1、产褥期保健指导,2012年3月 母婴护理师培训,产褥期体操的作用,1、补充产妇在产褥期的活动不足。 2、促进腹壁和底盘肌肉的张力的加强，帮助子宫收缩，防止产后尿失禁及子宫脱垂。 3、促进血液循环，预防血栓性静脉炎。 4、促进母乳的分泌。 5、促进肠蠕动，增进食欲及预防便秘。 6、产后美体。,什么时间开始？,1、顺产产妇：产后第二天 2、剖腹产产妇：产后第五天 3、每12天增加一节，每节做816次 4、根据产妇的具体情况安排，逐渐增加。,怎么做产后保健操？,深呼吸运动：仰卧，慢慢深吸气，收腹部，然后慢慢吸气。,怎么做产后操？,缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。,伸腿运动：仰卧，
2、两臂直放于身旁，两腿轮流上举和并举，与身体成直角。,腹背运动：仰卧，髋与臀放松，双腿分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部和背部。,腰部运动：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。,仰卧起坐：可使子宫腹部肌肉收缩，产后第4天开始做。仰卧，双膝屈曲，脚平放于床上，双手抱头，用力坐起，使头接触膝部或手掌向脚尖接触，停留片刻，恢复原状。,扩胸运动：仰卧，双手打开，双腿双脚合并。吸气的同时双手慢合于身前，保持与身体垂直。同时屈膝，拉回，脚不离地。保持1015秒。呼气的同时双手打开与肩平行，双腿回复原位。,我们一起学着做！,需要注意什么？,1、做产后操时，必须得到医生、助产士的许可
3、，在身体条件许可时进行，并可以得到医护人员的指导帮助。 2、应从轻微的运动开始，逐渐加大运动量，以配合体力的恢复。 3、身体状况不好时，如发烧时，不要做操。 4、吃饭后不要马上做操。,5、做操前应排尿、排便。 6、剖腹产手术的产妇，应从拆线后开始做操。阴道和会阴切开或有裂伤的产妇，伤口恢复以前，应避免进行促使盆底肌肉恢复的动作。 7、做操以身体不过度疲劳为限。 8、锻炼应该持之以恒，每天坚持方可有效。 9、室内空气要新鲜，心情要愉快，室内温度适宜，以轻装进行锻炼为宜。,产后抑郁症： 症状与病因 抑郁持续时，病人会不断地感到疲倦，且有头痛和全身疼痛。并会愈来愈觉得自己受不了，容易流泪，再也无心装
4、扮，甚至茶饭不思，最后连婴儿也不想照顾，持续时间可达数月。,诊断： 1、几乎每日情绪低落，不快乐。 2、对周围的事物无兴趣。 3、食欲减退或剧增。 4、失眠或嗜睡。 5、精神激动或迟钝。 6、疲劳或丧失劳动力。,7、自卑或负罪感。 8、思想不能集中。 9、反复想死或自杀。治疗：心理治疗和药物治疗如百忧解，一旦用药需停止母乳喂养。,如何应对:积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。 不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。 每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。,感谢聆听！,
