1、理智面对学习压力,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力工作坊,曲线图的启发 如何保持适度的学习压力？,不要批评别人的意见 观点意见越多越好 可以将别人的观点意见组合或改进,四人小组讨论,学习压力工作坊,理智面对
2、学习压力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,考试焦虑心理测试,本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是：A代表很符合自己的情况；B代表比较符合
3、自己的情况；C代表比较不符合自己的情况；D代表很不符合自己的情况。,考试焦虑心理测试,1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2）临近考试时，我就泻肚子了。 3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4）在考试前，我总感到苦恼。 5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 7）越临近考试，我的注意力越难集中。 8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10） 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。,考
4、试焦虑心理测试,12）考试时,我感到十分紧张。 13）考试时,我经常会看错题目。 14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。 18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。 20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。 21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复
5、习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,克服考试焦虑的主要途径是：,合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考,培养心理调控能力,保持适度的学习压力,课 堂 回 顾,理智面对学习压力,自觉适度加压 主动适度减压,正确的考试观,克服考试焦虑,培养自我调控能力,学习压力 工作坊,考试利弊谈,考试焦虑 心理测试,当 回 心理医生,合理宣泄,
6、面对考试，你可以选择不同的态度,你是看到自己的努力失败？你是看到自己点点滴滴的进步失去的分数？你是关注自己积极的情绪消极的情绪？你是重视自己对自己积极的评价消极的评价？,把注意的焦点放在如何获得成功上,欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。,文学欣赏,每个学生应该充满自信,你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试 这件事的本身更容易 击败自己！千万不 要让自己击败自己！,
