1、1我也是妊娠糖尿病 当时也要住院，但是因为自己搞了个乌龙，所以院是没有住进去，但是还是被诊断为DGM（妊娠糖尿病），当时北新妇的李光辉医生给上了营养学咨询，然后开出了每天的进食热量的要求，还有食物热量交换表。还租了医院的血样测量仪（每天一元，但是测血糖的纸除了当时在医院买的，后来就到药店买了），刚开始是每天 6 餐（早餐、10 点左右的加餐、中餐、1516 点左右加餐、晚餐、睡前 2 小时的加餐），然后每天（7 点空腹、早中晚餐后两小时、晚 22 点各测一次血糖），控制了两周，我是顿顿基本上粗粮，而且刚开始总觉得吃不饱，就在主餐的时候多喝汤，这样大概两三天血糖就下来了，然后就是一直坚持到了现在
2、，不过血糖医生只要求每周测一天的早中晚三餐后 2 小时的血糖就可以了。而且到现在我都要每天记食谱的，习惯就成自然了。所以 LZ 不用着急，主食每餐不要吃太多，饭馆就别去了，lz 要是还在上班，就带饭吧，食堂做饭油大，自己控制不好。家里的食用油最好用茶籽油、橄榄油这类胆固醇低的交换使用，要是喝奶，孕妇奶粉别喝了，热量太高，就和那种低脂奶，我现在喝三元的高钙低脂奶还有伊利的低脂奶，要是家里还有全脂奶就可以和低脂奶交替着喝，等全脂喝完了以后就和低脂的。鸡蛋每天早餐就吃一个就可以了，每餐主食的肉蛋类尽量控制量。水果不要吃甜度大的，尤其是西瓜。可以吃猕猴桃、木瓜、柚子、苹果、梨、桃、火龙果。但是每天只在
3、下午加餐的时候吃一个就可以，千万别晚饭后没事拿水果当零食，这样血糖就容易高。最好是少食多餐，这样你的血糖值峰谷会保持的比较稳定。就是住院也没有关系，就是好几个糖妈妈住在一起，然后医院帮你控制饮食，其余时间就是散散步、聊聊天。我也是 DGM, 在 306 糖耐 2 小时 8.96，直接被诊断为妊娠糖尿病，然后去看了内分泌的主任，说是只有主任给看，其他医生不看孕妇。第一次让查了一大堆，眼睛，还抽了 5 管血，租了个血糖仪，后来回家坚持不吃甜的，每天天测测都很正常，就把血糖记录给内分泌主任看了，每两分钟就打发我出来了，不过还是让我坚持测，一周测了两三天。我估计之前是甜的吃太多了，现在水果基本不太敢吃
4、，偶尔一天吃个苹果或者一天吃柚子4-5 片，主食尽量少吃，菜吃的多也不要紧平时空腹在 3.9 的样子，一直。我同事怀孕时也高，11 点多，还看了中日的营养科，每次去的时候都要测个血糖，生的时候也没啥，顺产了个 8 斤的儿子。“饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。”黎医生说，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。2据悉，饮食治疗有着一整套的要求，有条件者可在营养师的指导下，针对自身的身高、体重和日常活动水平，制定适合自己的进餐和加餐计划。然而，并不是所有的准妈妈都能
5、得到营养师即时的跟进指导，那么，她们平时的饮食应该要注意什么呢?对此，黎箐医生介绍了一套简单易行的饮食调节方式。多选粗粮以面包为例，白面包的 GI(血糖生成指数)为 70，但掺入 75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。简单就好蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。多吃膳食纤维在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。增加主食中的蛋白质在主食中增加蛋白质能够很好地降低 GI，例如一般的小麦面条 GI 为
6、 81.6，强化蛋白质的意大利细面条 GI 为 37。饺子就是较好的低 GI 食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。炒菜时要用急火煮，少加水食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对 GI 都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI 也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。多吃点醋食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物 GI 降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节 GI 的有效方法。高低搭配将高 GI 的食物与低 GI 的食物相搭配就能有效地减少 GI。医生提醒3通过良好的控制，妊娠期糖尿病对母体和胎儿基本不会有任何影响，妊 娠 糖 尿 病 的 食 谱 及 膳 食 指 导1.
7、食 物 烹 饪 中 避 免 油 炸 、 煎 、 熏 等 方 法 。 饮 食 清 单 ， 不 宜 过 咸 过 油 。 2.汤 以 素 汤 为 主 ， 少 食 排 骨 、 骨 头 汤 。 3.忌 动 物 性 脂 肪 油 （ 奶 油 、 猪 油 、 黄 油 等 ） 。 4.少 食 多 餐 ， 控 制 甜 食 、 水 果 及 脂 肪 量 高 的 食 品 摄 入 量 。 5.适 当 参 加 室 外 活 动 ， 尤 其 是 餐 后 散 步 。 6.少 食 或 忌 食 事 物 ： A.精 致 糖 类 ： 白 砂 糖 、 绵 白 糖 、 红 糖 、 冰 糖 等 。 B.甜 食 类 ： 巧 克 力 、 甜 饼
8、干 、 甜 面 包 、 果 酱 、 蜂 蜜 等 。 C.高 淀 粉 食 物 ： 土 豆 、 山 芋 等 。 D.油 脂 类 ： 花 生 类 、 瓜 子 、 核 桃 仁 、 松 子 仁 等 。 E.熬 煮 时 间 过 长 或 过 细 的 淀 粉 类 食 物 ， 如 大 米 粥 、 糯 米 粥 、 藕 粉 等 。 经 典 食 谱 1 早 餐 ： 豆 腐 脑 250 克 、 杂 粮 馒 头 50 克 、 煮 鸡 蛋 一 个 50 克 早 点 ： 苏 打 饼 干 25 克 午 餐 ： 盐 水 河 虾 100 克 、 木 耳 炒 白 菜 190 克 、 虾 皮 冬 瓜 汤 100 克 、 荞麦 面 条
9、100 克 午 点 ： 黄 瓜 汁 150 克 晚 餐 ： 青 椒 肉 丝 130 克 、 丝 瓜 鸡 蛋 汤 100 克 、 芹 菜 拌 海 米 110 克 、 二米 饭 （ 稻 米 和 小 米 ） 100 克 晚 点 ： 牛 奶 220 克 其 他 ： 色 拉 油 25 克 、 盐 4 克 食 谱 2 早 餐 ： 牛 奶 220 克 、 蒸 鸡 蛋 羹 50 克 、 杂 粮 馒 头 50 克 早 点 ： 咸 切 片 面 包 午 餐 ： 炒 苋 菜 150 克 、 冬 瓜 肉 片 汤 125 克 、 莴 笋 炒 肉 片 125 克 、 二 米饭 100 克 午 点 ： 黄 瓜 150 克 晚
10、 餐 ： 红 烧 豆 腐 50 克 、 清 蒸 鱼 100 克 、 蔬 菜 水 饺 200 克 晚 点 ： 西 红 柿 150 克 其 他 ： 色 拉 油 25 克 、 盐 4 克 食 谱 3 早 餐 ： 煮 鸡 蛋 50 克 、 小 米 粥 50 克 、 牛 奶 220 克 早 点 ： 豆 腐 脑 250 克 午 餐 ： 拌 黄 瓜 80 克 、 炒 绿 豆 芽 200 克 、 二 米 饭 100 克 、 蒸 扁 鱼 100 克 、虾 皮 菜 秧 榨 菜 汤 150 克 4午 点 ： 梨 100 克 晚 餐 ： 青 椒 肉 丝 130 克 、 芹 菜 炒 肉 130 克 、 二 米 饭 10
11、0 克 、 西 红 柿 紫菜 汤 110 克 晚 点 ： 西 红 柿 150 克在珠江新城 妇幼医院检验 75g 糖耐量，空腹 5.301 小时后 11.762 小时后 7.2下午去围产营养门诊，医生二话不说直接判断是妊娠糖尿病，先去交培训费，简单的 1 个多小时营养配比说明，听得我感觉前途一片灰暗为了 BB,只能照做；我的营养配比仅供跟我同样命运的妈咪们参考：1，一天只能摄取 1500ml-2000ml 水份，包括饮用水，汤水，奶类；而且必须餐前 20 分钟喝，餐后 2h 不能喝水；2，一天分 6 餐，三餐正餐，主食大半碗粗粮；半斤蔬菜，50g 肉类，最好是白肉；三小餐，只能吃杂粮面包一片，or 杂粮饼干 2p,or 半个苹果，or 4 片柚子；备注：早餐只能吃半根老玉米，或者杂粮面片 1 片半，或者一个鸡蛋 or 6 个鹌鹑蛋；3，自备血糖仪，第一天扎 7 针，偶在东京网上买的相对药店便宜些大致就这样了唉希望快点恢复吧
