1、中医养眼明目保健妙方大全 经常看电视、使用电脑的人，多数有眼睛疲劳的感觉。中医理论认为，肝开窍于目，眼睛与全身脏腑经络关系密切，眼睛的保健除要注重局部外，也要有全身观念。 按摩护眼方法： 熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法： 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转 10 次，从左向右转 10 次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此 3 遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效 。 低头法： 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用
2、力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。 吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法： 每天坚持早晚各做 1 遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行 30-50 次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏 50-100 次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 以上诸法可以单独做，也可任选 1、2 种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。 护眼小秘方：(1)眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，
3、覆盖在眼皮上 20-30 分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。(2)黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30 分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。(3)眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15-20 分钟取下，可消肿，经常食用可减轻眼袋症状。(4)自制眼膜：每周 1-2 次，以胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素 E 油剂 4-6 滴混匀，敷于眼部，提供眼部特别的滋润与放松。(5)晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。(6)如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用 13 或 12 张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。(7)若目赤
4、肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。(8)经常按摩眼眶和面部，每次 10 分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。 (9)用艾条炙足三里、曲池和合谷这 3 个穴位，每星期两次，可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的作用。 护眼药膳 对于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。 此外，饮食中应适当补充富含维生素 A 的食物，如红萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝脏等，因维生素 A 缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。 中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改
5、善视力衰退、眼睛疲劳等症。 提供三款药膳： 一、养血护眼汤： 材料：鸭肝 150 克、芹菜 50 克、木耳(水发)20 克、鲜蘑菇 50 克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。 制作方法：1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。2、油烧至 5 分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。 功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。二、补肝护眼汤： 材料：1）猪肝 60 克或土鸡肝 2 付、菠菜 130 克、食盐、香油各少许，清高汤 1 公升。2）故纸、谷
6、精、甘杞、川芎各 15 克。 作法：1、将四味中药材洗净加水 1000C.C.，煎煮约 20 分钟，滤渣留汤备用。2、猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。 功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。 三、“松仁玉米”抗眼睛老化 认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至还会减
7、少老年视力缺损的几率。 根据 1994 年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低 43%罹患老年黄斑性病变的几率。 玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物。 由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。 从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在农业与食品化学期刊的研究显示，在摄氏 115 度下，将甜玉米分别加热 10 分钟、25 分钟和50 分钟后发现，其抗自由基的活性依
8、序升高了 22%、44%和 53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段时间。 四、多食药粥，养肝明目 营养学家认为，在米粥中加进一些药物或补品，是一举两得的事。同样，配以相关的药物，就能起到养肝明目的食疗作用。 枸杞粥： 枸杞子 30 克，大米 60 克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。肝炎病者服用枸杞粥，有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效，特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。芝麻粥： 将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟，研碎，每次取 30 克，粳米100 克煮粥既可食用。这种粥补肝肾，润五脏，适应身体虚弱
9、，头发早白，慢性便秘，头晕目眩贫血者服用。 猪肝绿豆粥： 新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克，大米 100 克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后再加调味品。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。 梅花粥： 取白梅花 5 克，粳米 80 克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。 车前子粥： 车前子 1530 克，粳米 100 克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。甩掉老花眼，再小的字都能看见
