1、心脑血管疾病防治知识预防心脑血管病的预防心脑血管病的 “三大纪律 八项注意”“三大纪律”第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。 “八项注意”第一，保持血压正常；第二，保持正常体重；第三，保持正常血脂；第四，饮食平衡；第五，戒烟、控酒、减盐；第六，坚持适度体育锻炼；第七，重视精神心理卫生；第八，树立自我保护意识。脑卒中的三级预防脑卒中是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，是三大主要的疾病死亡原因之一。而最重要的是即使应用目前最先进、最完善的治疗手段，仍有 50%以上的幸存者生活不能完全自理。所以，脑卒中病重在预防。一般认为，55 岁以上的中老年人发病率及致残率均显著上
2、升。一级预防是以防止危险因素发生为目的的。主要应做到：合理饮食，提倡低盐、清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉；改变生活习惯，生活规律化，注意劳逸结合。二级预防是针对自身已经存在危险因素的人群。为有效防止脑卒中的发生，有高血压、糖尿病、血脂异常的人，有嗜烟、酗酒史的人，都应该进行二级预防，进行一些预防性的治疗，将危险因素控制在正常范围之内。预防脑卒中的以下要诀 积极防治高血压 高血压是引起脑卒中最危险的因素。所以，要预防脑卒中，首先要预防高血压。 防治脑动脉硬化 预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，主要措施是培养良好的生活方式，加强体育锻炼，注意劳逸结合，避免长期的精神紧张，控制饮食，防止肥胖，不吸烟，不饮
3、酒等。对于已经患有脑动脉硬化的人，也必须采取综合措施，其中包括合理用药。调节血脂的药物很多，应在医生的指导下有选择地使用，而且用药的种类，也并不是越多越好。脑卒中患者吞咽障碍的康复训练心理开导 吞咽障碍的患者由于肢体瘫痪或失语、语言不清、表达力差等原因，易出现烦躁、易怒和情绪抑郁，有的甚至拒食。因此，应针对患者的性格特点有的放失地进行心理疏导。进食运动 为保证患者的综合运动目的，促进摄取足够的营养，使其具备足够的体力，应逐步恢复其自行进食能力。进食前应嘱患者放松精神，保持轻松、愉快情绪 15-30 分钟，然后让患者坐直（坐不稳时可使用靠背架）或头稍前倾 45 度角，这样使在进食时食物由侧咽部进
4、入食道，或可将头部轻轻瘫痪侧 90 度，使健侧咽部扩大便于食物进入。心脑血管疾病的防治 “秘诀” “3 个半分钟”夜间醒来，睁开眼睛后，平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。因为脑血栓、脑出血、心脏猝死等常发生在夜间。这主要是由于夜间体位突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成晕厥。“三个半小时”指早上走半个小时；晚饭后散步半个小时；中午午睡半小时。瑞典医学科学工作者对两种人群的计结果表示，冠心病患者坚持每天午睡半小时比不睡的人死亡率减少 30%。 心血管疾病患者不宜晨练 血压和心率
5、的生物钟现象 据科学家实验证明，人们在早晨起床以后，大约清晨 6 小时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午 10 时达到最高峰。此时如果有剧烈活动，最易发生意外。 水分丢失 经过一夜睡眠，人体内的水分随呼吸道、皮肤和小便等丢失。这使机体的水分代谢入不敷出，使全身的组织器官以至细胞都处于一种失水状态。而由于水分的丢失，血管内的血液也变得粘稠，因而易发生血栓梗死。玉米油可防心脑血管疾病市场上最近出现的玉米油，又称玉蜀系油或玉米胚芽油。是从玉米中分离的玉米胚芽进行压榨，再经过脱酸、脱胶、脱色、脱臭、脱蜡等工艺后精制而成的油。它既除了油脂中的各种有害物质，又保留了玉米所特有的营养与芳香，是一种高级食品用油，享有“健康油” 、 “放心油” 、 “长寿油”等诸多美誉。精炼的玉米油主要由 80%的不饱和脂肪酸组成，其中有人体必需的亚油酸，其含量占 58%，人体吸收率可达97%以上。玉米油中含有丰富的天然维生素 A、维生素 D1、维生素 E 以及辅酶、植物淄醇、磷脂等对人体有益的物质，长期食用可防止老年动脉硬化和冠心病，具有极高的营养价值。玉米油即使在深度煎炸时也具有相当的稳定性，比其他食用油有比较长的保持期
