1、大学生心理健康教育,第一讲 认识心理学与心理健康,一、 认识心理学,（一）什么是心理学 心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象的发生、发展和活动规律的一门科学。,（二）心理学的来源,心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。 直到19世纪初，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。在1879年，德国著名心理学家冯特在德国莱比锡大学创建了世界上第一个心理学实验室，开始对心理现象进行系统的实验研究。,（三）心理学的分类,心理学涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系等许多的领域，也与日常生活的许多领域-家庭、教育、健康等发生关系,分类如下： 普通心理学、
2、教育心理学、发展心理学、认知心理学、社会心理学、实验心理学、人格心理学、统计心理学、犯罪心理学、心理咨询学、决策心理学、管理心理学、性别心理学、军事心理学、行为心理学、变态心理学、医学心理学等。,（四）学习心理学的意义,抽象地说： 1、理论意义：科学地解释心理现象，对破除迷 信，形成科学的世界观和人生观是有重要意义的。 2、实践意义：提示心理现象的规律，能帮助人们运用这些规律去预测和控制心理现象的发生和发展，从而为人类不同领域的实践服务，这是心理学的更为重要的任务。,具体地说：,1、了解心理规律，解决各方面问题； 2、有助于了解自己，提高自身修养； 3、进行自我调节，克服生活困难。,二、认识心
3、理健康,1、健康就是没有疾病，无疾病就是健康。 2、身体的健康决定了心理的健康。 3、人能接纳自己，才能接纳别人；人有自信，才能相信别人。 4、悦纳自己是有条件的，只有当自己足够优秀或者得到大家的认可时才能接受自己。 5、生命是自己的，我可以自由决定自己生命的存亡。 6、生活中不管有什么情绪都要马上表达出来。 7、爱自己就是以自我为中心。 8、人的成功与否取决于智商的高低。 9、大学生的心理问题就是比其他人多。 10、去看心理医生的人都是有精神病的人。,钓鱼人的故事,有三个“钓鱼人”聚在一个大河潭边钓鱼，钓鱼时他们发现有人在上游被水冲进水潭挣扎着求救。于是，有一个钓鱼人便跳入水中把落水者救了上
4、来，并予以抢救。但在这时，他们又见另一个被冲下来的落水者，另一个人有跳下水中把他救了上来，可是，他们同时发现了第三个、第四个和第五个落水者，这三个钓鱼者已经是手忙脚乱，难以应付了。,此时，有一个钓鱼人似乎想到了什么，他离开现场去了上游，想做一项性质不同但目的是一致的工作，他在落水处插上一块木牌警告并劝说人们不要在这里游泳，但仍有无视警告者被冲下水潭。后来，其中一个钓鱼人最终明白这样做不能从根本上解决问题，他要做另一项工作：教会人们游泳。这似乎是问题的关键，因为有了好的水性，不易被冲走，即使被冲入急流中，也能独立应付，自我保护。,（一）什么是健康？,身体健康 心理健康 社会适应良好,1.智力发展
5、正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立,（二）什么是心理健康 你觉得你心理健康吗,你经常焦虑吗? 你有恐惧感吗? 你有压力感吗? 你感受到人际关系问题吗? 你会经常走神吗? 你经常为生活中的事情烦恼吗?,人类的心理健康状态分布,黑区：疾病,白区：健康,灰区：亚健康状态,1、亚健康的含义,健康与疾病是非此即彼的两个极端，无病就是健康，不健康就是有病。(过去的观点）健康是一个连续体，在健康与不健康之间没有明显的分界点，两个端点之间有很大的空间，既非健康，也非疾病，人们将这一中间状态称为亚健康状态，或者第三状态。（现在的观点）,2、心理健康的含
6、义,广义：指一种高效而满意的、持续的心理 状态。 狭义：是指生活在一定的社会环境的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。,2018/10/15,17,（三）心理健康者的特点,1、从与自己的关系来看，心理健康者具有以下特征： 具有客观的自我认识； 真实地感受情绪，恰当的表达情绪，并适时能控制情绪；（亚里士多德说：“任何人都可能发火，这不难。但要做到为正当的目的，以适宜的方式，对适当的对象，适时适度地发火，这可不易。”） 接受自己和悦纳自己。,2018/10/15,18,2、从与他人关系来看，心理健康者具有以下特征： 心理健康者是爱他人
7、的； 善与人相处，有亲密的朋友； 能够建立和谐的人际关系。,2018/10/15,19,3、从与环境的关系来看，心理健康者具有以下特征： 心理健康者具有良好的适应和改造环境的能力。,三、心理障碍与心理咨询,（一）常见心理障碍的种种表现心理障碍是指个体无法有效地按公认的社会规范或适宜方式适应日常生活而表现出来的心理异常或行为偏离，这类心理问题往往不仅需要进行心理咨询，严重的必须求助于心理治疗。1、人格障碍（1）反社会型人格障碍（2）偏执型人格障碍（3）回避型人格障碍（4）依赖型人格障碍,2、性心理障碍（1）性认同障碍（2）恋物倾向（3）异装倾向（4）窥淫倾向3、神经症（1）焦虑症（2）恐怖症（3
8、）强迫症（4）疑病症（5）神经衰弱,4、严重的心理异常（1）精神分裂症（2）躁狂抑郁症,（二）心理咨询与心理治疗,1、心理咨询与心理治疗的含义（1）心理咨询是运用心理学方法，对在心理适应方面出现问题，并企求解决问题的求询者提供心理援助，使其达到更好的适应和发展的过程。它帮助当事人认识自己，接纳自己，协助当事人增强心理调控能力和社会适应能力，学会运用多种资源去克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合并丰富的发展。简言之，心理咨询是“助人自助”的过程。,（2） 心理治疗是指在良好的治疗关系的基础上，由经过专业训练的治疗者运用心理治疗的有关理论和治疗技术，对求助者进行帮助的过程，以消除或缓解
9、求助者的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。,2、心理咨询的类型与原则,（1）类型以咨询途径为划分标准：门诊咨询、电话咨询、 信件咨询、网上在线咨询、专栏咨询、现场咨询；以咨询人数为划分标准：个别咨询、团体咨询；以咨询问题为划分标准：发展咨询、适应咨询、障碍咨询。 （2）原则保密性、主体性、发展性、防重于治等原则。,送给大家的话：,你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。,Thank you for your attention!,
