1、新年减肥计划表(在家),新年减肥计划表(在家)1，早上六点准时起床，去水北跑步运动2，早上八点不吃早饭，因为跑步回来要睡觉3，睡到中午十二点可以起床了，洗脸刷牙4，中午十二点半开始打扫卫生，运动一下5，下午一点钟开始看书，复习初级会计职称6，下午二点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐7，下午三点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐8，下午四点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐9，下午五点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐 ps.运动好之后继续看书，记得补充水分10，下午六点钟开始做运动(1)运动暖身四组 (2)呼啦圈60分钟 (3)仰卧起坐300个 (4)蹲下起立100个 （5）踏自行车150次11，晚
2、上七点半洗脸刷牙洗澡12，晚上八点上床，刷信息，聊天13，晚上十点钟睡觉，晚安，世界！,新年减肥计划表(做客),1，早上六点准时起床，去水北跑步运动2，早上八点到家，一边看电视，一边呼啦圈3，要出门做客了，记得少吃一点儿，会胖，胖4，中午十二点左右，吃好午饭，回家打扫卫生，或是看一会儿书都是不错的选择5，下午一点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐6，下午二点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐7，下午三点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐8，下午四点钟做100个蹲下起立或是仰卧起坐9，好了开始晚上做客了，多喝水，少吃东西10，七点钟开始运动，按照吃的多少，来加运动量。1、运动钱暖身运动（四组）； 2，呼啦圈120分钟； 3，200个蹲下起立； 4，500个仰卧起坐 5，踏自行车300次11，晚上九点左右，洗脸刷牙，上床休息12，晚上十点多准时睡觉，世界，晚安！,减肥记录表 年 月 第 个月 理想体重: 公斤 本月开始前体重: 公斤 本月结束后体重: 公斤 本月减重： 公斤不吃零食! 拒绝宵夜! 不喝含糖饮料!,减肥记录表 第 一 周 月 日至 月 日 理想体重: 公斤 目前体重: 公斤,21天减肥记录表,
