1、成长中的我第一单元 认识自我 战胜自我第一课 悦纳自我 调控情绪1青春期的特点：短暂的、美好的、思想复杂的。我们要珍惜青春，创造美好人生。2怎样克服青春期烦恼？开放自己的心灵世界，多与父母、老师和同学沟通或寻求他们的帮助。保持乐观开朗的心情，不沉迷网络，多读健康有益的书，多运动，多做好事。努力充实自己，培养良好的心灵、健全的人格和文明的举止。学会当自己的“心理医生” 。比如，听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪；孤独时，与朋友聊聊天，写写信。3情绪的特点：多样性、多变性、感染性、双重性。4情绪对我们有什么影响？情绪是把双刃剑，有积极影响和消极影响。积极影响：情绪可充实人的体力和精力，提高个人
2、活动的效率和能力，促使我们健康成长。消极影响：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。因此，我们要调适自己的情绪，保持乐观健康的心态。5如何调控自己的情绪？(1)知道情绪是可以调控、需要调控的，常常提醒自己调整情绪，注意言行。(2)学会在合适的场合，用合理的方式调控自己的情绪。(3)情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能损害 他人的、集体的利益。(4)调整情绪的具体方法：自我暗示( 激励)法；注意力转移法；心理换位法；合理发泄法；升华法。6学习压力(考试焦虑)有积极和消极的影响。学习压力(考试焦虑)要适度。我们应正确面对学习
3、压力，克服过度的考试焦虑，树立正确学习观念，养成良好学习习惯。7如何正确面对考试，克服过度考试焦虑？要树立正确的考试观念。要实事求是地调整自我期望。要增强自身实力。拟订具体的复习计划，掌握一些放松情绪的方法。8我们怎样正确、客观地认识和评价自己？用全面的眼光看待自己。既要认识自己的外在形象，又要认识到自己的内在素质。既要看到自己的优点和长处，又要看到自己缺点和不足。用发展的眼光看待自己，发现自己新的优点和新的缺点，不断改正缺点来完善自己。 9如何悦纳自己和完善自己？(1)悦纳自己：客观地评价自己，欣赏自己的优点，接受自己的不足。(2)完善自己：发扬优点，克服缺点，追求进步。第二课 战胜挫折 磨
4、砺意志1挫折的影响有哪些？人生难免有挫折，挫折对人的影响具有两重性。消极影响：挫折会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。积极影响：挫折能使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。( 品味“艰难困苦，玉汝于成 ”)因此，我们要用积极的态度面对挫折，战胜挫折，做生活的强者。2有效应对挫折的方法有哪些？面对挫折，保持积极态度：冷静思考，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠。培养战胜挫折的心理素质，锻炼心理承受能力。掌握应对挫折的有效方法，如：冷静对待、自我疏导、请求帮助、心理换位、精神升华。应对挫折的关键是战胜自己。3为什么要培养坚强意志？坚强意志对一个人的健康成长和事业成功起着关键作用。坚强意志是成功的保证。从小培养自己具有坚强意志，有助于我们战胜困难、克服弱点、成就人生。4怎样磨砺坚强的意志？明确提出锻炼意志的任务。培养良好的行为习惯。培养自我控制、自我调节的能力。持之以恒，善始善终。
