养生保健,最新北京普查 国际寿命标准 与日本的差距 张学良少将与宋美龄女士,维多利亚三大宣言,平衡饮食 有氧运动 心理状态,1、平衡饮食：饮与食绿茶红葡萄酒豆浆酸奶骨头汤蘑菇汤,绿茶1、茶坨酚2、氟3、茶甘宁,红葡萄酒1、逆转醇2、降血压、降血脂3、没钱没权是否需要保健？,食1、谷类 2、豆类 3、菜类,谷类 1、老玉米：卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE 2、荞麦：三降 3、薯类：三吸收 4、燕麦：降血脂、降血压、能降甘油三脂 5、小米：除湿、健脾、镇静、安眠,豆类 1、中国缺优质蛋白质 2、饴黄酮,菜类（植物） 1、胡萝卜：养皮肤、养粘膜、养眼 2、南瓜苦瓜：不得糖尿病 3、西红柿：抗癌、加温 4、大蒜：抗癌之王、大蒜素 5、黑木耳：使血不粘稠 6、花粉：营养丰富、肠道警察,菜类（动物） 1、动物越小蛋白越好； 2、吃的原则：永远吃七分饱、0.618黄金分割 3、螺旋藻：营养最均衡、防幅射 4、幅射四大预防方法：,2、有氧运动 早晨锻炼的原则 午睡问题,3、心理状态 著名的斯坦福实验 避免生气的方法 笑一笑十年少,
