1、中国舞蹈考级第四级教材 1、小浪花 （腿的练习） 2、吹泡泡 （手位练习） 3、游泳 （腰背练习） 4、小帆船 （三拍节奏练习） 5、颜色歌 （跳踢步练习） 6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌 （跳跃和胯的练习） 8、积木乐园 （蒙族） 9、维族小姑娘 （维族）一、小浪花1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作 a、45抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45抬起。 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿 45 伸出 。3、节奏 准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。 准备音乐： （1）保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 3-4 左倾头 5-8 重复（1）1-4 拍
2、动作 （3）1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段： （1）1-2 右腿 45抬腿同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复第一段（1）1-4 动作，反面动作（2）1-8 重复第一段（1）1-8 动作 （3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复（3）1-4 反面动作 （4）1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处 （5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同时左倾头 7-8 还原 （6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏 （7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下
3、，从前至后随体动，眼视一点 （8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2、 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束 5、歌词： 小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花， 悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。 二、吹泡泡（手位练习）1、训练目的：手位的准确性训练2、主要动作及要求： a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌
4、心向下，按于左手同高位置，做抱桶状 e、吹泡泡 1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡 2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。 3、节奏： 准备位置：身向 2 点，双跪坐，双背手，眼视 1 点 。准备音乐： （1）（2）保持准备位姿态 第一段： （1）14 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动 56 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 78 落至双按手位，稍向左倾头，视点， （2）12 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视 2 点 34 双托手位，视点 56 双手由体侧下抹，经体前提腕 78 双按手
5、位，稍向左倾头，头微左倾，视点 （3）14 重复（1）1-4 动作 5 6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 78 双托手位，眼视点 （4）12 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 34 双托手位，眼视点 间奏段 （5）12 身向点，双腿跪立抱水桶， 眼视手 34 做吹泡泡动作，身体前倾 56 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至点 78 做吹泡泡动作，身体前倾 （6）12 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至点 34 吹泡泡，身体前倾 56 吹泡泡，双手经前同时打开至旁 78 落回跪坐，双背手 第二段 （7）-（10）体对 8点方向重复第一段动作 间奏段 （11）1
6、2 左脚起向点上步至半跪， ，做抱桶状 34 右脚并步正步位，做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲 56 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至点 78 做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲 （12）12 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至点 34 做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲 58 做吹泡泡 2 动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段 （13）12 左脚向点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 34 右脚，向点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头， 视 1 点 56 右脚向点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹 78 左脚跟上，同时曲膝半
7、蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视 1 点 （14）14 做吹泡泡 2 动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进 58 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 （15）1-8 重复（13）1-8 反面动作 （16）14 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周 5 身向 2 点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视点斜上方。 4、提示： a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。5、歌词： 圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳， 随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳， 我的小太阳。 三、游泳（腰背练习）1、训练
8、目的： 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求： a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。 b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬 90 度。 d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替。 e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。 3、节奏： 准备位置：俯卧，双手旁平位 准备音乐 1-8 保持准备位姿态 第一段： （1） 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原 5-8 重复 1-4 动
9、作 （2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复12 动作 7-8 还原 （3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高 3-4 重复（3）1-2 反面动作 5-8 重复（3）1-4 动作 （4） 1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原 5-8 重复1-4 反面动作 （5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段： （6）1-4 右起单手仰泳 5-8 （6）1-4 反面动作 （7）1-4 双手仰泳 5-8 重复（7）1-4 动作 （8）1-8 重复（7）1-8 动作 （9）1-2 双手提至旁平位，双脚绷
10、脚吸腿至 90 度 3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿 5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度 7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出 （10） 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替 4、提示： a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。 c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。 5、歌词： 吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！ 我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙，打太极。 游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。 游来游去，游来游去，游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易
11、， 爸爸称赞我努力带来好结果。四、小帆船（三拍节奏练习）1 、训练目的： 训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。 2 、主要动作及要求： a、前进步：一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。 b、小帆手：两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。 c、小船摆：两人面对，头正视，双臂折回小于 90 度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。 3 、节奏（3/4 节奏每小节 3 拍） 准备位置：身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上 4 点方位准备 准备音乐： （1）（8） 保持准备位姿态 第一段： （1）（4） 身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出， 右
12、起前进步交替四次 （5）（7） 两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆 动四次。 （8） 两人里手经体前从下拉起形成小帆手 （9）（16） 重复（1）（8）动作 间奏段 （17）（24）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组) （17）（20）场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内(二组) （21）（24）原地直立，保持准备位姿态。 第二段： （25）（40）重复（1）（16）动作 结束段： （41）（45）小帆手平脚踏步右脚起八点出场外 4、提示 a 、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。 b 、三拍节奏的准确性。5、歌词： 我坐上小帆船，在蓝色海洋上。
13、我坐上小帆船，你也去和我远航。五、颜色歌（跳踢步练习）1、训练目的： 跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力 2、主要动作及要求： a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位 b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手 2 次 c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向 1 点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位 d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上 e、土地舞姿：双手前斜下位 f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕 i、跳踢步：在原地跳跃或跑
14、动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部 3、节奏： 准备位置：体对 1 点，双脚正步位，双手叉腰 准备音乐：（1）（2）保持姿态 第一段： （1）14 原地，右起跳踢步次 58 蓝天舞姿，同时曲膝次（拍一次） （2）14 原地，右起跳踢步次 58 火焰舞姿，同时曲膝次（拍一次） （3）14 原地，右起跳踢步次 56 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向 1 点，手腕交叉于胸前。同时曲膝 1 次 （2 拍一次） 78 向下落手，至前斜下位，同时曲膝 1 次（2 拍一次） （4）14 原地，右起跳踢步次 58 小手舞姿，同时曲膝次（拍一次） （5）14 向1 点行进，右起跳踢步次 58 土地舞姿
15、，同时曲膝次（拍一次） （6）1 4 向 1 点进，右起跳踢步次 58 大象舞姿，同时曲膝次（拍一次） （7）14 向 1 点进，右起跳踢步次 58 柠檬舞姿，同时曲膝次（拍一次）（8）14 向 1 点进，右起跳踢步次 58 小八哥舞姿，同时曲膝次（拍一次） 间奏段 （9）18 右起跳踢步，向右转身至点，双手叉腰 （10）14 双手叉腰，跳踢步，向右转身至点 58 原地跳踢步次 第二段： （11）（14）重复第一段（5）（8）动作 结束动作： （15）1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。眼视 1 点，左倾头，身向 2 点，上身小八哥舞姿，停住，结束。4、提示： a、跳跃时要有
16、弹性 b、曲膝与各种形象协调配和 c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地 d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型 。5、歌词： 蓝色是美丽天空的颜色 红色是熊熊燃烧的火焰 白色是冬天雪花飘飘 粉红是我的小小手 褐色是泥土的颜色 灰色是大象的厚厚皮肤 黄色是酸酸的大柠檬 黑色是一只小八哥六、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）1、训练目的： 训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的初步认识。 2、主要动作及要求： a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手 b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪
17、手 d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手 e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动 f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移 g、飞东：脚下，向 3 点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚 2 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 h、飞西：脚下，向 7 点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚 8 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位。 3、节奏： 准备位置：体对 1 点，脚下正步位，双手斜上位扩指 准备音乐： （1）18 保持准备位姿态 （2）1
18、6 保持准备位姿态，同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲，8 保持姿态 第一段： （1）12 立、蹲，配合胸前波浪手 1 次，同时右倾头 34 重复（1）12 动作 56 立、蹲，配合斜下位波浪手 1 次，同时左倾头 78 重复（1）56 动作 （2）18 重复（1）18 动作 （3）12 飞东，向 3 点方向半脚碎步横移 34 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚 2 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 56 飞西，向 7 点方向半脚碎步横移 78 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚 8 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 （4）14 向 1 点方向行进，半脚碎步双飞 1 次 58 重复（4）14 动作 间奏音乐： （
19、5）14 右转，向 5 点方向行进，半脚碎步双飞 1 次 56 右转，向 1 点方向。重复（5）14 动作 7 落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第二段 （6）12 立、蹲，配合胸前波浪手 1 次，同时右倾头 34 重复（6）12 动作 56 立、蹲，配合旁平位波浪手 1 次，同时左倾头 78 重复（6）56 动作 （7 ）18 重复（6）18 动作 （8）18 重复（3）18 动作 （9）18 重复（4）18 动作 结束动作： （10）14 向 1 点方向原地，半脚碎步双飞 1 次 56 右脚向 1 点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指 78 保持姿
20、态手心向前抖手 4、提示： a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样。 b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。 c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝 e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈。 5、歌词： 蝴蝶，蝴蝶，真美丽。 飞来，飞去，飞在花园里。飞到东，飞到西。 你爱花儿，我爱你。七、识字歌（跳跃和胯的练习）1、训练目的： 膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感,胯与手的协调性。 2、 主要动作及要求： a、小麻雀：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢 b、写
21、大字：模仿“大 ”字的笔画顺序横，撇，捺 c、摆大字：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位 d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下 e、迈大步：左脚起，向 1 点走 4 步，配合握拳摆臂，第 4 步收成正步位，同时收双手叉腰位 f、跳 1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。 g、跳 2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。 h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯。 i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯。 3、节奏： 准备动作：学生面向 1 点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备
22、，营造课间气氛。 准备音乐：上课铃声响起，老师跑上舞台，体对 5 点直立 歌词：“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”：老师和学生互动 “好. ”学生鼓掌或者拍地。 （1）1-4 老师体对 3 点方向，小鸭嬉水碎抖翅，同时半脚碎步 5-8 学生体对 3 点方向，重复（1）1-4 老师动作，老师保持姿态 （2）1-4 老师体对 7 点方向，重复（1）1-4 动作 5-8 学生体对 3 点方向，重复（2）1-4 老师动作，老师保持姿态 （3）-（4） 老师学生 7 点方向的 做小鸭嬉水碎折腕动作，两拍一次做8 次。老师学生同时 （5）1-4 自由起身 （5）-5（6）-2 正步位半脚掌碎步，双手碎抖
23、翅，至自己的位置 （6）3-4 体对 1点，正步位直立，双手垂于体侧 第一段： （1）1-2 写一横 （1）3 写一撇 （1）4 写一捺 5-6 双臂旁平位，双脚跳至二位正步半蹲 7-8 保持手臂姿态，双膝直立 （2）1-6 二位正步小跳三次 （两拍一次） ，双手保持旁平位 7-8 跳回正步位，同时双手叉腰 （3）1-4 踵步 2-4 保持姿态 5-8 左起向前正步走三次（一拍一次） ，同时双手旁平位与胸前折臂交替进行摆动， 双握拳，头随动 （4）1-8 双手叉腰，正步位小跳四次（两拍一次） 第二段： （5）1-2 右倾头，右手旁斜上位单手摆臂，左手叉腰，同时右单顶胯一次，右脚向三点方 向打开
24、迈一步 3-4 保持脚位，重复（ 5）1-2 反面动作 5-8 保持脚位，快一倍重复 5）1-4 动作 4 次 （6）1 重复（5）1-8 动作，左手动作同右手 第三段： （7）- （10）重复第一段（1）-（4）动作 结尾： (11) 1-4 “碎抖翅”状，右脚向三点，方向横移重心至左脚旁点步，头右倾 5-6 “碎抖翅”状，重心移至左脚，右脚旁点步，双手在碎抖翅的位置上提腕 7-8 重复(11)5-6 反面动作 (12) 1-8 左起重复（11）1-8 动作 (13) 1-8 双手“碎抖翅” ，双脚正步位半脚掌碎步前移 5-6 双手在碎抖翅的位置上提腕，同时双脚立半脚掌 7-8 重复(13)
25、5-6 动作 (14) 1-6 正步位小跳六次，双手“碎抖翅”位置手腕随跳放松 7-8 自由造型 4、提示： a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量。 b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的。c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信。 d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性。 e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈。 5、歌词 铃声 老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？ 同学：好！ 老师：哆唻咪发嗦 同学：哆唻咪发嗦 老师：我们来唱歌 同学：我们来唱歌 合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌 一横一瞥捺，这字要念大 大字下
26、面加三划，大就变成瓜 瓜字长出小脚丫，大步朝前跨 你要把它念错啦，别人笑掉牙 那是个多音字，念字差差差（chai、cha 、cha）考试要是遇见他，千万别出差 身体坐直别趴下，笔要手中拿 先上后下在左右，横竖再撇捺 1、2、3、4 唱起了识字歌，生字不用怕 中国汉字挺复杂，记住有方法 巧学活用学汉字，成绩顶呱呱 胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦，我们来唱歌 瑞咪发嗦啦，我们来唱歌 咪发嗦啦嘻，我们来唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！ 八、积木乐园（蒙族）1、训练目的： 蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同时并初步了解蒙族风格。 2、主要动作及要求： a 小马舞步：正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推
27、地至脚踝处，交替进行。 b 耸肩：双手虎口叉腰，重拍向上的耸肩。要求移动重心做耸肩时，重心一拍到位，向哪边 移动重心头向哪个方向倾倒。 c 勒马手：左手臂前平位手握空拳、压腕，肘处略略弯曲，右手叉腰。 3、节奏： 准备位置：正步位身向 7 点，左手勒马手，右手叉腰。头右倾,眼视 1 点，场下准备。 准备音乐 （1）-（ 2） 保持准备位姿态 第一段： （1）14 右脚起的小马步一拍两次，连续 7 次 56 体对 7 点方向，左脚起跳落至正步位半蹲，左勒马手提腕右手叉腰，同时身体 7 点前倾、低头 78 还原至准备位 （2）-（3） 向 7 点重复（1）1-8动作两次 （4）14 体对 1 点，
28、右脚旁开，同时移动重心至左脚尖点地，耸肩两次 58 重心移至右脚旁点步，耸肩两次 （5）14 重复（4）1-4 动作 56 重复（1）5-6 动作 78 还原至准备位 第二段： （6）18 向 7 点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8 动作 （7）18 向 5 点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8 动作 （8）18 向 3 点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8 动作 （9）18 向 1 点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8 动作 （10）18 重复（4）动作 （11）12 正步位向 1 点蹦跳一次落半蹲，双手前平位两手勒马手提腕，上身前倾低头 34 右脚向前上步成半跪，左手勒马手，右手
29、头上扬鞭手形 4、提示 a、脚腕灵活节奏准确。 b、勒马手与小马舞步上下动律的协调一致。 5、歌词 造楼不怕高呀，小路弯弯绕 我们架起斜拉桥 大车小车满街跑 我的积木都市好呀么好热闹 啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的积木都市好呀么好热闹 树上有鸟窝呀 路边种苹果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳 我的积木乐园真呀么真奇妙 啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的积木乐园真呀真奇妙 嘿 九、维族小姑娘（维族）1、训练目的： 维族基本动律认知与垫步练习 2、主要动作及要求： a、正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。 b、前后
30、垫步：右脚重拍向下，一拍一垫，同时向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。 c、捋辨手:（以右为例）五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位：双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。 e、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。 f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。 g、单托帽舞姿：左臂脱帽手，右手 2 点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。 3 节奏： 准备位置：身向 1 点，正步位，双手叉腰 准备音乐: 第一段： (1)12 右倾头，捋辨手，屈伸 34
31、双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位 58 (1)14 反面动作 (2)18 正步位垫步四次，同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位 (3)- (4) 重复(3)- (4)动作 (5)1-2 遮眉手，右前垫步 3-4 双脱帽手，右后垫步 5-8 重复（5）1-4 动作 (6) 1-8 正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同时向右移 颈四次 第二段： (7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作 (13)1-3 保持舞姿，右垫步向 1 点方向前进 4 单托帽舞姿 4、提示： a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时幅度不可太大。 c、垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。 4、歌词： 维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相当。 要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝， 你把这葡萄尝一尝。
