1、七台河市金河学校初中速滑课实 践 课 教 案 课程名称 速度滑冰 任课教师 实践部分培训内容（18 学时）1、陆上分解动作教学与训练 2 学时2、陆上模仿动作教学与训练 2 学时3、冰上初学者教学与训练 4 学时4、冰上分解动作教学与训练 4 学时5、冰上基本技术动作分析教学与训练 4 学时6、复习与考核 2 学时陆上第 1 次课 教学内容 教学目标1 学习陆地直、弯道分解动作2身体素质 50 米 X4 次1初步掌握速度滑冰陆地直、弯道分解技术动作2通过陆地分解动作练习，发展学生专项肌肉力量内 容 安排与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 时间 安排准备部分一、课堂常规1体委整队，清点人数2
2、宣布上课，师生问好3宣布本课教学内容与目标4教师点名5检查服装，安排见习生二、准备活动1慢跑2踝关节力量练习基本部分一、学习直道分解动作1基本资势 2单脚侧位平衡基本资势3单脚后位平衡4诱导联合动作5移动重心5动作协调性二、学习弯道分解动作1左倾姿势左倾姿势2左脚侧蹬3右脚侧蹬4联合诱导动作三、发展身体素质：50 米 X4 次结束部分1放松下肢肌肉2摆腿练习组织：O要求：精神饱满，集合快、静、齐，见习生随堂听课。组织：教法：要求：组织：教法：要求：组织：教法：要求：5 分40 分5 分小结陆上第 2 次课教学内容 教学目标1 复习速度滑冰直、弯道分解动作2 学习速度滑冰直、弯道模仿技术动作3游
3、戏1初步掌握速度滑冰直、弯道模仿技术动作2复习直道分解动作，全面发展身体素质3通过游戏活动，培养学生集体观念和竞争意识内 容 安排与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 时间 安排准备部分一、课堂常规二、准备活动1各种图形变换跑2踝关节力量练习基本部分一、复习直道分解动作二学习直道模仿动作1滑行2滑跳3侧向跳4屈膝走 三复习弯道分解动作四、学习弯道模仿动作1弯道模交叉压步 2弯道跳3牵引4台阶跳五游戏齐心协力 20 米结束部分一、整理活动放松1放松下肢肌肉2摆腿练习二、宣布下课，收器材组织：O要求：精神饱满，集合快、静、齐，见习生随堂听课。组织：教法：要求： 组织：教法：要求：组织：二列横队教
4、法：教师组织完成要求：在轻愉快的环境下完成5 分40 分5 分小结冰上第 1 次课教 学 内 容 教 学 目 标1安全常识教育。冰上站立、走滑2学习梨状停止法3学习直道基本姿势4场地滑 3 圈 X2-3 次1初步掌握速度滑冰直道基本姿势及停止法2通过直道基本姿势的练习，培养学生的基本滑行能力，提高学生平衡能力3在练习的过程中体验冰上运动的乐趣内容安排与步骤 组织教法要求 时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑 3 分三、徒手操及活动各关节基本部分一、冰上站立：1）原地踏步 2）行进间左右走3）行进间前后走二、学习冰上走滑 三、学习梨状停止法（介绍身体侧向内外刃停止、单脚外刃停止法）梨状停止法
5、是最简单的一种停止法 四、学习直道基本姿势 易犯错误：1）低头潜肩2）挺胸塌腰练习步骤：1原地低姿势静蹲2原地低姿势静蹲跳3原地低姿势分并腿跳4原地低姿势移动重心5行进间基本姿势滑行6行进间基本姿势抬腿交替走滑五、个人技术练习 3 圈 X2-3 次结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习组织：教法：要求：纠正方法：5 分40 分5 分小结冰上第 2 次课教 学 内 容 教 学 目 标1原地熟悉冰性、冰上走滑练习2学习直道同蹬同收、移动重心、单脚后位平衡3学习弯道左支右蹬分解动作练习4游戏：曲线滑接力1熟悉冰性；学习速度滑冰直、弯道分解动作
6、2通过冰上分解动作练习，提高学生支撑平衡能力3通过游戏：曲线滑接力练习，培养学生良好的合作精神内容安排与步骤 组织教法要求 时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑 3 分三、徒手操及活动各关节基本部分一、熟悉冰性练习1原地熟悉冰性练习2冰上走滑38 字滑行二、摆臂练习二、直道分解动作练习练习步骤：1原地基本姿势练习，行进间基本姿势惯性滑2原地基本姿势跳练习，行进间基本姿势惯性滑跳起落冰3原地移动作重心练习，行进间移动重心滑4原地单脚后位平衡练习，行进间单脚后位平衡滑 5行进间基本姿势同蹬同收动作练习6行进间绕快滑7行进间体前交叉滑三、摆臂练习四、复习弯道分解动作练习步骤：1. 原地扶持左脚踩
7、外刃练习2. 行进间左倾的弯道姿势练习3行进间左支右蹬练习五、游戏：曲线滑接力结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习要求：充分活动各关节学生口令指导练习组织：* * 教法：要求：组织：教法：要求： 组织：教法：要求：纠正方法：组织：教法： 要求：5 分40 分5 分小结冰上第 3 次课教 学 内 容 教 学 目 标18 字滑行2复习直道分解动作3学习直道技术4复习弯道分解动作5学习弯道技术1、 初步掌握速度滑冰直、弯道技术动作2、 巩固提高直、弯道支撑平衡能力3、 发展学生的专项运动技能内容安排与步骤 组织教法要求 时间安排准备部分一、
8、课堂常规二、陆上慢跑 3 分三、徒手操及活动各关节基本部分一、熟悉冰性练习1原地熟悉冰性练习2冰上走滑38 字滑行二、复习直道分解动作三、学习直道技术1自由滑行与收腿动作2单支撑蹬冰与摆腿动作3双支撑蹬冰与着冰动作四、复习弯道分解动作五、学习弯道技术1左腿单支撑蹬冰右腿摆腿动作2左腿双支撑蹬冰右腿着冰动作3右腿单支撑蹬冰左腿摆腿动作2右腿双支撑蹬冰左腿着冰动作五、个人技术练习结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习要求：充分活动各关节学生口令指导练习组织： 教法：要求：组织：教法：1要求：纠正方法：组织：教法：要求：纠正方法： 5 分40
9、 分5 分小结冰上第 4 次课教 学 内 容 教 学 目 标1 复习直道分解动作2 学习直道完整技术动作3复习弯道分解动作4学习弯道完整技术动作5场地滑 3 圈-5 圈 X24 组1.初步掌握速度滑冰直、弯道完整技术动作2.巩固提高直、弯道支撑平衡能力3 发展学生的专项运动技能内容安排与步骤 组织教法要求 时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑 3 分三、徒手操及活动各关节基本部分一、复习直道分解动作二、学习直道完整技术动作1蹬冰腿与浮腿的动作变换关系2各动作（阶段）之间没有主次之分3身体各部位的配合三、复习弯道分解动作四、学习弯道完整技术动作1两腿的配合2上体与腿的配合3臂与腿的配合五、场
10、地滑 3 圈-5 圈 X24 组结束部分放松整理活动要求：集合快、静、齐精力集中要求：充分做好热身活动，跑时做各种跑的灵活性练习要求：充分活动各关节学生口令指导练习组织：教法：要求：纠正方法：组织： 教法：要求：纠正方法：5 分40 分5 分小结冰上第 5 次课教 学 内 容 教 学 目 标1 复习直、弯道分解动作2 学习起跑技术3场地滑 5 圈7 圈 X2-3 组4个人技术练习1初步掌握速度滑冰起跑技术动作2发展学生的专项运动技能3 培养学生良好的自学自练习惯小圆弯道练习内容安排与步骤 组织教法要求 时间安排准备部分一、课堂常规二、陆上慢跑 3 分三、徒手操及活动各关节基本部分一、1场地 8 字滑2复习直、弯道分解动作二、学习起跑技术侧面起跑：1预备姿势2起动3疾跑4衔接技术三、场地滑 5 圈7 圈 X2-3 组四、个人技术练习结束部分1整理活动2拉长肌肉组织：要求：组织：教法：要求：纠正方法：组织：要求：5 分40 分5 分小结第 8 次课冰上复习考查
