1、1成长的烦恼，在烦恼中成长大三学生情绪波动与调节方式调查报告田园 哲学系 01 级一、立题依据记得我刚来到北大时，一名大三的师姐对我说很羡慕我们，因为我们刚上大一。我问为什么，她说等你自己到大三的时候就知道了。不知不觉中，我也进入了大三。终于开始明白师姐为什么那么说。大三的开始，意味着我们的大学生活已经走过一半，我们必须为自己的下一步路认真思考了，我们也必须开始为自己的选择负全部责任了。当这种“选择的自由”的权利掌握在自己手中时，并不像想象的那样轻松。我们必须结合自身实际、自身兴趣与社会的需要、社会竞争等诸多因素来进行选择以及承担“被选择” 。如果说大一、大二的我们还为“不知道该干什么” 、
2、“怎么干”而“郁闷”的话，那么大三的我们除了郁闷更多的是焦急，即使有了目标，自己也并不能确定，也没有足够的自信相信自己可以解决一切问题。上大三以来，我和我周围的一些朋友都开始感到自己的情绪波动较之从前剧烈了，而且频率也增加了不少。我们的大三生活在欢乐的同时也经历着彷徨、挫折、痛苦、甚至挣扎。在我看来，现在正处于大三阶段的学生的情绪不稳定问题是值得我们关注的问题。尽管情绪波动问题并不是大三学生特有的现象，这的确是一个很普遍的现象，但从我自身的亲身经历以及对自己情绪问题的分析来看，我认为这个阶段的情绪波动问题是有其自己的特点的。大三在大学四年生活中处于一个承上启下的地位，不少大学生从这一年开始真正
3、选择并确定自己今后的奋斗目标、生活方式，故这一阶段的大学生会有一些自己的、特有的体验。因此，考察这一阶段大学生的情绪状况，不仅有助于把大学生的情绪问题、心理健康问题放到大学生成长的这样一个动态的视野中加以考察，帮助我们更好的了解青年大学生的情绪问题、心理健康问题，而且对于问题解决方式的思考也有助于提高我们大学生的生活质量。正是出于这样的考虑，出于对自身的关注，我选择了这个调查对象。二、调查对象受时空等因素的限制，此调查报告的调查对象是 31 名北大大三年级的学生，其中以哲学系大三学生为主。30 个人中，女生是 18 人，男生是 13 人（通过征求意见，被试希望不要公布姓名，因此这里就不介绍他们
4、的详细情况了） 。2三、调查方法1、问卷调查：通过阅读一些与情绪健康有关的书籍，联系自己和自己身边几位同学的情绪状况的共性问题与特点，以及结合自己以前参加心理测验的经验，我自己设计了一份比较简单的问卷。问卷主要分四个部分，第一个部分是请被试概括自己大三阶段的情绪特点；第二部分主要是从家庭、爱情、人际关系、前途几个方面列举了一些可能导致我们情绪波动的因素，让被试从中划出与自己情况相符的选项；第三个部分是关于情绪问题的自我调节方式，请被试找出自己最常用的调节方式；第四部分，也就是最后一部分，是关于对自己情绪健康问题的认识，调查被试们是否清楚自己情绪健康的症结所在，是否已找到最适合自己的调整方式，以
5、及是否愿意参加专门为大学生服务的心理健康辅导等问题。这次问卷共发放 35 份，实际收回 31 份。时间是 2003 年 12 月 3 日至 12月 4 日；地点是北大 45 楼学生宿舍和 46 楼学生宿舍（在调查报告的最后，附上这份调查问卷的样本以及部分被试的问卷） 。2、面对面谈话：问卷问题涉及比较广，因而得到的一些结果也比较浅，于是我采取了问卷兼谈话（或者叫“聊天” ）的方式。12 月 1 日至 12 月 6 日之间，我分别与 5 个大三学生就自己在大三阶段的情绪问题进行了专门的交流。这 5个被试中，3 个为女生，都是哲学系大三学生，另两个男生中一个是哲学系大三学生，另一个是法学院大三学生
6、。聊天的地点多数是在宿舍，也有网上的交流。时间一般在 1 个半小时左右。我们聊天的主题就是在问卷基础上的进一步深入、详细。通过面对面的比较长时间的交流，帮助我更好地理解问卷结果以及梳理我自身的思考与认识。四、调查结果与统计1、问卷结果：对自己大三阶段情绪状况的总体概括：有 18 人认为自己在大三阶段情绪波动比较厉害，情绪复杂多变，感到需要自己做出一些影响比较长远的选择的时候到来了，心理上感觉很忙碌、劳累、彷徨，甚至不时会感到很烦躁、焦虑，这一部分占所有有效被试的 60%；有 12 人认为自己的情绪虽然也有波动，但总的来说还是比较平静的，主要是因为自我调节很快，这一部分占所有有效被试的 40%；
7、剩下一人认为自己从小到大情绪几乎没有发生过什么变化，一直都比较平静，因此问卷中的任何选项她都没有选。这个人是我们班一个比较特别的女生，可以说是此次参加问卷的被试中的特例，由于她的状况与我本此调查目3标不符，此样本无效，因此不讨论她的情况，在统计各项指标的比例时，也没有把她算在内。导致自己情绪波动的因素：总的来说，家庭、爱情、人际关系、学业与前途都是导致情绪波动的因素，但从问卷结果来看，最普遍的影响因素是学业与前途，其次是爱情与人际关系，家庭的因素相对于以上三个方面来说占较小比例，但也不容忽视。下面将通过统计表的形式说明：统计表表 1：概况影响因素 家 庭 爱 情 人际关系 学业与前途所占比例
8、43.3% 76.7% 73.3% 100%说明：由于同一个人情绪波动的原因是来自多方面的，因此该题是不定项选择题，几乎每个被试的答案都不是唯一的，故比例总数加起来是超过 100%的。统计表表 2：家庭因素 家庭因素 父母关系和睦程度 父母与自己在理想、价值观等方面的冲突所占比例 23.1% 76.9%说明：在这里，比例的基数是整个家庭因素。可见，在家庭因素中，导致情绪问题的主要方面在于父母与子女在理想、价值观上上的冲突。统计表表 3：爱情因素 影 响 大 小爱情因素所占比例 大 一般 小已有恋人52.2% 17.4% 26% 8.8%目前没有恋人47.8% 0 30.4% 17.4%总 和
9、17.4% 56.4% 26.2%4说明：这里的所占比例是以整个爱情因素为基数的，也就是说，在所有认为爱情因素也是导致自己情绪问题的被试中，已有恋人的占 52.2%，目前还没有的占 47.8%。已有恋人的受爱情因素影响主要是指与恋人发生矛盾后情绪受影响，以及因为思考毕业后两个人的未来而感到担心；而目前还没有恋人的（包括已失恋的）被试受爱情因素的影响主要是因为对爱情的渴望以及在因为其他原因受挫折时感到寂寞孤独。这里的影响大小主要是指爱情因素对自己情绪的影响程度。从最后一栏来看，不管是已有恋人的，还是目前还没有恋人的，受影响程度大的占 17.4%，影响程度一般的占 56.4%，影响程度比较小的占
10、26.2%。可见，不管有没有恋人，爱情因素对大三学生的情绪的影响都是不容忽视的。统计表表 4：人际关系因素 影 响 程 度人际关系因 素大 一般 小所占比例 9.1% 50% 40.9%说明：这里的比例也是以整个人际关系因素为基数。从表中可以看到，大多数被试的情绪受人际关系的影响程度是一般大小或者很小的，而受影响程度很大的人是很少的，这与大学生的成长、成熟是分不开的，大学生越来越能理性地认识到人与人之间的差别，因而在处理人际关系上的矛盾时也比较冷静，能较好地调整自己。统计表表 5：学业与前途因素学业及前途因素学习压力大 为自己还没有明确的目标而着急即使有了目标，但还在左右摇摆，对自己的选择不能
11、比较肯定在面对、解决问题时不够自信，对于把握自己的未来信心不足不知道自己究竟喜欢什么、究竟适合干什么所占比例37.9% 6.9% 44.8% 20.7% 24.1%5说明：这一道题是不定项选择题，可以单选也可以多选，所以总数加起来超过 100%以上是从整体、家庭、爱情、人际关系以及学业与前途 5 个角度，有总有分地说明了各个因素在导致大三学生情绪变化上的影响。调节方式调节方式“寻求帮助”：与别人（如：父母、恋人、朋友等）交流“自我调节”：运动、旅游、玩游戏、看书、散步等所占比例56.7%76.7%说明：这也是不定项选择，因此总数加起来超过 100%对自己情绪健康问题的认识表 1：每当自己情绪不
12、好时，知道原因是否 不一定所占比例63.3%036.7%表 2有适合自己的调节方式 是否 正在摸索中所占比例53.3%3.3%43.3%表 3是否愿意参加专为大学生服务的心理辅导愿 意没兴趣 觉得对自己用处不大6所占比例 40% 23.3% 36.7%表 4是否乐观的相信明天会更好、自己有能力解决一切问题是否 不知道所占比例73.3%6.7%20%从以上几个统计表中可以看到：绝大多数学生对自己的情绪问题还是比较关注的，也有一些比较适合自己的调节方法，而且更为重要的是，大多数学生在面对自己情绪问题时是抱以积极乐观的态度。 在对调查问卷进行分析时要注意的是，由于调查样本的基数有限，而且有的选题是多
13、选，有的是单选，故在严格意义上说，这个统计的各项比例值与实际情况是存在一些误差的。而且，由于被试的学科背景绝大多数都是哲学系学生，因而也带有一定的倾向性，加之我第一次设计问卷，质量上难免有待提高，因而也会影响到统计结果的数据。但总的来说，这些比例值仍然是能说明一定问题的。2、 “面对面交流”结果：5 个人都感到自己进入大三以来的情绪、心态波动较之于大一、大二有不同程度的增加。所不同的只是受影响的程度不同以及自我调节能力与方法的不同。谈话的结果归纳如下：在影响自己情绪的几个主要因素中，最主要的原因都是来自学业以及前途因素，只是不同的人受影响的程度以及具体的原因上有所差别。有的是感到上大三之后觉得
14、学习压力更大的，有的是为自己至今没有确定的目标而感到焦急，更多的是虽然已经有了对自己前途的规划，但对于自己的选择、决定不够自信，不敢确定自己的选择是正确的，以及觉得前面的路将会有很多荆棘，而感到自己没有足够的勇气与能力解决所有问题。其次，感情因素也是影响情绪波动的一个重要因素。在 5 个人中，已有恋人的是 2 个女生，目前还没有恋人的是一个男生和一个女生，另外一个男生是刚刚失恋。已有恋人的和没有恋人的在具体情况上有区别。已有恋人的是感到随着学业、前途压力的增加，更加渴望得到恋人的理解与支持，因此当与恋人7产生矛盾，觉得得不到理解与支持时会感到很失望、很伤心；另外，害怕毕业后两个人的感情会因为时
15、空等原因遇到“危机”也是影响情绪因素的原因。没有恋人的被试则谈到，在北大这样人才济济的环境里，来自各方面的的压力是很大的，而且随着年龄的增加，每个人都开始有自己的生活空间，人与人之间的交流沟通比较少，因此常常会感到心灵的寂寞、孤独，这个时候就比较渴望自己的“另一半”能够出现，得到支持与理解。在可见，感情因素并不是单一的影响大三学生的情绪，而是与大三学生的学业、前途、生活等其他因素相结合而导致的影响。另外，在问卷和谈话的过程中可以发现这样一个结果，即男生与女生在受感情因素的影响的程度上是有比较大的差别的，男生受的影响相对比较小，情绪受影响后自我调控的速度也比较快，女生情绪受的影响则相对大些，调控
16、速度也相对慢一些。除此之外，人际关系、家庭因素对大三学生的情绪也是有影响的，但这并不是大三这一阶段的特点，而是一直以来都产生影响的。有一个特点在于：由于上大三以来学业方面的压力更大了，因此一定程度上“掩盖”人际关系的影响，也就是说，当精力不够用时，大三学生即使在人际关系上发生一些不愉快，也没有那么多时间和精力去为此烦恼。其实，爱情因素的影响也不是大三阶段特有的，但由于与其他方面的因素相结合，因此导致大三学生的情绪变得相对比较“敏感” 。当自己情绪很不好时，女生一般会选择通过与家长、老师或朋友的聊天方式获取动力与支持，调整自我情绪；男生则一般通过运动等其他方式来进行调节，一般比较少选择通过与他人
17、的交流方式解决自己的情绪问题。这种选择的区别与男生、女生的性别意识、性格特点等因素有关。五、结论及分析从以上统计结果可见：总的来说，大三阶段对于我们大学生来说是一个情绪波动比较频繁的阶段，这一阶段的情绪状况可以用“复杂”来形容。而导致这一状况的因素是多方面的，既有来自家庭的原因，也有来自爱情、人际关系的因素，更有来自学业及前途压力的原因。而且，对于每一个学生来说，常常是多方面因素交织在一起，更加加剧了情绪的波动。但值得高兴的是，绝大多数大学生对自己的情绪问题有一定的了解与关注，寻找或者已经找到了一些适合自己的情绪调控方式，并且以一种积极乐观的心态去面对生活、学习、情感中的问题。一些专门的大学生
18、心理健康研究中显示，目前，在大学生群体中，存在着较为严重的“情绪适应不良” 。这主要因为他们本身的情绪特点和外在环境影响因素，如学习环境改变、人际关系紧张、学习压力、恋爱受挫等，从而导致不8良情绪或情绪障碍。而大学生心理健康问题的特殊性就在于大学生群体的特殊性：大学生属于高智商群体，而人们的快乐度与智商呈弱的负相关；大学生也属于高自我价值感群体，自我评价一般高于同龄其他群体，但如果自我评价过高或不切实际，则更容易遭受挫折；同时，大学生也属于高压力群体，承受着来自家庭、社会等多方面的压力。 1情绪是个体心理活动的组成部分，是个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验。这种体验
19、渗透在人们的一切活动中。 2可见，情绪对于我们每一个人的生活的影响是不容忽视的。人的情绪是多种多样的，因此可以根据不同的标准进行不同的划分。比如，可以把情绪划分为积极的和消极的，也可以划分为单纯的和复杂的。大学生正处在青年期，具有青年人共有的情绪和情感特点，加上大学生群体独特的社会地位、心理发展特点和知识水平等因素的影响，使大学生的情绪又有鲜明的特点。而情绪易起伏波动也就是其中的特点之一。这主要表现在两个方面：一是情绪时而高涨、时而低落，从一个极端转向另一个极端；二是表现出莫名其妙的情绪波动、交替 3（虽说是“莫名其妙” ，实际上都是可以找到原因的） 。我这个调查报告主要考察的就是后一种情况，
20、因为后者在日常生活中表现得更普遍。导致大学生情绪波动、交替的因素可以从内外两个方向去寻找原因：内部原因主要跟大学生阶段生理特点以及遗传、内分泌失调等生理因素有关，这一方面的原因在我的调查报告中不是考察对象。外部原因主要跟大学生成长、生活的环境以及生活、学习和情感经历有关 4，这是我这篇调查报告考察的主要对象。在我看来，大学生的生活环境以及生活、学习、情感经历是一个流动的过程，这个过程对于大学生的情绪的影响是十分巨大的。而大三学生的阶段性特点可以折射这个过程中的很多问题，因此我认为对此的考察很有意义。具体来看，在几个主要外部因素中，导致大三学生情绪波动的最普遍的因素是学业与前途，其次是爱情与人际
21、关系，以及家庭。这与我自己在问卷之初的设想是一致的。我们几乎每个大学生都经历了正常的从小学到中学再到大学的过程，在上大学之前，我们的路几乎是已经被别人为我们设定好了的，也就是说，从小学升中学，再从中学考大学，这一过程对于我们大学生来说几乎是很自然而然的。而当我们进入了大学之后，再没有一个统一的标准告诉我们“该干什么” ，我们终于可以按照自己的兴趣、根据自己的能力和特点为自己选择下一步道路。可以说这给了我们一定的“选择自由” ，但由于我们大学生也还正处于成长的阶段，很多理想、目标也正在形成中，因此当我们面临着为自己的未来作选择时是有压力，也感到比较困惑、焦虑的。美国康奈尔大学的一任校长曾说过，大
22、学本科阶段应该是素质教育、通识教育阶段，大学生应该博览众长，在学习、体验9中找到自己真正感兴趣的、符合自身实际的目标，研究生阶段才是在此基础上进行深入研究。但由于我们国家特殊的国情、我们国家教育的理念、教育实际发展状况以及教育资源等因素的影响，至少是现阶段的大学生还不可能充分享受这种“真正的自由” ，因此，大学生面临着国家高等教育资源匮乏、社会竞争剧烈等多方面的压力，大学生不得不联系自身实际、社会需要等多方面因素为自己选择目标。而在作选择时，也许学生其实还没有真正找到最适合自己的目标，或者即使有的学生已经有了一定的目标，但自己并不能完全肯定，还在左右摇摆中，因而难免会感到焦虑、烦躁，甚至压抑。
23、大一、大二的学生刚刚进入了大学环境，还处于探索、适应阶段，虽然也会感到来自学业以及前途的压力，但不会感到如此紧迫。而大三阶段的到来，意味着大学生活开始进入“后半段” ，这种压迫感油然而生。在我做问卷以及交流过程中，被试们大多数都有此种感觉，也就是说，从大二暑假进入大三，实际上时间并没有经历多少，但学生的心态却开始发生一些微妙的变化。在我看来，这是导致大三学生情绪问题特点的一个重要因素。我在做这篇调查报告前，根据对自己以及同宿舍室友的情绪分析认识到这一点，这次的问卷调查以及面对面交流方式则进一步证明了我的这个分析有一定的说服力。在我的问卷结果中可以看到，爱情、人际关系以及家庭因素对大三学生的情绪
24、的影响也是不容忽视的，但总的来说，这些因素与学业、前途因素之间并不是彼此孤立的，在很多时候是交织在一起的。比如，家庭因素中占很大的比例的一条也就是：父母与自己在理想、价值观等方面的冲突；人际关系因素中有一点就涉及到：别人的价值观与自己的存在很大差异时对自己心理的影响。可见，众多因素的夹杂共同导致了我们在大三阶段的情绪波动比较频繁，而其中一以贯之的一个重要因素就在于来自学业与前途因素的影响。要注意的是，这么说并不是排斥其他因素的作用，而是把所有因素都放在一个平台、一个大学生成长过程中来考察时，可见学业与前途因素起着微妙却重要的影响。当然，各个因素对个人的影响是因人而异的，从具体情况来分析时，导致
25、不同的人的情绪波动的最重要因素也是因人、因时、因事而有具体差异的。 5关于大学生情绪受到爱情、人际关系以及家庭等因素的影响的具体分析在很多大学生心理健康书籍上都有论述，这里我就不加以赘述了。从被试选择的调节自己情绪的方式来看，大多数被试是比较关注自身情绪问题的，也有一些比较适合自己的方法。主要方式有：在与父母、恋人、朋友或师长的交流中释放内心的压抑，获得鼓励与支持；通过运动、旅游等方式宣泄不良情绪，重新回到比较平静的心态。这些方式总的来说都是比较健康、积极和有效的。与他人交谈，可以帮助自己把问题梳理清楚，所谓“当局者迷，旁观者清” ，当感到情绪压抑或者出现其他不良情绪时，常常会觉得自己的问题1
26、0很大，越不过去，越是着急就越陷入不好的情绪中，而实际上只要通过冷静的分析就可以找到症结所在，从而寻求解决办法。所以，与自己信任的人交谈是排解情绪问题的一个有效的办法。这个办法不仅女生常常用，男生也常常用。运动、旅游、听音乐等方式则可以帮助转移注意力，使烦躁、压抑的情绪先得到一定程度的缓解，从而内心逐渐平静，有利于使自己的情绪回到正常的状态。六、引申思考在做这份调查与报告的过程中，我也引发了一些思考：情绪问题上男生、女生之比较从调查结果统计上可以发现，大三的男生与女生都不同程度的经历着情绪的波动、交替，导致情绪波动的因素也都是多方面的。但总的来说，男生、女生受学业与前途因素的影响程度是大致相同
27、的，而在其他几个因素中，女生受感情因素、人际关系因素的影响更大一些，在情绪受到影响之后的调节速度也相对慢一些，这与女生和男生在生理、性格、性别角色、性别意识等方面的区别是密切相关的。另外，在调节方式上，与人沟通尽管是男生、女生都比较常用的方法之一，但总的来说，男生则相对于女生更多的愿意通过运动等自我调节方式宣泄、释放自己的压力、压抑，这也是与男生和女生的性别意识、社会对男生女生身份意识的暗示有关的。 6对健康辅导的态度问题在我发放问卷之前，我以为大家对健康辅导的态度应该是很积极的，但结果上只有 40%的被试表示愿意参加专门为大学生服务的心理健康辅导，而还有60%的被试回答没有兴趣或者认为目前的
28、这些辅导对自己的帮助并不大。这一结果可以说有些出乎我的意料。在与被试的谈话中了解到，其实并不是大学生真正认为心理辅导没有必要，而是认为目前的大多数的辅导的水平与效果是不尽人满意的。但总的来说，大多数人对此还是满怀希望的，相信随着对大学生心理健康问题的关注与研究在深度上和广度上的增加，会有更多的大学生积极的与医生、辅导人员配合，不仅是要解决心理问题、情绪问题，更要培养良好的心态与世界观、价值观，提高生活质量。综上所述，影响大三学生的情绪波动的因素是来自多方面的，今天的大学生也越来越关注自己的情绪健康问题。而且，从大学生对自身情绪健康、心理健康问题以及常用解决方式的了解来看，大学生们在积极的寻求更
29、加科学有效的认识以及调控自我情绪的途径。11成长的旅途上我们必然要经历烦恼，而如何成长的烦恼中调整自己的不良情绪，以积极乐观的心态去面对问题、解决问题对于我们来说是很重要的。最后，我想以一句我最喜欢的话来结束这篇调查报告，来自罗莎卢森堡：“不管一切如何，你们依然要平静和愉快，生活就是这样，我们也必须对待生活，要勇敢、无畏、含着笑容地不管一切如何。”参考文献与资料：1 黄希庭、郑涌主编：大学生心理健康与咨询 ，北京：高等教育出版社，2002；第 2022 页；2 黄希庭、郑涌主编：大学生心理健康与咨询 ，北京：高等教育出版社，2002；第 65 页；3 黄希庭、郑涌主编：大学生心理健康与咨询 ，北京：高等教育出版社，2002；第 72 页；4 杨眉：大学生健康人格塑造 一种促进心理健康的模式 ，北京：中国青年出版社，1999；第 152165 页；5 刘玉华、刘美涓主编：大学生心理发展与心理健康 ，合肥：安徽大学出版社，2000；第 247 页；6 樊富珉主编：大学生心理健康教育研究 ，北京：清华大学出版社，2002；第 126 页。其他主要参考资料（未直接引用的）：陈保卫：关于当代大学生的日常压力及其对策的研究 ，北京大学学位论文室；李维青主编：心理健康与自我调适 ，乌鲁木齐：新疆人民出版社，2001；杨路编著：当代大学生实用心理学 ，沈阳：辽宁人民出版社，2001。
