1、解壓八法,一.常運動 二.重健康 三.生活正常 四.有效利用時間 五.允許自己脆弱 六.不逃避問題 七.勤於求助 八.不要歸類自己於瘋狂,常運動,常常運動， 活動筋骨， 放鬆肌肉， 多作休閒活動。,注重健康,正常作息，注重睡眠； 定時定量， 不要暴飲暴食，通宵玩樂。,生活正常,盡量保持生活正常， 不作不必要的改變和遷移。,有效利用時間,計畫時間，有效利用；多作一些讓你感覺快樂的事， 把自己的不舒服、不開心告訴好朋友，這是最好的良藥。讓自己忙碌，不要胡思亂想。,允許自己脆弱,允許你自己的脆弱， 不要隱藏你的感覺。,不逃避問題,不靠煙、酒來麻痺自己，或借藥物來逃避、掩飾問題。,勤於求助,找人談談你
2、的困難，看看別人都怎麼對付難題。,不要歸類自己於瘋狂,告訴自己，反應正常，特別是當你經歷一些意外時，不要將你自己歸類於瘋狂。,解壓八法,一. 常常運動，活動筋骨，放鬆肌肉，多作休閒活動。 二.注重你的健康，正常作息，注重睡眠；定時定量，不要暴飲暴食，通宵玩樂。 三.計畫時間，有效利用；多作一些讓你感覺快樂的事，把自己的不舒服、不開心告訴好朋友，這是最好的良藥。或讓自己忙碌，不要胡思亂想。 四.盡量保持生活正常，不作不必要的改變和遷移。 五.不靠煙、酒來麻痺自己，或借藥物來逃避、掩飾問題。 六.允許你自己的脆弱，不要隱藏你的感覺。 七.找人談談你的困難，看看別人都怎麼對付難題。 八.告訴自己，反應正常，特別是當你經歷一些意外時，不要將你自己歸類於瘋狂。,
