1、站在空气新鲜的地方，头正颈直，两眼微闭，口微闭合，舌舔上腭，以鼻呼吸，缓慢均匀。先用右手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩 20 次，再沿鼻子周围轻轻按摩 20 圈，然后用拇、食两指捏住鼻翼两侧上下移动 20 下，捏紧松开、再捏紧再松开 20下，最后用手掌轻轻拍打鼻部 20 下，进行几次深呼吸运动（尽量扩胸收腹） ，此项鼻部按摩保健操即告完成。 这套保健操健身的原理是：通过手指的按摩作用，机械地刺激鼻部血管，使其扩张，血流加快，供给鼻部的营养增多，使鼻部的抵抗力增强。鼻部是呼吸道的门户，鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部，所以经常做鼻部按摩保健操的人能预防感冒和呼吸
2、道传染病。另外，在鼻子周围还有一些针灸穴位，如迎香、人中等，经常按摩这些穴位，可通经活络，防治中风、神经衰弱、头痛失眠、萎靡不振、嗅觉失灵等病症。做鼻部按摩保健操应注意以下几点：第一，应选择在空气新鲜的地方，有风时应站在背风处，天气不好时可在室内，打开窗户通风换气。时间以早晨起来最好，做过之后局部发热，能更好地适应一天中的天气变化。第二，手指按摩前，要将手洗净擦干，冬春季节手凉时要用两手互相搓热。第三，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜的健康。第四，鼻部有疖肿、疮、出血时，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。第五，做鼻部按摩保健操要持之以恒。现在正值春天，天气忽冷忽热，容易发生感冒
3、和呼吸道传染病，如每天能抽出几分钟时间，做做鼻部按摩保健操，对健身强体和预防疾病，将大有帮助。可是问题是 1 定要持之以恒,我现在都养成习惯了,没事都会去捏 1 捏,但是有特别大的 1 个问题就是,定要在手指非常干净的前提下去捏,否则鼻子会被手上的细菌感染,到时候成了个红鼻头就得不偿失了!自己可以发明个什么捏鼻子操,喊 1,2,3,4;2,2,3,4,的 哈哈还有一点要注意就是力道不可以过大,.对鼻子上的皮肤也不好的这种事要日积月累才能看得出 1 点点效果的hoho,现在身边的人都觉得我鼻子比小时候好看拉=鼻子是我们人体重要的器官之一，它不仅给我们提供了呼吸的重要通道，同时也是脸部美貌的关键所
4、在。中医推荐按摩法，不仅帮你保护好你的鼻子，还有利于防治过敏性鼻炎及其他各种慢性鼻炎等杂症的发生。准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手手掌搓热。第一节：以双手拇指分别按住两边风池穴，其余手指可包住头部，旋转揉按 4 个 8 拍(旋转 1 次为1 拍 )。第二节：以右手食、中指旋转揉按百会穴 4 个8 拍。第三节：以双手食指旋转揉按太阳穴两个 8 拍。第四节：用双食指按压印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太阳穴两个 8拍。第五节：以双手食指旋转揉按睛明穴两个 8 拍。第六节：以双手食指旋转揉按迎香穴两个 8 拍。第七节：搓热双手小鱼际，从上到下来回按摩睛明和迎香两穴位两个 8拍。第八节：最后，再次搓热双手手掌，以掌面从内到外按摩整个面部，以温热为度。相关穴位风池穴：位于头部后方，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，左右各一。功能：疏风清热、聪耳明目、醒脑开窍。百会穴：位于头顶正中心，头颅正中线与两耳尖直上连线的交叉点。功能：升阳举陷，益气固脱。太阳穴：太阳穴在前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处，左右各一。功能：祛风清热、清头明目。印堂穴：位于前额部，两眉头连线中点处。功能：疏风清热、止痛、清脑明目。睛明穴：位于内眼角上方凹陷处，左右各一。功能：降温除浊。迎香穴：鼻翼外旁约一厘米，鼻唇沟内，左右各一。功能：清热、散风、通窍。
