1、常见食物热量表大全主饭；咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡什锦比萨 100克 210-300 卡阳春面 392 卡牛肉面 540 卡 !意大利面 1份 470克约 500- 700卡什锦炒面 860 卡 !榨菜肉絲麵 一碗 400 卡 炸醬麵 一碗 385 卡 焗海鮮 357 大卡 火腿飯 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜湯 362 大卡 熱狗堡 263 大卡什錦蛋包 227 大卡 雞肉飯 713 大卡 海鮮湯 192 大卡 排骨飯面 1碗 480 大卡混沌面 1 碗 560 大卡 !肉丝面 1碗 440 大卡方便面 1 包 100g 470 卡
2、 * 主食白饭 1 碗 (140g) 210 白馒头（1 个） 280 卡煎饼 100克 333 卡馒头(蒸,标准粉)100 克 233 卡花卷 100克 217 卡小笼包（小的 5个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡菜包 1 个 200 大卡 咖哩餃 一個 245 卡豬肉水餃 一個 40 卡蛋餅 一份 255 卡 豆沙包 一個 215 卡 鮮肉包 一個 225-280 卡叉燒包 一個 160 卡 小水煎包 2个 约 220大卡韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100克 463 卡烧饼 100克 326 卡油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗
3、180 卡 三鲜豆皮 100克 240 卡烧麦 100克 238 卡汤包 100克 238 卡 烙饼 100克 225 卡 白水羊头 100克 193 卡艾窝窝 100克 190 卡爱窝窝 100克 190 卡白吐司（1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100克 64 卡凉粉 100克 37 卡粉条 100克 336 卡肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉湯 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1碗 367 卡鱼肉饭团 1个 205 卡 凉粉(带调料)100 克 50 卡腐竹皮 100克 489 卡腐竹 100克
4、 489 卡豆腐皮 100克 409 卡桂林腐乳 100克 204 卡豆腐丝 100克 201 卡薰干 100克 153 卡酱豆腐 100克 151 卡香干 100克 147 卡豆腐干 100克 140 卡上海南乳 100克 138 卡菜干 200克 136 卡腐乳(白)100 克 133 卡臭豆腐 100克 130 卡北豆腐 100克 98 卡酸豆乳 100克 67 卡南豆腐 100克 57 卡白薯干 100克 612 卡土豆粉 100克 337 卡地瓜粉 100克 336 卡大麦 100克 307 卡白薯(白心)100 克 64 卡白薯(红心）90 克 99 卡豆腐脑(带卤)100 克 4
5、7 卡豆汁(生)100 克 10 卡綠豆凸 一個 320 卡红豆馅 100 克 274 卡炒肝 100克 96 卡油茶 100克 94 卡茶汤 100克 92 卡小豆粥 100克 61 卡黑輪 一串 90 卡豬血糕 一串 130kcal魚板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal油豆腐 一塊 80kcal貢丸串 一串 100kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal雞香捲 一串 70kcal龍蝦棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal豆鼓：100 克 244 卡肉类：鸡蛋 1个（58 克，较大）86 卡（蛋清 16卡，蛋黄 59卡）油煎
6、的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65 克） 114 卡（ 大，85 克）. 180 卡 脂肪 13克 胆固醇 565毫克咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7鹌鹑蛋（10 克） 16 卡火鸡蛋（80 克）135 卡松花蛋(鸡)83 克 178 卡松花蛋(鸭)90 克 171 卡煎蛋 1个 136 卡瘦火腿 2片 (60 克) 70 卡白切鸡 1块(100 克) 200 卡烧鸭 3两(120 克) 1 份 356 卡煎猪肉 (140 克) 440 火腿 100 克 320 卡香肠 100 克 508 卡蜡肠 2 条煎 310羊肉前腿 100 克 11
7、1 卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质羊肚：100 克 87 卡 12.2 g羊舌 100 克 225 卡羊肉串(炸)100 克 217 卡羊肉(熟)100 克 215 卡羊肉胸：100 克 215 卡羊血：100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g羊肝：134 克 17.9 g猪血 100 克 55 卡猪口条： 100 克 233 卡猪耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白质猪蹄(熟) 43 克 260 卡猪肉(肥)100 克 816 卡猪肉(血脖)90 克 576 卡猪肉(肋条肉)96 克 568 卡猪肉(软五花)85
8、 克 349 卡猪肉(硬五花)79 克 339 卡猪肉(前蹄膀)67 克 338 卡牛肉：100 克 106 卡 10.2g牛肚 100 克 72 卡牛肉松 100 克 445 卡牛肉干 100 克 550 卡鸡珍：100 克 118 卡 19.2g扒鸡 66 克 215 卡烤鸡 73 克 240 卡鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100 克 172 卡沙鸡 41 克 147 卡鸡腿 69 克 181 卡鸡血 100 克 49 卡鸡翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g雞翅膀一隻（200g） 422 大卡鸡心：172 卡 15.9 g鳕鱼 100 克 88 卡石斑鱼 57
9、克 320 卡 蛋白质 19.5g对虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋白质每 100 克水果所含的热量 番茄 18 卡西瓜 20 卡 /57 7.9mg柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖哈密瓜四分之一個 48 大卡 無花果二個 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/橄榄 80 克 49 卡红富士苹果 85 克 45 卡橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 個个(中) 约 55葡萄 54 卡 提子 10 粒 (大) 约 120猕猴桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 2
10、7 毫克荔枝 57 卡 8 粒 (中)约 85香蕉 84 卡 橙 1 個 (中) 50 芒果 1 個 (中) 100新鮮菠萝 1 片 (120 克) 50红糖 100 克 389 卡冰糖 100 克 397 卡爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大，1 包） 432 卡 蝦味先 一包 102 公克 460 卡烤玉米条（1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右巧克力甜甜圈 281 卡爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340洋芋
11、片（1 盒/一片） 1072 卡 /11 卡 洋芋片 130 公克 700 卡 鲜枣每 100 克可食部的能量是 122 大卡 干枣每 100 克可食部的能量是 264 大卡 大干枣每 100 克可食部的能量是 298 大卡 金丝小枣每 100 克可食部的能量是 322 大卡 酒枣每 100 克可食部的能量是 145 大卡 无核蜜枣每 100 克可食部的能量是 320 大卡乌枣 59 克 228 卡黑枣 98 克 228 卡椰丝半杯 (25 克) 150 瓜子 100 克 564 大卡 （脂肪含量近 50%） 松子仁 100 克 698 卡松子(炒)31 克 619 卡葵花子(炒)52 克 6
12、16 卡葵花子仁 100 克 606 卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果 19 个 约 150 卡花生仁(炒)100 克 581 卡花生（18 粒） 122 卡 核桃仁 100 克 627 卡（脂肪含量约 58%）蚕豆（10-13 颗） 62 卡 腰果 15 粒 (30 克) 100g 510 卡 杏仁 30 粒 (30 克) 170 南瓜子(炒)100 克 566 卡西瓜子(炒)100 克 555 卡杏仁 100 克 514 卡 大杏仁约 18 个 150 卡白果 100 克 355 卡栗子(干)73 克 345 卡莲子(干)100 克 344 卡栗子 100 克 185 卡
13、五香豆干 100 克 380 大卡 牛肉干 100 克 475 大卡葡萄干 100 克 307-350 卡苹果脯 100克 336 卡桃脯 100克 310 卡西瓜脯 100克 305 卡杏脯 100克 329 卡海棠脯 100克 286 卡果丹皮 100克 321 卡桂圆干 37克 273 卡桂圆肉 100克 313柿饼 97克 250 卡凤梨干 50 克 120 大卡 陳皮梅 三個 50 公克 40 卡话梅每粒小的 15kk,大的 25kk酸乌梅 50 克 120 大卡 魷魚丝 100克 380 大卡 鱈魚香絲 30 公克 91.5 卡 芒果乾 50 公克 80 卡 小羊羹 二個 40 公
14、克 65 卡 紅莓餡餅 150 公克 470 卡 沙琪瑪 20 公克 98 卡 布丁一個 約 150大卡 加料仙貝（100g） 約 430大卡 鮮奶油水果蛋一大塊 300 大卡 鮮奶油泡芙約 200 大卡 消化餅一個 約 110大卡 饼干（100g） 約 470-500大卡 vc饼干 ：100 克 572 卡 脂肪 39.7g钙奶饼干 ：100 克 444 卡脂肪 13.2g 曲奇饼 ：100 克 546 卡 脂肪 31.6g钙奶饼干 100克 446 卡苏打饼干 100克 408 卡 7.7维夫饼干 100克 528 卡布丁（小，1 个） 150 卡菠萝豆 ：100 克 392 卡 脂肪 2
15、.1g銅鑼燒（一個 50g） 約 140大卡 麻薯（一個 50g） 約 120大卡綿花糖 35 公克 140 卡牛奶太妃糖 100 克 366 卡芝麻花生糖 约 3块 160 卡 巧克力约 2个 30克 150 卡 水果软糖约 4块 150 卡 花生糖约 2块 150 卡 果汁糖约 6块 150 卡各种奶油冰激凌 1根在 240-40卡 0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1 支 80 大卡 香草蛋筒：小号：230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大号：410 卡 12 克脂肪巧克力蛋筒：240 卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪冰泡沫紅茶(冷飲
16、) 60 冰點(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2 個 260克 統一布丁(冷飲) 380 11.0 2 個 200克 高纖椰果(冷飲) 100 微量 2 個 200克 統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120 克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130 克 統一多多(冷飲) 180 2.0 180 克 養樂多(冷飲) 100 1.0 100 克 統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 香豆奶(冷飲) 150 250cc 草苺優酪乳(冷飲) 180 230 克 原味優酪乳(冷飲) 180 230 克 乳果(冷飲) 65 100 克 可
17、果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐 300cc 綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐 900cc 綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐 900cc 藘筍汁(冷飲) 90 250 克 莎莎亞(冷飲) 200 320 克 酸梅湯(冷飲) 190 375cc 冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350 克 芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 奧利多(冷飲) 90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170 克 古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 冰鎮紅茶(冷飲
18、) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250 克 古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 水果涼酒 5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 椰子汁(冷飲) 180 410 克 冰淇淋餅乾(冰點) 180 75 克 玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點) 240 三支 鑽石冰(冰點) 220 一個 芋頭麻淇冰(冰點) 170 80 克/個 冰淇淋(冰點) 200 100 克 甜筒(冰點) 290 一個 聖代冰淇淋(冰點) 250 一個 芋頭牛奶冰棒(冰點)
19、 200 一個 巧克力雪糕(冰點) 280 一個 百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 香草冰淇淋(冰點) 180 75 克 芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85 克 情人果脆冰棒(冰點) 120 90 克 西瓜棒(冰點) 140 一支 牛奶花生(冷飲) 600 340 克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260 克 珍珠圓(冷飲) 240 260 克 花生仁湯(熱品) 560-580 320 克 八寶粥(熱品) 440 380 克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350 克 熱可可(熱品) 180 375ml 芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠
20、豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 開胃酒(酒類) 65 一杯 紅粉佳人(酒類) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒類） 575 300ml 保力達-B(酒類) 705 一瓶 台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 黑啤酒 (酒類) 160 360cc 白葡萄酒(酒類) 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量
21、级 果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120(47):西式中式面包、甜点的热量 苹果 Muffins 1.5oz(约 42克) 205 卡 7 克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180 卡 7 克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约 57克） 220 卡 6 克脂肪胡萝卜 Muffins 2oz(约 57克) 190 卡 7 克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400卡 214 克脂肪Carrot cak
22、e 1 cake(10 dia) 6100卡 328 克脂肪巧克力蛋糕 1 片 320 大卡 起士面包 1 個 420 大卡 红豆面包 280 卡 面包(黄油)100 克 330 卡面包(法式牛角)100 克 375 卡面包(椰圈) :100 克 320 卡面包(果料)100 克 278 卡面包(咸)100 克 274 卡面包(麦胚)100 克 246 卡面包(多维)100 克 318 卡肉松麵包 一個 100 公克 360 卡 苹果麵包 一包 96 公克 280 卡傳統蛋塔 一個 95 公克 255 卡 蘋果派 一個 270 卡 热狗 240-300 卡 15 克脂肪cheese蛋糕（1 块
23、） 224 卡 水果蛋糕（1 块） 297 卡 桃酥 ：100 克 481 卡 脂肪 22G鸡腿酥 ：100 克 436 卡 脂肪 13.4g京式黄酥 100克 490 卡核桃薄脆 100克 481 卡凤尾酥 100克 511 卡起酥 100克 499 卡黑麻香酥 100克 436 卡福来酥 100克 465 卡黑洋酥 100克 417 卡蛋黄酥 100克 386 卡蛋麻脆 100克 452 卡香油炒面 100克 407 卡酥皮糕点 100克 426 卡开口笑 100克 512 卡硬皮糕点 100克 470 卡鹅油卷 100克 461 卡混糖糕点 100克 453 卡麻香糕 100克 401
24、卡麻烘糕 100克 397 卡绿豆糕 100克 350 卡开花豆 100克 446 卡 老婆餅 一個 60 公克 250 卡 京八件 100克 435 卡状元饼 100克 435卡 麻花 ：100 克 524 卡 31.5g 脂肪月饼(枣泥) ：100 克 424 卡 脂肪 15.7g月饼(豆沙) ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪月饼(五仁)100 克 416 卡月饼(奶油果馅)100 克 441 卡月饼(奶油松仁)100 克 438 卡月饼(百寿宴点)100 克 426 卡月饼(豆沙) ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪焦圈 100 544卡松饼（1 片） 206 卡年糕
25、100克 154 卡江米条 ：100 克 439 卡 11.7g 脂肪驴打滚 100克 194 卡碗糕 100克 332卡豌豆黄 100克 134 卡藕粉 100克 371 卡美味香酥卷 100克 368 卡蜜麻花 100克 367 卡桂花藕粉 100克 344 卡茯苓夹饼 100克 332 卡蛋糕(蒸)100 克 320 卡栗羊羹 100克 300 卡(48):调味料的热量 酱油（1 匙） 10 卡 沙拉油（1 匙） 100 卡 果酱 1 汤匙 18g 50 卡千岛沙拉酱（1 匙） 60 卡花生酱 1 汤匙 16g 95 卡芝麻酱 100克 586-620 卡番茄酱（1 匙） 14 卡 10
26、0 克 433-500之间辣油豆瓣酱 100 克 180 卡黄酱 100克 140 卡 甜面酱 100克 136 卡辣酱(麻)100 克 135 卡奶油（1 匙） 97 卡 豆瓣酱（1 匙） 10 卡 白醋（1 匙） 93 卡 白糖（1 匙） 57 卡 蜂蜜（1 匙） 45 卡 方糖（2 颗） 27 卡 黄油 100 克 639-982 之间（98%脂肪）猪油 15ml 13g 115 卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g 120 卡 花生油 15ml 14g 120 卡 大豆油 15ml 14g 120 卡 葵花油 15ml 14g 120 卡水果酱 100 克
27、 400-880 卡 含糖 30%-60%饮料的热量 麦乳精：429/100 啤酒 1 罐 150 卡 可乐 1 罐 145 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 苹果汁 1 杯 120 卡 葡萄原汁 1 杯 395 卡 柠檬原汁 1 杯 60 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠萝原汁 1 杯 140 卡汽水 1罐 140-150葡萄酒 1杯 (120ml) 95紹兴酒 100 毫升 91.6 陳年紹酒 100 毫升 102.8 高梁酒 100 毫升 324.8红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1 卡 番茄（100g） 19 卡 蕃茄 1 个 135g 约 25卡海带（100g） 23 卡 蘑菇（100
28、g） 28 卡 冬瓜（100g） 7 卡 芹菜（100g） 10 卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1 杯 125g 30 卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜 6 片 28g 5 卡 香菇 1 杯 70g 20 卡 芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱 1 杯 210g 60 卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1 杯 170g 150 卡 青椒 1 个 74g 15 卡 雪菜 100g 60 卡 竹笋 100g
29、 40 卡 菜心 100g 40 卡 白菜 100g 40 卡 豆苗 100g 40 卡 丝瓜 100g 40 卡 大蒜 100g 40 卡 （做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40 卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40 卡(50):汉堡 Hamburger： 260 卡 9 克脂肪吉士汉堡 Cheeseburger： 320 卡 13 克脂肪巨型 MC汉堡 Big Mac：560 卡 31 克脂肪鱼柳汉堡：560 28 克脂肪麦香鱼 fellet 343卡 13 克脂肪火腿蛋堡：314 卡麦香鸡： 519 卡 29 克脂肪鸡块： Chicken McNuggets Mc Nugge
30、ts 4个 190 卡 11 克脂肪Mc Nuggets 6个 290 卡 17 克脂肪Mc Nuggets 9个 430 卡 26 克脂肪薯条(小) 263 卡 薯条(中) 479 卡 薯条(大) 605 卡 苹果派 260 卡 13 克脂肪4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪 M & M McFlurry 630卡 23 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡 24 克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20 克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182 卡 6 克脂肪3种口味的奶昔 Vani
31、lla strawberry choclate Shake：360 卡 9 克脂肪草莓圣代 Strawberry Sundae： 290 卡 7g 脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360 卡 10g 脂肪 巧克力圣代：312 卡沛果：296 卡 3 克脂肪松饼：186 卡 3 克脂肪蛋塔 Egg McMuffin： 290 卡 13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138 卡黄油玉米一根：190 卡 3 克脂肪KFC肯德基 鸡腿堡 441 卡 辣味鸡香堡： 396 卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 3
32、90 28鸡块(6 块) ： 286 卡 香辣鸡翅膀 6个 Hot Wings：471 卡 33 克脂肪辣香鸡翅膀 1只 Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140 卡 9 克脂肪整鸡腿 Chicken Thigh -：390 卡 18 克脂肪鸡胸 450 卡 27 克脂肪苹果派: 260 卡 薯条( 小) 205 卡 薯条(重量包) 563 卡奶昔 360 卡 9 克脂肪橘子汁：80 卡雪壁或者可乐：儿童 110 卡 小杯： 150 卡 中杯：210 卡 大杯：310 卡 墨西哥鸡肉卷 1个： 600 卡 34 克脂肪咔啦雞腿堡 Triple Crunch
33、Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32 克脂肪上校鸡块 3个 Colonels Crispy Strips： 340 卡 16 克脂肪蛋塔 Muffin： 290 卡 13 克脂肪6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)玉米汤 ：114 卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260 克 13 克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份 136克 160 卡 6G 脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23 克脂肪 Large 620 卡 40 克脂肪PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨 超级至尊
34、super supereme： 100 克 238 卡 13 克脂肪香荤只尊 meats love：100 克 271 卡 16 克脂肪田院风光 veggies love：100 克 208 卡 9 克脂肪乳酪大会 cheeses love：100 克 264 卡 13 克脂肪香辣精选：100 克 264 卡 13 克脂肪法国香蒜面包 Garlic bread:1片 37 克 150 卡 8 克脂肪意大利肉姜面 spaghetti w/ meat sauce: 1份 467 克 600 卡 13 克脂肪稻米 (特一) 350 稻米 (标一) 349 稻米 (标二) 347 糯米 345 糯米
35、(紫) 351 小麦面粉(富强粉) 350 小麦面粉(标准粉) 354 挂面 (干切面) 334 小米(伏地小米) 362 小米(花小米) 366玉米面(黄) 362 玉米面(白) 365 高梁米(红) 360 高梁米(白) 364 高梁面 337 芝麻 660 千张(百页) 307 糕点(100G)巧克力 532 蛋糕 319蔬菜块茎(100G)甘薯(甜薯地瓜) 127 甘薯干(片) 344 马铃薯(白皮) 77 山药(薯药) 64 芋头(毛芋) 80 胡萝卜(黄) 35 胡萝卜(红) 38 白萝卜 25 青萝卜 32 红萝卜(小) 21 水萝卜(心里美) 27 芥菜头 30 苤蓝 17 冬笋 40 玉兰干 281 藕 84 藕粉 358大白菜 15 小白菜 17 白菜(油菜) 22 太古菜 24 圆白菜(甘蓝) 20 芥菜(辣菜) 28 雪里蕻 28 苋菜(绿) 32 菠菜 27 莴巨(茎用莴苣) 11 芫荽(香菜) 38 芹菜(茎) 19 芹菜(叶) 35 韭菜 27 韭黄 22 韭菜苔 32 青蒜 35 蒜黄 22 蒜苗 46 小葱 25 圆葱(洋葱) 39 荠菜 49 金花菜 37 香椿 55 菜花 25 金针菜 63 金针菜(干) 300
