的生长繁茂已达极至，需要开始肃降收杀以准备 冬天的养精蓄锐，正所谓“物极必反”，阳极转阴矣。这个时候果实成了，树叶落了，“化做春泥更护花”，天干物燥，一派肃杀之象。此时人体之气也顺应大自然的规律开始收杀肃降，“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，所以这个时候就是顺应秋气，养“收”之道。,肺朝百脉，司呼吸,主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。,胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力，,皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。,肺气失宣鼻
10、塞流涕，嗅觉失灵，慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺热鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退 肺燥鼻腔干燥 肺寒鼻流清涕,开窍于鼻 在液为涕,过悲则伤肺,在体合皮 其华在毛,在 志 为 悲,主气，司呼吸， 主宣发肃降,肺脏的养生,冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。,冬天怎么养藏,冬三月养肾,“冬三月，此谓闭藏，。早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” （素问四气调神大论）黑芝麻.黑小豆.木耳.何首乌,肾先
11、天之本，百病之源,藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴.,体液代谢异常，甚至水肿,腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。 “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢成人牙齿早脱 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白,唾为肾精所化生,在志为恐,“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁,在体为骨， 主骨生髓， 其华在发,开窍于耳 和二阴,肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。,肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早
12、泄、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。,藏精， 主生长 发育和 生殖,主水,在 液 为 唾,春天，增加生机；夏天，去热解暑；秋冬，温曛丹田，使小腹温暖。,春为痿厥，痿，凡是筋病，如腿没有劲，或者抽筋、半身不遂等都是痿症，全属于木即肝经的病。冬天肾水没有藏住，春天就会出现痿症，出现肝病，筋脉松弛的病。厥，四肢厥冷，如果冬天藏精不够，到了春天，还是手脚冰凉。春天的病从冬天来。,饮食养生,五谷为养：种子（米面黍稷菽） 五畜为益：精血（牛羊猪狗鸡） 五菜为充：疏通 五果为助：滋润 春，粮食；夏，羹；秋，酱；冬，饮。 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 上床萝卜下床姜，不用医生开药方,养生要旨,养性情: 多念则使神散，多欲则损志,多怒则百脉不定 养睡眠: 养神 养居处: 大多阴，台高多阳。多阴则蹶，室多阳则痿。 养房事: 阴阳和谐 好好吃饭，好好睡觉，不生气，多锻炼,
