1、安济生健康养生系列,一、安济生泡脚法 二、安济生暖腹法 三、常见食物忌口参考 四、常见食物的寒热温凉 五、安济生喝黑茶法,安济生,【安济生中医传播平台】 欢迎您关注安济生！ 安定人心，济世救人，生生不息，乃是中医的本份！吾乃小中医，植根经典，立足疗效，欢迎大家积极参与讨论，无心做过多的无关疗效的争论！但愿我的努力，能给你增添一份真正的健康！,系列一：安济生泡脚法,热水泡脚，不是热水洗脚，更不是冲脚！ 安济认为：热水泡脚，就是弄一盆热水（很热，但是感觉还能承受同时并不需要加任何所谓的保健中药。），把脚放到里面泡上，如果凉了再续水，一直泡到浑身微微发热，似乎要出汗但是还没有出的程度，然后就擦脚上床
2、睡觉！,我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代肘后备急方，至今已有千余年历史 泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。,系列二：安济生暖腹法,准备：热水袋装上热水，用毛巾包好，以感觉比较热但是不烫手为度。 用法：将准备好的热水袋放在宝宝小腹部，以额部微微出汗为度。 功效：常用于宝宝风寒感冒初期鼻塞、流涕、发
3、热、恶寒。,系列三：常见食物忌口参考,寒性咳嗽：橘子、香蕉、西瓜、葡萄柚、冰品、大白菜、苦瓜。 热性咳嗽：辣椒、油炸物、荔枝、龙眼、姜母鸭、当归、羊肉、烟、酒。 痛风：动物内脏、长时间烹煮的肉汁、暴饮暴食、啤酒、芦笋、芽菜、酵母粉。 肝炎：烟、酒、温热补品、辛辣刺激物、熬夜过度疲劳、保持心情愉快、常笑笑。 痔疮：烟、酒、辛辣刺激物、油炸、热性食物。,皮肤病：酒、烟、鸭肉、竹笋、芒果、香菇、海鲜、热性食物、辛辣刺激品。 高血压：烟、大咸、蛋黄、动物内脏和油脂、情绪激动、沐浴高温、辛辣食物。 消化系统疾病：汽水、太甜食物、糯米、咖啡、浓茶、辛辣刺激物、纤维过粗或坚硬食物、暴饮暴食。 心脏病：暴饮暴
4、食、高胆固醇、浓茶、咖啡、辛辣刺激物、生活上宜适度放松。,湿重体质：肥肉、油腻食物、糯米食品、过甜水果、生冷瓜果。 肝硬化：烟、酒、浓茶、咖啡、沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼、辛辣刺激物。 糖尿病：甜食、太咸食物、酒类、辛辣刺激物、瓜类水果。 发物：指容易助火生痰，引起宿疾复发或使阴阳失衡，凡食物与病性相同者皆为发物，寒性食物加重诱发寒症，热性食物加重诱发热症。,系列四：常见食物的寒热温凉,饮食养生首先要讲食物的“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热、平等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。温热的食物味道多芳香辛辣；寒凉的食物味道多酸苦；平性的食物味道多淡。黄帝内经：用热远热，
5、用寒远寒。故其病温热者，益多食寒凉食物；其病寒凉者，益多食温热食物。以下食物的温热寒凉多依照王士雄随息居饮食谱，并同时结合现代人的饮食特点而选取（王士雄是清代著名医家，其代表作是霍乱论。），虽不能囊括所有事物但也能十有八九。,一、粮食组 温热性荞麦、面粉、糯米及其制品。 寒凉性小米、高粱、大麦、青稞、绿豆、薏米及其制品。 平 性芡实、大米、花生、灿米、玉米、红薯、粳米、及其制品。,温热性菠菜、川椒、桂皮、香椿、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、紫苏叶、茴香、葱。,寒凉性豆腐、苦瓜、菜瓜、茄子、蘑菇、蒲公英、甜菜、芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜
6、、苋菜、黄瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、胡萝卜、菠菜、油菜、莴笋。,寒凉性鸭肉、水獭、肉兔肉、蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、猪肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。 平 性猪肉、驴肉、鹅肉、泥鳅、鲨鱼、鲳鱼、鲫鱼、鳜鱼、鳗鱼、鲥鱼、鲍鱼、青鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、燕窝。,平 性藕、冬瓜、白菜、卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、花生、黄豆芽、山药。 三、动物性食品组 温热性羊肉、鲤鱼、骡肉、鸡、蚕蛹、河豚、鲈鱼、带鱼、
7、鲶鱼、鲢鱼、鲟鱼、黄花鱼、海参、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、鹿肉、雀肉、鹅蛋、猪肝、蝗虫。,四、奶及奶制品、豆及豆制品组 温热性奶酪。 寒凉性绿豆、马乳。 平 性扁豆、毛豆、蚕豆、豌豆、黑豆、白扁豆、豌豆、黄豆、青豆、白豆、红小豆、牛乳、猪乳、羊乳、豆制品。,五、水果组 温热性李子、荔枝、槟榔、荔枝、核桃、山楂、龙眼、桃子、杨梅、石榴、大枣、杨梅、核桃、杏子、橘子、樱桃。 寒凉性板栗、香蕉、无花果、西瓜、枣鲜西瓜、甜瓜、梨、柑子、鲜柿、橙子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。 平 性橘子、枇杷、苹果、桑椹、银杏、干柿、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄
8、榄、木瓜、酸梅、海棠、菠萝、石榴、熟菱角、熟荸荠。,六、其他食品 （一）、干果类： 温热类栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。 平 性花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、橄榄。,（二）、调味品： 温热性熟蜜、酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、黑茶、玫瑰花、咖啡、红薯、豆油、菜油。 寒凉性菊花、薄荷叶、生蜜、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶、芝麻油、茶油。 平 性白糖、蜂蜜、芝麻、可可。,系列五：安济生喝黑茶法,黑茶功效：黑茶具有温中、散寒除湿、理气化痰、消积的功用。,黑茶喝法,黑茶喝法： 1-3人安静的坐下，煮上一壶黑茶，慢慢品尝，不要急躁，一直喝到上两趟厕所（小便）为止。,喝茶反应：相当一部分人连续喝茶几天之后会出现拉肚子，但是拉肚子之后并无其他不适，不用担心，一直喝到不拉肚子，这个过程中腰围会缩小的、皮肤会变白的 适应人群：现在都市白领一族，活动偏少，脑力劳动过甚，吃了饭就坐下上班，提醒呈现四肢瘦小，腹部臀部肥胖身材的人。,关注安济生微信公众账号,微信页面通讯录订阅号右上角“+”搜索“anjisheng218” 文章页面点击右上角查看公共账号添加关注 把这篇文章分享给朋友点击右上角发送给朋友/分享到朋友圈,安济生二维码,
