豆浆机打出的营养早饭制作郭松源家长制作工具：豆浆机、平底煎锅原材料：鸡蛋、各类谷物、各种蔬菜耗时：15 分钟操作步骤：1：晚上的时候，把黄豆、核桃仁、黑米、薏仁米之类洗干净泡好，今天我们选的是黑米和核桃仁。2：早上起床后，往豆浆机里放些清水，根据具体人数的多少，调整水量。3：加入浸泡过的坚果和喜欢吃的少量蔬菜（每天可以换着花样添加一些时令蔬菜，如南瓜、胡萝卜、芹菜、山药、百合等等，每次添加一两样即可），插上电源，开始制作营养米糊（由豆浆机自动完成，不需要人工干预）。4：在豆浆机工作的同时，煎鸡蛋、煮鸡蛋或者炖鸡蛋，每天可以换着花样，今天早上选的是煎鸡蛋。5：鸡蛋煎好的同时，营养米糊也打好了，可以加冰糖吃甜的，也可以搭小菜吃咸的。
