1、1教师心理健康讲稿教学目标：1、让教师了解什么是心理健康，什么样的心理才是健康心理。2、认识心理健康对自身的重要意义。3、让教师能认识到身体、心理、社会功能三维度。学会初步判断自己或同事的健康状况，并能区分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正确认识心理问题，形成求助的意识。教学内容：1健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。2身体上、心理上和社会功能上的健康在个体身上的表现。3正视“心理问题”。讨论：1、结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？2、我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？讲解： 身体、心理和社会功能是健康的三维度，
2、我们可以根据这三个维度去了解自身的健康状态。教学过程：引入：教师自嘲：投身教育英勇无畏，身在其中方知其味。西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎。为了生计吃苦受累，教书育人终日疲惫。学生告状回回都对，家长投诉照死赔罪。晋升职称年年被退，点头哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，天天学习不懂社会。迎接检查让人崩溃，急难险重必需到位。屁大点事反复开会，身心憔悴暗自流泪。一日三餐时间不对，工资不高自己缴税。一年到头吃苦受罪，劳动法规统统作废。囊中羞涩见人惭愧，抛家舍业愧对长辈。教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。教师心理健康问题突出上海教师：轻度的占 48%；中度重度的占 12%对辽宁省 14 个城市 168
3、 所城乡中小学 2292 名教师的检测表明，有 51.23%的教师存在心理问题，其中 32.18%属于轻度心理障碍；16.56%属于中度心理障碍；2.49%构成心理疾病；农村小学教师：66.3%的存在这样那样的心理问题，其中某一个方面存在较严重心理问题的占 16%；有五个或五个以上方面均存在心理健康问题的高达 29.5%；五个或五个以上方面存在较严重心理问题的占 4.5%广州市：31.51%的教师有轻度心理障碍；12.37%的教师有中度心理障碍；21%的教师已构成心理疾病；69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比率也比较高杭州市：13%的教师存在心理问题；76%的教师感到职业压力很大
4、2北京市：近 60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐；70%的教师有时忍不住要生气发火云南师大 程梅 的 2005 硕士论文昆明市中学教师心理健康状况调查、研究及对策昆明市中学教师在 SCL-90 量表中的 9 项因子与全国常模比较 , 昆明市中学教师心理健康水平低于全国正常人群 教师的心理问题大部分属于轻度症状：依次为强迫症状和偏执 (并列第一),人际关系、抑郁、敌对和其他在敌对和躯体化、人际关系敏感和其他、强迫症状和偏执等方面有中重度症状，总检出率为 10.2%班主任教师在焦虑上的得分显著高于非班主任女性教师在焦虑、和强迫症状得分显著高于男性教师高学历教师在抑郁显著高于较低学历的教师中老年教
5、师在躯体化和其他得分显著高于青年教师大河报、河南省心理学会：教师的人格特征在表现出符合其职业特点的积极特征的同时，也揭示了他们身上诸多消极人格特征教师在恃强性、兴奋性、敢为性、敏感性、幻想性、忧虑性等因子上的得分明显高于专业技术人员，且至少有 20%的教师心理健康水平低于常人 焦作职工医学院杨昌辉：中国临床康复 2006 年 10 卷 38 期教师心理健康水平及与社会支持的相关性学校教师整体心理健康水平低于国内常模中学教师心理健康水平相对高于小学教师和大学教师男性人际关系、敌对、偏执、精神病性项目评分高于女性女性躯体化、抑郁、焦虑、恐怖等项目评分高于男性中年教师在强迫、人际关系、焦虑、敌对、偏
6、执因评分上明显高于青年教师组男性教师群体社会支持总体评价较低,女性教师的社会支持利用度高于男性 该调查表明：教师表现了以下人格特征 常自视甚高，也可能武断，在反抗有权势者方面表现积极轻松、健谈，对人对事热心而富有感情敢作敢为、少有顾忌、有时也可能粗心大意而忽视细节心肠软，易受到感动，不喜欢粗犷的人和笨重的工作敢于幻想，狂放不羁，有可能富有创造力也有可能过分不务实际，近乎冲动忧虑抑郁，常常觉得世道艰辛，人生不如意 教师压力状况分析 2005 年 8 月 27 日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“ 2005 年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至 20053
7、年 9 月 6 日 24 时，总共有 8699 名教师填写了调查问卷。超过 80%的被调查教师反映压力较大 以上统计结果表明，有 34.60%的被调查教师反映压力非常大，有 47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的 82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。 教师健康则社会健康！教师心安则人类平安！有人预言，心理疾病将是 21 世纪之患。这并不是危言耸听。进入 21 世纪以来，随着社会的快速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。据有关资料显示，我国中小学教师已
8、经成为心理障碍的高发人群。国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省 14 个城市的 168 所城乡中小学的 2292 名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：5123的中小学教师存在心理问题。其中，3218的教师属于“轻度心理障碍”，1656的教师属于“中度心理障碍”，249的教师已构成“心理疾病”。此后不久，北京市对 500 余名中小学教师的调查显示，近 60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。此后不久，北京市对500 余名中小学教师的调查显示，近 60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发
9、火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。教师目前已是心理疾病的高发人群。在他接治的精神心理疾患者中，教师患者位居前列。案例 3：2003 年 11 月 4 日 “花季少女跳楼自杀事件” 案例 4： 女教师的心理障碍案例 5： 男教师心理障碍案例 6：吉林 某区李某校长上任不到一周，因压力过大，跳楼自杀。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。这就又涉及到教师的心理健康与学生心理健康的关系了。实例引入，问一名三年级的小学生，你长大喜欢做什么？孩子说，我喜欢做一名小丑。中国的妈妈说:这孩子胸无大志，没什么大出息。美国
10、的妈妈说：很好，你很有理想，希望你把欢笑带给全世界。东北大学校长在全国心里工作会议上说：戴眼镜的都是中国孩子，不能生活自理的都是中国孩子，有心理问题的都是中国孩子。虽然说的 过于严重，但有一点不可否认，那就是中国的孩子有心理问题的多于外国孩子。那么心理健康的现状和标准是怎样的呢?1946 年，联合国世界卫生组织对健康的定义是“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。早在 1996 年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。
11、一、什么是健康 和心理健康4（一）健康1、1948 年，世界卫生组织定义： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面2、1989 年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。 3、健康的具体标志：（1）、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到疲劳和紧张；（2）、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；（3）、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（4）、自我控制能力强，善于排除干扰；（5）、应变能力强，能适应外界的各种变化；（6）、能抵抗普通感冒和
12、传染病；(7)、体重适当，身材匀称而挺拔；(8)、眼睛炯炯有神，善于观察；(9)、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；(10)、头发有光泽，无头屑；(11)、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。上述第 15 项都是对心理健康方面的要求，611 是身体其他方面的要求。心理的健康相对来说却不如身体检查这样简单明确。有人说，我心里想的什么，我要是不说，你怎么能知道呢？我要是说了，却不是我的真心话，你又怎么能知道呢？是的，至今也没有发明出一种仪器，可以精确判断人的思维动态的全貌，但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账，可以主观臆测，信马由缰。古人所谓“听其言而观其行”，就是心理学非常有价值的研究手段之
13、一。一个人心有所思，就会在行动和语言中表现出来，如同浮出海面的冰山一角，从中就能分析出冰山的体积和成分。通过人的行动和语言判断一个个的心理健康状态的例子有很多：案例 1：领导同志发火后果。其实你应该换位思考一下，如果我是领导我会怎样，我们应该怎样。心理问题（情绪不稳定，压力无法排解等）会影响我们的人际，会影响我们做事的效率，甚至会影响我们对事态发展的客观判断等等，这里说的人际、工作效率、判断能力等都是社会功能的范畴。案例 2： 教师的焦躁情绪对学生造成的影响。（二）心理健康的定义1、心理健康： 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发
14、挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。2、心理健康标准A、世界卫生组织：5（1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。（也就是，我做什么事都很有信心，并且知道自己到底有多大的能力和潜能可发挥。）（2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。（当然这个信任不包括百分之百
15、，百分之八十就足够了）（3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。（简单地说就是有理想，有事业心，并且不断为理想而努力、进取。）B、我国的标准：（1）了解自我，悦纳自我 （2）接受他人，善与人处（3）正视现实，接受现实 （4）热爱生活，乐于工作（5）能协调与控制情绪，心境良好 （6）人格完整和谐（7）智力正常，智商在 80 分以上 （8）心理行为符合年龄特征（三）人类心理健康状况 统计表明，全人类完全有心理疾病的人只占 6，完全没有心理疾病的人只占 9.5，有 84.5的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6（医院里医生的事），而心理咨询关注的是那些 84.
16、5的有小问题的正常人（即在心里的某一方面出现点异常）。教师心理健康状况评测表1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？ 是 否2、看见不熟悉的人是否会手足无措？ 是 否3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？ 是 否4、紧张时，头脑是否会不清醒？ 是 否5、心里紧张时是否会出差错？ 是 否6、是否经常把别人交办的事搞错？ 是 否7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？ 是 否8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？ 是 否9、是否经常犹豫不决，下不了决心？ 是 否10、是否总希望有人和自己闲谈？ 是 否11、是否被人认为不机灵？ 是 否12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？ 是 否13、和别
17、人见面，是否会有孤独感？ 是 否14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是 否15、是否经常哭泣？ 是 否16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？ 是 否17、是否感到厌世？ 是 否18、是否有生不如死之感？ 是 否19、是否总是愁眉不展的人？ 是 否20、家庭中是否有愁眉不展的人？ 是 否20、遇事是否会无所适从？ 是 否22、别人是否认为你神经质？ 是 否23、是否有神经官能症？ 是 否624、家庭成员中是否有精神病患者？ 是 否25、是否进过精神病院？ 是 否26、家庭成员中是否有人进过精神病院？ 是 否27、是否神经过敏？ 是 否28、家庭成员中有无神经过敏的人？ 是 否29、感
18、情是否容易冲动？ 是 否30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？ 是 否31、是否被人认为是个好挑剔的人？ 是 否32、是否总是会被人误解？ 是 否33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？是 否34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？是 否35、脾气是否会暴躁、焦急？ 是 否36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？ 是 否37、是否稍被冒犯就会火冒三丈？ 是 否38、是否被人批语就会暴跳如雷？ 是 否39、是否稍不如意就会怒发冲冲？ 是 否40、是否别人请示帮助就会不耐烦？ 是 否41、是否会因一点小事怒发冲冠？ 是 否42、是否会经常发抖？ 是 否43
19、、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？ 是 否44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？ 是 否45、别人做错了事，自己是否会感到不安？ 是 否46、半夜里是否经常听到声响？ 是 否47、是否经常做噩梦？ 是 否48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前？ 是 否49、是否经常会感到胆怯和害怕？ 是 否50、是否经常出冷汗？ 是 否现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“”，答“是”的记分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分？这个分值只要你自己知道就可以了。判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过 5 分，说明你有所保留；如果超过 15 分，说明在某些方面可
20、能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了。C、教师的心理健康的标准 自我：了解自我，接纳 自我 人际：人际和谐（欣赏他人） 情绪：情绪认知和调控 人格：稳定、完整、和谐 智力：正常（90 以上就属于健康） 环境：接受现实、适应环 境7 职业与生活：热爱职业、热爱生活1.明确的社会认知对社会现象有明确的认识：家长择校问题对教师职业有明确的认识：教育公平问题正确的是非观念：判断什么是真善美有独立思考的能力：不是随便听任摆布独立解决问题的能力：有独到见解有自己的价值观、人生观、幸福观、快乐观2.高度的责任感心理定势强烈的儿童意识：对孩子的未来负责强烈的服务意识：对家长的托付负
21、责强烈的社会意识：对社会的未来负责强烈的团体意识：对单位的声誉负责强烈的主体意识：尽心尽职对个人声誉负责对事业的追求和对成就的向往认同感的追求上进：教学、班级管理、进修学习、选优秀、评先进勇敢面对新事物、自信地接受现实生活挑战3.成熟的情绪情感体验知书达理、文明礼貌； 对他人富于同情心、同理心；有见解、讲道理；喜欢说服、讨厌压服；平和、深沉、稳定、安详；生活中有广泛健康的兴趣和活动领域4.和睦友好的人际交往温文尔雅的文人气派和风度；团结友爱的姐妹关系与情怀；和睦共处的平等心态与表现；自尊、尊他的良好品质与胸怀；开朗的个性与乐观的精神；豁达的胸怀与真诚的态度5.教师祥和的心态自己获得了，是机遇好
22、，和大家分享自己没得到并不气馁，还有下次别人好，决不嫉妒，反要祝贺别人落难，不幸灾乐祸，倒该安慰按自己的方式生活但适应主流文化教师良好的性格要求：8出以公心不自私自利；襟怀坦荡不心胸狭隘；礼貌待人不粗暴鲁莽；严谨认真不马虎草率；踏实真诚不浮夸虚伪；谦虚谨慎不妄自尊大；自强自尊不怯懦自卑；自知之明不文过饰非；平易近人不清高孤傲；刚毅坚韧不优柔寡断；灵活机敏不墨守成规马斯洛为心理健康确定了 15 条标准正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流未来社会心理健
23、康的 12 条标准：对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活教师心理健康十原则： 自知之明：自我意识、自我认同感、恰当的自我期望值 善于自控：言语、情感、行为、意志 随和亲善：人缘好，有朋友；心地善良，富于同情心；对人宽容 随遇而安：自我满足、接纳自己的缺点、经常把自己的现在跟过去比 目标明确：有广泛兴趣、有内在动机、有抱负 灵活变通：灵活、变通、适应性强、失败和受挫时不泄气 情绪平和：情绪稳定；不动怒、不大喜大悲 乐观积极：乐观、遇事想好的一面、心境好、有
24、幽默感 互助合作：帮助别人、接受别人帮助、与同事家人相互依存 爱和尊重：尊重自己和他人、与别人共情、知道怎样爱和被爱判断心理健康与否，要注意：1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论。 心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。只要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。在心理病态范围内，
25、至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级；讨论：结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？ 4、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近 50 年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去肺炎、结核、大脑炎； 现在脑血管病，心血管病，癌症。9主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国奥施纳诊所曾做过统计，发现 500 个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占 74%。耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占 76%。哈佛大学学者对 204 位成年人作了跟踪调查
26、，发现在 21 岁至 46 岁之间过着舒畅精神生活的 59 人中，只有 2 人在 53 岁时得了重病，其中1 人死亡。在同一时期内，得不到舒畅精神生活的 48 人，都在 55 岁以前死去。生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000 米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性，大动肝火身体产生的毒素能浸入人体的五脏六腑各个器官，相当于服用的 5 毫升毒药。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多？无疑是我们教师，而且是小学教师。三、教师心理问题的表现及产生原因（一）教师的角色错位原本的教师角色：组织者交流者激发者管理者改革者、指
27、导者、示范者、心理辅导员、教育科研者教师角色的错位：先 知：老师是权威，无所不知圣 人：老师是道德楷模法 官：对学生的争执作出裁判侦 探：必须对班级情况了解保 姆：学生在校发生的事情教师要负责骗 子：要作社会认可的的教师告密者：让社会知道学生的现状替罪羊：教师要为教育问题负责心理健康的直接导火索教师行业的特殊性1、助人行业2、高期望行业3、压力大4、挑战性强对教师要求的提高教育部门：任职资格、心理素质 学生：教师职业功能的转换助人情感性劳动 情感耗竭工作任务繁重10工作-家庭平衡问题情绪问题 教师形象的异化高期望两种要求：水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯心与草：捧着一颗心来，不带半根草去三个
28、比喻蜡 烛：燃烧自己，照亮别人工程师：人类灵魂的工程师园 丁 教师职业的美丽光环： 天地君亲师；一日为师，终身古代中国一个民族应该让最优秀的公民去当教师古希腊.柏拉图教师是人类灵魂的工程师古巴比伦教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人古印度.释迦牟尼教师是太阳底下最神圣的职业捷克.夸美纽斯教师总是先进份子徐特立如今教师生存面临的尴尬： 薪酬发放制度 vs 经济收入的不均衡人事管理制度 vs 岗位竞争日益激烈人才流动制度 vs 事业心与责任感的考验新课改制度的强制迅速推广 vs 准备不足办学主体的多元化 vs 市场与责任的两难选择学生学习渠道的多元化 vs 弟子未必不如师惩戒权被剥夺 vs 没有惩
29、罚之教育的苍白无力社会竞争的日益激烈化和低龄化 vs 疲于奔命 教师劳动的重复性 vs 职业倦怠 职业伦理的完美无缺 vs 并非圣贤的人阳光下最崇高的职业面临的尴尬 现今中国教育所面临的社会环境 工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义 竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义程序化流水线教学使得学生
30、死记硬背、机械主义市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面11教师的压力源 学生（学习、行为问题）人际（领导关系、同事关系）工作本身（教学压力、日常压力）角色冲突（职业和家庭）职业发展问题（职称、职位）升学考试压力（中考高考、期末考）经济压力（工资待遇）班级管理 vs 问题学生角色多重 vs 角色冲突 超负荷工作 vs 办公条件不高家长期望提升 vs 社会评价苛刻上级对业绩的关注 vs 苛刻考核信息量的剧增 vs 学习任务加重竞聘上岗、末位淘汰 vs 成就焦虑成绩高低、名次先后 vs 升学与分数工作责任的增加 vs 时间赛跑的快节奏家庭经济、子女升学 vs 时间紧迫、头绪繁多压力的本质战斗或
31、逃跑的反应优点：面对危险时，血压升高、心跳加快，反应速度加快，使个体能迅速加入战斗或逃离危险缺点：过多的应激，一直处于应激状态，会产生精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。压力是一把双刃剑。消除压力 NO!管理压力 YES! 工作压力与工作成绩高压力与工作绩效 每年与压力有关的缺勤、低生产率、健康保险成本以及其他医疗费用接近3000 亿美元，且呈不断攀升的趋势。30%的人认为工作给健康带来了负面影响10 年来与压力有关的赔偿、申诉的数量增加了两倍，从 5%15%。 日本人创造了一个词,叫过劳死,意思是因工作过度引起心脏病发作或中风而暴死。专家估计，每年因工作过度而死亡的日本人有 10000 人 当
32、 weatherford Enterra 公司宣布其首席执行官因为“与工作压力相关的健康原因”而即将离职时，其公司的股票下降了 10。压力的早期预警信号什么是职业枯竭？ “枯竭”（又译“崩耗”），原指火箭耗尽燃料后仅凭惯性继续向前冲，直到与空气摩擦烧毁或坠落地面。“职业枯竭”：个体在工作重压下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的状态，表现为对生活或工作失去目的性和应有的热情，而有一种被榨干的感觉。 职业枯竭的六大症状1.生理耗竭（生理症状） 122.心智枯竭（认知能力下降）3.情绪衰竭（压力） 4.价值枯竭（自我评价）5.去人性化（人际关系恶化） 6.行为症状（自伤和他伤行为）看看你自己的职业枯竭状
33、况1.你的工作效率衰退了吗？ 2.在工作上，你的进取心降低了吗？ 3.你已对工作失去兴趣了吗？ 4.工作压力比以前大？ 5.你感到疲惫或虚弱吗？ 6.你头痛吗？ 7.你有胃痛吗？ 8.你最近体重减轻了吗？ 9.你睡眠有问题吗？ 10.你会感到呼吸短促吗？ 11.你的心情常改变或沮丧吗？ 12.你很容易生气吗？ 13.你常有挫折感吗？ 14.你比以前更加疑神疑鬼吗？ 15.你比以前更无助吗？ 16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？ 17.你变得越来越没有弹性吗？ 18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你觉得自己的幽默感减少了？ 象关注身体一样关注教师的
34、心灵！（三）情绪困扰 1. 抑郁。 2. 偏执。 3. 人际敏感。 4. 敌意。 5. 强迫症状。 6. 焦虑。 7. 恐怖。 8. 精神病。 长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 教师心理健康状况不良的主要表现从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。这样的案例很13多，不必多说。（出现这些症状不是说你这不是病，是心理不健康。
35、这样想是大错而特错。主要是你长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了这些症状表现的相当明显。）2抑郁。崔永元，他对自己的评价“一个人的长征”，是对他抑郁后心情的准确诠释，主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。与抑郁的表现通常为精神萎靡不振、情绪低落、闷闷不乐、唉声叹气，觉得活着太累，没意思、对很多事情不关心，以往的兴趣也慢慢地消失。表现在青少年身上有：（1）、情绪反常 通常变得少言寡语，不愿与他人交往，缺乏学习积极性，对以往感兴趣的事物也觉得感到平淡乏味，甚至离群索居，自我封闭。女孩往往无来由的悲伤，男生则变得暴躁易怒。（
36、2）、厌学感强 学生出现轻度厌学情绪很正常，但如果总认为周围的一切都不顺心，觉得别人都在跟自己作对，甚至执意休学，这就是一种病理性的逃避和退缩，需要家长们加以重视。（3）、总不舒服 有些隐匿性的青少年抑郁症的表现，不会表述为情感方面的问题，而是表现为身体上的不适。这种“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。（4）、自杀行为 青少年抑郁症的表现中后果最为严重的，是患者会出现自伤和自杀念头。重症患者表现为反复的自杀意念及行为，自杀未果者，如果只抢救了他们的生命，而未对其进行抗抑郁治疗，他们仍会有第二次，第三次的自杀行为。3偏执。指长
37、时间地固执的坚持自己偏颇性的看法，因他人没有遵从自己的看法而对他人充满敌意的心理状态。“无理争三分”、好钻牛角尖，主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。案件 6：女教师的挖苦造成的案件。表现特征：1）广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。（如，刚才他怎么么说的，那意思就是想利用我来。）2）将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。（他为什么这样而不那样？啥意思？是不是就是整我呢）3）易产生病态嫉妒。（如我在那封面就比他强，他那方面还不如我等，咬牙切齿的谩骂，吃饭睡觉等等一切都
38、不忘记对这件事的愤恨）。4）过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确，心理学叫外归因。（想一想，日常生活中经常遇到这样的事很多的，就怨他怎怎地，要不然我不这样）5）好嫉恨别人，对他人错误不能宽容，不依不饶，小肚鸡肠，对超过自己的人会敌视、挤兑、甚至诋毁等不良行为反应。（得理不饶人，抓住小辫子不放，对某一件事总是怀恨在心。）6）脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益，大家经常会看到个别人为了一个无聊的话题争得面红耳赤，甚至大打出手，（比如楼道应该是共用场地，个别人就会采用占用挤兑等方式据为己有，不管他人利益；在就什么都是好的，这些东西都应归我，占得越多越好。过度
39、自私。）147）忽视或不相信与他人想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变他人的想法。“精神病认为自己永远是正常的，喝醉酒的人，永远说自己没醉”有理讲不清。（小道消息，他又说你什么什么，本来无中生有，不求真假就相信，你应该怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不误）在上述的七项中其症状至少要符合上述项目中的三项，方可诊断为偏执型人格障碍。偏执型人格的人很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度，在调查研究中还发现，偏执型人格障碍患者中以男性较多见，且以胆汁质或外向型性格的人居多。4人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明
40、显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。（我那那不如人谁，我可得离她远点，在他面前人家会小瞧我的。其实谁都不这样想，是你自己想的）案件 7 单亲家庭。李某是单亲家庭，和妈妈生活在一起，他爸爸 2 年前去世。这个事情开始大家都是不知道的，最近不知道怎么大家都知道了，还知道他妈妈在外打工的事情。他感觉老师和同学对他的态度变化了。老师在课堂上总是针对他，他稍微有小动作，就会被点名，老师还说，要不是看在你家人的面子上，我就把你赶出去了。同学也开始在他的身后嘀咕，还嘲笑他，说他爸爸死了，妈妈要改嫁了。他很生气，所以会忍不住跟他们打架。结果被老师知道了，说是他的错误，胡乱地打同学，要写检讨等。
41、妈妈也觉得他是过于敏感了，说同学不是说他的坏话，也许是关心他，或是其他的。李某很痛苦所以就去找咨询老师了。 5敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，虐待，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。案例 8：对别人产生的敌意心里造成的后果。案例 9：通过将现实中的敌对情绪，通过树立假想敌，达到征服别人的心里映射目的。6强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作。强迫症的表现 ：案例 10：强迫自己不该想和不该做的一些行为。除了强迫性思想外，她也出现了一些强迫性行为，因为怕自己的手污染了
42、东西，所以她一再地洗手，而且对明明已经做好的事，譬如水龙头等，她也一再地又回头去检查，以确定是否真的将它们做好。强迫性思想常会导致强迫性行为，譬如一个青年一直担心自己会在淑女面前说出脏话，这是强迫性思想而为了避兔说出脏话，在淑女面前遂不得不用力紧闭着嘴唇，这就是强迫性行为了。案例 11 ：自己不能控制自己总去想或去做的某种行为。比如我们不想看某东西的时候，却不得不看（恐怖片）。强迫症是一种心理障碍，有很多人都患有这种心理障碍，主要表现为自己不能控制的强迫思维、动作等，如反复想先有鸡还是先有蛋类似毫无意义的想法，还有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是总到领导那告我的状呀，等等。自己也知没有
43、必要这么想，但就是控制不了，这种强迫和反强迫的观念引起内心极度痛苦。157焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。表现 ：a、是无缘无故产生担忧、紧张、害怕和不安全感。既搞不清楚担忧什么东西，也不明白害怕什么事情。b、凡事总往坏处想，表现得没有耐心、易激怒。有时内心有种不祥预感，总担心会有什么不测事件发生。c、经常莫明其妙产生忧虑。如家人一出门，头脑中就不由自主联想到遭遇车祸、被抢劫伤害等恶劣事件，因此忧心如焚，坐立不安。如果到时还不见回来，就不由自主想哭泣。d、我经常神经过敏，怕强光，容易泪水满盈。如果有人在身后
44、叫、关门大力，甚至电话铃响，即使作好了心理准备还是会吓一跳。此外，还时常感觉身体某些部位发热感或发冷感，但测体温正常。e、 我的注意力难集中，以至于影响工作和学习，甚至看不进电视和报纸。f、感觉记忆力下降，记不住日常小事。g、我经常头昏疲乏、出汗多、入睡困难、浅睡多梦、半夜易惊醒。h、我感觉全身都不舒服，如：心慌心悸心跳，心口闷痛；胃胀胃痛，返酸呃逆，肠鸣腹泄；胸闷气短，呼吸气阻；尿频尿急尿痛等。8恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。成人单纯性恐怖症来源于儿童时期曾有过的体验，如儿童对动物的恐惧，害怕黑夜“鬼怪“、暴风雨或雷鸣闪电等，随着年龄的增长，一般青春期消失，但当人体受到疾病
45、的折磨而变的软弱或被新的精神刺激所诱发，过去经历过的恐惧就可能再现出来。有些儿童的害怕是受父母亲或其他儿童的影响。恐怖症的遗传学认为，恐怖有明显的遗传倾向。有报道广场恐怖症患者的家属中有 19%的人患有类似疾病。恐怖症患者具有一定人格特征，如害羞、被动、信赖、焦虑等。 临床表现： 恐怖症的中心症状是恐怖，并因恐怖引起剧烈焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种。 （1） 社交恐怖 主要是害怕出现在众人面前，特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态，害怕自己发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意。因此，不愿从安静的会场走出，不敢在餐馆与别人
46、对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。 （2）单纯性恐怖 单纯性恐怖是常见的一种，儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖，而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方，以回避雷雨发生。（3）广场恐怖 不仅对公共场所恐怖，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。因此这些病人常喜欢呆在家里，不轻易出门，以免引起心神不定、烦躁不安。 （4） 旷野恐怖 患者在经过空旷地方是就发生恐怖，并伴有强烈的焦虑和不安，严重时害怕越过任何建筑，如害怕跨越街道、桥梁、庭院和走廊等。16此外还有闭室恐怖者害怕较小的封闭空间，如怕乘电梯、地铁火车、客船等。患者多呈慢性起病，可持续多年，但多逐渐有所改善，一般起病急者易缓解。9、精神病 主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。四、教师心理健康的意义教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。教
