1、情绪管理，快乐生活* 快乐生活 2 在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。 （ 对一个人有情绪，就会讨厌这一类人 ） 从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带来消极的行动。* 3快乐生活总体框架总体框架情情绪绪管管理理1 觉察情绪接纳正常的情绪23 表达情绪情绪管理4* 4快乐生活一、觉察情绪* 5快乐生活1、情绪的定义 情绪 是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。* 6快乐生活情绪态度反应外界事物 情绪分为 积极情绪 和 消极情绪 。* 7快乐生活
2、情绪 积极情绪 爱 情 希望 信心 同情 乐观 忠诚 消极情绪 恐惧 愤怒 焦虑 抑郁 悲观 冷漠 影响智能的发挥影响学习和办事效率 心理学的研究表明，青少年的情绪同其智力活动呈正相关。 情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率； 情绪低沉，心情忧郁，影响正常水平的发挥。如不喜欢某教师或某学科影响听课效果等。* 8快乐生活2、情绪对人的影响 影响人际关系的协调* 9快乐生活* 10快乐生活* 11快乐生活* 12快乐生活 健康的情绪，才能维持正常的人际关系。 一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进
3、友谊的效果； 而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。* 13快乐生活 影响身心健康 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验。 他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。* 14快乐生活 情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发
4、各种疾病包括精神病。 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 ”* 15快乐生活3、情绪管理 情绪管理（ Emotion Management） 是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、 培养驾驭情绪的能力 ，从而确保个体和群体 保持良好的情绪状态 ，并由此 产生良好的管理效果 。* 16快乐生活二、接纳正常情绪* 17快乐生活 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果
5、你被误会了，你的愤怒是正常的。* 快乐生活 18 所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张度就会下降，内心自然恢复平静。 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。* 19快乐生活三、表达情绪* 20快乐生活 说到表达情绪，估计同学们会说，我一直在发泄啊，谁惹我了，看着不爽，就修理他一顿。 同学们，很遗憾的告诉你，你的表达情绪的方法只是不恰当的发泄，容易伤人伤己，导致人际关系紧张。* 21快乐生活 很多同学跟家人沟通的时候，总是说： “你一点都不理解我 。 ”换来的就是一顿骂、或一顿打。有的同学甚至怀疑自己不是父母亲生
6、的。 “你怎么样 ”之类的语句带有指责的语气，如果你想用恰当的情绪表达，就把主语换成 “我 ”。 见到父母不理解自己的时候，你可以说： “我也想做好，我多么希望能够得到你们的理解啊 ”。 这样的表达方式，加上温柔的语气，会让父母感觉到你对他们的依赖和爱，自然会关心起你来，进而调整他们的行为。* 22快乐生活 其实每个父母都爱自己的孩子，只是习惯性的望子成龙、望女成凤而已。* 23快乐生活四、情绪管理* 24快乐生活 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。* 25快乐生活态度 情绪1、情绪是可以调适的
7、项 目 内 容1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的 “洪水 ”，那么 理智 就是一道坚固的 “闸门 ”。2、 情绪与个人的 态度 是紧密相连的。一个有 积极乐观态度 的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过 改变 自己的态度 来控制自己的情绪。怎样调适情绪？* 26快乐生活（两秀才赶考遇棺材的故事）假设 如果你在公园里面放风筝，你累了，就把风筝放在一个长椅上。突然，一个人走过来，一屁股坐在长椅上，你的风筝成了他的臀下牺牲品，你会有什么样的情绪反应？为什么？ 如果你知道这个人是盲人，你会有什么样的情绪反应？为什么？ 如果他因为坐在你的风筝上
8、屁股受了伤，还要去医院缝针，你又会有什么样的情绪反应？为什么？* 27快乐生活那么 当一件不愉快的事发生时，我们不要急于生气和发怒。也许，我们忽略了一些重要的信息，当我们理解了这些事件背后的事实后，我们会有不同的情绪反应 * 28快乐生活2、情绪需要调控项 目 内 容1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们 冲动、消极、无所事事 ，甚至做出一些 违背道德与法律规范 的事情。2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样， 对我们情绪多变的青少年 来说，则更是如此。为什么情绪需要调控* 29快乐生活 老奶奶忧愁： 雨天小儿子的扇子店 晴天大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的 雨伞店 晴天小儿子的扇子店讨论： 为什么大家都说老奶奶像变了一个人？* 30快乐生活
