1、分类 序号 名称 食材 做法 来源详细分类果汁蔬果汁1 木瓜香蕉牛奶汁木瓜260克（1个），香蕉90克（1/3根)，纯牛奶250克，凉开水520毫升，冰块适量1.木瓜去皮去籽切块；香蕉去皮切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 2 猕猴桃葡萄汁猕猴桃200克（2个）、葡萄150克（1/2串）、青苹果100克（1/2)、水500毫升1.将葡萄、青苹果清洗好，青苹果去核、切块；将猕猴桃去皮切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 3 木瓜
2、菠萝柠檬汁木瓜220克(1个），菠萝180克（1/4个)，柠檬2片（10g），凉开水400毫升1.将木瓜去皮、去籽、切块；菠萝去皮、切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 4 雪梨汁雪梨500克（2个），胡萝卜250克（1根），凉开水420毫升、蜂蜜适量（10g）1.将雪梨洗净、去核切块；胡萝卜洗净、切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 5 紫甘蓝苹果汁紫甘蓝200克（1/3个)、苹果250克(1个），水500毫升1.将食材洗净切好；2.将所有食材放入杯
3、中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 6 番茄西柚汁番茄250克（2个）、西柚200克（1个）、水500毫升1、西柚去皮、切块；番茄切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发返 回 目 录果汁 7 西芹苦瓜汁苦瓜25克（1段）、西芹50克（1段）、苹果250克（1个）、黄瓜100克（1/2根）、凉开水300ml、加适量冰块1.将所有食材洗净、切块，苹果去核，苦瓜去籽；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 8 西
4、芹凤梨汁西芹100克（2段）、凤梨100克（1/5个）、番石榴100克（1/2个）、牛奶250ml、水250ml1.将凤梨去皮，西芹、番石榴洗净切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发果汁 9 火龙果降压汁火龙果600克（1个）、脱脂酸奶饮品100克（1盒）、凉开水200毫升、冰块100克1.火龙果去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 10 红提黑布尔汁红提100克（8颗）、西瓜100克、苹果100克（1/2）、黑布尔100克（1/2个）、香蕉150克（1根）
5、、凉开水200毫升、冰块100克1.将食材洗净，西瓜去绿皮、切块；香蕉去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 11 枇杷油桃汁枇杷100克（2个）、梨250克、去皮凤梨100克、油桃50克（1/2）、苹果100克（1/2个）、凉开水400毫升、冰糖15克1.将食材洗净；枇杷去皮、去籽；梨子去皮、去核；苹果去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类蔬果汁果汁 12 陈皮山楂饮陈皮1克、山楂2克、开水600毫升、瓜100克、冰糖10克1.将陈皮、山楂洗净；用开水泡开放凉过滤备用；南瓜洗净
6、，去皮，蒸熟；2.将凉开水、南瓜、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 13 奇异果汁奇异果250克（约2个）、冰块150克（约7块）、凉开水250克、白糖20克1.将奇异果洗净，去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 14 哈密瓜雪梨汁哈密瓜300克、雪梨150克（约1/2个）、凉开水250毫升1.将哈密瓜洗净，去皮，去籽；悉尼洗净，去皮，去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 15 西红柿西瓜翠汁西红柿130克（1个）、西瓜皮
7、200克、凉开水400毫升、木糖醇2克1.将西红柿洗净；西瓜皮去绿皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键一个循环即可。无分类果汁 16 卷心菜莴苣汁卷心菜100克（2片）、莴苣100克（1/3根）、苹果200克（1个）、冰块100克、凉开水200毫升、蜂蜜10克1.将食材洗净；莴苣去皮；苹果起皮、去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 17 西芹苦瓜汁西芹50克（1根）、苦瓜50克（1/4根）、苹果220克（1个）、黄瓜50克（1/4根)、凉开水300毫升1.将食材洗净；苹果去皮、去核；苦瓜去籽；2.将所
8、有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可无分类果汁 18 复合小麦草汁小麦草20克、青苹果50克（1/4个）、芹菜50克（1根）、柠檬10克（1片）、菠萝100克、冰糖10克、凉开水400毫升1.将食材洗净；苹果去核；菠萝去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类蔬果汁果汁 19 消脂蔬果汁西红柿330克（2个）、胡萝卜150克（1根）、西芹30克（1/2根）、冰块100克、凉开水100毫升1.将食材洗净、胡萝卜切段；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁
9、20 荸荠萝卜汁白萝卜50克、香蕉170克（1根）、梨200克（1个）、荸荠150克（10个）、柠檬5克、冰块200克、凉开水300毫升1.将食材洗净；白萝卜去皮；香蕉去皮；梨去皮、去核；荸荠去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类果汁 21 豌豆汁 豌豆300g、凉开水300ml1.将去壳的豌豆煮熟；2.将所有食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“蔬果汁”功能键，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发果汁 22 精力蔬果汁橙子200克（1个），胡萝卜100g(半根）、凤梨260克，凉开水500毫升，综合坚果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、
10、腰果、瓜子仁、松子中的一种或多种）、冰块适量1.将凤梨、橙子去皮、切块；胡萝卜切块；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“精力汤”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发果汁 23 石斛猕猴桃汁石斛50g、猕猴桃300克（2个）、苹果200克（1个）、凉开水500毫升1.将石斛洗净，切2厘米的段，猕猴桃去皮切块，苹果去核切块；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“果蔬汁”功能，按“启动/取消”，完成即可。食谱开发果汁 24 绿色健康饮香蕉300克（2根）、菠菜100克（6颗）、芒果230克（1个）、凉开水200毫升1.将菠菜洗净；香蕉去皮；芒果取果肉；2.将所有食材
11、放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类蔬果汁冰沙冰沙25 红提冰沙红提200克（14个）、冰块250克、冰糖10克、安吉淡奶油10毫升、炼奶5克1.将红提洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类冰沙 26 芒果西米冰芒果300克（约1个）、冰块300克（约15块）、凉开水200毫升、西米100克、白糖20克1.将食材洗净；芒果去皮，去核；2.将芒果粒、冰块、凉开水、白糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，放入西米搅拌均匀即
12、可。无分类冰沙 27 红糖绵绵冰红糖冰块200克、西瓜汁100毫升、炼奶10克1.将红糖冰块放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，淋上西瓜汁和炼奶即可。无分类冰沙 28 芋香冰沙芋头120克（1个）、冰块250克、白糖10克、淡奶油10毫升、炼奶10克1.将芋头洗净，去皮，蒸熟；2.将芋头、冰块、白糖、淡奶油放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，淋上炼奶即可。无分类冰沙 29 紫薯冰沙紫薯100克（约1个）、冰块250克、炼乳20克、白糖15克、凉开水100毫升、淡奶油20克
13、1.将食材洗净；紫薯蒸熟，去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类冰沙 30 蓝莓冰沙蓝莓30克、冰块250克、白糖20克、淡奶油10毫升、蓝莓味炼奶5克、熟红豆30克（1勺）1.将蓝莓洗净；2.将蓝莓、冰块、白糖、淡奶油放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，放上熟红豆，淋上蓝莓味炼奶即可。无分类冰沙 31 木瓜西米冰木瓜250克（约1/2个）、西米50克（约1勺）、冰块150克（约7块）1.将木瓜洗净，去皮、去籽；2.将木瓜、冰块放入杯体中，盖上杯盖并将机器
14、安装好；3.将西米放入容器中；按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压；搅拌一个循环后缓慢倒入装有西米的容器即可。无分类冰沙 32 绿茶红豆冰沙绿茶冰块250克（约12块）、熟红豆50克（约1大勺）、炼奶20克、凉开水150毫升、白糖15克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类冰沙 33 西瓜绵绵冰西瓜冰块250克（约12块）、炼奶10克、红豆30克1.将西瓜榨汁，放入冰箱冷冻至冰块；2.将西瓜冰块放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环后倒入容器中，放上红豆，淋上炼奶即可。无分类浓汤浓汤
15、34 紫薯浓汤紫薯（蒸熟）200克、红枣5棵、温水500毫升1.将所有食材放入杯中，将机器安装好；2.选择“浓汤”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发浓汤 35 毛豆浓汤 毛豆，海带1.毛豆、海带洗净，海带切丝备用；2.将毛豆、海带下锅煮熟，静置5分钟；3.捞出海带丝，将毛豆仁及汤一起倒入料理机搅拌器，搅打成稀泥状；4.将打好的毛豆泥倒入碗中，放入海带丝即可。小贴士：调入少量盐或调味酸奶（无糖）宝宝会更爱吃哦。社区食谱冰沙浓汤 36 番茄蔬菜汤西红柿2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、红葱头半个、玉米（鲜）30克1.胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。2
16、.番茄洗净去皮，切成小块，放入料理机打成番茄泥。3.黄油放入锅中，小火融化；转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水，煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。4.倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟，加黑胡椒、盐搅小贴士：西式蔬菜汤，应景又应时社区食谱浓汤 37 冬瓜山药汤冬瓜150克、山药200克、土豆150克（1个）、盐0.5克、鸡精0.5克、开水400毫升1.将食材洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键一个循环即可。无分类浓汤 38 土豆西红柿浓汤土豆260克（1个）；西红柿200克（1个）、开始500毫升、盐0.5克1.将土豆洗净、去
17、皮，蒸熟；西红柿洗净，开水热烫去皮；2.将所有的食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类浓汤 39 虾仁蔬菜汤虾仁150克、水200毫升、白葡萄酒10毫升、蛋清30克（1个）、盐2克、生粉100克、生姜10克、蒜10克（2颗）、小葱10克（1根）、胡萝卜200克（1根）、丝瓜200克（1根）1.将食材洗净，胡萝卜切丝；丝瓜去皮，切片；2.将虾仁、水、白葡萄酒、蛋清、盐、生姜、蒜放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速时间15秒搅拌均匀，开盖将生粉倒入，按至5速时间15秒搅拌均匀；4.锅中倒水烧开，将3勺子放入锅中，用中火煮5分钟，再将胡萝卜、丝瓜放
18、入锅中，煮熟即可。无分类浓汤 40 奶香芦笋汤芦笋200克、脱脂牛奶200毫升（1盒）、土豆100克（1个）、盐0.5克、脱脂奶酪10克、开水300毫升1.将芦笋、土豆洗净，土豆去皮；将食材蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类浓汤浓汤 41 玉米浓汤新鲜玉米200克（1根）、开水400毫升、脱脂牛奶150毫升（1/2盒）、火腿肠30克（1根）、盐0.5克、土豆100克（1个）1.将玉米、土豆洗净；土豆去皮；将食材蒸熟，玉米刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮豆饮4
19、2 花色核桃饮熟黄豆100克、花生10克、核桃10克、黑芝麻10克、开水700毫升、冰糖20克1.将食材洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 43 香蕉核桃露香蕉400克（2根）、纯牛奶250毫升（1盒）、核桃20克、凉开水400毫升1.将香蕉去皮；核桃洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 44 熟地黄黑豆饮熟地黄10克、熟黑豆100克、枸杞10克、黑芝麻10克、冰糖15克、开水800毫升1.将枸杞泡开；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五
20、谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 45 薏仁茯苓饮熟薏仁100克、白茯苓10克、杏仁10克、冰糖20克、开水600毫升1.将白茯苓用开水浸泡；2.将所有的食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类浓汤豆饮 46 黑豆芝麻饮熟黑豆150克、熟黑芝麻30克、冰糖20克、开水500毫升1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 47 黑芝麻糊黑芝麻20克、米饭150克、冰糖20克、桂圆干100克（20个）、开水700毫升1.将桂圆取肉；黑芝麻洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬
21、汁键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 48 花生黑豆饮花生粒30克、熟黑豆150克、冰糖20克、开水550毫升1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 49 杏仁椰子汁杏仁25克、椰汁250毫升、冰块100克、凉开水100毫升、白糖15克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类豆饮豆饮 50 核桃豆饮核桃仁20克、熟黄豆100克、开水600毫升、白糖20克1.将核桃仁洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 51 红豆莲子羹熟红豆15
22、0克、去芯莲子30克（约50颗）、炼奶10克、冰糖15克、温开水500毫升1.将莲子泡开，洗净，蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 52 红豆枸杞饮熟红豆150克、枸杞10克、温开水550毫升、冰糖20克、炼奶20毫升1.将枸杞泡开，洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 53 哈密瓜豆饮哈密瓜200克、熟黄豆100克、凉开水600毫升1.将哈密瓜去皮，去籽，切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮豆饮
23、 54 百合绿豆饮熟绿豆200克（约2大勺）、冰糖20克、干百合10克、开水550毫升1.将千百合泡开，洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 55 紫薯豆饮熟黄豆100克、山药100克、紫薯100克（1个）、开水700毫升、冰糖15克1.将山药、紫薯去皮；蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮 56 红豆饮熟红豆120克、凉开水500毫升，冰块50克、炼奶40克、冰糖20克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮
24、57 补肾豆奶黑豆60克，黄豆60克，黑芝麻25克（炒熟）、温水500毫升1.将食材洗净；黑豆、黄豆煮熟2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“豆浆”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发豆饮 58 黑豆五谷浆蒸熟黑豆100克、熟的五谷饭25克、热开水约300cc1.将食材放入杯中，将机器安装好；2.选择“豆浆”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发豆饮 59 人参豆饮人参片3克、熟黄豆130克、开水600毫升、冰糖15克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类豆饮点心西式60 南瓜塔 南瓜1/6个、麦片适量、红豆适量1.
25、 准备食材。2. 将南瓜洗净，去皮、去籽，加水煮熟，将大麦片和红豆蒸熟，并将红豆压成泥备用。3. 将南瓜用料理机打成泥，三种食材依序填入模具中，扣出即可社区食谱点心 61 红豆糕红豆200克、大米200克、白糖70克、凉开水400毫升1.将红豆泡开，洗净，煮熟，取100克备用；大米泡开；2.将部分熟红豆、大米、白糖、凉开水放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至8速时间60秒搅拌细腻；倒入容器中，将另一部分的熟红豆倒入容器中，搅拌均匀，隔水以中火蒸20分钟即可。无分类点心 62 香蕉蛋糕香蕉130克（1根）、黄油100克、鸡蛋60克（1个）、白糖70克、干酵母2克、低筋面粉100克、核桃仁
26、碎10克1.将黄油切小块，放入锅中融化成液体；香蕉去皮；干酵母、低筋面粉搅拌均匀；2.将融化的黄油、香蕉、鸡蛋、白糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速时间30秒搅拌均匀；开盖将搅拌好的低筋面粉倒入杯体中，按至5速时间60秒，用搅拌棒辅助搅拌均匀，倒入模具中洒上核桃仁碎，室温25度左右发酵2小时；4.烤箱170度上下烤10分钟，再调至下火烤10分钟即可。无分类点心中式63 金魚飯饺子皮6张、香菇6朵、芹菜少许、猪绞肉1碗1.香菇泡水，芹菜洗净。2.将猪肉用料理机打成肉末，芹菜与香菇打成末。3.将香菇丁、芹菜丁与姜末、肉末拌匀，用少许盐调味，也可调入姜末与香油。4.分为6份，分别包入
27、饺子皮中，置于碗中放进煮蛋器中蒸熟即可。用时：30分钟小贴士：可以将饺子做的小一些，方便宝宝手抓。社区食谱点心 64 毛豆洋芋可乐饼马铃薯200克、毛豆60克、鸡蛋（蛋液）1个、面粉100克、面包粉100克、橄榄油4大匙。1.准备食材，马铃薯、毛豆洗净2.马铃薯切丁与毛豆放入滚水中煮熟。3.将马铃薯、毛豆放入料理机，待成泥后加盐拌匀，再将毛豆洋芋泥搓圆再压扁成可乐饼。4.将可乐饼依面粉、蛋液、面包粉的顺序沾上，最后煎至两面都呈金黄色即可。用时：30分钟小贴士：可以改用猪绞肉或鲑鱼肉取代毛豆。社区食谱点心 65 菠菜蛋羹 菠菜20克（1棵）、鸡蛋（1个）、水70ml1.菠菜洗净，切小段，放入杯体
28、中，加入水，将机器安装好，选择“H”档，粉碎60s；2.杯体内添加一个鸡蛋，以“1”档的低速搅拌90s；3.将搅拌均匀的菠菜蛋液用筛网过筛，去除残渣和泡沫；4.把过筛后的蛋液倒入碗中，蒸8min中即可。食谱开发点心 66 高纤豆渣芝士牛肉饼豆渣10克、牛绞肉100克、芝士15克、鲜玉米粒20克、豌豆粒20克、白玉菇10克、生抽适量、盐适量、黑胡椒粉适量1.准备食材，芝士切碎备用；2.料理机把牛肉绞成肉末；3.牛绞肉中加入盐和黑胡椒粉腌制；4.口蘑、芝士切丁，将所有食材混合拌匀；5.用手抓出一把肉馅，双手来回摔打成圆饼形，平底锅中放油，肉饼下锅煎至两面金黄并熟透即可。小贴士：豆渣与芝士的搭配是中
29、西方食材的完美搭配创新，值得一试哦。社区食谱肉泥肉泥67 鸡茸豆腐泥 鸡胸肉，嫩豆腐1.将鸡脯肉洗净去筋，用双刀剁成细茸；豆腐去皮，用刀压碎成泥；2.将鸡茸和豆腐蒸熟或用微波炉加工熟；3。将熟鸡茸和豆腐泥一起放入料理机的调理杯中搅拌成泥即可。小贴士：给婴儿的辅食最好不要添加过多的调味品。社区食谱中式肉泥 68 虾仁豆腐泥 虾仁，豆腐1.虾洗净去头、壳和虾线；豆腐去皮，用刀压碎成泥；2.将虾仁和豆腐蒸熟或用微波炉加工熟；将熟虾仁和豆腐泥一起放入料理机的调理杯中搅拌成泥即可。小贴士：部分宝宝对虾过敏，所以第一次吃虾还是要单独地少量给予，然后观察宝宝是否有过敏反应。如果没有，妈妈就可以放心地将鲜虾入
30、馔，给宝宝更多的美味和营养。社区食谱肉泥 69 奶香豌豆泥 豌豆（煮）200克、西红柿3个、牛奶100克1.豌豆入锅煮熟后捞起沥干，稍凉后去皮备用。2.西红柿先切去掉四分之一，用勺子挖空备用。3.用料理机将豌豆拌成细腻的泥状，然后倒入牛奶混合均匀，将豌豆泥装入裱花袋，然后装上叶子花嘴。4.用裱花袋先将番茄填满然后又挤出几片叶子。最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可。小贴士：冬天天气干燥，加上宝宝喝水少容易便秘，吃豌豆可以清洁肠道，保持大便通畅社区食谱酱料酱料70 蔬菜咖喱色拉酱西芹80克（2根）、大蒜头50克（1朵）、胡萝卜100克（1/2根）、白醋30毫升（3勺）、酱油30毫升（3勺）、橄
31、榄油30毫升（3勺）、咖喱粉5克（3勺）、盐1克1.将食材洗净；大蒜头去皮；胡萝卜切条；西芹切断；3.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.先点动5次再按至6速时间60秒搅拌均匀即可。无分类酱料 71 西红柿酱 西红柿酱500克（3个）、白糖50克1.将西红柿洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至8速时间60秒，用搅拌棒边搅拌边往下压，达到所需细腻程度；4.将3倒入锅中小火边煮边搅拌达到所需浓稠度即可。无分类肉泥酱料 72 苹果泥 苹果200克（1个）、凉开水120毫升1.将苹果洗净，去皮，去核，蒸熟；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.
32、按至5速搅拌时间45秒，搅拌细腻即可。无分类酱料 73 花生酱 花生300克、花生油50毫升1.将花生烤熟或炒熟，花生去红皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按至5速时间45秒，用搅拌棒助搅拌细腻即可。无分类奶昔奶昔74 葡萄香梨奶雪梨250克（1个）、葡萄200克（1/2串）、牛奶250毫升、水250毫升1.将所有食材洗净，雪梨去核、切块；2.将所有食材放入杯中，将机器安装好；3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发奶昔 75 香蕉蜂蜜牛奶牛奶500毫升、香蕉200克（1根）、芒果200克（1个）、蜂蜜（10g）适量1.将香蕉去皮切段，芒果取果肉块；
33、2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器3.选择“蔬果”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发奶昔 76 花生核桃坚果饮花生60克、核桃仁40克、牛奶1盒（250ml）、水500克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器；2.选择“坚果”功能，按“启动/停止”键，循环3次。食谱开发酱料奶昔 77 猕猴桃西米露 猕猴桃1个、梨1个、小西米适量1.梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖；然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。2.煮沸一锅水，水量要没过西米。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。3.猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入
34、煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。魔法亮点：水果小甜品，不仅营养香甜，也可在成品上插入一片剩余的猕猴桃片造型更具创意。小贴士：猕猴桃性冷，不要吃凉的，要吃熟的，不要吃生的，要尽量和热性水果搭配起来吃社区食谱奶昔 78 黄金脑饮品熟核桃仁5-10颗、糙米1小碗、糖适量、牛奶1小杯1.准备食材；2.分别将熟核桃仁与糙米炒香备用。3.将炒好的核桃仁、糙米与牛奶放入料理机中打细，打细之后置于汤锅中加热，并用糖调味即可社区食谱奶昔 79 草莓香蕉饮 草莓300克、香蕉200克1.所有食材洗净、沥干；香蕉去皮、切小块。2.将草莓、香蕉放入料理机中，加60cc的冷开水略打。3.打散后，再加900cc的
35、冷开水，打匀即可社区食谱奶昔 80 香蕉芒果汁香蕉200克（1根）、芒果200克（1个）、牛奶500毫升、蜂蜜适量（可不加）1.将香蕉去皮切段，芒果取果肉；可适当加香蕉皮50克左右；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器 ；3.选择“蔬果汁”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发奶昔奶昔 81 薏米玉米奶新鲜玉米200克（1根）、熟薏米100克、纯牛奶150毫升、开始400毫升、白糖10克1.将玉米洗净，蒸熟，刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类奶昔 82 木瓜香蕉牛奶木瓜200克（约1/3个）、香蕉280克（约
36、2根）、纯牛奶200毫升（1盒）、冰块250克1.将木瓜去皮，去籽；香蕉去皮；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮茶饮83 玫瑰花茶干玫瑰花2朵（6朵）、陈皮2克、核桃10克、开水600克、冰糖20克1.将干玫瑰花、陈皮用开水泡开，过滤备用；2.将2中食材、核桃、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮 84 枸杞红枣茶枸杞2克、去核红枣20克、茉莉花1克、开水600毫升、冰糖10克1.将茉莉花用开水泡开，过滤；枸杞泡开；2.将茉莉花、枸杞、红枣、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬
37、汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮 85 摩卡冰葩纯牛奶250毫升（1盒）、速溶咖啡14克、巧克力粉5克、白糖20克、冰块150克1.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；2.按冰沙键用搅拌棒边搅拌边往下压，搅拌一个循环即可。无分类茶饮 86 苹果奶茶苹果200克（约1个）、冰红茶水500毫升、炼奶10克、冰糖15克1.将苹果洗净，去皮，去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类奶昔茶饮 87 生姜红枣饮生姜8克（1片）、红枣10克（1个）、红糖10克、开水300毫升1.将生姜洗净；红枣洗净，去核；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将
38、机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮 88 茶香哈密瓜汁冰绿茶水450毫升、哈密瓜250克、奶粉10克、白糖15克1.将哈密瓜洗净，去皮，去籽，切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮 89 金银花饮金银花1克、哈密瓜200克、开水500毫升、冰块100克、冰糖20克1.将金银花洗净，泡开，茶水放凉后过滤备用；哈密瓜洗净，去皮去籽，切块；2.将金银花茶水、哈密瓜、冰块、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类茶饮 90 黑糖红枣姜茶黑糖45g、大枣80g、龙眼肉10g、生姜10g、
39、热水500ml1.红枣去核，生姜切块；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；3.选择“精力汤”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发茶饮 91 菊花饮菊花1克、开水500毫升、香瓜350克（2/3个）、冰糖10克1.将菊花洗净，泡开，茶水放凉后过滤备用；香瓜去皮、去囊、切条；2.将菊花水、香瓜、冰糖放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按果蔬汁键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁玉米汁92 纯香玉米汁新鲜玉米400克（约2根）、蜂蜜10克、开水500毫升1.将食材洗净；玉米蒸熟，刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁
40、93 哈密瓜玉米汁哈密瓜200克、新鲜玉米200克（约1根）、冰块100克（约5块）、凉开水300毫升、蜂蜜10克1.将食材洗净，玉米蒸熟，刨粒备用；哈密瓜去皮，切块；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类茶饮玉米汁 94 胡萝卜玉米汁新鲜玉米150克（2/3根）、胡萝卜100克（1/2根）、凉开水500毫升、冰糖10克1.将玉米洗净，蒸熟，玉米刨粒备用；胡萝卜洗净；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁 95 南瓜玉米汁南瓜50克、新鲜玉米200克（约1根）、开水500毫升、冰糖
41、20克1.将食材洗净；南瓜去籽；将南瓜、玉米蒸熟；玉米刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类玉米汁 96 红薯玉米汁红薯100克（约1个）、新鲜玉米160克（约1根）、开水550毫升、白糖15克1.将食材洗净；蒸熟；红薯去皮；玉米刨粒备用；2.将所有食材放入杯体中，盖上杯盖并将机器安装好；3.按豆浆/五谷键搅拌一个循环即可。无分类果仁露果仁露97 红枣花生露花生130g（烘烤过口感更好）、红枣20颗、牛奶600ml、热水200ml将所有食材放入杯体，盖上杯盖，选择“豆浆”功能键，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发果仁露 98
42、紫薯坚果露紫薯200g(熟）、南瓜子仁20克、腰果20克、核桃20克、热水500ml1.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；2.选择“选择“豆浆”功能键，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发米糊米糊99 黑芝麻奶酪糊熟芝麻20克、南瓜子20克、米饭40克、奶酪1片（10g）、水300毫升1.将食材准备好,放入杯体中，盖上杯盖，并安装好机器2.选择“坚果”功能，按“启动/停止”键，循环3次。食谱开发米糊 101 山药糊山药100g（熟）、米饭200g、综合坚果50克（可以是花生、核桃、南瓜子、腰果、瓜子仁、松子中的一种或多种）、热水500ml1.将山药蒸熟；2.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯
43、盖；3.选择“选择“豆浆”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发玉米汁米糊 102 补气米糊人参2g(1片）、胚芽米饭100g、热水500毫升1.将准备好的食材倒入杯体中，盖上杯盖；2.选择“选择“豆浆”功能，按“启动/取消”键，完成即可。食谱开发米糊 103 养胃小米糊 小米350克，玉米片50克、温水300毫升1.将小米、玉米片蒸熟；2.将蒸熟的食材入杯中，将机器安装好；3.选择“精力汤”功能，按“启动/停止”键，完成即可。食谱开发米糊无分类食谱开发社区食谱App食谱主题食谱粉丝食谱年份 机型 营养标签 功效营养素热量(千卡)蛋白质(克)脂肪（克)维生素A(微克)B族维生素（毫克）B
44、1、B2、B6、B12总量维生素C(毫克)钙(毫克)铁(毫克)2015 Y8蛋白质、膳食纤维、维生素C木瓜一直被认为是丰胸的美食；香蕉含有大量的膳食纤维，对减肥有一定作用。314 10.7 8.2 456 4.84 87.8 275 2.22015 Y8维生素C、多酚、膳食纤维衰老的发生与体内自由基的产生有很大关系，自由基的产生是人体代谢的正常产物。猕猴桃、葡萄中除了维生素C含量异常丰富，葡萄皮中的多酚物质也异常突出，维生素C 、多酚物质都能消除自由基而达到抗衰老的作用。242 2.6 1.7 59 1.41 166 66 3.62015 Y8维生素C、多酚、膳食纤维高血脂是血脂水平过高的一类
45、心血管疾病，如果在血管内沉积易引起动脉粥样硬化。木瓜含多种维生素和矿物质元素，其所含的丙醇二酸，有很好的减肥和降脂的功能149 2.3 0.3 324 3.58 103 80 2.52015 Y8 类胡萝卜素、维生素A 肺是呼吸器官，肺癌的最常见病因为长期吸烟；梨润肺,化痰,解毒；胡萝卜、蜂蜜也是常见的清肺食物。397 5.5 1.71700 2.66 70.3 125 3.82015 Y8花青素、膳食纤维、多酚乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，病因尚不清楚。但增强免疫力有助于预防乳癌的发生和复发。紫甘蓝、苹果皮为深色食物，其中的胡萝卜素和植化素均高于浅色食物，对于预防癌症有良好效果。173 2.
46、9 0.9 8 1.36 62 140 2.32015 Y8膳食纤维、多酚、维生素C番茄是十大抗癌食物之一，主要是因为番茄中的番茄红素具有抗氧化、抗癌的功效，可以防止毒素对肝细胞的损伤。西柚维生素C含量丰富，能促进抗体生成，达到解毒的功效。134 3.8 0.9 234 2.46 93.5 33 1.62015 Y8膳食纤维、多酚、维生素C五味中，苦味最能降火；苦瓜中含有苦瓜素，是降火食物的首选；黄瓜性凉，多食清火。163 1.8 0.8 29 1.23 35 56 2.32015 Y8钠、钾、膳食纤维、维生素C高血压是一种常见的心血管疾病，主要表现为血压值高于正常的血压范围。在饮食因素中高钠
47、饮食是主要原因之一，即食盐过量。在高血压饮食中适宜选择高钾、高钙、低钠饮食；通过代谢调节达到降压的目的。牛奶是钙的良好来源，西芹是公认的降压食物。401 36 15.9 5 2.53 0 224 7无 无优质蛋白质、维生素B群、维生素C、钙、膳食纤维、乳酸菌火龙果：明目,解毒,抗衰老,减肥,润肠-引自饮食内经酸牛奶：调节肠道,助消化,降血脂 378 9 4 26 0.72 19 160 2.2无 无维生素B群、维生素C、钾、铁、膳食纤维、花青素、茄红素葡萄：补血气，强筋骨哦，滋骨液，益肝阴，止渴利尿 -引自本草纲目西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经苹果：降压,消除疲劳,增强记
48、忆,止泻通便 -引自饮食内经香蕉：止渴去烦,润肺肠,通血脉,填精髓-引自饮食内经302 4.1 1 126 0.33 51 35 2.5无 无维生素B群、维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素、苹果多酚桃子：生津，润肠，活血，清积-引自饮食内经枇杷：止渴,下气,利肺气,止吐逆,润五肺-引自本草纲目菠萝：生津和胃,消食止泻,消暑解渴-引自饮食内经苹果：降压,消除疲劳,增强记忆,止泻通便 -引自饮食内经雪梨：润肺,化痰,止渴,退热,解毒,降火,清心 -引自本草纲目350 3 1.1 23 0.42 48.5 61 4.1无 无维生素B群、膳食纤维、花青素、多酚、类黄酮西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压
49、-引自饮食内经哈密瓜：暑热烦渴，小便不利-引自本草纲目79 0.6 0.1 154 0.01 13.1 8 0.2无 无维生素B群、维生素C、膳食纤维猕猴桃：调中下气，清热利尿，健脾开胃 -引自饮食内经 231 2 1.5 55 0.17 155 69 3无 无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、类胡萝卜素哈密瓜：暑热烦渴，小便不利-引自本草纲目雪梨：润肺,化痰,止渴,退热,解毒,降火,清心 -引自本草纲目177 2.1 0.6 468 0.16 45 26 0.8无 无维生素B群、膳食纤维、茄红素番茄：助消化,护肤,护肝,抗癌,抗疲劳,防衰老 -引自饮食内经西瓜：生津消暑,清肺胃,利小便,降血压-引自饮食内经78 2.4 0.5 270 0.26 36.7 29 1.1无 无维生素B群、维生素C、钾、膳食纤维、苹果多酚苹果：降压,消除疲劳,增强记忆,止泻通便 -引自饮食内经青菜：青菜含有丰富维生素和矿物质，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。179 2.9 0.9 43 0.33 52.3 80 2.8无 无
