1、主任医师主任医师 王文洁王文洁婴幼儿体格锻炼一、体格锻炼的定义二、体格锻炼的目标和意义三、体格锻炼的原则四、体格锻炼的方法五、婴幼儿体格锻炼的评估一、体格锻炼的定义l体格锻炼就是充分利用空气、阳光和水等自然因素，配合一些器械、玩具、音乐等，利用科学的方法进行身体的锻炼，以促进小儿的新陈代谢和生长发育，增强体质和抗病能力，以提高幼儿的健康水平。二、体格锻炼的目标和意义（一）目标促进幼儿身体的正常生长发育和机能协调发展，增强幼儿体质，增进幼儿生理、心理健康，使幼儿体魄健康、高智商（ IQ）、高情商（ EQ）。二、体格锻炼的目标和意义l婴幼儿正处于一个人生命刚刚起步，开始发育阶段，其身体各组织、器官
2、、系统发育尚未健全，机能未成熟和完善，组织细嫩、物质基础薄弱，各方面适应能力较差。l此时期处于生长发育十分迅速，旺盛时期，促进其身体健康发展是该时期的首要任务，它是实现幼儿全面和谐发展的基础和重要条件，否则幼儿的智、德、体、美，将是一句空话。二、体格锻炼的目标和意义l 然而因婴幼儿各方面能力较差，表现在自我 适应能力、自我 安全保护能力、身体活动能力、自我照料、独立生活能力均较差，加之部分独生子女被过度保护，很少走路和外出活动，缺乏锻炼，走、跑、跳、不稳致跌倒、碰伤等事故发生率较高。各种疾病的患病率亦高，由于交往少，住单元房，四、二、一综合征致独生宝宝性情孤僻、暴躁任性，所以婴幼儿体格锻炼要通
3、过成人精心安排，组织和教育才能收到良好的效果，实现以上目标，使独生宝宝躯体健康，智商和情商均处于高水平。二、体格锻炼的目标和意义（二）体格锻炼的意义1、使肌肉发达，关节活动灵活，促进生长发育。2、增强心肺功能。3、增加食欲，促进胃肠消化吸收功能。4、增强神经系统功能。5、促进心理发展，培养良好品质。6、增强抗病能力二、体格锻炼的目标和意义1、使肌肉发达、关节活动灵活，促进生长发育通过体格锻炼新陈代谢增加、血循环加强骨骼血循环改善关节、韧带改善骨形态、机能良好变化骨骼增粗、增长、坚固关节机能完善骨骼抗折、弯、压缩、扭转增强促进生长发育二、体格锻炼的目标和意义1、使肌肉发达、关节活动灵活，促进生长
4、发育通过体格锻炼肌肉纤维变粗肌肉体积变大肌肉发达、结实、粗壮、有力各肌肉群动作协调、准确、轻松自如二、体格锻炼的目标和意义2、增强心肺功能体格锻炼心血管功能提高心脏各器官脏器供血增加、机能提高每搏输出量 每分输出量 二、体格锻炼的目标和意义2、增强心肺功能体格锻炼增强呼吸肌机能提高对氧的利用率保护呼吸器官肺活量 减少呼吸道疾病发生率二、体格锻炼的目标和意义3、增加食欲，促进胃肠消化吸收功能体格锻炼消化系统活动加强能量消耗 食欲增加新陈代谢 胃肠蠕动 消化道分泌 消化吸收功能 二、体格锻炼的目标和意义4、增强神经系统功能体格锻炼 当活动学习时很快兴奋当睡眠时很快入睡（促进睡眠）大脑皮层兴奋、抑制
5、过程转化速度加快体格锻炼促进神经系统进一步完善进入角色 精力充沛心情愉快二、体格锻炼的目标和意义5、促进心理发展，培养良好品质体格锻炼 培养幼儿促进幼儿感知觉能力平衡能力协调能力灵敏性热情开朗勇敢坚强良好性格责任心强团结友爱乐于交往二、体格锻炼的目标和意义6、 增强机 体抗病能力体格锻炼神经调节能力增强改善幼儿体温调节功能提高对外界环境变化的适应能力疾病患病率 （耐寒、耐热、耐风雨）二、体格锻炼的目标和意义6、 增强机 体抗病能力体格锻炼促进睡眠免疫抗体分泌 机体抵抗力 三、婴幼儿体格锻炼原则及注意事项1、持之以恒2、循序渐进3、多样花、综合化4、区别对待 5、动静交替 6、保证充足、合理营养
6、、补充水分 7、良好的护理、保证安全 8、合理生活制度、充分休息9、创造良好舒适的锻炼环境10、锻炼与教养相结合1、持之以恒l 坚持一贯性原则，通过多次反复的锻炼，在大脑皮层建立复杂、巩固的条件反射，形成动力定型 使身体各器官、系统对外界多变化的气候保持经常的灵敏反映，使之有较强的适应能力。l 一旦锻炼中断 条件反射消失 前功尽弃，失去锻炼的意义 对气候变化不能适应 患病l 即使刮风、下雨、严寒时应坚持在走廊、室内、防雨棚内坚持锻炼。l 0-3岁婴幼儿应在家中坚持每天有规律地生活，进行户外活动及相关锻炼。l 4-6岁幼儿园的集童不能因周六、周日休息而中断锻炼，大致上与在幼儿园做法相当。2、循序
7、渐进l 根据幼儿的年龄和体质应做到简单 复杂 小活动量 大活 动量低强度 高 强 度易 难2、循序渐进l否则因幼儿各器官、系统发育尚未完善、成熟而导致幼儿疲劳，神经系统紧张，产生不良反应（虚脱、中暑、外伤 ）l循序渐进的锻炼可使幼儿全身各部位适应能力和机能水平逐步提高，以达到预期的效果。3、多样化、综合化l 对幼儿的各项锻炼活动内容进行科学的配合，不宜单一的发展机体某一个部位功能而导致身体畸形发展。l 应综合、均衡地安排头颈、全身、上、下肢、腰、背、腹部静止和动力相结合的练习使全身各部位全面、均衡发展3、多样化、综合化l 安排时应照顾幼儿活泼、好动、好奇心强的特点，安排活动方式多样化，提高幼儿
8、兴趣和锻炼效果，达到全面健身的目的。l 举例： 3岁的小班幼儿、体育游戏 “赶小猪 ”l 准备：纸制球（废报纸、挂历纸）、塑料棍棒或纸制棍棒l 活动：用棍棒赶球、抱球绕障碍、传球一种材料多种玩法可锻炼全身各部位，提高幼儿兴趣，增强各部位技能，不会因一个姿势而使身体某一部位疲劳。4、区别对待l 按照幼儿大中小班年龄不同、锻炼内容、锻炼强度、锻炼难度亦不同。l 面向全体幼儿的同时应按个体差异、安排不同活动量，给体质弱者特殊照顾，限制其活动量。5、动静交替l 锻炼内容，有动静交替。l 锻炼时间上，活动与休息的交替。l 合理安排锻炼时间和间隔时间l 有合理的锻炼强度、密度和锻炼时间。l 对婴幼儿来讲应
9、：低强度、高密度、不太长的时间。此时幼儿表现为精神愉快，面色红润、呼吸稍加快、身体微微出汗。6、保证充足、合理的营养、补充水分l 本来婴幼儿代谢旺盛，所需营养物质、热能相对较多，身体锻炼时全身各部活动加强，消耗量 ，应适当增加热能和各种营养素，即应以平衡膳食的原则给予提供。否则会影响锻炼效果。l 婴幼儿汗腺发达，易出汗，锻炼时排汗量增加、呼吸加快、丧失水分较多，应注意在锻炼前适当地补充水分，特别夏天更应注意。6、保证充足、合理的营养、补充水分l 应防止大量饮水，以防止因排尿过多丧失盐分，致体内电解质紊乱，应少量多次饮水。有时锻炼时不一定体内缺水，而是张口呼吸、口腔咽部粘膜干燥，而不适想喝水。l
10、 防止出汗、口渴情况下喝纯净水，导致体内电解质紊乱，应喝温开水。l 防止出汗口渴情况下，吃大量冷饮，冷的刺激会引起急性咽喉炎、腹痛、腹泻、胃部不适。7、良好护理，保证安全l 衣物：应根据当时的气候，注意随时增减衣服，锻炼时不宜穿太多的衣服，衣服应宽松、透气性强。鞋子大小适合，软底的运动鞋为宜。l 出汗时：锻炼出较多的汗时应马上用干毛巾擦掉，或用宽度相当的纯棉毛巾塞在爱出汗的幼儿背部再行锻炼，结束后将毛巾抽掉。夏季锻炼出汗后不宜马上用冷水洗澡，以防止感冒或皮肤生痱子。正确的做法是锻炼后休息片刻，再用温热水洗澡。冬季严寒时，锻炼前先进行热身活动的准备，而后脱掉厚衣进入状态。7、良好护理，保证安全l
11、 剧烈活动时：剧烈活动前应做准备活动，结束时应做整理活动，使全身血循环因活动而有一个逐渐调整，适应过程，避免引起脑部缺氧。餐前、餐后不做剧烈活动。l 保护：幼儿进行锻炼时，特别是玩大型玩具，或做高强度运动时应由家长，保教人员给予协助和保护，以免发生外伤。进入或离开活动场所均由保教人员、家长跟随护送。7、良好护理，保证安全l安全防护：锻炼所用的器械、较大玩具不应由幼儿搬拿，应由成人准备、检查确保器械完好，对幼儿无损害后送到活动现场。活动结束亦由成人收拾运回。运动前应对幼儿进行安全教育，令幼儿遵守活动规则，不拥挤，要互让，团结友爱，以避免跌到碰伤。8、合理的生活制度，充分休息l 每天安排并执行合理的生活制度，才能保证幼儿充分的休息和高质量的睡眠，得以解除疲劳状态，使身体锻炼达到一定的效果，促进生长发育，提高身体素质。l 合理的生活制度中强调每天户外活动 2小时，全托 3小时，其中体育户外活动 1小时。（ 3岁前散居儿童应在生后 1-2个月逐渐增加户外活动）
