1、情绪需要调节,昆明南洋学校 陈兴发,测一测，尝试了解一下自己的情绪,（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 仰忧寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安详沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁,（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 无所畏惧 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人敌对不满？,测试评价：,选A越多，说
2、明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。,复习: 情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？,情 绪,积极情绪培养 消极情绪克服,调节情绪 做情绪的主人,第二课时 情绪需要调节,1、情绪为什么需要调节？,（1）人生需要调节情绪,（2）青少年的情绪具有多变特点,2、调节和控制情绪，,要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。,3、怎样调节和控制情绪？,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每
3、次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？,小王用的是注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,小李用的是合理发泄法 找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。,小张用的是主动控制法就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？,史记越王勾践世家,该图是徐悲鸿在抗日战争
4、期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,塞翁用的是自我激励法改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,勾践用的是自我激励法俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,徐悲鸿用的是情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,3、怎样经常地训练自己，学会调控情绪？,(1)转移注意力,(2)合理发泄情绪,(3)主动控制情绪,活动： 运用所学的知识，做一回心理医生,请翻开教材66页，为这
5、几位同学 出出主意，开开处方，帮助他们调控 情绪,二、情绪调节的目标克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。,1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、主动控制情绪,三、情绪调节的有效方式,一、情绪调节的缘由1、人生需要调节情绪2、青少年具有多变的特点,1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好,C,2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法,c,3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ） A、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺 乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽,A,作业：,1、青少年为什么要调节情绪？,2、怎样经常地训练自己，学会调控情绪？,3、调节情绪的目标是_.,1、做一 些平时最感兴趣的事。,2、改变环境。,1、在适当的场合哭一场,2、向他人倾诉,3、进行剧烈运动,4、放声歌唱或大声喊叫,1、自我暗示,2、自我激励,3、心理换位,4、学会升华,
