1、1,四季養生之道,2,春 季 養 生,3,春天的氣通肝,4,春天後母臉,5,常 見 疾 病,感冒 過敏性鼻炎,6,過敏性鼻炎,早晚容易發作 噴嚏，鼻水，鼻塞，鼻涕倒流 鼻子癢，眼睛癢,7,過敏性鼻炎的保健與治療,按摩，保暖，運動 中藥，鼻炎貼，舒鼻噴劑 三伏貼,8,飲 食 平 和,9,穿著儘量寬鬆,10,緩和性的運動,走路 登山 慢跑 打太極拳 伸展，拉筋,11,花 茶,玫瑰花茶 薰衣草花茶 薄荷茶,12,甘麥大棗湯,浮小麥1兩 炙甘草2錢 大棗5個（撥開） 水1000 煮15-20分鐘,13,氣 功,側彎腰運動 摩擦肝經 肝噓功,14,夏季養生,15,夏天的氣通心,16,氣候溼熱,17,生理
2、狀態,容易流汗 食慾不振 喜冷飲 喜重口味,18,常見疾病中暑,身熱 頭暈痛 食慾不振 小便黃少,19,刮 痧,力道要適當 刮完喝溫水 一週一次,20,預 防 中 暑,避免在陽光下曝曬 進出冷氣房勿過頻繁 注意水分的補充 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜,21,飲 食 清 淡,22,晚上吃西瓜半夜拉肚子,23,室內室外衣物大不同,24,會喘的運動,打球 游泳 跑步,25,生 脈 飲,粉光參或石柱參3錢 麥門冬4錢 五味子2錢 水1000煮15-20分鐘,26,四 神 湯,薏仁1兩 山藥5錢 茯苓5錢 芡實5錢 川芎1錢,27,三 伏 貼,冬病夏治 三伏貼不限三伏
3、天 初伏在夏至後第三個庚日7/19 中伏在第四個庚日7/29 末伏在立秋後的第一個庚日 8/8 過敏性鼻炎，氣喘，皮膚過敏,28,心 呵 功,29,秋 季 養 生,30,秋天的氣通肺,31,氣候比較乾燥,皮膚比較容易乾、裂 口乾喉嚨燥,32,飲 食,儘量不要吃辛辣、油炸的東西 百合，木耳 蜂蜜，甘蔗汁,33,吃錯了當然會生病陳俊旭,飲食比例 各種油的健康烹煮方式,34,藥 膳,百合黑棗粥 銀耳蓮子湯（白木耳1兩，蓮子5錢，百合1兩，黑棗7個） 珊瑚草 ，黑木耳,35,立秋8/7白露9/7 轉 骨 方,36,氣 功,肺泗功 雙手擎天理三焦,37,冬 季 養 生,38,冬天的氣通腎,39,冬天是最乾冷的季節,40,消化性潰瘍,飲食上宜少量多餐 吃易消化且溫和的食物 最忌空腹狀態 忌食甜及奶,41,心血管的疾病,勿太早出門 電暖氣的位置 吃補、泡澡的時機 糖尿病者使用電暖器要小心,42,飲 食,冬天習慣吃一些辛辣高熱量的食物 可以吃蘿蔔，白菜，橘子來平衡 堅果類,43,服 裝,少衣多動 老人多浴,44,運 動,運動前暖身要足 運動的原則以出汗為度，勿大汗淋漓 不太冷則散步，太冷則採室內活動 屈身調息，腎哈功,45,一般性的保養,保持排便的通暢 早餐前30分鐘喝200300cc的白開水加少許鹽巴 多蔬果,
