1、糖尿病患运动时注意事项1. 避免运动伤害（1）急性伤害：指一次内在或外在的突发暴力所引起的组织伤害。如：韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、挫伤、骨折、脱臼或脱位、关节内伤害、神经血管伤害。（2）避免运动伤害：累积性伤害：累积多次微小伤害而造成之酸痛或功能障碍。如：长水泡或茧、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、疲劳性骨折、软骨软化症、化骨性肌炎、创伤性关节炎、其他：中暑、脑部外伤等。为了防止运动伤害，糖尿病患者应避免从事不合适的运动、运动前热身运动、运动陪伴者、专业运动指导教练、保护措施(手杖、护具使用、合适的穿着)。（3）急性运动伤害处理原则（PRICE）保护：保护受伤部位，防止进一步的伤害。休息：让受伤处好好
2、休息，避免不舒服或肿胀。冰敷：降温以缓解疼痛、消肿及减轻发炎。压迫：间断或持续加压受伤处，减少肿胀情况。抬高：尽量抬高受伤部位，使其高于心脏。2. 预防运动时低血糖（1）预防低血糖1 检测患者运动前、运动中和运动后的血糖水平。2 运动前半小时血糖5.6mmol/L 应适当补充糖水或甜饮料。3 避免空腹时或使用降糖药物 6090 分钟后进行运动4 避免在参与运动的骨骼肌部位注射胰岛素。5 尽量避免晚上运动，以免增加夜间低血糖发生的危险（2）低血糖紧急处理（3）可随身携带的物品1 急救卡2 心率/血压检测仪3 便携式血糖仪4 计时器5 糖块6 急救用药鞋护跟鞋头跖跟距鞋宽3. 避免过度负荷损伤开始
3、运动采用渐进式低强度慢慢开始，运动时间：开始采用间断式运动，累积 30 分钟的运动时间，然后慢慢至连续运动 30 分钟。4. 关心足部的健康（1）选择合适的运动鞋运动鞋选择的四大口诀：鞋护跟要硬。 跖跟距要对。鞋宽度要够。 鞋头部要高。（2）常见运动之足部问题跖骨疼痛、足底筋膜炎 、跟腱炎、磨破皮起水泡5. 注意外在环境情况避免在极端温度、天气不佳时在户外运动，可选择合适的室内运动项目2、特殊状况的糖尿病患运动时注意事项1、视网膜病变者之运动注意事项避免会使眼压或血压上升的运动如潜水、举重、头低、剧烈、闭气用力视力有障碍时：游泳(利用浮绳指引) 、固定式运动器材(固定式脚踏车、跑步机)、他人引
4、导型运。动(双人自行车、交谊舞) 。2、肥胖或下肢关节病变减少下肢关节负荷之运动：下楼梯、下坡。可选择骑自行车、游泳。3、肾病变注意事项运动时宜避免血压上升太多，采分段式运动，每次 10 分钟，做多次4、足部病变运动注意事项避免赤脚运动：赤脚走健康步道，外出运动穿合适的鞋 1、穿包鞋 2. 要穿袜5、周边血管病变注意事项可以先做非负重式运动(如游泳)，再逐渐进行至负重式运动(如走路)增加日常活动：1 这些建议项目亦可带来更健康的生活方式也可以进行规划周末活动。2 以爬楼梯取代坐电梯。3 将汽车停在停车场的远程，并步行至办公室或商店。4 搭乘公交车前先步行几条街，并在到站前提早几条街下车。5 每工作 1 小时，休息 5 分钟，并伸展身体及走一走。6 餐后 1 小时避免坐着或躺着，尽量活动（做家务事、散步） 。
