1、第一讲 心理健康与大学生活,文书锋 心理科学研究中心 ,课前心理健康小测试,指导语： 请根据自己的实际情况作答，在“是”或“否”的选项上打“”即可； 不要过于斟酌，按照第一反应作答； 所有题都要做，不要漏题； 有些问题你可能从未思考过或不完全符合你的情况，即便如此也请做出倾向性选择； 请在表格的最后一行分别统计选“是”和“否”的数量。,一、心理现象无处不在,1、貌似神秘的心理学,永远飘扬的旗帜,资料来源：日涩谷昌三 日常心理趣味小百科 北京：中国轻工业出版社，2002.,一、心理现象无处不在,2、身边的心理学 为什么我们见队就排？ 为什么东西越贵越买？ 商场售货员为什么总是先介绍最贵的给我们？
2、 为什么商场的价签总不是整数，尾数不是8 就是 9？ 为什么别人请你吃饭，你就老惦记着回请？ 为什么人越多的地方越没人帮忙抓小偷？,二、心理健康很重要,学一点心理学好处多 健康身心，幸福生活 改善交往，和谐关系 提升自信，助你成功,健康身心，幸福生活,“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资本” 赫伯特斯宾塞 “良好的情绪是健康的软件”中科院心理所罗非 清醒头脑，避免上当,改善交往，和谐关系,提升自信，助你成功,积极心态与消极心态“我们这个时代最伟大的发现就是人类可以通过改变他们的思想（思维方式）来改变他们的生活。” 哈佛大学的威廉.詹姆斯“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小
3、的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。” 成功学学者拿破仑.希尔,心理健康很重要,心理不健康，后果挺严重 心理障碍，影响生活 心理疾病，影响工作,心因性疾病,黄帝内经:喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤胃、恐伤肾。 肿瘤、结石类、乳腺增生、青光眼、高血压、皮肤病和妇科疾病等种类的病多属心因性疾病。 美国最近的估计，医院就诊的病人有80%与心理压力有关。 75-80%的健康问题要么有压力因素，要么因压力而加重。,三、教学相关安排,课程主旨： 课程定位： 教学内容： 心理健康与大学生活 发现伟大的自己 学习与时间管理 人际关系 爱情花开 情绪管
4、理 珍爱生命,参考教材,文书锋，胡邓，俞国良 主编 中国人民大学出版社，2010年6月出版。,教学与考核形式,教学形式 课堂教学：7次 团体活动：1次 平时作业：n次,考核形式 出勤： 10% 团体活动： 20% 平时作业： 10% 期末kao试：60%,助教介绍、课程邮箱,课程邮箱 Xinlike_密码：xinlikexinlike,助教 卢鑫 18810379249,团体活动安排,15人一组，联系人及组员按学号顺序指定，共分为13个小组； 每个小组自行选举组长、副组长等小组认为合适的职位若干； 13个小组又分为A、B两类，A类为自我探索组，B类为潜能开发组；因为人数太多，所以只能安排B类在
5、课堂上展示； 各组自行建立QQ群或飞信群等，以方便联系及讨论； 各组联系人现场点名并到台前登记联系方式（手机、邮箱）,团体活动小组联系人名单,自我探索组（ A类）活动部署,目的：了解自我，探索自我 步骤1：各自采访身边人若干，请他们评价“你在他们眼中是一个什么 样的人？”（以拍照为证）各自撰写采访记录、采访发现与自身感受； 步骤2：小组汇报（各人汇报采访中的发现和感受）小组讨论（活动收获） 步骤3：撰写小组活动总结报告 报告中要提供每个人最重要的采访发现和活动感受。 附活动照片。 步骤4：自评 全体组员分别对总结报告评分，并给出各自评分理由； 小组联系人算出平均分，老师在此基础上进行评分。 步
6、骤5：提前最终报告（11月6日前提交给助教）。,潜能开发组（ B类）活动部署,活动目的：探索自我，开发潜能 活动要求： 展示形式：心理情景剧、演讲 展示时间：10分钟（一般安排在课前）； 展示内容：与心理健康主题相关的内容。 由联系人或各小组组长组织撰写剧本并排练。 展示时可制作个人姓名或昵称标牌，贴在胸前。 总结与评价：撰写总结，要突出活动感受；并最后由联系人计算出平均分，于11月6日前将活动报告（需附照片）及剧本一并提交给助教。 要求：各组联系人9月23日前与助教预约展示时间。 直接预约下周首场展示的小组可获得满分奖励。,小组热身活动推荐：连环介绍,我是来自地方，性格，爱好的范跑跑。 要求
7、：从其中一人开始介绍：其他组员认真听并记，第二位介绍者需要重复前位同学的介绍，然后接着“范跑跑旁边的来自 ” 示范,心理学是假说,五、如何理解我们的心理,心理学主要流派： 精神分析 行为主义 认知主义 人本主义,华生,皮亚杰,罗杰斯,弗洛伊德,五、如何理解我们的心理,精神分析理论,分析：公共场合发言 我们不喜欢内心冲突,到底是勇敢地发言还是沉默（现实往往有冲突）本我想要发言/ 超我应该讲得很好 自我：解决冲突或让冲突不要那么强烈 （1）万一讲不好怎么办，可能会很丢脸，算了吧：压抑 （可能对自己愤怒） （2）我本来就不喜欢发言：自我的合理化防御 （3）管他呢，想锻炼就勇敢些打破超我，享受自由。,
8、巴甫洛夫的条件反射实验,行为主义基本原理,基本公式：刺激（S）-反应(R),斯金纳箱,行为主义：心理是个黑匣子,分析： 重复感觉好的事情 避免感觉糟的事情,一个本来无关的情境变成了或向往或逃避？当众发言怎样变得可怕或享受？,想一想:我们生活中有哪些条件反射化思维和行为?,代表人物有皮亚杰、布鲁纳、奥苏贝尔、托尔曼和加涅,认知主义：心理不是黑匣子,认知主义,简易公式：刺激（S）-认知（C）-反应(R),分析：关键是你怎样想，而不是事实本身,课堂上，为什么他们窃窃私语，看见我时还莫名其妙地笑，一定是笑我讲得不好。我们不是机械地接收刺激，而是主动对相关刺激进行解释。,人本主义心理学作为一种运动是由许
9、多具有类似观点的心理学者共同发起的。马斯洛、罗杰斯是这一运动公认的领袖人物。人本主义心理学家认为心理学应着重研究人的价值和人格发展主张正确对待心理学研究对象的特殊性，反对用原子物理学和动物心理学的原理和方法研究人类心理。,人本主义：心理学是人学,人本主义,？害怕公开场合发言到底是怎么回事？,视角切入点不同解释不同。 同样的问题成因可能不同。 态度和解决办法也不同。 。 差异：开放的态度,六、什么是心理健康？,心理健康标准：马斯洛的经典十条,（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6
10、）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰 当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥,你认为理想的心理健康状态是什么？ 请三位同学表述,四人小讨论：,六、什么是心理健康？,心理健康者八大共同特征,心理健康的简洁标准,七、怎样看待心理健康问题？,心理健康标准是一个完美状态，具有程度上的相对性心理不健康是一种持续的不良状态偶尔有不健康的心理和行为表现 心理不健康 人的一生心理健康状况是个动态发展变化的过程,心理健康 亚健康 心理病症,七、怎样看待心理健康问题？,感冒发烧的好处有哪些?心
11、理问题具有信号和保护功能,测了这块 内容,我绝对没有心理问题 VS 对号入座 不能和学心理学的说话，岂不像透明人？ 过度使用测试：量表或问卷使用的有限性，它只是了解自己的一个辅助工具。,心理健康的常见误区,评分标准：答是得1分，答否得0分，总粗分：所有加总求和即可. 0-5分：您的精神状况没有出现疲倦，能合理安排学习，劳逸结合，继续保持。 6-15分：你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛，放松是为了更好的工作和学习。 16-30分：你需要关注自己的心理健康状况了,要积极进行调整，需要的时候有必要寻求心理咨询或治疗，积极调整一定会从烦恼不安中走出来。,心理健康简易测试
12、结果解读,（一）.图书：1. 心理学的故事（上、下） 墨顿.亨特 李斯译 海南出版社2. 心理学是什么 崔丽娟著 北京大学出版社,八、延伸学习,（二）.视频：心理访谈我的大学之告别依赖 http:/ 505室(电话：6251 1397) 朋辈小屋：品六113室(女生)、品三105室(男生)朋辈心理热线：62516257、82500755 网址：http:/ 服务内容：,个体咨询 音乐放松 沙盘游戏体验 朋辈咨询 心理在线测评 不定期团体辅导,胡 邓,专职心理咨询师介绍：,徐紫薇,赵 颖,周 莉,侯瑞鹤,越主动 越积极 越健康,谢谢大家！,助教：卢鑫（18810379249） 课程公共邮箱： Xinlike_ 密码：xinlikexinlike 心理咨询室 北区食堂505室 预约电话：62511397 朋辈小屋：品三、品六82500755,
