1、Stress M我是谁？我是谁？广西师范大学心理中心副主任广西师范大学心理中心副主任中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委中国心理学会临床心理学与心理咨询注册心理师中国心理学会临床心理学与心理咨询注册心理师美国催眠学会注册催眠师美国催眠学会注册催眠师学习经历：广西师范大学物理系广西师范大学物理系浙江大学哲学与社会学系浙江大学哲学与社会学系中山大学教育学院中山大学教育学院北京师范大学心理学院北京师范大学心理学院 /香港中文大学教育心理学系香港中文大学教育心理学系不需要做笔记。课后可拷我课后可拷我的课件的课件困了您就睡一会困了您就睡一会学习公约学习
2、公约主要内容：主要内容：何谓心理健康何谓心理健康2你为何这样累你为何这样累3如何过得幸福快乐康如何过得幸福快乐康5现代人的十大困境现代人的十大困境1怎样应付压力怎样应付压力4现代人的生活困境现代人的生活困境热爱生活，还是消耗生命？热爱生活，还是消耗生命？我们可以享受的生活便利日益增多，属于自己的时间却日趋减少；现代人的生活困境现代人的生活困境我们获得了一张又一张学位证书，却愈加频繁地陷入对常识的茫然中；我们广泛地涉猎各类知识，却越来越缺乏对于外界事物的准确把握和判断；我们的专家越来越多，问题却也日渐增加；药物越吃越多，健康却每况愈下。现代人的生活困境现代人的生活困境我们花钱太疯，笑容太少，开车
3、太快，怒气太盛，熬夜太晚，起身太累，文章读得太少，看电视、上网太多，静思做得太少。现代人的生活困境现代人的生活困境我们不断聚敛物质财富，却逐渐丢失了自我价值。我们的话语太多，真爱太少，谎言泛滥。现代人的生活困境现代人的生活困境我们掌握了谋生手段，却不懂得生活真谛；我们让年华付诸流水，却不曾将生命倾注其中。现代人的生活困境现代人的生活困境我们的住房越来越好，脾气却越来越糟；我们行驶的道路越来越宽阔，眼光却越来越狭隘。现代人的生活困境现代人的生活困境我们付出很多，可获得的很少；我们购买了很多，可从中得到的乐趣却很少。现代人的生活困境现代人的生活困境我们能够往返于地球与月球之间却不乐于到对面向新邻居
4、问好。现代人的生活困境现代人的生活困境我们可以征服外部空间，却慑于走进内心世界。我们可以击碎原子，却不能突破思想偏见；现代人的生活困境现代人的生活困境我们 “ 学习 ” 越来越多，可学到的很少；计划很多，可完成的很少。现代人的生活困境现代人的生活困境我们学会了追赶时间，却没学会耐心等待；我们拥有的财富越来越多，道德品质却日益沦丧。现代人的生活困境现代人的生活困境我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝，而相互间的交流与沟通却越来越少。我们拥有的是数量，缺乏的是质量。现代人的生活困境现代人的生活困境这是一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；一个体格高大和性格病态并存的时代；一个追名逐利和
5、人情冷漠相生的时代。现代人的生活困境现代人的生活困境我们的闲暇多了，乐趣却少了；食品种类多了，营养却少了；双薪家庭增加了，离婚率也激升了；居室的装修华丽了，家庭却残缺破碎了。现代人的生活困境现代人的生活困境（ 10）现代人三方面出了问题现代人三方面出了问题 1. 无法和自己和谐相处；无法和自己和谐相处；2. 无法和他人和谐相处（父母、伴无法和他人和谐相处（父母、伴侣、孩子、同事侣、孩子、同事 ）；）； 3. 无法和大自然和谐相处。无法和大自然和谐相处。现代人的生活现代人的生活 vs古代人的生活古代人的生活人类正在返古？人类正在返古？何谓心理健康第第 一一 题：题： 你对未来乐观吗？你对未来乐观
6、吗？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常不乐观、分是非常不乐观、 5分是非常乐观）分是非常乐观）第二题：对目前的生活状况满意吗第二题：对目前的生活状况满意吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常不满意、分是非常不满意、 5分是非常满意）分是非常满意）第三题：你对自己有信心吗第三题：你对自己有信心吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常不乐观、分是非常不乐观、 5分是非常乐观）分是非常乐观）第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常不安、分是非常不安、 5分是非常安分是非常安全）
7、全）第五题：你有幸福感吗第五题：你有幸福感吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常不幸福、分是非常不幸福、 5分是非常幸福）分是非常幸福）第六题：你经常感到精神紧张吗第六题：你经常感到精神紧张吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常紧张、分是非常紧张、 5分是非常不紧张）分是非常不紧张）第七题：你感到心情不好、情绪低落吗第七题：你感到心情不好、情绪低落吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常低落、分是非常低落、 5分是非常乐观）分是非常乐观）第八题：你会毫无理由地感到害怕吗第八题：你会毫无理由地感到害怕吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常害怕
8、、分是非常害怕、 5分是一点也不害怕分是一点也不害怕）第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗 ？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是一直是、分是一直是、 5分是从来不分是从来不）第十题：你的记忆力怎么样？第十题：你的记忆力怎么样？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是非常差、分是非常差、 5分是非常好）分是非常好）第十一题：与你关系密切的伙伴第十一题：与你关系密切的伙伴 /朋友多吗？朋友多吗？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是一个都没有、分是一个都没有、 5分是非常分是非常多）多）第十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？第
9、十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？ 【 0.1.2.3.4.5】 （ 0分是很不称分是很不称职、职、 5分是非常称职）分是非常称职）测一测您的心理健康状况测一测您的心理健康状况心理健康测试答案心理健康测试答案60- 40分：心理非常健康。分：心理非常健康。 39-21分：心理亚健康状况。分：心理亚健康状况。20-0分：您可能有心理疾病。分：您可能有心理疾病。一、健康定义的演变一、健康定义的演变1、身体没有病，不虚弱。、身体没有病，不虚弱。-20世纪前的定义世纪前的定义2、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社
10、会方面的完美状态。神方面和社会方面的完美状态。 1948年年 WHO的定义的定义3、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。福的完美状态。1978年国际初级卫生保健大会定义年国际初级卫生保健大会定义4、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。社会适应良好和道德健康。 1989年年 WHO的定义的定义5 “ 五快五快 ” 是指：是指： 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完
11、一顿饭。饭。 排得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。排得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。神饱满。 说得快：思维敏捷，口齿伶俐。说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 走得快：行走自如，步履轻盈。走得快：行走自如，步履轻盈。 “ 三良好三良好 ” 是指：是指： 个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。豁达乐观。 处世能力：观察问题客观、现实，具有较好自控能
12、力，能适应复杂的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。社会环境。 人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。5、 “五快五快 ”(肌体健康肌体健康 )和和 “三良好三良好 ”(精神健康精神健康 )21 世纪新概念世纪新概念世界卫生组织对健康的定义细则世界卫生组织对健康的定义细则（ 1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。而不感到过分紧张和疲劳。 （ 2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑）处世乐观，态度积极
13、，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。剔。 （ 3）善于休息，睡眠良好。）善于休息，睡眠良好。 （ 4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （ 5）能够抵御一般感冒和传染病。）能够抵御一般感冒和传染病。 （ 6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 （ 7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （ 8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。象。 （ 9）头发有光泽，无头屑。）头发有光泽，无头屑。 （ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。）肌肉丰满，皮肤有弹性。
