1、经络养生操,第一节：腹式呼吸动作要领：两手交叉握，舌抵上颚，气沉丹田（脐下三寸）人体腹部有九条人体重要经络经过，而且有关元、气海等重要保健穴位，是生命动力的宝藏。此节动作可以培固人体元气，提高免疫力，对高血压、高血糖、便秘、失眠、免疫力下降等疾病有很好功效,第二节：下蹲动作,动作要领：手臂上摆，下蹲时身体不要前倾，屁股不要撅。本节为全身运动，可以活跃所有经络中的气血，加强六经与督脉活力。可固肾精、强腰力，积蓄生命阳气。对冠心病、便秘等有良好的预防作用和治疗作用,第三节：拍打胆经,动作要领：手成空拳或用掌沿着胆经敲打黄帝内经说：“十一脏皆取决于胆”。所以可见胆是保证全身气血运行畅通的关键。拍打胆
2、经，可使气血充盈、对气血亏损，长期失眠、体质虚弱者有良好功效。,第四节：弹打膻中和大椎,动作要领：双手合十，弹打膻中和大椎膻中作用：对感冒气短、心悸等肺腑、心脏疾病有很好预防作用和治疗作用。大椎作用：对颈椎病、肩井酸痛有效果,第五节：敲打大小鱼际,动作要领：双手大小鱼际互相弹打作用：疏通人体下水道,第六节：敲打手三阴经,动作要领：手成掌拍打作用：含内关、劳宫作重要穴位，内关和劳宫具预防与治疗心脏疾患的作用,第七节：敲打手三阳经,动作要领：手成掌拍打作用：含曲池、合谷等重要穴位，曲池和合谷有预防与治疗头面疾患、缓解手部酸痛的作用,第八节：敲打带脉,动作要领：手成掌拍打作用：含肾俞穴；肾俞为调理肾脏的第一要穴,第九节：敲打胃经,动作要领：手成空拳或成掌拍打作用：可以治疗肠胃疾病和头面部疾病，还有美容养颜的功效,
