1、你的今天，就是我的明天。当您老了，依然有人关心你！讲座目录v一 、冬季中药浴足v二 、 老年心理健康保健v三、 中老年冬季常见病预防v四 、冬季 “暖气病 ”预防您晚上泡脚了 吗 ？一 、冬季中 药 浴足俗 称中 药 泡 脚，就是 利用合适的中 药 配方熬成中 药 水来泡脚 ，中 药 成分在 热 水的 热力帮助下 ，可渗透 进 皮肤 ， 进 入 人体血液循 环 系 统 ， 从而改善 体 质 、 调 理身体、治疗 疾病 。v中 药 泡 脚在我国 历 史悠久，早 在 3000年前，祖先 们 就懂得用中 药 泡脚的作用。古代 宫 廷中常以 麝香 、 沉香等中 药 配伍煎 汤进 行 泡脚，借以醒 脑
2、提神、消除疲 劳 ；v民 间 则 常用菖蒲、艾叶等煮水 给 小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。 1. 中 药 浴足 历 史渊源因此 ，有 “天天洗脚， 胜 吃 补药 ”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床 ”、 “夜夜把脚洗， 难 得寒气从脚起 ”的 谚语 。v现 代医学也 证实 ，浴足可改善 血液循 环 ，促 进 新 陈 代谢 ，使 身心舒 畅 、精神 爽快，减 轻 疲 劳 。加入中 药 的浴足不 仅 可促 进 血液循 环 ， 还 可通 过 皮肤充分 吸收中药 成分 ，促 进 气血，增 强 免疫力， 强 身 健体 ，祛 病 延年。2. 现 代医学 对 中 药 浴足的 认识v中医 认为 ，人体五 脏
3、六腑 的功能在脚上都有相 应 的 穴位。因此，浴足可舒筋活 络 ， 调 理 全身 脏 腑 功能。3. 中医 经络对 中 药 浴足的 认识那么您知道有哪些中 药 泡脚 药 方？他 们 各自有什么作用？又有哪些注意事 项 呢？互 动话题（ 1）生姜泡脚： 驱 寒生姜属辛温解表 类 ，祛寒解 表。怕 冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 一般取 15 30克 生姜，将 其拍扁，放入 锅 中加小半锅 水，盖上 锅 盖煮 10分 钟 。泡脚 时 水要没 过 踝部 ，最好 边 泡边 搓双脚。2. 现 代医学 对 中 药 浴足的 认识2. 现 代医学 对 中 药 浴足的 认识（ 2）艾草泡脚 温肺艾草性温、
4、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿 寒等功效。 艾草泡脚能改善肺功能， 对 于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好 处 。 发烧 和患有低血 压、糖尿病的人要在医生指 导 下用艾草泡脚。 每 周 2 3次即可，不宜 过 于 频 繁 。2. 现 代医学 对 中 药 浴足的 认识（ 3）桂皮泡脚 消 肿桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有 温 肾 阳 作用。 泡脚 对因 肾 病引起的浮 肿 有 缓 解作用。 可用花椒和桂皮各 15克 (一小撮或一小 块 )煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法 。2. 现 代医学 对 中 药 浴足的 认识（ 4） 红 花泡脚 防 冻疮红 花是一种
5、妇 科常用中 药 ，活血通 经 ，祛瘀止痛。 冬季易 冻疮 和皮肤皴裂的 人可用 红 花泡脚， 能 预 防和改善 冻疮 。 取红 花 10 15克 (大 约 一小撮 )按之前提到的方法煮水泡 脚。善于 调节 、保持良好心 态二 、老年心理健康保健1. 遵循 “一个中心 ”v以 健康 为中心：老年人身心健康，是对子女最大的帮助，也间接为社会做了贡献。2. 谨记 “两个要点 ”v潇洒 一点儿：潇洒走过退休后的生活 ，让 退休生活变得美好。v糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。3. 做到 “三忘 ”v忘掉年龄 ：古人 云， “人不思老，老将不至 ”。v忘掉 怨恨 ：伤害 自己
6、的最好方法就是记住让自己不开心的人和 事 。v忘掉疾病 ：对 你患的疾病不要过度担心害怕 ，遵医正确积极治疗。4. 丰富 娱乐 活 动健康的生活方式 能维护 和促进自身健康 v健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运 动 、戒烟限酒、心理平衡4个方面。祝各位朋友：老有 所 “医 ” ， 老有 所 “养 ”，健康、幸福、 长 寿！三 、中老年冬季常见病防治（一） 关注脑出血v脑出血俗称 中风 ，是脑子里的动脉血管破裂发生出血 。v中老年人脑动脉已变硬变脆，容易导致破裂出血。1. 脑出血症状v病人常有 剧烈头痛、伴有恶心、呕吐， 严重 者神志 昏迷，一侧肢体瘫痪，一侧肢体感觉障碍，一侧视力偏盲，这就
7、是通常叫做 “三偏 ”症状。2. 脑出血诱因v寒冷刺激 可兴奋交感神经，引起小动脉收缩，促使高血压 病人血压 升高 ，脑出血发生率就比较 高。v高血压控制不好 是引起脑出血的主要原因。v不按规定服药v情绪 激动v过度劳累v大便 过度用力3. 脑出血急救 处理v一旦出现脑出血， 不可随意搬动 ， 应马上拨打 120送 附近医院 抢救。越早发现越 早抢救，救治几率越大 ，后遗症越轻。4. 预防 脑出血v 控制 血压 。 在 冬季，高血压病人的血压通常有所升高，降压药应相应加 量。 v 注意 保暖 。 除 全身添加衣服外，应头戴帽子，注意头部保暖。 v 稳定情绪v 劳逸 结合v 少 食脂盐v 通畅大
8、便 （二）骨折v老年人常因 跌倒 而 造成 骨折 ，最常见的原因是 骨质疏松 。1. 骨质疏松诱发骨折v 老年人群 骨质易 疏松，特别是更年期妇女，研究报告显示 70 79岁的老人发生骨折是 60 69岁的3倍， 80 89岁的老人发生骨折是 60 69的 7倍，年纪越大 ， 跌倒 发生 骨折的几率就越高。v 老人过冬 ，预防 跌倒，预防 骨折。2. 冬季骨折诱因（ 1）寒冷 季节 ， 穿衣服较多 ，行动 不 灵活； （ 2） 晚上 视力 不佳 ， 穿鞋不 合适或 被 东西牵畔，上下楼梯也容易遇紧急 情况 ，导致跌倒。3. 骨折的预防v 衣着舒适 。老年人天冷穿衣 应 保暖不 臃肿 ，最好 穿布鞋，或保暖鞋，既 保暖又不滑 。 v 小心行走 。行走时看好路，不与人谈话 ，雨天 、下雪天尽量不要外出。
