1、还在等 什么？,一颗狂热的爱美之心,反手摸肚脐秀身材.,且能只满足于,健 身 路 上,你 所 要 知 道 的 事,80%,健身爱好者可能不知道的事情.,减肥基本逻辑,消耗量摄入量,健身基本逻辑,脂肪消耗量蛋白质摄入量,七分吃 三分练,妹子 要吃对 才行。,令 我 们 困 惑 的 选 择,？,无氧还是有氧运动先,分,享,你,行,业,的,PPT演示,知,识,goals,Fitness,首先我们要有 明确的锻炼目标,减 肥,增 肌,在 单 一 的 训 练 中,减肥就做有氧运动； 增肌就做无氧运动。,跑步,游泳,有氧课程,有氧运动,如 果 我 们 想 同 时 进 行 减 肥 与 增 肌,The bod
2、y movement mode of energy.,这就需要我们了解机体运动的供能方式了。,随后糖原供能,无氧的供能方式,肌肉中的三磷酸腺苷 (ATP),分解,开始的几十秒钟内,激烈的运动,消耗,机体供能,分解、消耗,有氧的供能方式,运动持续 超过20分钟,脂肪被分解供能,O2,长时间的运动，脂肪供能的量可达总消耗量的,85%,参与脂肪分解,IF!,如 果 先 进 行 有 氧 运 动,首先进行有氧运动,首先20分钟的时间在消耗糖原，而当你开始力量训练（无氧运动）时，体内的糖原所剩无几了，而力量训练主要依赖糖原的无氧酵解，你就会感觉疲惫，达不到正常的训练强度。,20分钟的时间内,大部分糖原 被分解供能,无氧运动,力量训练主要依赖糖原的无氧酵解,糖原所剩无几 疲惫中无法 正常的训练,注,反之先进行无氧运动,使你精力充沛，当无氧运动过后再有氧， 直接进行消耗脂肪，减肥的效果也会更好。,肌肉中的 三磷酸腺苷 糖原,分解 消耗,机体供能,若您觉得有用还请转发让更多健友们知道,浅 谈 健 身 小 知 识 感 谢 观 看,文.京門第一,原创.浩桶,
