1、2018/10/18,心理咨询中心 王陈,1,第四讲 做个心理健康的人,本讲内容梗概： 理解健康与心理健康的概念； 掌握大学生心理健康的标准； 理解影响我们心理状况的因素有哪些； 懂得增进与调适心理健康的方法； 理解心理咨询的目的。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,2,一、健康的概念与标准,1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” 判别一个人是否健康应综合考虑： 没有器质性或功能性异常； 没有主观不适的感觉； 没有社会公认的不健康行为。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,3,一、健康的概念与标准,1989年，W
2、HO把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,4,1999年，WHO新制定的健康标准：,躯体健康方面： “五快” 1）吃得快； 2）便得快； 3）睡得快； 4）说得快； 5）走得快。,心理健康方面： “三良好” 1）良好的个性； 2）良好的处世能力； 3）良好的人际关系。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,5,经常疲乏无力、反应迟钝； 头痛、头晕、目眩、耳鸣； 烦躁、焦虑、健忘、注意力 不集中； 失眠、多梦； 胸闷、气短、出汗； 性功能减退； 食欲不振； 腰酸腿痛。,亚健康状态,其中具有23项者，表明进入亚健康。,2018/1
3、0/18,心理咨询中心 王陈,6,二、心理健康的概念,简明不列颠百科全书指出，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。 社会工作者波孟提出：心理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,7,“我真的不知道该如何选择，我的性格本来就很冲动、沉默、偏激。做出这个决定我真的想了好多，突如其来的打击令我无法承受。我也想爱我的家人和同学、朋友，可是仍然不明白，命运为何如此不公，我原本生活得很幸福，但由于天真、无知、愚蠢，把自己推向了绝境。我谁也不怪、不恨，我不断地责怪
4、自己，也许我本不该来这个世界，可是，我终于向命运屈服了，我的世界里只有悲伤，我想要的东西都远离了我。既然现实这么残酷，我无法选择坚强。我会把一切悲伤带走。”,实例：“优秀生的遗书”，这位优秀生的心理健康状况如何?,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,8,二、心理健康的概念(WHO),1.智能良好 2.善于协调与控制自己的情感 3.具备良好的意志品质 4.人际关系和谐 5.能动地适应和改造现实环境 6.要保证人格的完整和健康 7.心理年龄和生理年龄要适应,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,9,台湾学者黄坚厚（1982）的4条标准： 心理健康的人是有工作的，能从工作得到快乐； 心理健
5、康的人是有朋友的，能与人建立良好的关系，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面态度（如仇恨、怀疑、憎恶等）； 心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并进而发展自己； 心理健康的人是对现实环境适应良好的人。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,10,1、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。 2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。 3、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。 4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。,注意,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,11,大学
6、阶段的特点,生活上的独立性 学习上的创造性 交往上的广泛性 思想上的活跃性 活动上的多样性,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,12,大学生活与中学的区别 -生活环境的变化,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,13,大学与中学的区别 -人际关系的变化,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,14,大学生活与中学生活的区别 -学习环境的变化,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,15,大学生心理发展的一般特征,心理断乳自我意识迅速发展 姹紫嫣红需要的范围广 像雾像雨又像风情绪情感丰富且不稳定 想入非非性意识高度发展 心有千千结心理发展充满矛盾,2018/10/18,心理咨询中心
7、 王陈,16,心理发展的矛盾性,孤独感和强烈的交往需要的矛盾 独立性与依赖性的矛盾 强烈的行动欲望和认知能力的矛盾 冲动的情绪情感和自控能力的矛盾 追新求异的特点和辨别能力的矛盾 本能的欲望和社会游戏规则的矛盾,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,17,大学生心理健康的标准,1.具有独立生活能力 2.有独立思考判断的能力 3.能够从心理上接纳自己 4.勇于面对现实，同时又对生活、自己充满信心 5.具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应 新环境，调节、平衡各方面的心理冲突 6.人际关系良好 7.学习方法得当 8.能应付一定的挫折,心理防御机制,1.压抑 2.否认 3.文饰 4.升华 5.
8、推诿 6.幻想,7.仿同 8.反向 9.补偿 10.抵消 11.幽默 12.隔离,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,19,大学生生活的现状,STRESS,大学生的心理压力来源,学业压力,情感压力,前途压力,经济压力,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,21,SCL-90 症状自评量表,指导语：本调查是为更好地了解您自己，以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据您最近一个星期以内下述情况影响您的实际感觉，无对错之分，在5个方格中选择一项，并记录在相应的题号之后,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,22,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2
9、3 4 5 1、头痛 2、神经过敏，心中不踏实 3、头痛中有不必要的想法或字句盘旋 4、头昏或昏倒 5、对异性的兴趣减退 6、对旁人责备求全 7、感到别人能控制你的思想 8、责怪别人制造麻烦,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,23,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 9、忘性大 10、担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11、容易烦恼和激动 12、胸痛 13、害怕空旷的长所或街道 14、感到自己的精力下降，活动减慢 15、想结束自己的生命,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,24,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 16听到旁人听不到的
10、声音 17发抖 18感到大多数人都不可信任 19胃口不好 20容易哭泣 21同异性相处时感到害羞不自在 22感到受骗、中了圈套或有人想抓住你,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,25,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 23无缘无故地突然感到害怕 24自己不能控制地发脾气 25怕单独出门 26经常责怪自己 27腰痛 28感到难以完成任务 29感到孤独 30感到苦闷,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,26,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 31过分担忧 32对事物不感兴趣 33感到害怕 34我的感情容易受到伤害 35旁人能知道你私下
11、的想法 36感到别人不理解你、不同情你 37感到人们对你不友好，不喜欢你,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,27,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 38做事必须做得很慢以保证做得正确 39心跳得很厉害 40恶心或胃部不舒服 41感到比不上他人 42肌肉酸痛 43感到有人在监视你、谈论你 44难以入睡 45做事必须反复检查,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,28,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 46难以作出决定 47怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 48呼吸有困难 49一阵阵发冷或发热 50因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动
12、 51脑子变空了 52身体发麻或刺痛 53喉咙有梗塞感 54感到前途没有希望 55不能集中注意 56感到身体的某一部分软弱无力,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,29,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 57感到紧张或容易紧张 58感到手或脚发重 59想到死亡的事 60吃得太多 61当别人看着你或谈论你时感到不自在 62有一些不属于你自己的想法 63有想打人或伤害他人的冲动 64醒得太早 65必须反复洗手、点数目或触摸某些东西 66睡得不稳不深 67有想摔坏或破坏东西的冲动,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,30,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重
13、1 2 3 4 5 68有一些别人没有的想法或念头 69感到对别人神经过敏 70在商店或电影院等人多的地方感到不自在 71感到任何事情都很困难 72一阵阵恐惧或惊恐 73感到在公共场合吃东西很不舒服 74经常与人争论 75单独一人时神经很紧张 76别人对你的成绩没有作出恰当的评价 77即使和别人在一起也感到孤单 78感到坐立不安心神不定,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,31,没 很 中 偏 严 有 轻 等 重 重 1 2 3 4 5 79感到自己没有什么价值 80感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的 81大叫或摔东西 82害怕会在公共场合昏倒 83感到别人想占你的便宜 84为一些有关“
14、性”的想法而很苦恼 85你认为应该因为自己的过错而受到惩罚 86感到要赶快把事情做完 87感到自己的身体有严重问题 88从未感到和其他人很亲近 89感到自己有罪 90感到自己的脑子有毛病,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,32,计分方法：将每个因子项目的得分相加后求平均值。,躯体化：1 4 12 27 40 42 48 49 52 53 56 58 强迫症状：3 9 10 28 38 45 46 51 55 65 人际关系敏感：6 21 34 36 37 41 61 69 73 抑郁：5 14 15 20 22 26 29 30 31 32 54 71 79 焦虑：2 17 23 33
15、 39 57 72 78 80 86 敌对：11 24 63 67 74 81 恐怖：13 25 47 50 70 75 82 偏执：8 18 43 68 76 83 精神病性：7 16 35 62 77 84 85 87 88 90 饮食睡眠：19 44 59 60 64 66 89,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,33,躯体化：该因子主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑的其他躯体表现。 强迫症状：主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,34,人际关系敏
16、感：主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。在人际交往中的自卑感，心神不安，明显不自在，以及人际交流中的自我意识，消极的期待亦是这方面症状的典型原因。 抑郁：苦闷的情感与心境为代表性症状，还以生活兴趣的减退，动力缺乏，活力丧失等为特征。还反映失望，悲观以及与抑郁相联系的认知和躯体方面的感受，另外，还包括有关死亡的思想和自杀观念。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,35,焦虑：一般指那些烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张以及由此产生的躯体征象，如震颤等。 敌对:包括厌烦的感觉，摔东西，争论直到不可控制的脾气暴发等各方面。 恐怖：恐惧的对象包括出门旅行，空旷场地，人群或公
17、共场所和交通工具。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,36,偏执：围绕偏执性思维的基本特征而制订：主要指投射性思维，敌对，猜疑，关系观念，妄想，被动体验和夸大等。 精神病性：反映各式各样的急性症状和行为，限定不严的精神病性过程的指征。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,37,统计指标,总分：90个单项分相加之和，高于160分为异常； 阳性项目数：指单项分大于等于2的项目数，表示在多少个项目中有症状，高于40可判断为异常； 因子均分：每个因子各项目之和的平均值，表示在某因子上的得分，一般高于2即偏异常。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,38,如何快乐健康,人际关系和谐：
18、学会与其他人做朋友,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,39,生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。,如何快乐健康,向孩子学习：学会自得其乐,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,40,美国人生活中令人愉快的事,呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、
19、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会,如何快乐健康,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,41,心理健康状况？,心理(健康)状况= 分子越大，对心理健康状况的消极影响就越大。 可以通过增大分母来降低分子对心理健康状态的消极影响。,心理压力+身心疾病,应付技能+自信心+社会支持,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,42,讨论：你认为这样的大学生心理健康水平如何？,无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等。 上述为困扰当代大学生的心理健康的“第三状态”
20、的具体表现（张玲）,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,43,调查:以下哪些是你上学期生活状态?,A活力 B快乐 C浪漫 D悠闲 E空虚 F堕落 G忙碌 H竞争 I单纯 J勤奋,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,44,调查:以下哪个比较符合你的上学期大学生活?,A丰富多彩，每天都会有收获 B很忙碌。但不是自己喜欢的事情 C平庸而平淡，没啥特别的 D空虚无聊，如同在混时间,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,45,大学阶段的主要任务,第一种观点:联合国教科文组织“四会”Learn to be 学会做人Learn to do 学会做事Learn to be with other
21、s 学会与人相处Learn to how to learn 学会如何学习,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,46,大学生活规划,产生规划意识 进行自我评估 确立目标 制定方案 执行计划 调整修正 继续计划 收获成功,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,47,共勉的话,从现在做起，从小事做起，努力成为一个身心健康的人。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,48,第三讲 心理测验与心理咨询,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,49,“测量”是依据一定法则用数字对事物加以确定。测量构成的3个基本元素事物：能力、人格、外显行为。数字：有区分性、系列或等级性、可加性法则：规则、
22、方法，理论依据和指标。,什么是心理测量,测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,50,一、按测验功能分类智力测验 特殊能力测验 人格测验 二、按测验的材料分类文字测验 操作测验 三、按测验材料的严谨程度分类客观测验 投射测验 四、按测验的方式分类个别测验 团体测验 五、按测验的要求分类最高行为测验 典型行为测验,心理测验的分类,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,51,智力测验 中国比内测验、韦氏量表、Raven测验等； 求助者有特殊要求及有可疑智力障碍时使用。 人格测验 EPQ、16PF、MMPI等； 了解求助者人格及是否有精神异常。 评定量表 精神病评定量表、症状评定量表等；
23、 了解心理障碍存在与否、程度及病情演变。,咨询中常用的三类心理测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,52,1. 智力包括那些重要能力：1020专家的评介： （1）96%的认为：抽象思维或推理、获得知识的潜能，解决问题的能力 （2）6080%认为：对环境的适应、创造力、一般的知识、语言能力、算术能力、记忆、心理活动速度。 （3）25%的认为：成就动力、目标定向、感觉敏感度,智力测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,53,2. 斯皮尔曼（Spearman）的g因素和s因素：g因素（普通因素）：所有智力活动所需要的共同因素。S因素（特殊因素）：某一特殊方面的才能。3. Catte
24、ll的流体(Fluid)智力和晶体(Crystaliged)智力： 流体智力：认识分析能力、学习和解决问题的基本能力，不太受学习的影响。 晶体智力：流体智力和文化相互作用的结果，受文化影响,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,54,流体智力发展：发 100 展50% 5 18 36 50（Age）晶体智力发展：发 100展50%,5 18 36 50(Age),2018/10/18,心理咨询中心 王陈,55,4. 智力商数（Intelligence Quotient, IQ） (1) 智力商数（IQ）：是智力数量化的单位，是将个体智力水平数量化的估计值。IQ在一定范围波动，叫可信限区。I
25、Q有比率IQ和离差IQ。 (2) 比率IQ：IQ=100（MA/CA）MA：心理年龄，CA：生物学年龄 优点：简便明了； 缺点：智力发展在一定年龄阶段呈随年龄增加而增长的线性关系，但到一定年龄阶段（1820岁）发展减慢或停止或下降，此时，比率IQ不适用了。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,56,（3）离差IQ：条件人类智力呈常态分布 离差智商（Deviation I.Q.）Wechsler提出用均数和标准差来计算智商，即离差智商。设各年龄组在量表中的得分符合正态分布，其均数代表该年龄组的平均或正常的智商，并定为100，一个标准差为15。 优点：不受智力发展的年龄关系限制； 缺点：计算
26、复杂。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,57,5. 智力水平分级 （1）人们经验划分：“上智”、“下愚”、“中人”、天才、朦胧（Moron）、愚笨（Imbecile）、白痴（Idiot） （2）按IQ划分：智力水平分级是把均值（IQ）定在100，按双向趋势计算。即按每1个Z分或SD为15依次类推。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,58,特曼智力等级分类标准,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,59,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,60,韦氏智力量表的构成和内容,一、言语分量表知识分测验领悟分测验背数分测验相似性分测验算术分测验词汇测验,例 军装 堡垒,例 米
27、 1.8元/斤，10元可买多少斤？剩多少钱？,例 苹果和冬瓜,例 87330614 倒背3145,例 检到一封信，怎么办？,例 中秋节是哪一天（农历）?,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,61,韦氏智力量表的构成和内容,操作分量表图片排列分测验填图分测验积木图案分测验拼图分测验数字符号分测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,62,图片排列分测验,测量受试预测(故事)结果，计划行动的能力，以及时间和空间概念，也测量了逻辑联想能力。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,63,填图分测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,64,积木图案分测验,2018/10/18,心
28、理咨询中心 王陈,65,拼图分测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,66,数字符号分测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,67,瑞文标准测验图例（CRT练习）,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,68,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,69,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,70,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,71,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,72,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,73,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,74,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,75,2018/10/18,心理咨询中心
29、王陈,76,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,77,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,78,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,79,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,80,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,81,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,82,人格测验,人格测验的种类和方法 自陈量表（客观化测验） 逻辑分析法：爱德华个人偏好量表、詹金斯活动调查表 因素分析法：卡特尔16种人格因素问卷、艾森克个性问卷 实证法：明尼苏大多项人格调查表（MMPI） 综合法：杰克逊人格问卷、NEOPIR 投射测验 联想法：洛夏墨迹测验 构造法：主题统觉测验 表露
30、法：画人测验 完成法：句子完成测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,83,投射测验工具 洛夏墨迹测验 瑞士精神病学家H.R. Rorschach在1921年创建的一种人格评定方法。 由10张墨迹图片组成，5张全黑色、2张黑和红色、3张彩色。 记分方法 反应的部位：整体、明显局部、细微局部、特殊局部、空白 反应的决定因素：形状、动作、彩色、阴影 反应的内容：动物、人、内脏器官、物体、地理、艺术品等 主体统觉测验（TAT） 美国心理学家H.A. Murray和C.D. Morgan于1935年编制 由29张印有含义隐晦情景的图片和1张空白图组成，图片被组合成适用于成人男、女性和儿童男、女
31、孩的4套测验。 结果分析 明确主题，分析叙述中是否有言语异常或逻辑紊乱。 分析故事主人公，被试本身人格的投射情况。 分析和确认主人公有什么样的欲求。 获得被试有关情感方面的资料。 分析故事的结局。,洛夏墨迹测验,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,85,主题统觉测验,1、你何时感觉最好？ A、早晨；B、下午及傍晚；C、夜里2、你走路是：A、大步地快走；B、小步地快走；C、不快，仰着头面对着世界；D、不快，低着头；E、很慢3、和人说话时，你：A、手臂交叠站着；B、双手紧握着；C、一只手或两手放在臀部；D、碰着或推着与你说话的人；E、玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发4、坐着休息时，你
32、：A、两膝盖并拢；B、两腿交叉；C、两腿伸直；D、一腿蜷在身下5、碰到令你发笑的事情时，你的反应是：A、欣赏地大笑；B、笑着，但不大声；C、轻声地笑；D、羞怯地微笑6、当你去一个聚会或社交场合时，你： A、很大声地入场以引起注意；B、安静地入场，找你认识的人；C、非常安静地入场，尽量保持不被人注意7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会：A、欢迎他；B、感到非常恼怒；C、在上述两极端之间8、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？ A、红或桔黄色；B、黑色；C、黄色或浅蓝色；D、绿色；E、深蓝色或紫色；F、白色；G、棕色或灰色9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是： A、仰躺，伸直；B、俯卧，伸直；C
33、、侧躺，微蜷；D、头睡在一条手臂上；E、被子盖过头10、你经常梦到自己：A、落下；B、打架或挣扎；C、找东西或人；D、飞或漂浮；E、你平常不做梦；F、你的梦都是愉快的,菲尔人格测试,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,88,得分标准：1、A2B4C6 2、A6B4C7D2E1 3、A4B2C5D7E6 4、A4B6C2D1 5、A6B4C3D5 6、A6B4C2 7、A6B2C4 8、A6B7C5D4E3F2G1 9、A7B6C4D2E1 10、A4B2C3D5E6F1,菲尔博士分析： 低于21分：内向的悲观者。你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，永远要别人为你做决定。你是一个杞人忧
34、天者，有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样。大多数公司不喜欢这类性格。 21分到30分：缺乏信心的挑剔者。你勤勉、刻苦、挑剔、是一个谨慎小心的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。适合编辑、会计等数字和稽核工作。 31分到40分：以牙还牙的自我保护者。你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易很快和人成为朋友，却是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复。有最广泛的适应性。 41分到50分：平衡的中道者。你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永远
35、有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，但你是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。你亲切、和蔼、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。适合人力资源工作。 51分到60分：吸引人的冒险家。你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是一个天生的领袖，能够迅速做出决定，虽然你的决定不总是对的。你是一个愿意尝试机会、欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。适合市场开发与销售工作，适合独当一面。 60分以上：傲慢的孤独者：你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你。通常很有才华，但与人沟通功夫欠佳，可做研发指导工作。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,
36、90,测慌小测试,根据你的实际情况，判断下面句子所描述的与你自己的情况是否相符。用“是”与“否”表示。注意：答案不存在正确与否，请你不要考虑过多，评第一印象快速作答。 1偶尔我会想到一些坏得说不出口的事。 2有时我真想骂人。 3有时我也讲假话。 4我不是每天都看报纸上的每一篇社论。 5我有时发怒。 6有时我将今天应该做的事，拖到明天去做。 7我身体不舒服的时候，我有时发脾气。 8我在外边和朋友们一起吃饭的时候，比在家规矩得多。 9假如我能不买票白看电影，而且不会被人发觉，我可能会去做。 10做游戏的时候，我只愿赢而不愿输。 11我喜欢结识一些重要人物，这样会使我感到自己很重要。 12我所认识的
37、人里不是个个我都喜欢。 13有时我也说说人家的闲话。 14在选举的时候，有时我会选出我不熟悉的人。 15偶尔我听了下流的话也会发笑。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,91,心理咨询概述,一、心理咨询的定位 “心理咨询”一词，译自英文counseling,也有的译为“咨商”或“辅导”。结合心理咨询的发展历史和我国的实际情况，定义为：心理咨询是一个过程，在这个过程中，由受过专业训练的咨询员，通过与来访者建立一种具有治疗功能的关系，协助来访者认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，克服成长障碍，发展个人潜能。通俗地说，它是一个“助人自助”的过程。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,92,
38、（一）心理咨询与心理安慰,安慰具有情绪宣泄和暂时恢复心理平衡的功能。一般人在相互安慰时，总会劝对方尽快尽早地忘却不愉快的经历。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,93,（二）心理咨询与心理治疗,心理咨询与心理治疗具有一定的区别。心理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神经症、人格障碍、性变态等，帮助求询者消除精神症状、改变病态行为并重整人格。大学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全的学生，着重处理大学生在人际关系、学习成才、恋爱交友、成长择业等方面的适应与发展问题。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,94,（二）心理咨询与心理治疗,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,95,
39、心理咨询各个流派,一、精神分析疗法,弗洛伊德,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,96,自由联想与疏导宣泄认知与领悟治疗梦的解释 催眠暗示疗法,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,97,催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种技术。催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。 在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延
40、续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。,什么是催眠,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,98,1.催眠是角色扮演（role playing）巴伯尔（Theodore Barber，1979）和斯潘诺斯（Nicholas Spannos，1986）等人提出了角色扮演理论，认为催眠产生于被试在催眠者的诱导下过度合作地扮演了另外一个角色；并且指出，是被试对角色的期望和情景因素，引导他们以高度合作的态度做出了某些动作。2.催眠是意识的分离（dissociation in consciousness）斯坦福大学教授希尔加德1992）提出催眠的意识分离理论
41、，认为催眠将心理过程分离为两个同时进行活动的层面。第一个层面为接受暗示以后所经历的意识活动，性质可能是扭曲的；第二个层面是被掩蔽的、当时难于觉察的意识经验，但其性质是比较真实的，希尔加德称之为“隐蔽观察者”。意识分离是生活中一种经常出现的正常体验。例如，长途驾驭的人对交通信号和其他车辆做出了一毓反应但多不能回忆，就是由于当时意识明显地分离为驾驭汽车与个人思考两部分了。正是由于隐蔽观察者的存在，所以，人在催眠状态下也不会完全接受暗示而失去自我。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,99,生活中的自然催眠现象 其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就
42、是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。 长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。 凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,100,现在主要提供的催眠服务：1减压
43、放松，消除身心疲劳感 2改善睡眠，提高休息质量 3心理调整，体验自信与充实 4改善情绪，面对生活游刃有余 5自我催眠，提高自身调整应变能力,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,101,对催眠术常见的误解和担心,催眠术是否就是会让人睡觉？ 催眠中被催过去后会不会醒不过来了？ 催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？ 在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？ 催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？ 催眠对心理健
44、康会不会有不良影响？,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,102,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,103,行为主义学派,伊万巴甫洛夫（Ivan P.Pavlov，1849一1936）,约翰.华生（John B.Watson, 1878-1958）,行为主义代表人物,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,105,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,106,形成条件反射前,UCS (食物),CS (铃声),UCR (流口水),无流口水反应,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,107,形成条件反射中,UCS (食物),CS (铃声),UCR (流口水),2018/10
45、/18,心理咨询中心 王陈,108,形成条件反射后,CS (铃声),CR (流口水),2018/10/18,心理咨询中心 王陈,109,系统脱敏疗法满罐疗法厌恶疗法松驰疗法,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,110,人本主义流派,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,111,来访者中心疗法 当事人中心疗法“交朋友”小组小团体心理治疗存在分析治疗,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,112,合理情绪行为疗法,阿尔伯特艾利斯 Albert Ellis 1913,事 件,认 识,情 绪,ABC理论框架,合理情绪疗法ABC理论,A,B,C,（Activating events):诱发
46、事件,（Beliefs):个体在遇到诱发事件 之后相应而生的信念。即对事件的看法、解释和评价。,（Consequences):个体的情绪及行为的结果。,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,115,认知行为主义,合理情绪疗法之ABC,“半杯水”的故事,火热的夏天，两位同学踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,117,情绪：失望,唉 ， 怎 么 只 有 半 杯 水 了 ！,哈 ，还有半杯水 ！,情绪：庆幸,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,118,A:事件,想法1：只有半杯水,美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。,想法2：还有半杯水,B:对A事件的看法,C:情绪,快乐是自己选择的结果！,2018/10/18,心理咨询中心 王陈,120,结论,我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆； 我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情； 理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，有着很好的作用。,
