1、运 动 负 荷 在体 育 教 学 中的 应 用 李扬 河 南 农业 职 业学 院 摘 要： 运动负荷在体育教学中的应用是体育教学应重视的一个重要方面, 是确保体育 教学安全的理论支撑。 在对运动负荷的相关内涵及应用进行分析的基础上, 阐述 了体育教学中运动负荷应用存在的问题, 最后提出了相应的应对措施。 关键词 ： 运动负荷; 体育教学; 应用; 根据生理学的相关研究, 在运动或者训练时, 只有在适量范围内的运动负荷才 能有利于身体, 一旦超过了负荷量, 就有可能给身体造成损伤。 所以, 运动负荷 在体育教学中的应用研究是体育教学一个非常必要的研究课题, 对提高教学有 重要的作用。 当前很多学
2、校在体育教学和训练时, 不注重科学的训练和教学方法, 部分体育 教师对人体生理方面的知识比较缺乏, 尤其是对于运动负荷方面的知识了解较 少, 在教学过程中会造成一些安全隐患, 同时影响到教学质量的提 升。 因此, 掌 握体育运动负荷的相关知识, 学会运用科学的教学方法开展体育教学和训练十 分必要。 一、运动负荷的内涵 运动负荷, 又可以称为生理负荷, 是指人在做运动时身体所承受的负荷量, 具 体可分为运动量和运动强度两个方面。 在运动时, 只有把运动负荷保持在适当的 范围才能有效果。运动负荷过小, 则达不到教学目的;运动负荷过大, 则身体承 受不了, 容易给身体造成损伤, 所以在体育教学或者运
3、动时, 要合理安排运动 负荷。 由于每一个人的身体机能不同, 身体素质也不一样, 承受能力也不同, 虽 然运动负荷在每一个范围内有标 准, 但是还是要很据实际情况设置运动负荷。 由 此可见, 运动负荷是体育教学和运动中每个学生承受能力的体现, 并且这种承 受力可以被量化为一个范围。 二、运动负荷在体育教学中的应用意义 运动负荷在体育教学中的应用是体现科学体育教学的一个重要方面, 是一种以 学生的身体情况和身体素质为基础而制定和设计教学方案和内容的模式, 摈弃 了以前完全依靠体育教师的个人理解和课程教学大纲为基础的教学模式, 这种 模式更注重学生的自身情况。 由此可见, 运动负荷在体育教学中的应
4、用, 更能改 善体育教学质量, 也更贴近学生的实际特征。 在正确 运动负荷下开展运动和训练, 可以进一步提高学生学习的状态, 提升学生的学习积极性, 防止学生学习目标 达不到或者训练超量的现象。 三、运动负荷在体育教学中存在的问题 ( 一) 缺乏 科学的 运动负 荷测 定 运动负荷的大小难以测定是运动负荷在体育教学应用中一个长期存在的问题。 如 果想更好地将运动负荷应用到体育教学中, 准确、 可靠、 真实的运动 负荷量是体 育教学的基础, 是更好地制定教学方案的前提。 但是, 在当前很多学校的体育教 学中, 很多教师根本没有一套能正确科学测量运动负荷的方法, 只是根据以往 的一些运动负荷方面的
5、统计结果, 选取少量的学生测试后, 制定一套自以为科 学的运动负荷标准; 另外, 在测量运动负荷过程中, 在选择各项身体测量指标时 缺乏科学性, 比如, 在测试心率指标时, 篮球、 足球等运动量较大的运动, 测定 心率通常都在150 次以上, 有时候甚至在180 次左右, 而像乒乓球这项运动强度 较小的测定心率就要小一些。 所以, 测试的时候, 要考虑到每个人的差异, 也要 考虑到不同运动项目的差异。 但是, 在实际的体育教学中, 很少有老师对其中的 不同进行分辨, 甚至把相同的测试指标用到不同的体育项目中, 这种做法必然 将导致结果的失真 。 再加上在实际测试的时候, 一些老师不够用心, 选
6、取不正确 的方法进行测试, 这些都会给体育教学造成不利影响。 ( 二) 负荷 量控制 不佳 负荷量控制指在体育教学和运动中, 根据教学目标、 教学内容合理控制运动的强 度和运动 量, 如 果负荷 过小, 则 不能达 到预期 的教学目 的和训 练目的;如果过 大, 则容易超出身体的承受量, 给身体带来损伤。 在当前的体育教学中, 很多老师不 能正确把握运动负荷的量, 也不能很好地把运动负荷控制在适当范围内。 当前的 体育教学课程中, 大致可以分成两部分, 一部分就是老师将要教的内容和知识 进行讲解, 并组织统一训练, 一部分则是学生自主训练。 在这两种形式中, 自主 训练和学习的时间大致占据了课
7、堂时间的一半, 但是很多学生并没有很好地运 用这部分时间, 运动时所承受的运动负荷也较小, 达不到规定的量。 在老师统一 组织的训练中, 老师也没有很好地对学生的负荷量进行控制, 很多学生都是在 超负荷运动。 例如, 老师组织的训练中, 很多时候会选择长跑、 短跑等训练项目 进行训练, 这些项目都是强度较大的运动, 再加上不注意控制好训练时间, 出 现超负荷现象是常有的。 所以, 这样的课时安排以及运动负荷的控制, 就造成了 运动负荷 分配不均匀的情况。 体育课上, 一半时间超负荷运动, 一半时间低负荷 运动, 学生的身体就容易损伤, 影响教学的效果。 ( 三) 运动 负荷量 的设置 没有 针
8、对学 生实 际情况 运动负荷量的设置是在体育教学应用中的一个重要内容, 设置的标准主要受三 个因素的影响, 即教学大纲的要求、 体育教学的期望以及学生的实际情况。 而在 实际教学中, 大部分老师只重视前两个因素, 而对第三个因素的考虑较少。 据相 关部分的统计调查, 目前我国学生的身体素质较之以往有明显的下降, 很多的 体育指标也达不到标准。 学生身体素质下降, 这是每个学校、 每个老 师都应该重 视并反思的问题。 如果在体育教学和训练中一味的根据教学大纲的要求和教学期 望来设置运动负荷量, 而不重视与学生身体情况的匹配, 很容易引起学生伤病 的发生, 这样的事件近年来在我国屡见不鲜。 例如,
9、 某校学生在长跑测试中突然 猝死的消息, 某校学生在军训过程中因为超强度训练出现昏厥、呕吐的情况。 四、运动负荷在体育教学中的应用措施 ( 一) 运用 科学方 法测定 运动 负荷 运动负荷大小的测定要具有真实性和可靠性, 就必须采用科学的测量方式, 这 也是在体育教学中能更好地应用运动负荷的基础。 要做到科学的测量, 体育老师 必须掌握在测量运动负荷过程中的各种原则和正确方法。 比如, 在对学生的某些 身体指标进行测量时, 必须要先针对不同的体育运动项目进行不同的测量, 而 不能单独地运用一个指标来测量。 同时, 还要根据学生个体情况的不同进行不同 的测量, 这其中就包括学生的性别、 身高、
10、体重、 身体健康程度等, 只有将这些 情况都区分开来测量, 才能实现测量数据的科学性。 此外, 运动负荷的测量还要和运动量结合起来。 在平时的体育教学中, 不管是运 动量的大小还是体育成绩的高低都是在不断提升的, 这就使得运动负荷也在不 断增加, 但是这个增加的过程是一个循序渐进的过程, 在某一个时间段内, 运 动负荷的增加可以稍微超负荷, 这样对于学生体育能力的增加有一定积极作用, 但是这种情况不能是长时间的, 一旦超负荷状态过长, 就极易对身体造成损伤。 ( 二) 加强 负荷量 控制 对运动负荷量的控制同样是体育教学中一个非常重要的方面。 运动负荷的控制主 要是体育教师在三个方面对负荷进行
11、把控, 包括对运动强度的控制、 对运动密度 的控制以及对运动时间的控制。 负荷控制要遵循的一个主要原则就是以科学的负 荷测量为基础, 把运动负荷把控在一个正常合理的范围内。 另外, 还要注重学生 对于负荷量的适应性调节, 就是学生在适应一个范围的负荷量之后, 其身体机 能也发生变化, 而这种适应性范围通常都是在不断上升的。 负荷量的调节是实现 学生体育水平和身体素质不断提升的一个方式, 只有学生不断地适应新的负荷 量范围, 其身体机能才能不断提升, 最终实现身体素质和体育成绩的双向提高。 除此之外, 运动负荷在体育教学和训练中, 价值阀值的应用同样不可小觑, 因 此, 体育教师应该关注价值阀值
12、的计算, 弄清楚其中的作用, 从而服务于体育 教学。 ( 三) 设置 运动负 荷量 以学生的实际情况来规划运动负荷, 主要从两个方面进行分析。 一方面要以学生 的身体素质为基础设置运动负荷, 身体素质包括身高、 体重、 运动能 力等, 体育 老师要充分掌握这些方面的情况;同时, 了解学生是否有某种病史, 对于有病史 的学生要多加关注。 老师在进行运动负荷测量时要掌握这些情况, 并与学生开展 交流, 把相关情况以信息档案的方式录入保存。 另一方面, 以学生的兴趣爱好为 基础来设置运动负荷, 因为每个学生的兴趣爱好都不尽相同, 有的喜欢足球, 有的喜欢篮球, 有的喜欢跑步, 有的喜欢体操, 千差万
13、别, 这些运动的差异就 使得运动负荷存在差异。 综上所述, 对学生的情况进行收集整理, 建立信息档案, 按照不同的标准划分不同的范围。 运动负荷设置的正确与否关系到学生对于一个 自己喜欢的运动项目能够长期保持兴趣的问题, 运动负荷设置正常, 不只是能 提升学生对于某些运动的兴趣, 还能增加这项运动的机能;运动量不符合标准, 就会让学生产生厌烦抵触的情绪, 不利于体育教学。 总之, 运动负荷是体育教学必不可少的一个教 学内容, 运动负荷的概念和内涵 也是每个体育教师应该掌握的知识。 运动负荷的应用对体育教学具有很重要的意 义, 正确的应用运动负荷可以让学生身体素质得到改善和体育成绩得到提升。 但
14、 是, 当前我国很多学校体育教学中运动负荷的应用还存在一些问题, 主要有缺 乏科学的运动负荷测定方法, 负荷量控制不佳以及运动负荷量的设置没有针对 学生实际情况等情况。 因此, 运动负荷在体育教学中的应用必须要运用科学的方 法进行负荷测定, 合理控制运动负荷量以及以学生的实际情况为基础来设置运 动负荷, 才能充分把运用体育运动负荷的优势融入到体育教学 中, 才能真正体 现出运动负荷的作用, 从而提高体育教学水平, 改善并提高学生身体素质。 参考文献 1 汤鸿波.运动负荷在 体育教学与训练中的应用J.内江科技, 2009 (11) . 2 宋立国.运动 负荷在 青少年运动 训练中 的应 用J.赤
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