1、高血压温馨提示给亲爱的妈妈第一，血压值，请自我对照：类 别 收 缩 压 （mmHg） 舒 张 压 （mmHg）理想血压 120 80正常血压 120129 8084正常高值 130139 8589高血压 140 901 级高血压（“轻度”） 140 159 90992 级高血压（“中度”） 160 179 1001093 级高血压（“重度”） 180 110单纯收缩期高血压 140 90第二，高血压患者需注意：1、使用长效降压药 提倡使用长效降压药物，每日服用 12 次，保证 24 小时血压平稳，减少血压的波动。 2、不要随意换药、停药 降压药物只要有效，不必经常换药，更不要随意停用。合理治疗
2、方案的制订，可能需要数周甚至 12 个月的摸索。长效的降压药物需要几天或 12 周才能发挥最好的降压效果，因此，在调整方案时不要着急。收缩压100 毫米汞柱时，应咨询医师是否继续用药。如需换药，最好不要突然停药，尤其是普萘洛尔、美洛托尔等 受体阻滞剂，应缓慢停药，以免血压反弹。 3、禁忌人群警惕服药 选药应遵循个体化原则，如充分考虑妊娠、心绞痛、肾功能不全、禁忌证等因素。 4、多数人睡前不宜服降压药 忌睡前服用降压药物，因其极易导致血栓形成，引发脑卒中或心肌梗死。具体用药请咨询医生。 5、降压标准个体化 对于仅患有高血压而无并发症者，应降压至 140/90 毫米汞柱以下；老年患者血压应降至 1
3、50/90 毫米汞柱以下；糖尿病或肾病患者应降至 130/80 毫米汞柱以下。 6、降压不能太快 对有脑动脉硬化、肾功能不全及老年患者，降压不可过快过猛。 7、联合降压 中等危险或低危险度患者可只用一种药物，而高危险度和极高危险度患者则应同时联合几种药物降压。 8、对症选择降压药 老年人降压多以钙离子拮抗剂和利尿剂为主，年轻患者首选血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂。 第三，食物治疗 (1)山楂：有降低血压的作用。每日服用 915 克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。 (2)木耳：有降压作用。每日服用 612 克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。 (3)芹
4、菜：本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜 250 克，切细绞汁，每日分 2 次服；或以鲜芹菜 3060 克煎汤服（不宜久煎） 。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。 (4)洋葱：有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。 (5)大蒜：所含大蒜能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。 (6)胡萝卜：可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。 (7)荠菜：宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次3060 克。 (8)昆布：所含海带氨酸有降压作用。一般每日服 1560 克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。 (9)草菇：宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次 30 60 克。 第四，药膳复方
5、 (1)菊槐绿茶饮：菊花、槐花各 36 克，绿茶 3 克，开水沏，代茶饮。适应症同山楂菊花代茶饮。 (2)双耳汤：银耳、黑木耳各 912 克，以温水浸泡，洗净后，放入碗中，加适量水和冰糖，置锅中蒸 1 小时后取出，吃银耳、黑木耳，饮汤。每日 12 次。适用于高血压病、动脉硬化或兼有眼底出血者，以肝肾阴虚型尤为适宜。 (3)芹菜大枣汤：鲜芹菜（下部茎段） 60 克、大枣 30 克，加水适量煎汤服。每日分 2 次服用，可连续服 2 个月以上。 (4)山楂决明汤：山楂、决明子各 1530 克，加水适量，煎汤服，或开水沏代茶饮。适用于高血压病合并高脂血症又兼便秘者。大便不秘结时，决明子量宜酌减。 (5
6、)玉米须龟汤：将龟 1 只（ 500 克以上） ，放入盆中，倒入热水，待排尽尿，洗净，去头足，除内脏，放入沙锅内，将洗净的玉米须 120 克也放入沙锅，加水适量，先用武火煮开，再用文火慢煮至熟透。食龟肉，饮汤。适用于肝肾阴虚型高血压病。 (6)菊花山楂粥：干菊花（去蒂） 、山楂片各 912 克，研为粉末。以粳米4560 克，冰糖少许，加水 500 毫升，煮至米开而汤未稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖 5 分钟，待稍温服食，每日 12次。高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用，冬季停服。 (7)海带绿豆汤：绿豆 90 克，海带 45 克，加水及冰糖适量，煮开后改文火
7、，待绿豆、海带煮烂，食用。常服有预防高血压病、高脂血症之功效。 (8)芹菜苦瓜汤：芹菜 500 克、苦瓜 60 克，同煮汤饮用。或用芹菜 250 克、苦瓜 30 克，用沸水烫 2 分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日 1 剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。 (9)葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各 20 克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉 30 克与粳米 60 克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。 (10)车前粳米粥：车前子 15 克(布包) 煎水去渣，入粳米 60 克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日 1 剂，常吃。
8、适用高血压痰湿壅盛之头晕。第五，日常保健1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以 1 小时至 2 小时为
9、宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。 5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。 6、选择舒缓
10、的运动方式。不宜剧烈运动，但是选择舒缓的运动方式坚持锻炼，有助于高血压患者控制病情，改善血压起伏不定的状况，如气功和太极拳。 7.正确而适宜的调养护理，如节制七情、生活规律、适当运动、调节饮食，戒烟限酒等。 第六，高血压足疗保健 一是大脚趾的趾掌关节横纹正中央处，这是足部反射区的降压点，可以经常按摩，用手上、下、左、右旋转揉搓即可。 二是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位有滋肾阴和脾胃的效果，对降压有帮助。 按摩前，可以先用中药泡脚，制做方法：取菊花、桑叶各 10 克，放入药罐后加入清水适量，浸泡 510 分钟，水煎取汁，再倒入足浴盆里，等到水温合适时即可足浴。每天一两次，连续 710 天。 三是足疗前需要注意：水温的控制是最关键的。有的高血压病人酒足饭饱之后，立即去足疗，且水温很高，结果导致晕厥不得不被紧急送往医院。高血压病人足疗最好在吃完饭 1 小时之后再做，水温控制在 4045 摄氏度左右，温热即可。时间控制在 30 分钟以内。另外，按摩的力度也要适中，不宜用力过猛。 宋艳霞2012.11.02
